Celé tehotenstvo sa tradične zameriava na matku. Je zodpovedná za zdravie dieťaťa prostredníctvom stravy, životného štýlu a prežívaných emócií. Avšak, úloha otca je často prehliadaná. Najnovšie výskumy ukazujú, že životný štýl a stravovanie otca pred počatím zohráva kľúčovú úlohu v zdraví jeho budúcich detí.
Kľúč v stravovaní otca
Až nedávno sa začal klásť dôraz na životný štýl otca, ktorý pri splodení dieťaťa môže tiež mnohé ovplyvniť. Stalo sa tak najmä v súvislosti s rastúcou neplodnosťou u mužov, keď sa hľadali jej príčiny. Zdravie dieťaťa nezávisí len na strave mamičky, ale môže ho veľmi výrazne ovplyvniť aj stravovanie otcov, a to dokonca za dlhšie obdobie pred počatím.
Spermie odovzdávajú „spomienky“ na otcovo stravovanie. Kanadskí vedci zistili, že spermie nesú „spomienky“ na otcov životný štýl a po počatí ich prenášajú na potomstvo. Tvrdia, že o plode a neskôr dieťatku do veľkej miery platí: "Si tým, čo jedol tvoj otec." Preto odporúčajú mužom, ktorý premýšľajú o založení rodiny, aby sa vyhýbali nezdravému jedlu a nahradili ho listovou zeleninou. Najvhodnejšou diétou pred počatím je pre mužov strava bohatá na zelenú zeleninu, špeciálne na ružičkový kel. Táto zelenina zlepšuje kvalitu spermií a znižuje riziko vzniku vrodených chýb. Kyselina listová a vitamíny skupiny B sú zase kľúčom v prevencii chýb mozgu a chrbtice.
Nebezpečný nedostatok kyseliny listovej
Odborníci z MCGill University v Montreale pozorovali myši, splodené otcami, ktorí nemali dostatok kyseliny listovej zo stravy a porovnávali ich s myšami splodenými s otcami s dostatkom tejto látky. Aj samotných vedcov prekvapilo, že myši prvých spomínaných otcov mali až o takmer 30 percent väčšiu pravdepodobnosť vrodených chýb, vrátane závažných deformít chrbtice a lebky. K výskumu ich viedla skutočnosť, že počet detí, narodených s vrodenými chybami výrazne rastie. Keďže takmer všetky výskumy doposiaľ boli zamerané na prepojenie zdravia a životného štýlu matky a dieťaťa, zamerali sa na oteckov.
Ukázalo sa, že i otcova životospráva mesiace pred počatím je dôležitá, nielen životný štýl mamičky. Zdá sa teda, že nielen my -ženy musíme dbať na zdravie a kvalitnú stravu, ak chceme splodiť zdravé dieťatko, ale dôležitá je aj strava oteckov. Veľmi dobrými zdrojmi kyseliny listovej sú brokolica, ružičkový kel, špenát, špargľa, hrášok, ale aj cícer a hnedá ryža. Kyselinou listovou sú obohatené aj niektoré raňajkové cereálie.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Obezita a alkohol
Nedarí sa vám otehotnieť? Alkohol je tiež veľmi nevhodný, pretože narúša pozitívne vplyvy kyseliny listovej a vitamínov. Alkohol nie je rozhodne nič vhodné pre muža, ktorý môže a prípadne plánuje počať dieťa.
Doplnky výživy to istia
Náš výskum naznačuje, že otcovia musia premýšľať o tom, čo dávajú do úst, čo fajčia a pijú a pamätať na to, že sú strážcami generácií, ktoré prídu. Allan Pacey, expert na plodnosť zo Shefflied University, navrhuje, aby si muži bežali kúpiť potravinové doplnky, pretože si myslí, že bežná zdravá strava im nedá správne množstvo kyseliny listovej. Zdravie dieťaťa rozhodne teda nie je len na bedrách mamičky, i keď ho nosí deväť mesiacov v brušku a môže ovplyvniť jeho vývoj a zdravie tým ako sa stravuje a žije ona.
Právo otca na dieťa
Pokiaľ ide o zverenie dieťaťa do opatery otca (teda právo otca na dieťa), tak na dieťa máte rovnaké právo ako matka. Právo otca na dieťa je rovnaké ako právo matky na dieťa. Obaja rodičia sú rovnocenní. Často sa otcovia vzdajú skôr, ako začnú o dieťa bojovať. Po prijatí striedavej starostlivosti do nášho právneho poriadku sa postavenie otcov zlepšilo. Pokúste sa o zverení dieťaťa dohodnúť s bývalou priateľkou najskôr mimosúdne. Môžete jej napríklad navrhnúť, že pokým si nevyrieši svoje rodinné problémy, bude Vaše spoločné dieťa u Vás.
