Materská dovolenka je významným obdobím v živote ženy, prinášajúcim radosť, ale aj výzvy. Mnoho mamičiek sa po nástupe na materskú dovolenku ocitne akoby v izolácii. Spočiatku si to možno žena ani neuvedomuje, starostlivosť o dieťatko pohltí celý jej čas, no neskôr sa môžu objaviť pocity osamelosti. Tento článok ponúka praktické tipy a nápady, ako sa vyhnúť pocitom osamelosti a intelektuálnej nude, udržať si duševnú pohodu, a zároveň zostať aktívnou a spoločensky angažovanou.
Sociálna izolácia a ako s ňou bojovať
Skočiť s bývalými kolegyňami na kávu, či stretnúť sa s priateľkami v obľúbenom podniku už zrazu nie je také jednoduché a samozrejmé, ako to bolo predtým. Osamelosť a pocit izolácie žiadnej mamičke na psychickej pohode nepridá a preto je treba s týmito nepríjemnosťami bojovať.
Materské centrá ako miesto pre nové priateľstvá
Možno vás mrzí, že ste vypadli z kolektívu, alebo že vaše bezdetné kamarátky už nevídate tak často ako pred narodením bábätka, no nevešajte hlavu. Veľa mamičiek na materskej dovolenke zistí, že im vyhovuje spoločnosť žien s podobným „osudom“ - teda iné mamičky. A kde tieto kamarátky-mamičky nájsť? Možností je veľa.
Jednou z príležitostí, kde môžete nadviazať nové kontakty a priateľstvá, sú materské centrá. Tie sú dnes už takmer aj v každej väčšej obci a pre mamičky je to výborný spôsob, ako zabaviť deti a zároveň vyjsť z každodenného kolotoča povinností. Práve v materských centrách vznikajú často nové priateľstvá a navyše tu môžu svojich prvých kamarátov stretnúť aj vaše deti.
Virtuálna realita ako nástroj na prekonanie osamelosti
Internet už dávno nie je takým nedostupným vynálezom, ale je bežnou súčasťou života čoraz väčšieho množstva domácností. Pre mamičky na materskej dovolenke môže mať internet neoceniteľný význam. Okrem množstva dôležitých informácií zo všetkých oblastí života tu totiž môžu nájsť aj nové kamarátky.
Prečítajte si tiež: Rodičovská dovolenka: zdravotné poistenie
Na „mamičkovských“ internetových stránkach sa denne schádzajú mamičky zo všetkých kútov Slovenska (ale i zo zahraničia). Diskutujú spolu o všetkom možnom a ľahko si tu môžu nájsť aj kamarátky z rovnakého mesta či okresu. Veľa mamín by vedelo rozprávať príbehy o tom, ako práve vďaka internetu stretli skvelú kamarátku z rovnakého mesta. Aj toto je teda jedna z možností, ako predchádzať osamelosti na materskej dovolenke.
Otvorené oči a iniciatíva
Každá prechádzka s kočíkom alebo návšteva poradne u pediatra, kurz plávania s bábätkom či iné aktivity dávajú priestor pre získanie nových kontaktov. Nebojte sa osloviť iné mamičky, iste sa máte o čom rozprávať. Aj takto si môžete nájsť kamarátky, s ktorými budete podnikať kočíkové vychádzky, zájdete na kávu, spoločne si zacvičiť a podobne. Niekedy spojí mamičky aj spoločný pobyt v pôrodnici a aj po príchode domov sa ďalej stretávajú.
Možností, ako nájsť nejaké tie kamarátky počas materskej dovolenky, je neúrekom. Žiadna mamička by nemala byť osamelá, pretože pocity sociálnej izolácie môžu prispieť aj k rôznym psychickým problémom (napr. popôrodná depresia).
Ako nevyhorieť na materskej
Materská dovolenka je krásnym, no aj náročným obdobím. Aby ste sa vyhli vyhoreniu, spísali sme pre vás niekoľko praktických tipov, ako si udržať duševnú pohodu a ako byť so sebou spokojná. Starostlivosť o dieťa prináša radosti aj starosti.
