Bolesť brucha, kŕče a škŕkanie sú nepríjemné tráviace ťažkosti, ktoré môžu mať rôzne príčiny. Tento článok sa zameriava na to, ako úpravou stravy a životného štýlu zmierniť tieto príznaky a podporiť zdravie tráviaceho traktu.
Príčiny bolesti brucha, kŕčov a škŕkania
Bolesť brucha môže byť ostrá (akútna) alebo tupá (viscerálna). Kŕče sú zvieravé a intenzívne bolesti, zatiaľ čo nadúvanie je bolestivý stav nafúknutého brucha. Príčiny týchto ťažkostí môžu byť rôzne:
- Bežné tráviace ťažkosti: Tučné jedlá, vyprážané pokrmy a sladké nápoje môžu tráveniu škodiť.
- Intolerancia alebo alergie: Dlhodobé bolesti brucha a nadúvanie môžu súvisieť s intoleranciou alebo alergiou na určité zložky potravy.
- Stres: Žalúdok silne reaguje na emócie a stres môže viesť k zmenám v stravovacích návykoch a tráviacim ťažkostiam.
- Infekcie: Akútna hnačka môže byť spôsobená diétnou chybou alebo infekciou. U detí sú časté infekčné hnačky.
- Závažné stavy: Bolesť brucha môže byť aj príznakom závažnejších ochorení, ako je zápal slepého čreva, žalúdočný vred alebo Crohnova choroba.
Kedy vyhľadať lekára
- Ak sa bolesti brucha objavujú opakovane alebo sa zhoršujú.
- Ak je bolesť spojená s teplotou, horúčkou a zrýchleným tepom.
- Ak sa objaví silná bolesť brucha, najmä na pravej strane dole.
- Ak bolesť sprevádza krvavá hnačka alebo vracanie.
- Ak príznaky pretrvávajú alebo sa zhoršujú napriek úprave stravy a životného štýlu.
Diétne opatrenia pri bolestiach brucha, kŕčoch a škŕkaní
Úprava stravy je kľúčová pre zmiernenie príznakov a podporu zdravia tráviaceho traktu.
Všeobecné zásady
- Pravidelná strava: Jedzte pravidelne, v menších porciách a pomaly, aby ste predišli preťaženiu žalúdka.
- Vyvážená strava: Dbajte na vyváženú stravu s dostatkom vlákniny, vitamínov a minerálov.
- Dostatok tekutín: Pite dostatok tekutín, najmä vody, aby ste predišli zápche a podporili trávenie.
- Obmedzte problematické potraviny: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré vám spôsobujú ťažkosti, ako sú tučné, vyprážané, korenisté a sladké jedlá.
- Sledujte reakcie tela: Všímajte si, ako vaše telo reaguje na rôzne potraviny, a prispôsobte tomu svoj jedálniček.
Konkrétne odporúčania
- Vláknina: Zvýšte príjem vlákniny, ktorá podporuje trávenie a zabraňuje zápche. Dobrými zdrojmi vlákniny sú strukoviny, obilniny, ovocie, zelenina, semená a orechy.
- Probiotiká: Užívajte probiotiká, ktoré pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru a zlepšujú trávenie.
- Ľahko stráviteľné potraviny: Uprednostňujte ľahko stráviteľné potraviny, ako sú varená zelenina, ryža, hydina a ryby.
- Ovocie: Vymeňte sladkosti za ovocie, ktoré dodá telu vitamíny a vlákninu.
- Polievkové vývary: Konzumujte polievkové vývary, ktoré sú ľahko stráviteľné a upokojujú žalúdok.
- Čierny čaj: Pite čierny čaj, ktorý je vhodný pri zápaloch žalúdka.
- Biele pečivo: Nahraďte celozrnným pečivom.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Tučné a vyprážané jedlá: Tieto jedlá sú ťažko stráviteľné a môžu zhoršiť tráviace ťažkosti.
- Sladkosti a sladené nápoje: Nadmerný príjem cukru podporuje kvasné procesy v črevách, čo vedie k nadúvaniu a narušeniu črevnej mikroflóry.
- Alkohol a kofeín: Tieto látky môžu dráždiť žalúdok a črevá.
- Korenisté jedlá: Korenisté jedlá môžu zhoršiť zápal žalúdka a iné tráviace problémy.
- Potraviny, ktoré spôsobujú nadúvanie: Niektoré potraviny, ako sú strukoviny, kapusta, brokolica a cibuľa, môžu u niektorých ľudí spôsobovať nadúvanie.
Zmeny životného štýlu
Okrem úpravy stravy je dôležité prijať aj zmeny v životnom štýle, ktoré podporia zdravie tráviaceho traktu.
- Pohyb: Pravidelný pohyb podporuje trávenie a motilitu čriev. Aj obyčajná chôdza môže pomôcť.
- Zvládanie stresu: Naučte sa zvládať stres pomocou relaxačných techník, ako je meditácia, jóga alebo dychové cvičenia.
- Dostatok spánku: Dbajte na dostatok spánku, ktorý je dôležitý pre celkové zdravie a správne fungovanie tráviaceho systému.
- Prechádzky: Aktívne trávenie času vonku môže pomôcť zmierniť stres a podporiť trávenie.
Liečba
Pri akútnych problémoch môžu pomôcť aj tzv. spazmolytiká, ktoré sa používajú práve na voľnenie kŕčov.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Adsorbencia: Pri hnačke pomôžu adsorbencia, ako je aktívne uhlie alebo Smecta, ktoré na seba naviažu škodliviny.
- Probiotiká: Pri hnačke a iných tráviacich problémoch pomôžu probiotiká obnoviť správne trávenie.
- Simetikón: Pri nadúvaní účinne pôsobia prípravky s obsahom simetikónu, ako je Espumisan alebo Sab Simplex.
- Teplo: Pri kŕčoch v bruchu pomáha nahrievanie, napríklad pomocou termoforu alebo nahrievacích gélových vankúšikov.
- Lieky na neutralizáciu žalúdočnej kyseliny: Pri bolestiach žalúdka pomáhajú lieky, ktoré neutralizujú kyslé žalúdočné šťavy, známe ako antacidá.
- Iberogast: Pri pocite plnosti, nadúvaní a kŕčoch môže pomôcť Iberogast, prípravok založený na extraktoch z rastlín, ktoré podporujú trávenie a motilitu žalúdka a čriev.
Bolesti brucha u detí
U detí sa bolesti brucha prejavujú inak ako u dospelých. Často trpia infekčnými hnačkami a zápchou, ktorú spôsobuje nedostatočný pitný režim a malý príjem vlákniny. U bábätiek je časté nadúvanie. Je dôležité dbať na správny výber dojčenského mlieka a používať úľavové polohy, masáže a nahrievanie bruška.
Prevencia
- Správna životospráva: Konzumácia dostatočného množstva vlákniny a pravidelné cvičenie môžu pomôcť predchádzať zápche a udržiavať črevá v dobrej kondícii.
- Probiotiká: Pravidelné užívanie probiotík pomáha obnoviť črevnú mikroflóru.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM