Nástup do školy je významný míľnik v živote dieťaťa a jeho rodiny. Aby bol tento prechod čo najhladší a dieťa úspešné, je dôležité, aby malo osvojené určité zručnosti a vedomosti. Tento článok poskytuje komplexný prehľad toho, čo by malo šesťročné dieťa ovládať, aby bolo pripravené na školské povinnosti a nové výzvy.
Emocionálna a sociálna zrelosť
- Emocionálna stabilita: Dieťa by nemalo prežívať každý neúspech tragicky a malo by vedieť fungovať v kolektíve.
- Komunikačné zručnosti: Dieťa by malo vedieť osloviť spolužiaka či učiteľku, spolupracovať a deliť sa. Tiež by malo mať dostatok sebavedomia, aby dokázalo povedať, čo potrebuje alebo čomu nerozumie, a komunikovať s ostatnými deťmi i dospelými.
- Zdvorilosť a slušnosť: Dieťa by malo vedieť pekne pozdraviť, poprosiť a poďakovať.
Kognitívne zručnosti
- Rozumieť hovorenému slovu: Dieťa by malo chápať slovné pokyny a dokázať udržať pozornosť pri sledovaní rozhovoru či pri vysvetľovaní. Ak dokáže udržať pozornosť pri počúvaní rozprávky, malo by vedieť zrekapitulovať jej obsah.
- Pamäť a pozornosť: Dieťa by malo vedieť spamäti zaspievať nejakú detskú pesničku alebo predniesť básničku. Tréning pamäti a pozornosti je dôležitý pre plnenie úloh v škole.
- Základné poznatky o svete: Dieťa by malo poznať základné povolania, činnosti a predmety s nimi spojené. Tiež by malo byť oboznámené s bežnými domácimi prácami a malo by ich vedieť rozlišovať.
- Názvy predmetov a ich vlastnosti: Dieťa by malo bez váhania vedieť pomenovať základné predmety a popísať ich vlastnosti - tvar, farbu, veľkosť, materiál.
- Farby a tvary: Dieťa musí vedieť samostatne rozoznávať a určovať základné farby a tvary.
- Príroda a čas: Dieťa by už malo vedieť rozpoznávať základné kvety, stromy, zeleninu i ovocie, zvieratá, ročné obdobia a ich znaky, orientovať sa v častiach dňa a ich následnosti a tiež by malo ovládať poradie dní v týždni. Jednoducho by už malo chápať beh času a postupnosť.
Grafomotorické zručnosti
- Správne držanie ceruzky: Pred nástupom do školy je dôležité natrénovať správne držanie ceruzky či farbičky.
- Dominantná ruka: Malo by byť už zrejmé, ktorú ruku dieťa prednostne používa, teda to, či je pravák alebo ľavák.
- Uvoľnená ruka: Ruka by už mala byť dostatočne uvoľnená. Uvoľniť ju pomôže obkresľovanie tvarov, spájanie nakreslených bodov alebo napodobňovanie predkreslených tvarov.
- Kreslenie: Dieťa by malo vedieť kresliť rovnú čiaru, vlnovky aj osmičky. Na precvičovanie jemnej motoriky sú vhodné aj maľovanky, v ktorých sa učí vyfarbovať ohraničené tvary.
- Kresba postavy: Predškolák by mal vedieť nakresliť postavu a poznať a pomenovať časti ľudského tela.
- Strihanie: Okrem správneho držania ceruzky si overte, či vie správne držať aj nožnice a strihať nimi. Nechajte ho vystrihnúť jednoduchý tvar podľa predkreslenej línie.
Fyzická zdatnosť
- Pohybové zručnosti: Dieťa, ktoré sa pripravuje na nástup do školy, má byť aj fyzicky dostatočne vyspelé. Je vítané, aby vedelo spraviť kotrmelec, skákať na jednej nohe, plaziť sa, chytať a hádzať loptu.
Sebaobslužné zručnosti
- Samostatnosť: Keďže v škole už deti nesprevádza pri všetkých činnostiach pani učiteľka (tak, ako to bolo v škôlke), mali by byť už pomerne samostatné. Majú vedieť samy používať toaletu, spláchnuť a umyť si po nej ruky. Budú potrebovať vedieť sa samy obliecť a obuť, pozapínať si gombíky, zaviazať šnúrky na topánkach či vysmrkať sa.
- Stolovanie: Ani stolovanie (používanie príboru, schopnosť vedieť si priniesť a odniesť tanier či pohár) by im už nemalo robiť problémy.
Ďalšie užitočné zručnosti
- Pranie: To, ako možno menšie a menej znečistené kúsky oprať v rukách, začnite učiť dieťa vo veku okolo 6 rokov. Zavolajte ho aj vtedy, keď plníte a zapínate práčku.
- Záhradníčenie: Zasiať semienka do zeme by mal dokázať každý. Nájdite miesto, kde by mohlo dieťa presadiť rastlinku z kvetináča do zeme, obkolesiť hlinou a poliať.
- Balenie darčekov: Ide o precvičenie motoriky, tvorivosť a kreativitu. Deti v predškolskom veku môžu pomáhať so strihaním darčekového papiera a lepením lepiacej pásky, škôlkari môžu pomáhať s odlepovaním cenoviek či uväzovaním stuhy za vašej asistencie.
- Zatĺkanie klincov: Taký druhák na základnej škole by už mal dokázať zatĺcť klinec bez problémov. Naučte ho, ako na to. Nájdite mäkké drevo ako je borovicové či topoľové a klince s väčšími hlavičkami.
- Písanie listov: Školákom treba vysvetliť, ako má taký list vyzerať, čo má obsahovať - oslovenie, pozdrav a pod. a ako treba vypísať obálku.
- Pomoc pri varení: Pri varení dokážu pomáhať už aj deti vo veku 4 roky. Netreba im dávať ťažké úlohy, spočiatku by mali byť najmä v role pozorovateľa.
- Čítanie máp: GPS môže niekedy zlyhať a tak nikdy nie je na škodu vedieť čítať mapy (i keď budú v mobile). Choďte na to hrou. Vyskúšajte keškovanie. Je to perfektná zábava pre celú rodinu.
- Prvá pomoc: Učte dieťa odmalička, aby sa nešlo zblázniť, keď zbadá krv. Naopak, vysvetľujte mu, ako treba zareagovať. Pri zranení dieťaťa sa snažte aj vy zachovať chladnú hlavu a nepanikáriť. Vysvetlite mu, že krvácanie sa zastaví tlakom.
- Udržiavanie poriadku: Učte deti udržiavať poriadok nielen v izbách, ale aj v kúpeľni a na toalete. Naučte ich, kde sa nachádza hubka alebo handrička na utieranie zubnej pasty z umývadla. Ukážte im, kde je handra na utretie podlahy po kúpaní či sprchovaní.
- Finančná gramotnosť: Učte dieťa byť šikovným spotrebiteľom už odmalička. Vyžaduje to prax, preto to netreba odkladať. Začnite s tým hneď, keď drobec nechytá hysterické záchvaty pri každom nakupovaní. Pri nákupe si nahlas hovorte, prečo kupujete tú a tú vec. Tiež im niekedy vysvetlite, že síce by ste chceli mať tie modré topánky, ale nemôžete si ich kúpiť, lebo v rodinnom rozpočte teraz na ne nezostávajú peniaze. Keď začne chodiť do školy, dávajte mu vreckové. V potravinách sa zahrajte hru, ktorej cieľom je nakúpiť čo najlacnejšie.
Podpora samostatnosti a zapájanie do domácnosti
Zapájajte deti do chodu domácnosti. Ak zistíme, čo by malo zvládnuť 10 alebo 12 ročné dieťa, tak by sme teoreticky mali “na ružiach” ustlané. Áno, určite to chce prvotnú časovú investíciu s potrebnou dávkou trpezlivosti. Pravidelné chystanie raňajok, spratávanie zo stola, drobnosti ako chystanie príboru alebo servítkov by sa im veľmi páčilo. A sú už vo veku, kedy im môžem zveriť aj umytie umývadla.
