Sedemročné dieťa sa nachádza v dôležitom vývojovom období. Je to čas, keď sa upevňujú základy pre budúci rast, učenie a sociálne interakcie. Aby dieťa zvládlo všetky svoje povinnosti, dobre rástlo a zostalo zdravé, potrebuje nielen správnu výživu a rozvoj zručností, ale aj emocionálnu podporu a kvalitné hračky, ktoré podporujú jeho rozvoj.
Zdravá Výživa pre Školákov
Synonymom zdravého stravovania je vyvážená strava. Čo tento pojem znamená pri výžive školákov? Deti v školskom veku by mali jesť potraviny zo všetkých piatich skupín zdravých potravín: zeleninu, ovocie, obilniny, mliečne výrobky a bielkoviny. Zdravé potraviny dodávajú telu dieťaťa živiny, ktoré sú dôležité pre rast, vývoj a učenie. Každá skupina potravín obsahuje odlišné živiny, ktoré telo dieťaťa potrebuje pre zdravý rast a správne fungovanie.
Ovocie a Zelenina: Základ Zdravia
Ovocie a zelenina sú nevyhnutné súčasti zdravého stravovania aj pre dospelých, deti ich potrebujú ešte viac. Ovocie a zelenina dodajú malému i väčšiemu školákovi energiu, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a vodu. Tieto živiny ho chránia pred chorobami v neskoršom veku, vrátane ochorení srdca, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny.
Ponúkajte deťom ovocie a zeleninu rôznych farieb, textúr a chutí ako súčasť každého jedla, vrátane desiatej. Obmieňajte čerstvé a varené plodiny. Ovocie a zeleninu dôsledne umyte, ak je možné, ponechajte aj jedlú šupku, pretože obsahuje veľa živín.
Obilniny: Zdroj Energie
K obilninám patria chlieb, pečivo, cestoviny, rezance, raňajkové cereálie, kuskus, ryža, kukurica, quinoa, polenta, ovos a jačmeň. Tieto potraviny dodávajú deťom energiu potrebnú na rast, vývoj a učenie sa.
Prečítajte si tiež: Podpora rozvoja
Vyberajte prioritne obilniny s nízkym glykemickým indexom, ako celozrnné cestoviny a pečivo, pretože dodajú dieťaťu energiu nielen na hodinu, ale na dlhší čas.
Mliečne Výrobky: Pre Silné Kosti
Kľúčovými mliečnymi produktmi, ktoré sami poznáme odmalička, sú mlieko, syry a jogurty. Tieto potraviny sú dobrým zdrojom bielkovín a vápnika. Ideálne je, každý deň dieťaťu ponúknuť rôzne druhy mliečnych výrobkov. Napríklad: nápoje z mlieka, plátky syra alebo jogurt, cottage cheese. Nie je vhodné ani potrebné v detskej výžive obmedzovať prirodzený tuk, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch.
Bielkoviny: Pre Rast a Vývoj Svalov
Medzi potraviny bohaté na bielkoviny patria: chudé mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia, fazuľa, šošovica, cícer, tofu a orechy. Sú nevyhnutné pre rast a vývoj svalov vášho dieťaťa. Navyše, obsahujú aj ďalšie užitočné vitamíny a minerály, ako sú železo, zinok, vitamín B12 a omega-3 mastné kyseliny.
Voda: Nápoj Života
Len jeden nápoj je pre deti tým najzdravším. Podobne ako pre dospelých. Je to voda. Zabudnite na sýtené nápoje, kolové drinky a lepkavé malinovky. Ani džús nie je ideálny, ak ho nezriedite vodou. Čistú vodu zatraktívnite pridaním šťavy z čerstvého ovocia (citrusové plody, jahody) alebo bylinkami (mäta, citrónová tráva). Pitie sladkých nápojov vedie k nezdravému priberaniu, obezite a zubnému kazu. Tieto nápoje dokážu zablokovať túžbu po zdravom jedle a vedú k vzniku celoživotného nezdravého návyku. Pre deti sú nevhodné aj nápoje s kofeínom, pretože kofeín bráni telu absorbovať vápnik.
Zdravé Stravovacie Návyky
Zamerajte sa na to, aby dieťa zjedlo hlavné jedlá. To znamená, aby ste ho neprekrmovali medzi jedlami. Ak je medzi hlavnými chodmi hladné, ponúknite mu orechy, ovocie, semiačka, zeleninu, ale určite nie chipsy, koláče, hamburgery či pizzu. Ani čokoláda, lízanky, sušienky, šišky nie sú dobrým riešením. Spracované potraviny a fastfoodové jedlá majú často vysoký obsah soli, nasýtených tukov a cukru, pritom málo vlákniny. Pravidelná konzumácia týchto potravín zvyšuje riziko zdravotných komplikácií, najmä detskej obezity a cukrovky 2.