Čas pre seba ako prevencia vyhorenia
Nie je to nemožné, ako si mnoho žien na materskej myslí. Ide o najmä vaše nastavenie. Nájdite si aspoň pár minút denne pre seba, či už je to čítanie knihy, meditácia, krátka prechádzka alebo posedenie a ničnerobenie s vaším obľúbeným nápojom v ruke. Predídete tak vyhoreniu.
Prečítajte si tiež: Vznik nároku na dovolenku
Nebojte sa požiadať o pomoc
V prvých rokoch dieťaťa zvládnete s podporou rodiny, priateľov alebo manžela čokoľvek. Nebojte sa požiadať o pomoc, či už ide o varenie, nákupy, stráženie dieťaťa alebo o spoločnosť, ako takú. Silnú podporu nájdete často aj u iných mamičiek, ktoré prežívajú to isté.
Perfekcionizmus bokom
Doprajte si dni, počas ktorých nejde všetko podľa plánu, bez výčitiek. Stanovte si malé a dosiahnuteľné ciele, aby ste sa necítili preťažene. Namiesto toho, aby ste sa snažili mať vždy uprataný domov, zamerajte sa na jednu miestnosť za deň. Dokonalý život neexistuje.
Komunikácia je základ
Povedzte, čo si myslíte a čo vás trápi a komunikujte so svojím partnerom o svojich pocitoch a potrebách. Je dôležité, aby ste sa obaja cítili zapojení a mali porozumenie pre to, čo vzájomne aj jednotlivo prežívate. Starostlivosť o seba je prvým krokom k starostlivosti o vaše dieťa.
Nájdite si hobby
Ak je to možné a situácia počas daného týždňa to dovoľuje, skúste sa vrátiť k aktivitám, ktoré vás bavia a napĺňajú. Môže to byť maľovanie, písanie, šport alebo čokoľvek iné, čo vám dodáva energiu a radosť.
Relaxačné techniky
Naučte sa techniky relaxácie, ako sú hlboké dýchanie, joga alebo meditácia. Tieto praktiky vám pomôžu uvoľniť sa a zvládať stres z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Predídete tak zbytočným výbuchom a zlej nálade.
Prečítajte si tiež: Príčiny krvácania počas ovulácie
Láska k sebe samej
Uvedomte si, že sa aktuálne nachádzate v náročnej fáze života, ktorá však nebude trvať večne. Buďte si vedomá svojich limitov a nevyčítajte si, ak niečo nezvládnete tak, ako ste si želali. Pozitívny prístup, láska k sebe samej vám pomôže prekonávať prekážky a povzbudí vás k oslave aj malých úspechov. Len s podporou, správnymi technikami a láskyplným prístupom môžete prežiť materstvo s radosťou a spokojnosťou.
Intelektuálna stimulácia počas materskej dovolenky
Som akčný typ a okrem práce som pred materskou študovala na dennom doktorandskom štúdiu a venovala sa jednej neziskovej aktivite. A čas mi vždy ostal aj na šport, relax a zábavu. A dokonca aj na manžela, veď inak by som sa na tú materskú asi nedostala. V nadpise článku teda nehovorím o fyzickej nude, lebo dieťa dá zabrať v každom štádiu. Ja hovorím o nude intelektuálnej. Už po pár týždňoch od narodenia syna mi plienky, kojenie, varenie a kočíkovanie išli na mozog, a tak som sa jednak vrátila k aktivitám, ktoré som už mala predtým, ale zároveň som hľadala nové, ktoré by mi zapojili ďalšie mozgové závity. Tieto moje spôsoby môžete zároveň považovať za tipy, ako sa udržať profesionálne a spoločensky na rovnakej úrovni ako ľudia, ktorí netrávia s bľabotajúcimi krpcami 95 % svojho času.
Neziskovky a OZká
Nájdite si neziskovku či občianske združenie, ktorému môžete dobrovoľníčením pomôcť buď svojimi znalosťami z odboru, v ktorom ste pracovali, alebo v nejakej úplne novej oblasti. Toto môže byť zároveň skvelá príležitosť nájsť si oblasť, ktorú budete robiť naozaj rada (ak ste také šťastie do odchodu na materskú nemali). Ja robím podujatie TEDxBratislava a nič v živote mi tak neotvorilo obzory ako práve táto dobrovoľnícka práca.