Stravovanie ročného dieťaťa
Strava ročného dieťaťa má byť vyvážená a čo najčerstvejšia. Pokrmy pripravujte tak, aby obsahovali menšie aj väčšie kúsky, ktoré si malý jedák sám chytí do prštekov - od hrášku a rezancov cez krajček chleba či plátok jablka až po hrubšie kúsky mäsa.
Čo môže jesť ročné dieťa?
Deti od jedného roka už môžu jesť takmer všetko, teda do jedálnička už môžete zaviesť najrôznejšie potraviny. Platí to pre všetko, čo je súčasťou zdravej a racionálnej výživy a je pre dieťa bezpečné a primerané. Najvhodnejšie pre dieťa je prijímať jedlá zo všetkých potravinových kategórií, teda aj mäso, mlieko a vajcia. Z mäsa získava železo a vitamín B12, ktoré sú práve z mäsa najlepšie využiteľné.
- Bielkoviny: Batoľa by malo denne získať zo stravy 1g bielkovín na 1 kg hmotnosti. Dobrým zdrojom bielkovín sú práve potraviny živočíšneho pôvodu.
- Sacharidy: Asi 50% všetkých kalórií by mali tvoriť práve kalórie zo sacharidov, je to denne cca 60 g sacharidov.
- Tuky: Tuky by mali dodávať asi 30-40% dennej energie, to je asi 30 - 40 g.
Čo obmedziť alebo vynechať?
Vhodné je limitovať jednoduché cukry, ktoré sa nachádzajú v sladkostiach, cukre, ale aj v ovocí a džúsoch. Majú súvis s detskou obezitou a kazivosťou zubov. Dostatok cukru dieťa získa z kaší, ovocia a obilnín. Džúsy je dobré riediť, dieťa by ho malo vypiť do 150 ml denne.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať a liečiť zmeny na jazyku u detí
- Mliečne výrobky: Z mliečnych výrobkov nie sú pre batoľatá vhodné plesňové, slané a tavené syry. Z tavených syrov je kvôli taviacim soliam zle využiteľný vápnik.
- Mäso: Z mäsa nie sú vhodné údeniny, konzervy a mäso pripravované na ohni.
- Obiloviny a ryža: Z obilovín a ryže sú menej vhodné celozrnné výrobky, pre batoľatá sú ťažšie stráviteľné.
- Strukoviny: Strukoviny je vhodné zaradiť od cca 2 rokov. Najlepšie stráviteľná je červená šošovica, ktorá je výborná do polievok alebo v kombinácii s ryžou či inými prílohami.
- Soľ a koreniny: Limitovať je potrebné soľ, ktorá zaťažuje detské obličky. Často je prítomná v slanom pečive, tyčinkách či varených jedlách. Pre deti nie je vhodné dráždivé korenie a glutamán sodný, ani iné dráždivé chute. Samozrejme nie sú vhodné konzervačné látky, stabilizátory a farbivá.
- Riziko udusenia: Pozor treba dať na bobule, orechy či rybacie kosti, tvrdé kúsky jedla, ovocia či zeleniny, ktoré môžu dieťaťu zabehnúť.
Správny vyvážený jedálniček
Energia: Deti vo veku 1 - 4 roky by mali denne prijať okolo 4400 - 4700 kJ (1000 - 1100 kcal).
Pitný režim: Ročné dieťa by denne malo vypiť asi 120 - 135 ml/kg hmotnosti, čo je asi 1200 - 1500 ml.
Pravidelnosť: Deti by mali jesť pravidelne, 3 hlavné jedlá, desiatu a olovrant.