Prečítajte si tiež: Všetko o vitamíne C
Aj keď ste boli ako deti zvyknutí na rožky či chleby s maslom a salámou, dnes už viete, že vhodnejšie sú na desiatu iné potraviny. Nabaľte deťom orechy, semiačka, syry, biely jogurt a desiatu obohaťte čerstvým ovocím alebo zeleninou. Aj pre dospelých sú výborné mrkvové a zelerové tyčinky so syrovým alebo avokádovým dipom. To isté platí aj pre dezert po obede. Nakrájané ovocie alebo jogurt sú zdravé možnosti. Ak chcete podávať niečo špeciálne, vyskúšajte domáci banánový chlieb.
Radšej menšie jedlá a častejšie. Nie je dobré, keď dieťa pociťuje intenzívny hlad. Vtedy je schopné zjesť čokoľvek, najmä ak nie ste doma a má k dispozícii chladničku či špajzu. Posledné jedlo - samozrejme, dostatočne bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé sacharidy - by malo jesť minimálne dve hodiny pred spaním.
Problémy s Jedením
Mnoho rodičov sa stretáva s problémom preberavosti u detí. Je dôležité byť trpezlivý a ponúkať rôzne druhy jedál. Ak dieťa odmieta mäso, je vhodné ponúknuť rastlinné alternatívy, ako tofu alebo strukoviny. Dôležité je, aby dieťa malo pestrú stravu bohatú na všetky potrebné živiny. Ak máte obavy o stravovanie vášho dieťaťa, poraďte sa s lekárom.
Rozvoj Zručností a Samostatnosti
Deti v tomto veku sa začínajú aktívnejšie učiť, tvoriť a objavovať. Hračky pre školákov by mali rozvíjať logické myslenie, jemnú motoriku, kreativitu a schopnosť spolupracovať. Okrem toho je dôležité podporovať u detí samostatnosť a učiť ich základným zručnostiam.
Základné Zručnosti pre 7-10 Ročné Deti
Deti tak veľmi rýchlo rastú, že neraz prehliadneme, čo všetko už dokážu, dokonca ich niekedy podceňujeme. Keďže vyrastajú do sveta tabletov, smartfónov a iných výdobytkov techniky, prichádzajú o mnoho zručností a možností si ich cvičiť. Preto je veľmi dôležité, aby sme im ich pripomenuli a učili ich aj to, čo zdanlivo nepotrebujú. K takýmto základným zručnostiam patrí napríklad umývanie riadu, pranie, čítanie klasickej mapy, písanie listu vlastnou rukou, urobiť si raňajky, vyvesiť bielizeň - jednoducho postarať sa o seba. To, že im dáme do ruky smartfón nič neznamená a samostatnosť už vôbec nie.
Prečítajte si tiež: Režim a jeho vplyv na vývoj dieťaťa
Ak máme doma sedem až desaťročného šikovníka, mal by zvládať tieto zručnosti (ak ich ešte nevie, naučme ho to), nikdy neviete, kedy sa mu môžu zísť:
- Pranie bielizne: Prať si bielizeň môžeme učiť deti už od šesť rokov, dokonca budú mať z toho zábavu.
- Sadenie rastlín: Učme dieťa, aby si všímalo farbu a stav listov, kvetov, plodov, či nemá škodcov alebo ochorenia a ak áno, naučme ho ako im predchádzať a liečiť rastlinku.
- Zatĺkanie klinca: Už sedemročnému dieťatku môžeme pod dozorom dať do ruky ľahšie kladivo a klinček, ktorý má zatĺcť.
- Písanie listu: Naučme ho, že každý list má mať dátum, oslovenie, miesto, kde bol napísaný, hlavnú časť, má byť ukončený pozdravom a podpisom. Overte si, či dieťa pozná svoju vlastnú adresu a adresu najbližších.
- Príprava jednoduchého jedla: Natrieť si pečivo maslom by mal zvládnuť každý malý školák, rovnako si pripraviť jogurt s ovocím, urobiť jednoduchý šalát.
- Liečenie poranení: Už od malého veku by sme mali dieťa učiť tomu, aby nešalelo pri pohľade na úraz alebo krv, ale aby k nemu pristupovalo racionálne.
Hračky pre Rozvoj
Objavte našu širokú ponuku kvalitných hračiek pre deti vo veku 6 a 7 rokov. Tieto hračky sú ideálnym darčekom pre deti v tomto veku, ktorý podporuje ich rozvoj a zábavu. Či už hľadáte kreatívne hračky pre 6-ročné dievčatá, hračky pre 6-ročných chlapcov, hračky pre 7-ročné dievčatá, alebo hračky pre 7-ročných chlapcov, nájdete u nás krásne a stimulujúce možnosti. Veríme, že tieto hračky budú nielen zábavné, ale aj podporia rozvoj motorických schopností, kreativity a myslenia vašich detí.
Hračky pre deti vo veku 6 a 7 rokov by mali byť nielen zábavné, ale aj podporovať rozvoj motorických schopností, kreativity, myslenia a sociálnych zručností. V našej ponuke nájdete rôznorodé možnosti, ktoré sú vhodné pre rôzne záujmy a osobnosti detí.
