Čínske Polievky: Recepty a Tradície

Ázijské polievky si v posledných rokoch získali veľkú popularitu. Či už je to vynikajúci ramen z Japonska, voňavá vietnamská pho, thajské Tom Kha alebo lahodná ostrokyslá polievka z Číny, všetky tieto polievky majú jedno spoločné - sú plné chutí a ľahko prispôsobiteľné pre domáce varenie. V tomto článku sa pozrieme na rôzne recepty a tipy, ako si pripraviť chutnú a autentickú čínsku polievku doma.

Prečo práve čínska polievka?

Polievka je jedlo, ktoré si ľudia varia od nepamäti - zahreje, zasýti a často sa spája aj s pocitom domova. V každej krajine má trochu inú podobu: niekde dominuje hustá krémová štruktúra, inde sa podávajú ľahké vývary. Čínska kuchyňa je v tomto smere výnimočná. Zatiaľ čo na Západe máme radi sýte polievky plné smotany, Číňania vsádzajú na ľahkosť a čistotu chuti. Dôležitú úlohu zohráva takzvané umami - chuť, ktorá je ťažko opísateľná, ale človek sa k nej rád vracia. V čínskej kultúre polievka nie je iba jedlom, ale aj liekom a prejavom starostlivosti o blízkych.

Rôznorodosť chutí podľa regiónov

Vyhlásiť jednu polievku za „najlepšiu“ je nemožné. Každý región Číny má svoje špeciality a chuťové kombinácie. Sever je známy výraznejšími, pikantnými chuťami, zatiaľ čo juh preferuje jemné, bylinné vývary. Medzi najobľúbenejšie druhy, ktoré si našli cestu aj do Európy, patrí:

• Kyslo-štipľavá polievka - ocot, korenie, huby, tofu a kúsok mäsa vytvárajú sviežu a ostrú kombináciu.
• Wontonová polievka - priezračný vývar s drobnými knedličkami plnenými bravčovým mäsom, zázvorom a jarnou cibuľkou.
• Kuracia polievka s rezancami - jednoduchá, výživná a prístupná aj deťom. Práve posledná spomínaná verzia si našla pevné miesto aj v našich domácnostiach. Je rýchla, variabilná a vďaka iným koreninám ponúka nové chuťové nuansy oproti klasickému slepačiemu vývaru.

História čínskej kuracej polievky

História čínskej kuracej polievky je hlboko zakorenená v čínskej medicíne a kultúre. Po stáročia sa kuracia polievka považovala za liečivý pokrm, ktorý pomáhal pri prechladnutí, chrípke a iných ochoreniach. V tradičnej čínskej medicíne sa verí, že kuracia polievka posilňuje "qi" (čchi), životnú energiu, a pomáha obnoviť rovnováhu v tele. Rôzne regióny Číny vyvinuli vlastné variácie receptu, ktoré odrážajú dostupné lokálne suroviny a preferencie chutí.

Základné ingrediencie pre dokonalú čínsku polievku

Kľúčom k vynikajúcej čínskej kuracej polievke sú kvalitné ingrediencie. Hoci presné zloženie sa môže líšiť, existujú určité základné prvky, ktoré by nemali chýbať:

Prečítajte si tiež: Princípy Čínskej Diéty

• Kuracie mäso: Najlepšie je použiť kuracie mäso s kosťou, pretože kosť pridáva polievke bohatšiu chuť a kolagén, ktorý prispieva k jej hustote a výživovým hodnotám. Môžete použiť celé kura, kuracie stehná alebo krídla. Pre vegetariánsku verziu je možné použiť tofu alebo huby. Kuracie prsia nakrájame na malé kocky.
• Vývar: Kvalitný kurací vývar je základom polievky. Môžete použiť kupovaný vývar, ale najlepšie je pripraviť si domáci vývar z kuracích kostí, zeleniny a aromatických bylín. Zeleninový vývar je vhodnou alternatívou pre vegetariánov. Do vody si dáme uvariť kuracie chrbty. Varíme až, kým nie sú mäkké. Keď máme chrbty vyvarené, tak ich vyberieme von na tanier. Neskôr ich môžeme použiť v prípade, že chceme viac mäsa v polievke.
• Aromatické látky: Zázvor, cesnak a jarná cibuľka sú základom pre ochutenie polievky. Zázvor dodáva polievke pikantnú a teplú chuť, cesnak má antibakteriálne vlastnosti a jarná cibuľka pridáva sviežosť.
• Zelenina: Mrkva, zeler a huby sú obľúbené prídavky do čínskej kuracej polievky. Mrkva dodáva polievke sladkosť a farbu, zeler pridáva sviežosť a huby (napríklad shiitake alebo enoki) pridávajú umami chuť. Nastrúhame si mrkvu na tenké pásiky.
• Rezance: Ryžové rezance, vaječné rezance alebo sklenené rezance sú bežným prídavkom do polievky. Vyberte si rezance, ktoré najviac vyhovujú vašej chuti a preferenciám. Ideálne sú čínske rezance.
• Ostatné ingrediencie: Sójová omáčka, sezamový olej, ryžový ocot a biele korenie sa používajú na dochutenie polievky. Sójová omáčka dodáva slanosť, sezamový olej pridáva orieškovú chuť, ryžový ocot pridáva kyslosť a biele korenie dodáva jemnú pikantnosť.