Vysoká škola
Ak ste už na vysokej škole študovali, môžete vyskúšať doktorandské štúdium (to denné má dokonca aj veľmi dobré štipendium). Alebo vyštudovať ďalšiu školu v inom odbore, budete mať možno jedinečnú kombináciu odborov, vďaka čomu budete pre budúcich zamestnávateľov ešte zaujímavejšia. A ak ste na vysokej ešte neštudovali, tak toto je tá skvelá šanca. Veľa škôl má flexibilné rozvrhy či individuálny harmonogram štúdia. Pri externom či druhom štúdiu musíte samozrejme platiť, ale je to dobrá investícia do budúcna (áno, slovenské školstvo je slabé na európske pomery, ale nie je to s ním až tak zlé, že by sa to neoplatilo). Ja vďaka vyštudovanému doktorandskému štúdiu môžem teraz učiť na vysokej škole raz do týždňa, čo predstavuje popri rodičovskom príspevku veľmi dobré prilepšenie do rodinného rozpočtu.
Podujatia
V každom meste sa uskutočňujú zaujímavé podujatia z rôznych oblastí. Nemyslím tým detské predstavenia a kurzy šatkovania, ale podujatia o podnikaní, internete, sebarozvoji, záhradkárčení, literárne besedy, kurzy sebaobrany atď. Často sú zadarmo alebo za nízky poplatok. Strčte dieťa jeho otcovi, babke alebo susede a utekajte. Alebo choďte aj s dieťaťom. Ja som so synom chodila na konferencie asi do jeho pol roka, potom už začal príliš kecať.
Blog
Už počas tehotenstva som začala byť extrémne citlivá na stereotypy spojené s rodičovstvom, ktoré do mňa hustili ľudia okolo mňa. Po narodení syna som absurdity spojené s rodičovstvom začala vnímať ešte citlivejšie. Túto frustráciu som sa rozhodla vybiť na mojom blogu antimama.sk, kde sa snažím s nadhľadom na tieto záležitosti reagovať. Vďaka blogu som už nejaké to euro ušetrila, lebo mi pomohol výmenou za recenziu získať autosedačka či knihy, ale hlavne mi pomáha sa zlepšovať sa v samotnom písaní (aspoň teda dúfam). A to je ďalšia investícia do budúcna, pretože dobré písanie je potrebné vo veľkom množstve profesií. Nemusíte však písať o materstve, môžete písať len tak, alebo o niečom, do čoho sa ozaj vyznáte, trebárs o pestovaní orchideí alebo šití záplat.
Online kurzy
Sú zadarmo. Sú z domu. Sú hocikedy. A nájdete ich na hocijakú tému. Kurzy psychológie, dejín či kurzy programovania. Ak ste na materskú išli s tým, že ste vedeli len zapnúť počítač a vygoogliť si Rodinka.sk, tak na materskej možno začnete zarábať na vlastných mobilných aplikáciách, ktoré sa naučíte tvoriť vďaka online kurzom. Kuknite na Coursera.com alebo Codeacademy.com. Ja sa vrhám na Google Analytics, keď už toľko za tým internetom vysedávam, nech viem, aký typ ľudí tie moje články číta.
Cudzí jazyk
Lenže, čo treba k tým spomínaným kurzom? Angličtinu. Že ju dobre neviete? Opäť je tu jedinečná šanca v podobe materskej dovolenky. A internetu. Po anglicky už spíkujem, tak som sa vrhla na španielčinu, keďže je to manželov materinský jazyk. So synom sa rozpráva len po španielsky, tak nech viem, kedy ma budú ohovárať. Používam online nástroj Memrise, ale skvelý je aj Duolingo. Na zlepšenie rozprávania môžete skúsiť Skype konverzácie. A ja si osobne zlepšujem slovnú zásobu angličtiny najmä pozeraním filmov a seriálov v ich pôvodnom anglickom znení aj s anglickými titulkami. Ide leto, spravte si študentskú dovolenku. Dvojtýždňový jazykový kurz nemčiny len pár minút od Bratislavy, ale predsa už Rakúsku. Ráno idete, poobede prídete domov. Kus užitočného a súčasne času pre seba.