Vo svojej otázke nepíšete, či bolo výživné určené súdom, pokiaľ áno, tak dočasné zverenie dieťaťa (bez rozhodnutia súdu) nie je dôvodom na to, aby ste prestali platiť výživné. Je to možné iba ak by ste sa s matkou na tom dohodli. Niekedy to rodičia robia tak, že si dajú potvrdenie, že výživné za určité obdobie bolo druhému rodičovi zaplatené (ak majú výživné určené súdom). Ak by súd rozhodoval v minulosti o tom, že dieťa bude zverené matke, potom zverenie dieťaťa do opatery otca rozhodnutím súdu by bolo možné iba v prípade, ak by bola zmena pomerov podstatná. Súd vtedy zisťuje aj stanovisko matky.
To, či súd zverí dieťa otcovi alebo matke závisí od množstva okolností, ktoré existovali aj pred samotným rozhodovaním súdu a v jeho čase. Zverenie dieťaťa do opatery otca nie je zasa až také jednoduché a často sa na Slovensku stretávame s tým, že dieťa je skôr zverené matke ako otcovi. Pramení to z histórie na Slovensku. Vo Vašom prípade môžete podať návrh na zmenu úpravy rodičovských práv a povinností a žiadať zveriť dieťa do opatery otca. Bude to však veľmi problematické. Dôležité je aj to, kedy naposledy súd rozhodoval a kde vtedy matka s dieťaťom žila a či už vtedy mala problémy s rodičmi a najmä aká zmena pomerov odvtedy nastala. Myslím si však, že ak je situácia na strane matky pre dieťa nevyhovujúca, je to dôvod na to, aby sa pôvodné rozhodnutie zmenilo. Pokiaľ sa prostredie pre dieťa u Vašej bývalej priateľky nezlepší, môže byť dieťa s Vami.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Riešenie, ktoré by pripadalo do úvahy vo Vašej veci je podanie návrhu na nariadenie neodkladného opatrenia a súčasne podanie návrhu na zmenu úpravy rodičovských práv a povinností (ak už súd vo veci zverenia dieťaťa do opatery rodiča rozhodoval). Môže nastať aj situácia, že by Vám súd zveril dieťa neodkladným opatrením a vo veci samej by Váš návrh zamietol a dieťa by sa tak vrátilo do starostlivosti matky. Najvhodnejšie by bolo ak by ste žiadali zveriť maloleté dieťa do svojej starostlivosti (natrvalo), nakoľko pobyt u matky a jej rodičov na neho negatívne vplýva a domáhať sa tohto zverenia súdnou cestou (návrhom na zmenu úpravy rodičovských práv a povinností a návrhom na nariadenie neodkladného opatrenia o zverenie dieťaťa do Vašej starostlivosti).
Zverenie dieťaťa do opatery otca - právny pohľad
V zmysle zákona o rodine platí, že v rozhodnutí, ktorým sa rozvádza manželstvo rodičov maloletého dieťaťa, súd upraví výkon ich rodičovských práv a povinností k maloletému dieťaťu na čas po rozvode, najmä určí, komu maloleté dieťa zverí do osobnej starostlivosti, kto ho bude zastupovať a spravovať jeho majetok. Súčasne určí, ako má rodič, ktorému nebolo maloleté dieťa zverené do osobnej starostlivosti, prispievať na jeho výživu, alebo schváli dohodu rodičov o výške výživného. Súd pri rozhodovaní o výkone rodičovských práv a povinností alebo pri schvaľovaní dohody rodičov rešpektuje právo maloletého dieťaťa na zachovanie jeho vzťahu k obidvom rodičom a vždy prihliadne na záujem maloletého dieťaťa, najmä na jeho citové väzby, vývinové potreby, stabilitu budúceho výchovného prostredia a ku schopnosti rodiča dohodnúť sa na výchove a starostlivosti o dieťa s druhým rodičom. Súd dbá, aby bolo rešpektované právo dieťaťa na výchovu a starostlivosť zo strany obidvoch rodičov a aby bolo rešpektované právo dieťaťa na udržovanie pravidelného, rovnocenného a rovnoprávneho osobného styku s obidvomi rodičmi.
