Vitamíny sú pre správny vývoj a fungovanie detského organizmu nepostrádateľné. Podieľajú sa na metabolizme bielkovín, tukov a cukrov a sú nevyhnutné pre špecifické procesy vstrebávania a výmeny látok. Ich nedostatok môže viesť k hypovitaminóze a rôznym zdravotným problémom. Na druhej strane, nadmerný príjem vitamínov, tzv. hypervitaminóza, môže byť rovnako škodlivý a viesť k predávkovaniu. Verejnosť je často masírovaná reklamou, ktorá nás nabáda dávať deťom vitamíny ako cukríky, no existujú štúdie, ktoré varujú pred rizikami nadmerného užívania vitamínov.
Bežné praktiky a potenciálne riziká
Je bežné, že ľudia konzumujú rôzne vitamínové doplnky bez konzultácie s lekárom. Mnohí zvyknú piť šumivé multivitamíny, céčko so zinkom a bylinkové sirupy s vitamínmi a železom. Farmaceutické firmy často dávajú do týchto preparátov kvantá vitamínov, čo môže byť zbytočné a dokonca škodlivé. Napríklad, spájanie medi so zinkom v jednej tabletke nie je optimálne, pretože zinok potláča vstrebávanie medi. Telo si z vitamínov zoberie len to, čo potrebuje, a zvyšok vylúči.
Štúdie o vplyve nadmerného užívania vitamínov
Viaceré štúdie poukazujú na riziká spojené s nadmerným užívaním vitamínov. Napríklad, štúdia Iowa Women’s Health Study z rokov 1986 až 2008 sledovala vyše 38-tisíc žien a zistila, že ženy, ktoré dlhodobo užívali multivitamínové prípravky s obsahom vitamínov B6, B9, železa, magnézia a zinku, mali o 3 až 6 percent vyššiu celkovú mortalitu v porovnaní s tými, ktoré multivitamíny neužívali. Pre tie, ktoré užívali v prípravkoch aj meď, bolo riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny vyššie dokonca o 18 percent. Absolútne riziko úmrtia pre osoby užívajúce akýkoľvek multivitamínový prípravok vzrástlo o 2,4 percenta.
Ďalšia štúdia na takmer 300-tisíc mužoch poukázala na vzostup výskytu rakoviny prostaty u tých, čo užívali viac ako sedemkrát týždenne multivitamíny a navyše aj prirodzenú formu kyseliny listovej, tzv. folát. V inom súbore bol pozorovaný mierny nárast úmrtí na onkologické ochorenia pri zvýšenom príjme vitamínu A. Dlhodobé vysoké dávky vitamínu C zas niektoré štúdie spájajú so vznikom aterosklerózy, ktorá spôsobuje mŕtvicu, a ďalších srdcovo-cievnych ochorení. Vápnik, ktorý sa samostatne alebo spolu s vitamínom D užíva na liečbu ochorení kostí, môže podľa jednej analýzy na 30-tisícoch mužov zvýšiť riziko infarktu až o tretinu.
Riziká predávkovania vitamínmi rozpustnými v tukoch
Vitamíny sa delia na rozpustné v tukoch (A, D, E, K) a rozpustné vo vode (C a vitamíny skupiny B). Vitamíny rozpustné v tukoch sa vo väčšej miere ukladajú v organizme a ich zásoba vydrží niekoľko týždňov až mesiacov. Preto je pri nich riziko predávkovania vyššie.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na ľaváctvo
Vitamín A
Ak prijímate priamo vitamín A, napríklad konzumáciou pečienky, alebo z preparátov, môžu vzniknúť nežiaduce účinky. Príkladom je zvýšený vnútrolebečný tlak a s ním spojená únava, apatia, bolesti hlavy, vracanie. Ďalej hrozí zväčšenie pečene, pokožka je suchá a svrbí, príznačné sú bolesti kĺbov. Vysoké hodnoty mávajú aj niektoré ženy po vysadení hormonálnej antikoncepcie. Nemali by preto otehotnieť skôr ako o šesť mesiacov. Tehotné by v prvom trimestri nemali užívať viac ako 3 mg vitamínu pre hrozbu poškodenia plodu. Dôsledkom veľmi vysokého denného príjmu vitamínu A v začiatkoch tehotenstva môže spôsobiť znetvorenie močových ciest, tváre, hlavy a centrálnej nervovej sústavy.
Betakarotén
Pozor na svojvoľné užívanie syntetického betakaroténu u fajčiarov. Predávkovanie týmto vitamínom je extrémne vzácne. Pri dávkach vyšších ako 200 mg denne sa výrazne zvyšuje jeho vylučovanie obličkami.
Vitamín D
Bez dostatočného množstva horčíka môže vitamín D spôsobiť cievnu kalcifikáciu, čo je hlavná príčina smrti u pacientov s chorými obličkami. Súvisí to ale len s prípadmi, keď pacient užíva zároveň veľké množstvo vápnika. Vtedy sa odporúča užívať vápnik a horčík v pomere 3:1. A, samozrejme, treba brať aj vitamín K2, vtedy kalcifikácia nehrozí.