Knihy a články
Je to na konci, lebo toto je možno vec, na ktorú si žena na materskej nájde najjednoduchšie čas. Pre mňa to problém ale bol, pretože v prvých mesiacoch som mala dieťa stále prilepené na prsníku a jednou rukou som proste knihu čítať nevedela. Navyše tie nočné kojenia boli také dlhé, nudné a tmavé. Spásu pre mňa predstavoval môj smartfón. Najmä v noci som čítala elektronické knihy, ktoré som si doň stiahla. A objavila som aplikáciu Instapaper. Do nej sa mi stiahnu len texty článkov, ktoré sa mi cez deň načítajú do RSS čítačky a tieto texty potom čítam kedykoľvek a kdekoľvek.
Ako efektívne tráviť čas s deťmi
Sú ženy, ktoré na materskej stíhajú cvičiť, maľovať obrazy, vymýšľať nové recepty a do toho sa učia nový jazyk. A potom sú také, ktoré nemajú čas ani umyť si vlasy. Ako je to možné? V prvom rade by ste mali vedieť jedno - nie všetko, čo vidíte na sociálnych sieťach, odráža skutočnú realitu. Len minimum príspevkov zobrazuje bežný deň mamy a dieťaťa. S nikdy nekončiacim kolotočom povinností, bojom s boľavým bruškom, niekoľkohodinovým chystaním sa k lekárke alebo na ihrisko. A najmä vždy prítomnú únavu. Pravdou však ostáva, že existujú šikovné tipy, ktoré vám pomôžu rozložiť si sily efektívnejšie. Budete prekvapené, čo všetko sa dá zvládnuť s dobrým plánom!
Plánovanie ako kľúč k úspechu
Keď sa stanete mamou, veľmi rýchlo zistíte, že váš deň riadi množstvo faktorov, ktoré nedokážete ovplyvniť. Jedno dieťa treba vyzdvihnúť zo školy, druhé odmieta spolupracovať pri obedom spánku, prípadne sa počas materskej dovolenky snažíte pracovať a váš potomok ignoruje fakt, že máte aj iné povinnosti, než stavať si s ním celý deň lego. Okrem toho musíte navariť, nakúpiť, upratať a vybaviť milión ďalších úloh. Takýto kolotoč so sebou zákonite prináša mnoho stresu a nervozity z nesplnených cieľov, ktoré ste si stanovili.
Skúste sa zamyslieť, čo všetko vás najbližšie dni čaká. Pokojne si všetky schôdzky, návštevy lekárov, detské krúžky alebo rodinné oslavy zapíšte do zápisníka a položte na dobre viditeľné miesto. Mimoriadne dôležité je stanoviť si priority. Nesnažte sa urobiť všetko a ihneď. Na každý deň si stanovte jednu najdôležitejšiu činnosť, ktorú sa snažte splniť čo najskôr. Všetko ostatné berte ako bonusy, ktoré viete v prípade potreby presunúť na ďalší deň. Veľa času ušetríte, keď si všetko potrebné na nastávajúci deň nachystáte večer vopred.
Delegovanie povinností
Nepodceňujte rozdelenie úloh medzi jednotlivých členov domácnosti, aby sa vám za chvíľu nestalo, že všetko bude ležať výlučne na vašich pleciach. Už trojročné deti zvládnu pomôcť pri upratovaní hračiek. S partnerom si vopred dohodnite, ktoré povinnosti vybaví on a čo budete mať na starosti vy. Nebojte sa požiadať o pomoc, keď nestíhate. Nie je nič horšie, ako keď sa dostanete do stavu vyčerpanosti a nervozity. Verte, že tým neprospejete ani sebe, ani svojej rodine.
Nehľadajte dokonalosť
Nesnažte sa byť dokonalá, radšej si nájdete cestičky, ako sa dostanete k cieľu bez toho, aby ste museli siahnuť na dno svojich síl. Studenú večeru zvládne nachystať aj manžel, stretnutie s kamarátkami nemusí byť podmienené vyleštenou domácnosťou a trojchodovým menu. Koláč či torta na víkend sa dá kúpiť a ušetrený čas môžete stráviť prechádzkou v prírode alebo príjemným rozhovorom so svojimi blízkymi.