Pre rozhodnutie v otázke zverenia do osobnej starostlivosti teda súd vychádza najmä z kritérií, ktorými sú záujem dieťaťa, citové väzby, vývinové potreby, stabilita budúceho výchovného prostredia. Preto je dôležité, aby sa otec v súdnom konaní sústreďoval na tieto oblasti a preukázal, že uvedené kritéria dokáže zabezpečiť lepšie ako matka a to všetko v záujme dieťaťa.
Základným kritériom pre zverenie maloletého dieťaťa do starostlivosti jedného z rodičov je záujem maloletého dieťaťa. Súd bude skúmať všetky rozhodujúce aspekty, medzi ktoré patria najmä: citové väzby dieťaťa, zabezpečenie materiálnych podmienok, schopnosť rodiča ovplyvňovať orientáciu detského myslenia a konania vo vzťahu k základným zásadám ľudskosti a morálky, stabilitu výchovného prostredia resp. aj schopnosť rodičov dohodnúť sa a kooperovať pri výchove dieťaťa. V každom prípade pri zverení dieťaťa do starostlivosti jedného z rodičov, musí súd rešpektovať právo dieťaťa na udržiavanie pravidelného a rovnocenného osobného styku s druhým rodičom. Pokiaľ ide o získanie detí do opatery otca do času, kým nerozhodne súd je možné riešiť predbežným opatrením. V predbežnom opatrení je potrebné súdu popísať v čom vidíte nevyhnutnosť predbežnej úpravy zverenia. Je vhodné priložiť k predbežnému opatreniu aj konkrétne dôkazy, pretože slová nemusia postačovať.
Balenie jedla pre dieťa pri návštevách otca?
V prípade striedavej starostlivosti alebo návštev dieťaťa u otca, je otázka zabezpečenia stravy často diskutovaná. Ak ide o krátke návštevy (2-3 hodiny), nie je povinnosťou matky baliť jedlo. Otec je rovnocenný rodič a je zodpovedný za zabezpečenie stravy pre dieťa počas svojho času s ním. Ak ide o dlhšie návštevy, záleží na dohode medzi rodičmi. V každom prípade, komunikácia a spolupráca rodičov je kľúčová pre zabezpečenie potrieb dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Výchova dieťaťa bez partnera
Čoraz viac rodičov vychováva dieťa bez partnera. Rozvody rodičov sa vždy dotknú aj detí. Nezisková organizácia Jeden rodič uvádza, že na Slovensku sa rozvádza 41 percent manželstiev. Šesť z desiatich rozvedených manželstiev má pritom maloleté alebo nezaopatrené dieťa. Počet domácností, kde je na výchovu jeden rodič, tak za posledných 40 rokov zažil dvojnásobný nárast. Tlak, ktorý zažívajú rodičia, ktorí v dnešnej dobe sami vychovávajú deti, je obrovský.
V spoločnosti panuje veľa mylných predstáv o deťoch, ktoré sú vychovávané len jedným z rodičov. Prevláda názor, že ak dieťa pochádza z neúplnej rodiny, nemôže byť tak úspešné ako to, ktoré pochádza z kompletnej rodiny. Štúdia Ohio State University tvrdí, že ak je dieťa vychovávané jedným rodičom, pokiaľ spoločne žijú v stabilnej domácnosti, môže prosperovať úplne rovnako ako dieťa, ktoré vychovávajú mama a otec spoločne. V tejto súvislosti sa preto diskutuje o tom, nakoľko je jeden rodič schopný poskytnúť túto potrebnú stabilitu.
Tipy pre osamelých rodičov
- Nezabúdajte na starostlivosť o seba: Len keď ste vy ako rodič oddýchnutý, zdravý a spokojný, len vtedy sa viete naplno venovať výchove vášho dieťaťa.
- Spojte sily s ostatnými rodičmi a vybudujte komunitu: Snažte sa nájsť podobných rodičov ako ste vy, spojte sa s nimi a vytvorte komunitu.
- Prijmite pomoc: Žiadať o pomoc a prijať pomoc od blízkych nie je hanba.
- Buďte pripravený na núdzové situácie: Potrebujete mať k dispozícií vždy dva či tri núdzové plány, ak sa stane nejaké neočakávaná situácia.
- Vytvorte si rutinu: Rutiny sú pre deti, najmä tie malé, rozhodujúce. Vďaka nim vedia, čo očakávať a majú akési zdanie istoty a kontroly.
- Buďte konzistentný ohľadom pravidiel a disciplíny: Jasne informujte o tom, ako sa bude zaobchádzať s disciplínou a pravidlami.
- Zostaňte pozitívny: Naučíte to aj vaše dieťa a bude život brať ako dar, nie ako komplikáciu.