Tipy na Hračky
- Logické hry a hlavolamy: Djeco spoločenská stolová hra s písmenami na rozšírenie slovnej zásoby, originálny hlavolam Djeco zo série SOLOGIC, návykový hlavolam.
- Kreatívne súpravy: Kreatívna súprava od Djeco, ktorá premení každú slečnu na skutočnú princeznú.
- Náučné hračky: Interaktívna kniha s témou animovaného seriálu Bol raz jeden život, násobilka pre školákov.
- Stavebnice: Jednovrstvá stavebnica Merkur 018 Motocykly.
- Spoločenské hry: Rýchla rodinná párty hra s LEGO kockami.
Výchova a Stanovenie Hraníc
V šiestich rokoch sa deti posúvajú vo vývoji dopredu. Stávajú sa nezávislejšími. Začínajú sa zaujímať o školu a kamarátov. Život sa pre ne stáva nielen zaujímavejší, ale aj náročnejší. Cítia, že sa od nich vyžadujú dobré výsledky v škole. V tomto období sa potrebujú veľa rozprávať o svojich zážitkoch zo školy i o tom, kto sú ich noví priatelia a spolužiaci. Rodičov potrebujú hlavne na to, aby ich počúvali. V tomto období môžete svoje dieťa poveriť aj nenáročnými domácim prácami, aby sa tak učilo chodu rodinného života. Rodičia by mali vo svojich zásadách pevní, ale nie tvrdí.
Pravidlá a Disciplína
Pri určovaní pravidiel pre deti si musíte položiť otázku, či od nich nepožadujete niečo nezmyselné a neprimerané. Prehnané požiadavky od vykonania skôr odrádzajú. Deti musia rozumieť vašim slovám. Dobré správanie nie je výsledkom náhody a neprichádza zo dňa na deň. Neprinesie ho jeden rozhovor, odmena alebo trest. Je to výsledok zámerných a systematických krokov. Dôležité sú napríklad určité rodinné pravidlá, vďaka ktorým môže vládnuť v rodine harmónia. Tieto normy sú zárukou, že rodina bude fungovať správne a vytvoria sa dobré vzťahy medzi rodičmi a deťmi. Deti musia presne vedieť, čo sa od nich očakáva. Tieto normy musia byť postavené na zásadách, ktoré uznáva celá rodina a sú vytvorené po vzájomnej dohode. Mali by byť tiež jasné, zrozumiteľné, ľahko uplatniteľné.
Odmeňovanie a Trestanie
Účinná disciplína nezahŕňa iba potrestanie nesprávneho rozhodnutia, ale aj odmenu za to správne. Ak dieťa odmeňujete, vždy mu súčasne niekoľkými slovami za niečo poďakujte a povzbuďte ho. Sústreďujte pozornosť na vhodné správanie. Primeraným a premysleným odmeňovaním by sme ich mali naučiť, že vhodné správanie je dôležité preto, lebo je to správne a morálne. Odmeňovanie je jedným zo spôsobov, ako dať dieťaťu pozitívnu spätnú väzbu, preukázať obdiv a uznanie.
Keď sa deti naučia, že NIE je NIE a ÁNO je ÁNO, tak ste na dobrej ceste k hraniciam vo výchove. Musíte si pevne stáť za tým, čo poviete. Keď podľahnete nárekom a dobiedzaniu, potom vaše NIE nebude znamenať nič. Ak ustúpite, deti sa učia, že ak budú dostatočne dlho dobiedzať, tak aj tak vždy všetko dostanú. Dôslední však musíte byť aj pri slove ÁNO. Ak dieťaťu niečo sľúbite, musíte to aj doržať.
Konanie a Následky
Rázne zakročiť voči svojim deťom, keď sa snažia posúvať hranice, je oveľa účinnejšie, než ich karhať a kričať na ne. Poukazujte na konanie a nie na dieťa. Cieľom výchovy je, aby deti pochopili, že určité správanie je zlé a nie ony. Deti, ktorým sa často hovorí, že sú zlé a neposlušné, majú buď tendenciu naplniť toto proroctvo, alebo sa cítia nehodné vo svojom vnútri.
Možné nepríjemné následky zlého správania pre 6-10 ročné deti:
- Poslať dieťa do jeho izby.
- Predčasný odchod do postele.
- Zákaz pozerať v ten deň televíziu.
- Vziať dieťaťu obľúbenú hračku.
- Obmedziť čas strávený pri počítači.
- Žiadne sladkosti.
- Mimoriadne domáce práce (umytie auta, zametanie lístia).
Znížte kričanie na minimum. Je veľmi užitočné, ak si zvyknete používať zvýšený hlas len v nebezpečných alebo urgentných prípadoch a neposlušnosť komentujte vážnym, no tichým hlasom. Každý občas vytrestá svoje dieťa spôsobom, ktorý neskôr oľutoval. Odpúšťajte svojim deťom, keď robia chyby a odpúšťajte aj sebe, ak nesprávte zareagujete. V prípade potreby sa ospravedlňte deťom za to. Nevracajte sa opakovanie k udalosti, ktorá bola pre všetkých nepríjemná.