Digitálny detox
Nenechajte sa zbytočne rozptyľovať telefónom a nebojte sa byť niektoré dni offline. Sama uvidíte, aké možnosti sa vám odrazu otvoria - a možno stihnete aj konečne začať čítať tú novú knižku alebo si zacvičiť.
Nenechávajte si úlohy na neskôr
Veľmi dôležité je tiež neodkladať si úlohy „na potom“. Povinnosti vás nepočkajú, priam naopak. Ak sa ich nahromadí priveľa, bude vás stáť kopu síl dať to všetko do poriadku. Naučte sa hovoriť nie. Vyhovieť každému je totiž nemožné. Ak cítite, že denné rozpravy na detskom ihrisku nie sú pre vás to pravé orechové, pokojne ich vynechajte. Celodenné hranie sa s vaším dieťatkom môže vyzerať na prvý pohľad krásne, no nastavte si hranice.
Kreatívne aktivity s deťmi doma
Dlhšie prázdniny sú pre mnohé deti vykúpením, no pre nás rodičov niekedy až nočnou morou. Ako zabaviť deti tak, aby sa nenudili a voľný čas strávili plnohodnotne? Ak nechcete, aby vaše deti dni voľna strávili iba za počítačom alebo pri televízii, musíte im pripraviť plnohodnotný program. Či už ide o škôlkárov alebo školákov, najhoršie je nechať deti znudené. Potom samozrejme vymýšľajú a snažia sa na seba upozorňovať tými najnevhodnejšími spôsobmi. Samozrejme, najlešpie je stráviť nejaký čas na čerstvom vzduchu , avšak to tiež nie je vždy možné. Ponúkame vám preto niekoľko spôsobov, ako môžete zabaviť vaše deti najmä vo vašom domácom prostredí.
Čaro kuchyne
Aj vy máte pocit, že ako mama trávite takmer celý deň v kuchyni? Výborne, tak je čas na to, aby ste tam pritiahli aj svoje dieťa. Toto sa dá už od najmenších detí. Mnohí rodičia nedajú dopustiť na tzv. učiacu vežu, kde sa už aj ročné dieťa postaví a pozerá, čo všetko mama robí. Hrnce, varechy a naberčaky boli vždy pre deti tými najzaujímavejšími hračkami. Staršie deti vám už môžu naozaj pomáhať aj variť, prípadne podávať niektoré surovoviny.
Ručné práce
Iste ste si všimli, že sa v poslednom čase dostávajú opäť do popredia mnohé ručné práce. Práve obdobie prázdnin je skvelý spôsob, ako sa spoločne pustiť do vyšívania či štrikovania. Menším deťom môžete pokojne ukázať čaro vystrihovania, maľovania či vyrábania rôznych ozdôb. Je to výborný spôsob, ako si precvičia jemnú motoriku a zároveň môžete tráviť čas spolu.
Spoločenské hry
Mnoho rodičov čoraz viac uprednostňuje rôzne herné konzoly či elektronické hry. Ale čo tak skúsiť staré dobré spoločenské hry? My ako deti, sme milovali ten čas, kedy sme celá rodina zasadli za jeden stôl, panovala dobrá nálada a domom sa rozliehal smiech. Ukážme to aj svojim deťom. Na trhu je momentálne veľké množstvo hier, stačí už iba určiť, pre akú vekovú hranicu by mali byť určené.
Svet kníh
Vianočné sviatky sú obdobím, kedy dostávame veľa kníh a máme aj čas na ich čítanie. Deti by sme už od bábätka mali viesť k čítaniu. Tak dokážu mať pozitívny vzťah ku knihám aj v neskoršom veku. Ak sú vaše domáce knihy prečítané a deti ich poznajú naspamäť, skúste knižnicu. Zabijete dve muchy jednou ranou. Budete mať výlet na nové miesto a deti si vyberú presne taký žáner, aký ich zaujíma.
Kamaráti
Áno, často je náročné mať doma svoje deti, nie ešte cudzie. Deti však kolektív potrebujú a často im už kamaráti zo školy či škôlky chýbajú. Preto skúste zavolať kamarátov ku vám domov, nech sa deti spolu pohrajú, pripravte im malé občerstvenie a uvidíte, akú radosť z toho budú mať. Jedinou nevýhodou je, že potom zrejme budete musieť upratovať o niečo viac, ako obvykle.