- Odpovedajte pravdivo na všetky detské otázky: V závislosti od ich veku priblížte deťom pravdu o vašej situácií, vysvetlite im súvislosti. Myslite tiež na to, že o druhom rodičovi nie je správne hovoriť v zlom. Hovorte iba pravdu.
Stereotypy o slobodných otcoch
Mnohé stereotypy neplatia na valný počet otcov, čo dokázala aj štúdia Bronwyna Harmana z Edith Cowan univerzity. Výskum potvrdil, že slobodní otcovia s deťmi sa stretávajú s negatívnym postojom, najmä s tvrdením, že sa nezvládnu postarať o dieťa tak dobre ako matka. Preto sa radšej dvakrát zamyslime, kým niekoho stereotypne súdime.
Tieto stereotypy, ktorým čelia slobodní oteckovia, neplatia:
- Slobodní otcovia nezvládajú to, čo matky - skĺbiť domácnosť, starostlivosť a prácu.
- Výchovu nechávajú na starej mame či iných ženských príslušníčkach rodiny.
- Sú viac kamoši svojich detí než prísny rodič (ako matka).
- Nezvládajú tlak a stres ohľadne výchovy a povinností.
- Nie sú schopní vyjadriť emócie a poskytnúť deťom láskavú náruč.
- Nevedia, ako vychovávať dcéry.
- Slobodní otcovia sú pre ženy lákavou partiou.
- Napísať inej matke, či sa ich deti môžu spoločne hrať, automaticky znamená záujem o sex.
Ako začať variť, keď ste otec, ktorý to nevie
Ak ste otec, ktorý nevie variť, nezúfajte! Začnite s jednoduchými jedlami. Naučte sa pripravovať základné jedlá, ako sú:
- cestoviny s omáčkou
- omeleta
- polievka
- šalát
Používajte čerstvé suroviny. Čerstvé suroviny sú chutnejšie a zdravšie ako polotovary. Nebojte sa experimentovať. Vyskúšajte nové recepty a kombinácie chutí. Zapojte deti do varenia. Varenie s deťmi je zábavné a poučné. Využívajte internet. Na internete nájdete množstvo receptov a tipov na varenie. Navštívte kurz varenia. Kurz varenia vám pomôže naučiť sa základné techniky a recepty.
Silvia Horecká: Ako na vyváženú a zdravú stravu
Podľa Silvie Horeckej, Sardínčania majú v prvom rade svätý pokoj. Žijú trošku inak. Hovorí o ľuďoch, ktorí žijú tradičným spôsobom vo vnútrozemí. Sú svojím spôsobom uzavretí, ale aj veľmi priateľskí, ak si ich získate. Zaujímavé u nich je to spojenie tradícií, deľby práce, ktorú tam stále majú. Venujú sa fyzickým a manuálnym prácam, ženy sa starajú o rodiny o deti. A tá deľba práce spočíva v tom, že si takto vzájomné pomáhajú. Venujú sa remeselnej činnosti v rámci rodín, alebo v rámci dediny. A podľa toho, čo ktorá rodina vyprodukuje, tak funguje medzi nimi svojím spôsobom výmenný obchod. Majú dosah na čerstvé suroviny a v niektorých rodinách uprednostňujú polotovary, doma pripravené, pred tými z veľkovýroby. Skôr sa riadia takou rigoróznou, jednoduchou stravou.
Podľa Silvie Horeckej, je obdivovateľkou makrobiotiky a jednoduchej stravy, pochádzajúcej z úpravy jednodruhových potravín. V našom jedálničku chýba hlavne zelenina, surová aj tepelne upravená, tam treba naozaj pridať. Podstatný podiel by mali predstavovať sacharidy a v tom je aj zelenina a ovocie. To znamená, až 50 % príjmu sacharidov, potom sú to bielkoviny 20% a tuky 30%. Ale to je veľmi všeobecná odporúčaná kostra, avšak prospešná pre väčšinu zdravej populácie. Mení sa individuálne podľa stavu, v ktorom sa človek nachádza, ovplyvňujú ju rôzne potravinové intolerancie, ochorenia, diéty tiež špecifická strava vyplývajúca z pracovných dôvodov alebo pri športe. Nie je však zástancom trendových diét.
Silvia Horecká odporúča kupovať jednodruhové potraviny, ktoré majú jednu zložku. Keď si kúpite mrkvu, tak už nech tam nie je prídavok soľ alebo iné aditívum. Hovorí celkovo o balených potravinách, údeninách, mäsových a mrazených polotovaroch. Naučiť sa kupovať potraviny, ktoré sú jednozložkové, majú čo najmenej konzervantov, aditív a udržiavačov čerstvosti. Je dôležité nájsť si čas na výrobu domácich polotovarov.
