Mnoho mamičiek sa zaujíma o to, ako strava počas tehotenstva ovplyvňuje zdravie a vzhľad dieťaťa, vrátane štruktúry vlasov. Hoci genetika hrá zásadnú úlohu, správna výživa počas tehotenstva môže podporiť zdravý vývoj vlasových folikulov dieťaťa. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o tom, čo jesť v tehotenstve pre kučeravé vlasy dieťaťa, pričom zohľadňuje aj ďalšie faktory ovplyvňujúce zdravie vlasov.
Strava matky a vývoj vlasov dieťaťa
Počas tehotenstva je dôležité, aby matka konzumovala vyváženú a pestrú stravu, ktorá zabezpečí dostatok živín pre správny vývoj plodu. Približne v 5. mesiaci tehotenstva sa plod prvýkrát stretne s niečím, čo možno nazvať „vlasmi“ - lanugom. Lanugo pokrýva celé telo plodu a tesne pred pôrodom opadá do plodovej vody. Po narodení lanugo nahradia velusové vlasy, s ktorými sa deti už často rodia. Takéto vlasy sú veľmi jemné a neobsahujú pigment, preto sa takmer všetci novorodenci javia ako „blonďáci“.
Kľúčové živiny pre zdravé vlasy
- Bielkoviny: Základným materiálom vlasu je keratín, elastická bielkovina. Dostatočný príjem bielkovín je nevyhnutný pre tvorbu zdravých vlasových štruktúr. Zdroje bielkovín zahŕňajú mäso, mliečne výrobky, strukoviny, vajcia, tučné ryby, orechy a semienka.
- Železo: Nedostatok železa môže viesť k anémii, ktorá je spojená s vypadávaním vlasov. Železo je dôležité pre tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík ku všetkým bunkám tela, vrátane vlasových. Efektívne vstrebávateľné sú živočíšne zdroje železa, teda mäso, ale nezabudnite ani na neživočíšne, teda šošovicu, semená (tekvicové - aj tekvicový olej), bielu fazuľku, špenát, čučoriedky.
- Zinok: Zinok je dôležitý pre rast a regeneráciu tkanív, vrátane vlasových folikulov.
- Biotín (Vitamín B7): Biotín je nevyhnutný pre zdravie vlasov a pokožky, a podporuje ich rast. Nájdete ho v strave ako hovädzie mäso, kvasnice, žĺtky, ryby, orechy, obilniny, zelenina ako mrkva, karfiol, kapusta, zemiaky.
- Vitamín C: Silný antioxidant nevyhnutný pre tvorbu kolagénu a vstrebávanie železa.
- Vitamín E: Silný antioxidant, ktorý zlepšuje cirkuláciu krvi vo vlasových folikuloch.
- Vitamín B9 (Kyselina listová): Účinok kyseliny listovej spočíva hlavne v podpore správneho delenia buniek, čo sa opäť týka aj tých vlasových.
- Omega-3 mastné kyseliny: Podporujú zdravie pokožky hlavy a vlasových folikulov.
Potraviny pre zdravé vlasy počas tehotenstva
- Ovocie a zelenina: Pestrá škála ovocia a zeleniny poskytuje dôležité vitamíny a minerály pre zdravý vývoj vlasov.
- Celozrnné potraviny: Obsahujú biotín a ďalšie živiny, ktoré podporujú rast vlasov.
- Orechy a semienka: Sú bohaté na vitamín E, zinok a omega-3 mastné kyseliny.
- Mäso, ryby a vajcia: Poskytujú bielkoviny a železo, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé vlasy.
- Mliečne výrobky: Sú zdrojom bielkovín a vitamínu D.
Faktory ovplyvňujúce štruktúru vlasov
Štruktúra vlasov je primárne určená genetikou. Avšak, faktory ako hormonálne zmeny, etnický pôvod a celkový zdravotný stav môžu tiež ovplyvniť vzhľad vlasov.
- Genetika: Genetika (vlasový typ) - napr. etnická príslušnosť vplýva na rast aj vypadávanie vlasov, rozdiely však nájdeme aj medzi jednotlivými národnosťami rovnakej etnickej skupiny. Najrýchlejšie rastú vlasy Aziatom (všeobecne žltej rase), taktiež najmenej vypadávajú, no sú aj redšie v porovnaní s inými etnickými skupinami. Afričanom (všeobecne čiernej rase) rastú vlasy o niečo pomalšie a vytvárajú typické drobné vlny. Z hľadiska vypadávania sú presne medzi Aziatmi a belochmi. U belochov rastú vlasy najpomalšie, sú hustejšie a bývajú mierne zvlnené.
- Hormonálne zmeny: Hormonálne zmeny - hormóny ovplyvňujú rast vlasov najmä u žien. Počas tehotenstva dochádza k významným hormonálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvniť rast a štruktúru vlasov.
- Životný štýl: Životný štýl - ohrození sú najmä vegetariáni a vegáni, ktorí majú znížený príjem železa a vitamínu B12, ktoré taktiež prispievajú k rastu a pružnosti vlasov.
- Nedostatočná/nadmerná starostlivosť o vlasy: Nedostatočná/nadmerná starostlivosť o vlasy - riziko vzniká najmä pri farbení/melírovaní, žehlení a kulmovaní alebo častom a nadmernom fénovaní vlasov.
- Lieky: Lieky - veľmi známe lieky spôsobujúce zvýšené vypadávanie vlasov sú onkologické lieky, lieky na riedenie krvi alebo lieky na terapiu vysokej hladiny cholesterolu.