Spoločný príbeh
Detská fantázia nepozná hraníc. Mnohé majú naozaj obrovskú slovnú zásobu, a to predsa treba využiť. Skúste spolu vymyslieť nejaký zaujímavý príbeh, ku ktorému spolu nakreslíte obrázky, prípadne si ho môžete spolu nacvičiť, a predvádzať ako krátke divadielko. Možností je naozaj veľa.
Televízia s mierou
Je rozdiel, keď dieťa sedí samé pred televíziou a prepína si ovládačom program za programom, a to, keď sledujete niečo spoločne. Dohodnite sa, že si spoločne celá rodina pozriete rozprávku alebo rodinný film. Hovorte o tom, čo vidíte, diskutujte a pýtajte sa, aké ponaučenie si z príbehu zobrali.
Aktivity mimo domu
Ak vám počasie nepraje, ale doma sa už naozaj deti nudia, využite iné možnosti. Mnoho detí obľubuje detské centrá plná hračiek a rôznych aktivít. Mnohé sú určené už pre tie najmenšie deti, ktoré sa zoznamujú s kolektívom. Niektorí deti veľmi obľubujú kúpanie. Takmer každé mesto už má krytú plaváreň, prípadne menší aquapark, tak prečo túto možnosť nevyužiť.
Ako sa hrať s dieťaťom a nezblázniť sa
Každý deň to isté, stále v pohotovosti a k dispozícii… Nie ste zlým rodičom, ak sa vám dookola nechce stavať hrady a popíjať čajík na detskej stoličke. Ako občasnú nudu zvládnuť? Je jasné, že dieťa vás ešte pri svojej hre potrebuje a vyžaduje si vašu prítomnosť. Sú dni, keď si to naozaj užívate, potom také, keď sa musíte premáhať a hrať sa dookola to isté vás jednoducho nudí. Je to v poriadku, žiadne výčitky. Predstavte si čas na hranie z pohľadu vášho dieťaťa. Doslova sa znížte na jeho úroveň a uvidíte, že svet je celkom úžasný, plný vecí, ktoré treba objavovať a skúmať. Skúste byť pri hre malou Zuzkou, alebo Jankom a užiť si detskú hru naplno. Stačí chvíľa, vaše dieťatko bude vďačné za takého parťáka, ale pozor. Ak sa začnete nudiť, pokojne hru ukončite. Váš drobec dokáže zachytiť váš nedostatok entuziazmu, keď predstierate, že vám šáločka s imaginárnym čajom podaná už deviatykrát chutí.
Hry počas nákupu a iných bežných aktivít
Začína sa ráno na materskej dovolenke. Ako zabaviť dieťa pri plánovanom nákupe? Kúpiť mu sladkosť, hračku, knižku? Zabaviť ho na chvíľku? Ešte lepšie je hrať s ním hru. Priznám sa, čítala som literatúru o zážitkovom detstve. Hranie hry prináša deťom zážitok a ten je cennejší ako najvysnívanejšia hračka. Veď aj dospelý majú radi dovolenky, výlety a návštevy. U detí to však nie je limitované časom ani peniazmi. Tak prečo to s nimi neskúsiť? Hra spočíva v tom, že počas plánovanej bežnej aktivity matky si dohodnete s potomkom alebo potomkami pravidlá a cieľ. Môže ísť napríklad len o cestu do mäsiarstva a do potravín. Ale ak mu pri obliekaní zdôrazníte, že vonku sú mláky a môže v nich hľadať dinosaury, alebo že v obchode budete počítať kroky, alebo že si idete hľadať kamarátov vtáčikov a vezmete im po ceste suchý chlieb z domu a nakŕmite ich, je možné, že vám nákup a cesta späť bude trvať o čosi dlhšie, ale pre dieťa to znamená spoznávanie sveta, do ktorého prišlo. Tiež je veľmi dobré ak máte zoznam a dieťaťu dáte za úlohu hľadanie položiek v obchode. Po ceste domov - ak nejdete autom -,sa môžete vybrať inou cestou a vymyslieť si pri tom časť rozprávky o zvieratkách okolo, o počasí, o neposlušnom vetre, o slniečku, čo prebúdza kvietky. Dieťa nemusí hrať plnú hru, teda nemusí vám odpovedať alebo sa zúčastňovať naplno. Ide o to, aby vnímalo svet okolo, nielen mamu v strese, čo mešká s obedom. Takéto hry sa dajú hrať aj doma, pri pokreslenom nábytku a odstraňovaní škvŕn z neho, pri rozliatom džúse na dlážke, naháňaní smetí na lopatku. A dieťa sa učí nielen to, na ktorú činnosť je ktoré náradie vhodné, ale aj to, ako to zábavne prežiť. Výsledok isto nestojí len na tom, že bude všade poriadok a navarený obed alebo večera. Ale ak príde niekto na návštevu a dieťa s ním začne hrať tú istú hru na rozprávku alebo príbeh, viete, že ste prežili ozaj pekné chvíle a že žiadny stres nestojí za to, aby dieťa s vami stíhalo všetko splniť a vy popri ňom. Teraz na jar je mnoho príležitostí napríklad na zbieranie kvietkov alebo rastlín a zakladanie herbára. Nebude mať síce dokonalý popis a tvar (ani herbár ani rastlinky), ale ten čas a zážitky, na ktoré si spomeniete pri každej z nich, stoja za to.