Zloženie:
- Zelenina: Všetky druhy zeleniny sú vhodné, avšak treba byť obozretný pri alergizujúcich druhoch zeleniny, napríklad zeler, paradajky. Treba skúšať a sledovať reakcie detí po konzumácií daného druhu zeleniny. Ideálne sú lokálne dopestované, sezónne druhy, ktoré obsahujú minimum či žiadne chemické látky zabezpečujúce čerstvosť. Množstvo: 100 - 150 g
- Ovocie: Povolené sú všetky druhy ovocia, odsledovať reakciu je potrebné pri citrusových plodoch môžu byť tiež alergizujúce. Opäť ideálne sú lokálne dopestované, sezónne druhy ovocia, ideálne je ovocie čerstvé, nie sušené či inak konzervované. Množstvo: 100 g denne
- Obilniny a zemiaky: Všetky druhy obilnín (pokiaľ dieťa netrpí alergiou na lepok), kvalitné pekárenské výrobky, u detí nie je potrebné dbať na to, aby boli pekárenské výrobky celozrnné. Tie z bielej múky deti trávia jednoduchšie, sú preto pre deti vhodné. Ako prílohy možno podávať ryžu v tomto období ideálne bielu, pšeno, pohánku, kuskus, bulgur, quinoa, klasické zemiaky, topinambury, batáty. Množstvo: Chlieb či vločku: 80 - 100 g, prílohy: 80 - 100 g
- Mäso a mäsové výrobky: Mäso je výborný zdroj komplexných bielkovín a teda aj esenciálnych aminokyselín, ktoré si telo nedokáže samo vytvoriť. Jesť mäso je pre deti z tohto dôvodu odporúčané pre správny vývin dieťaťa. Ideálne sú chudé druhy mäsa, napríklad kuracie, morčacie, králičie, teľacie. Mastnejšie druhy ako kačacie, husacie, bravčové a hovädzie treba podávať s mierou. Množstvo: 20 - 40 g
- Mlieko a mliečne výrobky: Treba sa zamerať na kvalitné mliečne výrobky plnotučné, polotučné. Tavené syry, syry s plesňou sa do prvého roku života neodporúčajú. Množstvo: 300 - 500 g
- Vajcia: Vajcia sú zdrojom plnohodnotných bielkovín, je možné podávať ich napríklad v deň kedy nie je v jedálničku mäso. Množstvo: 2 x týždenne
- Ryby: Aj ryby patria do detského jedálnička pre obsah omega 3 mastných kyselín či vitamínu D. V jedálničku by mali byť aspoň raz týždenne napríklad vo forme polievky či nátierky. Množstvo: 1 x týždenne
Oleje v strave dieťaťa
V jedálničku dieťaťa je olej v množstve 1 až 2 lyžice denne v poriadku. Do jedál môžete pridať kvalitný olivový či iný olej. Variť je vhodné tiež na kvalitnom olivovom, avokádovom či slnečnicovom oleji. Výborným zdrojom omega 3 mastných kyselín je ľanový olej, ktorý je však potrebné držať v chladničke a používať len na studenú kuchyňu, pretože je veľmi náchylný na oxidáciu. Tuk sa prirodzene nachádza ale aj inde, a to v mliečnych výrobkoch, mäse, rybách, orechoch, avokáde, vajciach…
Prečítajte si tiež: Ako dlho by malo dieťa jesť?
Ako by mali vyzerať jedlá počas dňa?