Riziká predávkovania vitamínmi rozpustnými vo vode
Vitamíny rozpustné vo vode si organizmus neukladá do zásoby (až na vitamín B12) a ich nadbytok vylúči močom. Napriek tomu aj pri týchto vitamínoch môže dôjsť k predávkovaniu.
Kyselina listová (vitamín B9)
Optimálna dávka kyseliny listovej (vitamín B9) je 400 mikrogramov denne. Ako doplnok výživy sa podáva tehotným ženám, chráni totiž plod pred rázštepom chrbtice. Užívať by ju mali však len v prvom trimestri, jej nadmerná hladina v neskoršej fáze tehotenstva je spájaná s následným vyšším výskytom alergií u detí. Austrálski vedci tiež zistili, že denná dávka nesmie presiahnuť 1 000 mikrogramov.
Prečítajte si tiež: Prevencia predávkovania vitamínom C u detí
Niacín
Dlhodobé vysoké dávky niacínu môžu zlepšiť hladinu cholesterolu, ale zároveň spôsobujú bolesti hlavy, návaly krvi do tváre, pocit horúčavy, závrate i zvracanie.
Vitamín C
Príjem viac ako 1 gramu denne zvyšuje tvorbu močových kameňov. Hoci po vitamíne C zvykneme siahnuť najmä počas zimných mesiacov, jeho užívanie má zmysel po celý rok. Predávkovanie vitamínom C nehrozí nakoľko jeho prebytočné množstvá vylúčime močom. Netreba však zabúdať, že príliš vysoký príjem vitamínu C môže vyvolať tráviace ťažkosti.
Dôležitosť vyváženej stravy a konzultácie s lekárom
Organizmus najlepšie využije vitamíny v prírodnej forme, prostredníctvom stravy. Strava je ale niekedy nevyvážená, a preto je vhodné doplniť vitamíny výživovými doplnkami. Doplňovanie vitamínov a minerálov z pestrej stravy je samozrejme ideálne, máloktoré dieťa ale denne zje toľko zeleniny a ovocia, aby to pokrylo odporúčanú dennú dávku. Niektoré deti dokonca odmietajú zeleninu a ovocie úplne.
Je dôležité si uvedomiť, že doplnky výživy, ktoré pacienti berú bez konzultácie s lekárom, môžu spôsobovať problém, ak sa stretnú s liekmi na predpis. Napríklad, vitamín K1 môže znížiť účinky warfarínu, lieku proti zrážanlivosti krvi. Antioxidačné doplnky, teda vitamíny C a E, zase môžu znížiť účinnosť chemoterapie pri niektorých typoch rakoviny.
Produkty FUTURA od Marťankov
Produkty FUTURA od Marťankov slúžia ako doplnok stravy - nejedná sa teda o jej náhradu. Obsah látok v rade FUTURA od Marťankov je prispôsobený tak, aby rešpektoval zdravý vývoj detí v konkrétnom veku. Preto je možné ich podávať denne. Pre obdobie zvýšeného výskytu prechladnutí odporúčame užívať rad PROIMUN, ktorý prispieva k aktívnej podpore imunity.
Prečítajte si tiež: Príčiny inkontinencie po pôrode
FUTURA od Marťankov obsahuje predovšetkým vitamíny, minerály a výťažky z rastlín. A to v dávkovaní pre každodenné užívanie, ktoré podporia zdravý vývoj dieťaťa. Všetko je samozrejme mnohokrát kontrolované v súlade s prísnymi normami. Pri rešpektovaní odporúčaného dávkovania ani pri zvýšenom príjme vitamínov z ovocia predávkovanie nehrozí. Aj keby nedopatrením došlo ku konzumácii celého balenia FUTURA, organizmus dieťaťa bude schopný prebytočné látky vylúčiť. Ani neuvážená konzumácia by teda nemala zdravé dieťa nijako závažne ohroziť.
V kombinácii s bežne podávanými antipyretikami (lieky na horúčku a bolesť) žiadne nežiaduce účinky nehrozia. Pri dlhodobom užívaní liekov je nutné konzultovať užívanie akéhokoľvek výživového doplnku s pediatrom.
Čo robiť pri podozrení na predávkovanie?
Ak máte podozrenie, že vaše dieťa zjedlo nadmerné množstvo vitamínov, je dôležité:
- Zistiť, aký prípravok a koľko ho dieťa zjedlo. Pripravte si obal a zloženie.
- Kontaktovať Národné toxikologické centrum. Na infolinke vám poradia, ako postupovať.
- Zvýšiť príjem tekutín. Dávajte dieťaťu piť veľa čistej vody, aby mu ľahšie trávilo.
- Sledovať stav dieťaťa. V prípade akýchkoľvek neobvyklých príznakov vyhľadajte lekársku pomoc.