Starostlivosť o vlasy počas tehotenstva
Počas tehotenstva je dôležité venovať zvýšenú pozornosť starostlivosti o vlasy, aby sa predišlo ich poškodeniu a vypadávaniu.
- Používajte šetrné vlasové prípravky: Vyberajte si šampóny a kondicionéry bez parabénov a silikónov.
- Obmedzte používanie tepla: Vyhnite sa častému fénovaniu, žehleniu a kulmovaniu vlasov.
- Chráňte vlasy pred slnkom: Používajte pokrývky hlavy, ako je šatka alebo šiltovka.
- Jemne si rozčesávajte vlasy: Pokiaľ máte kučeravé vlasy, rozčesávajte si ich mokré.
- Doprajte si masáž vlasovej pokožky: Masáž prekrví vlasové folikuly a podporí rast vlasov.
- U detí je obzvlášť nevyhnutné používať kvalitné vlasové prípravky (bez alergénov, s vhodným pH) a pomôcky (detské hrebene so zaoblenými koncami). Vlasy u detí sa nemastia ani zďaleka tak ako u dospelých a nie je nutné ich umývať každý deň, postačujúce je 2-krát týždenne. Do 1. roku života vlasy oplachujte len čistou vodou, od 1. Detské vlasy sú jemné a chrániť by sme ich mali nielen pred slnečným žiarením, ale aj pred vodou v bazénoch, vetrom alebo ovzduším v mestách. V detskom veku sa vlasy neodporúča vôbec fénovať, aby sa zbytočne nevysušovali. To však neznamená, že by mali deti (aj dospelí) chodiť spať s mokrými vlasmi - dôležité je, aby bola suchá vlasová pokožka, aby sa predišlo množeniu baktérií a najmä kvasiniek.
Vypadávanie vlasov po pôrode
Vypadávanie vlasov patrí medzi veľmi časté problémy mamičiek v šestonedelí. Počas tehotenstva, keď má žena zvýšenú hladinu estrogénu v tele, vlasy sa dostávajú akoby do fázy oddychu. Tie, ktoré by za normálnych okolností vypadli, zostávajú na svojom mieste, čo má za následok bohatšiu hrivu. Po pôrode hladina estrogénu začne klesať a vlasy, ktoré doteraz oddychovali, začnú vypadávať. „Obvykle to začne na tretí až štvrtý týždeň po pôrode a skončí o šesť mesiacov,“ vysvetľuje odborníčka Joanne Stolne z medicínskeho centra v New Yorku. Niektoré ženy sa s vypadávaním vlasov však trápia aj rok. Niekedy vypadávajú vlasy po celej hlave, u iných mamičiek vypadávajú v zhlukoch, a to najmä pri česaní alebo umývaní.
Prečítajte si tiež: Čo jesť pre silné dieťa?
Ako zmierniť vypadávanie vlasov po pôrode
- Doprajte si u odborníka urobiť nový strih: Profesionálny kaderník dokáže zázraky. Ak ste napríklad predtým nosili dlhé vlasy, je vhodné ich skrátiť tak, aby rámovali tvár.
- Udržujte vlasy lesklé a vlhké: Dodajte ilúziu plnosti vlasom aj pomocou správnych vlasových produktov. Kúpte si penu na objem, pri umývaní vždy použite kondicionér alebo vlasový hydratačný krém po umytí šampónom.
- Skúste farbu: V súčasnosti je na trhu množstvo šetrných farieb, ktoré môžete bez obáv použiť aj pri dojčení. Ak máte tmavé vlasy, zvýraznite inou farbou prednú časť účesu.
- Niekedy stačí zmeniť spôsob úpravy vlasov: Ak ich bežne nosíte na stred, skúste ich učesať inak podľa toho, či potrebujete zakryť rednúce spánky alebo jemné páperie nad ofinou a podobne.
- Pridajte textúry: Pri rovnom účese je rednutie vlasov omnoho viditeľnejšie ako pri vlasoch zvlnených alebo vyfúkaných.
- Používajte vlasové ozdoby: Čelenky, šatky a gumičky sú zábavné a štýlové spôsoby ako zamaskovať vypadávanie vlasov.
Kedy vyhľadať lekára
Ak si všimnete, že dieťa stratí významne väčšie než zvyčajné množstvo vlasov, je treba obrátiť sa na lekára či lekárku. Samozrejme ale ak dôjde k týmto varovným znakom, neváhajte zobrať dieťa do ambulancie:
- dieťa sa sťažuje na bolestivé, citlivé, svrbivé miesta na hlave
- dieťa stratí obočie alebo mihalnice
- na hlave dieťaťa si všimnete plešaté miesta
- dieťaťu začne vypadávať významne viac vlasov po chorobe alebo liekoch
- dieťa má popáleniny alebo úraz hlavy, iné fyzické zranenia hlavy
Záver
Hoci nemôžete priamo ovplyvniť štruktúru vlasov dieťaťa, správna výživa počas tehotenstva môže podporiť zdravý vývoj vlasových folikulov a celkové zdravie vlasov. Konzumácia pestrej a vyváženej stravy, bohatá na bielkoviny, železo, zinok, biotín a ďalšie dôležité živiny, je kľúčová. Dôležité je tiež venovať pozornosť starostlivosti o vlasy a v prípade potreby vyhľadať lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: 4-mesačné bábätko odmieta jedlo – čo robiť?
Prečítajte si tiež: Kŕmenie 5-mesačného bábätka umelým mliekom