- Raňajky: Pečivo so zeleninovou nátierkou alebo krupicová či ovsená kaša s ovocným pyré a maslom
- Desiata: Ovocné pyré s jogurtom
- Obed:
- Polievka: Zeleninová alebo zeleninovo-mäsová polievka s cestovinou
- Hlavné jedlo: Hydinové mäso s ryžou alebo zemiakmi/ alebo cestoviny so syrom a domácou paradajkovou omáčkou/ alebo rizoto
- Olovrant: Pečivo s maslom či nátierkou (rybacia, vajíčková) a zeleninou/ alebo domáci koláč s ovocím
- Večera: Ryžová, krupicová, obilninová kaša s ovocím alebo slaná zeleninovo-zemiaková kaša, mlieko
Polievky v jedálničku
Polievky sú skvelou formou pokrmu pre dieťatko. Vhodné sú vývary, rôzne zeleninové polievočky z jedného alebo viacerých druhov zeleniny, rozmixované či s malými kúskami zeleniny. Polievky je potrebné soliť len s mierou a dochucovať bylinkami, zahusťovať skôr zemiakom, uvarenou zeleninou, či ovsenými vločkami.
Odšťavené šťavy
V rámci pitného režimu by ročné dieťa malo denne vypiť asi 120 - 135 ml tekutín nakg hmotnosti, čo je asi 1200 - 1500 ml. Ideálna je vždy pitná voda, nesladené dojčenské minerálne vody, čajíky určené pre dojčatá (neprisládzané), zeleninové a ovocné šťavy. Tie by mali byť riedené s vodou, ideálne v pomere aspoň 1:1 či 1:2. Až do veku 3 rokov by malo byť neoddeliteľnou súčasťou zdrojov tekutín dieťaťa mlieko. Ideálne množstvo je asi 500 ml mlieka denne, teda 2 hrnčeky.
Recepty pre deti od 1 roka
Krupicová kaša
- 2,5 dcl mlieka
- 2 - 3 lyžice krupice
- Štipka soli
- Maslo
- Ovocné pyré
Mlieko zohrejte, pridajte za stáleho miešania krupicu a štipku soli. Varte kým je konzistencia polotekutá. Ochuťte maslom a ovocným pyré.
Zeleninová polievka
- Zeleninka podľa chuti (mrkva, kaleráb, karfiol, zemiak)
- Cibuľa
- Soľ
- Cestovina do polievky (mrvenička)
Cibuľku speňte na oleji a pridajte na drobno nakrájanú zeleninku. Varte, kým je zelenina dobre uvarená no nie rozvarená. Ochuťte jemne soľou a podávajte s mrveničkou.
Mäsko s ryžou
- Kuracie mäso
- Zelenina podľa chuti (mrkva, brokolica)
- Cibuľka
- Soľ
- Ryža
- Olej
- Maslo
Mäsko nakrájame na drobné kúsky, speníme cibuľku a mäsko zatiahneme. Pridáme zeleninku. Varíme celkom do mäkka. Podávame rozmixované alebo nakrájané na drobné kúsky.
Prečítajte si tiež: Detská reč: Kedy je čas na obavy?
Bezpečný domov
- Zabezpečte elektrické zásuvky špeciálnymi poistkami.
- Zaistite nábytkové zásuvky a skrinky, ako aj okná detskými chráničmi.
- Na schodisko nainštalujte ochranné dvierka.
- Pripevnite skrine a skrinky k stene tak, aby nemohli na dieťa spadnúť, keď sa ich chytí. Zabezpečte nábytok proti posúvaniu.
- Zaistite alebo odstráňte káble, ktoré voľne ležia na zemi.
- Pri kúpaní a sprchovaní dieťaťa používajte protišmykovú podložku do vane.
- Pri varení v prítomnosti dieťaťa používajte len zadné platne. Rukoväte hrncov a panvíc otočte smerom dozadu. Odstráňte z dosahu dieťaťa zapojený elektrospotrebič či kanvicu.
- Odstráňte z kvetináčov okrasné kamienky, kvety s jedovatými listami niekomu venujte.
- Dekorácie, knihy a iné predmety, ktoré sú pre dieťa nebezpečné, preložte na vyššie položené skrinky a poličky alebo ich jednoducho odložte.
- Lieky, čistiace prostriedky a kozmetiku skladujte mimo dosahu dieťaťa.
- Nenechávajte voľne ležať mobilné telefóny, ovládače, zapaľovače, cigarety, zápalky a nože.
- Zamykajte vstupné dvere.