Surová strava je súčasťou zdravej výživy. Makrobiotici uprednostňujú varenú zeleninu, stravu, ktorá prešla varom, z časti aj surovú. Je to aj z toho dôvodu, že aj z varenej zeleniny si vie telo vybrať to, čo potrebuje. Kvalita mrazených potravín závisí od toho, kto ich spracúvava. Keď sa po odtrhnutí zamrazia do 24 až 48 hodín, tak si zachovajú 80 % vitamínov a živín. Podľa nej neplnohodnotné potraviny sú tie, ktoré prešli konzervačným procesom ako je zaváranie, nakladanie. Tých by sme mali používať menej. Okrem nakladanej fermentovanej zeleniny, tá je úplne perfektná. To, čo prejde fermentáciou a nie je spálené v klasickom octe, je prospešné. Je za mrazenú zeleninu. Radšej, ako podstúpiť denný príjem importovanej zeleniny a ovocia ošetrenej chemikáliami na udržanie čerstvosti.
Terapia jedlom je prevencia v prvom rade. U nás ľudia síce takto nerozmýšľajú, pokiaľ sa nestretnú s konkrétnym problémom. Prichádzajú za ňou ľudia na základe nejakého impulzu, a tým je väčšinou choroba. Čiže už dôvod k sebareflexii. Preto veľa energie venuje tomu, aby som im vysvetlila, aká je prevencia strašne dôležitá. Významom zdravej stravy je dať chorobe menšiu šancu k prepuknutiu.
Rola otca pri výchove detí
Otec je pre deti rovnako dôležitý ako mama. Je vzorom pre dieťa a čas strávení s ním dieťaťu prospieva. Preto by si mal každý otec počas dňa vyhradiť čas na svoje deti a nemali by sme si to pripomínať len jeden deň v roku, obvykle na Deň otcov, prečo je otec tak dôležitý. Deti potrebujú prítomného otca, nie emočne neprítomného človeka.
Otec má na vývoj osobnosti detí obrovský vplyv. Formuje, akým spôsobom budú vnímať muža ako takéto, pretože podľa jeho vzoru budú posudzovať mužské pohlavie. Má vplyv na vnímanie vzťahu - jeho správanie k matke budú synovia modelovať vo vzťahu k dievčatám, a pre dcéry bude meradlom chovania, aké chlapcom voči sebe povolia. Pokiaľ si otec matku nevšíma, dcéry budú pokladať za normálne, ak im ich vyvolený nebude venovať pozornosť. Otec môže svoje deti naučiť nesmierne cenné lekcie a určiť úroveň spokojnosti a šťastia v živote. Má vplyv nielen na vzťahy, ale aj na životnú úroveň a úspech v kariére - ak je pri výchove prítomný a aktívne sa zapája, deti sú kariérne omnoho úspešnejšie, pretože sú odolné voči stresu, dravšie, asertívnejšie a bojovnejšie.
Čo v detstve potrebujeme od našich otcov
Otcovia môžu deti naučiť mnohým užitočným schopnostiam, ktoré im pomôžu zvládať nástrahy života lepšie. Dôležité je ukázať deťom, ako sa brániť a postaviť sa za seba, ak sa s nimi nejedná férovo. Naučte deti ako sa slušne a distingvovane brániť, aby neadekvátne správanie vedeli identifikovať a postavili sa sami za seba. Zachovajte chladnú hlavu pri riešení problémov. Veľmi dôležité je pre deti naučiť sa ako riešiť vzniknuté problémy.
Vplyv otca na stravovacie návyky detí
Otcovia rodín slúžia pre svoje deti ako vzor v stravovaní viac ako matky. Ak sa rodičia či starí rodičia stravujú nezdravo, potom tie isté zlozvyky preberie aj dieťa. Podľa britských odborníkov z University of Newcastle však na deti nepôsobí to, čo majú na tanieri, ale čo z toho zje otec. Podľa najnovšej štúdie práve otcovia dávajú príklad deťom nielen v tom, čo konzumujú, ale ovplyvňujú aj vzťah svojich potomkov k pohybu a športu. Ak si hlava rodiny nakladá na tanier menej zeleniny alebo proste konzumuje len mäso so zemiakmi a všetko si navyše poriadne solí, snaha matky nakupovať a pripravovať zdravé jedlá vychádza nazmar. Ak sa snaží rodina o zmenu svojich stravovacích návykov a rodičia chcú prinútiť svoje obézne ratolesti schudnúť, potom sa musia do akcie zapojiť v prvom rade otcovia.