Ako si udržať kontakt s vonkajším svetom
Keď sa vám narodí dieťa a vy zostanete doma na materskej dovolenke, neznamená to, že váš život skončil. Mnohé ženy sa venujú len svojmu bábätku a zabúdajú pritom na svoj osobný život, ktorý viedli predtým. A to je veľká chyba.
Kontakt s ľuďmi
Najdôležitejšie je ostať v kontakte s ľuďmi. Či už rodinou, priateľmi alebo kolegami. Neodpisujte raz za dva týždne a nevyhýbajte sa osobným stretnutiam. Aj počas krátkeho stretnutia na káve či obede môžete prísť na nové myšlienky a dozvedieť sa novinky, o ktorých už nemáte prehľad.
Čas pre seba
To, že ste mama, neznamená, že musíte byť s dieťaťom 24 hodín denne. Má predsa aj otca či starých rodičov, preto by ste si mali urobiť čas aj pre seba. Nemôžete zabúdať na seba a svoje potreby či záľuby. Choďte napríklad ku kaderníčke, kozmetičke, na masáž, do wellnessu alebo pokojne do kina, divadla alebo len tak na večeru či prechádzku. Venujte sa koníčkom, na ktoré ste dlhšie nemali čas. Budete sa tak cítiť oveľa lepšie, pokojnejšie a vyrovnanejšie.
Práca počas materskej dovolenky
Aj počas materskej dovolenky môžete pracovať. Ak to vaša náplň práce dovoľuje, pokojne sa môžete venovať tomu, čo ste robili pred pôrodom. V opačnom prípade môžete hľadať prácu, ktorú môžete vykonávať z domu. Najobľúbenejšie sú marketingové pozície, copywriting, prekladateľstvo či iné podobné služby. Dokážete niečo z toho robiť? Venujte sa tomu napríklad vtedy, keď bábätko bude spať. Ak nemáte šťastie na klasickú prácu, môžete si privyrobiť aj predajom nepotrebného detského oblečenia alebo strážením iných detí či psov. Rovnako môžete ponúknuť svoje služby v oblasti, v ktorej sa vyznáte.
Vzdelávanie
Počas materskej dovolenky môžete zvyšovať svoju kvalifikáciu napríklad absolvovaním online kurzov. Niektoré sú dokonca bezplatné a nadobudnete vďaka nim množstvo cenných poznatkov. To môže uľahčiť váš návrat na trh práce po skončení materskej dovolenky. Okrem online kurzov si popri starostlivosti o dieťa môžete nájsť čas aj na cudzí jazyk. Znalosť anglického jazyka je v zamestnaní veľkou výhodou. Môžete sa napríklad venovať aj prekladateľstvu, ktoré bez problémov zvládnete aj z domu.
Podnikanie
Láka vás vlastné podnikanie? Počas materskej dovolenky môžete vymyslieť, o čo presne by malo ísť a taktiež na tom môžete začať pracovať. Po jej skončení sa do toho môžete naplno pustiť.