Tento recept je základný a dá sa prispôsobiť podľa vašich preferencií. Nebojte sa experimentovať s rôznymi ingredienciami a množstvami, aby ste dosiahli chuť, ktorá vám najviac vyhovuje.

Recept na čínsku polievku s kuracím mäsom

Tu je recept na prípravu chutnej a autentickej čínskej polievky s kuracím mäsom:

Ingrediencie:

• 500 g kuracieho mäsa (stehná, krídla alebo celé kura)
• 2 litre kuracieho vývaru
• 2-3 cm zázvoru (nakrájaný na tenké plátky)
• 3 strúčiky cesnaku (nasekané)
• 2 jarné cibuľky (nakrájané na kolieska)
• 1 mrkva (nakrájaná na kolieska)
• 1 stonka zeleru (nakrájaná na kocky)
• 100 g húb (shiitake, enoki alebo iné)
• 100 g ryžových rezancov
• 2 lyžice sójovej omáčky
• 1 lyžička sezamového oleja
• 1 lyžička ryžového octu
• Štipka bieleho korenia
• Soľ podľa chuti
• Čerstvý koriander alebo petržlen (na ozdobu)

Postup:

1. Príprava kuracieho mäsa: Ak používate celé kura, nakrájajte ho na menšie kúsky. Kuracie stehná alebo krídla môžete použiť celé. Dôkladne umyte kuracie mäso pod tečúcou vodou.
2. Príprava vývaru: V hrnci priveďte kurací vývar do varu. Pridajte kuracie mäso, zázvor a cesnak. Znížte plameň a varte na miernom ohni asi 30-40 minút, alebo kým kuracie mäso nebude mäkké a uvarené. Počas varenia zbierajte penu, ktorá sa tvorí na povrchu vývaru.
3. Pridanie zeleniny: Pridajte mrkvu, zeler a huby do polievky. Varte ďalších 10-15 minút, kým zelenina nezmäkne.
4. Príprava rezancov: Medzitým uvarte ryžové rezance podľa návodu na obale. Sceďte ich a prepláchnite studenou vodou, aby sa nezlepili. Ryžové rezance vložíme do horúcej vody a necháme ich asi 10 minút namočené. Rezance sú stredne mäkké. Následne ich vyberieme a teplé vložíme do misky, v ktorej servírujeme polievku a zalejeme ich horúcim ochuteným kuracím vývarom.
5. Dochutenie polievky: Vyberte kuracie mäso z hrnca a nechajte ho mierne vychladnúť. Potom ho natrhajte na menšie kúsky a vráťte späť do polievky. Pridajte sójovú omáčku, sezamový olej, ryžový ocot a biele korenie. Dobre premiešajte a dochuťte soľou podľa potreby. Ďalej pridáme pokrájané kuracie prsia, huby a necháme variť cca 30min. Následne mrkvu a bambusové výhonky. Potom pridáme svetlú sójovú omáčku,bujón, cukor, ocot a necháme variť asi 5min. Keď polievka zovrie pridáme rozmiešané vajička a vlejeme do polievky. Necháme povarit asi 5min. Ďalej polievku zahustíme škrobom a necháme variť asi 10min. Na záver pridáme koriander.
6. Servírovanie: Do misky vložte uvarené ryžové rezance a zalejte ich horúcou polievkou. Ozdobte jarnou cibuľkou a čerstvým koriandrom alebo petržlenom. Polievku doplníme čerstvými mungo klíčkami, na plátky nakrájaným chilli, na jemné rezančeky nakrájanou lahôdkovou cibuľkou, čerstvým koriandrom a mätou. Nakoniec do misky vložíme plátok limetky.

Tipy a triky pre vylepšenie chuti

Tu je niekoľko tipov a trikov, ako vylepšiť chuť vašej čínskej kuracej polievky:

• Pre intenzívnejšiu chuť: Opečte kuracie kosti v rúre pred prípravou vývaru. To zvýrazní chuť a pridá polievke hlbšiu farbu. Očistený čerstvý zázvor pozdĺžne rozkrojíme a s korením opečieme na panvici dohneda. Potom všetko vložíme do vývaru a ťaháme asi 3 hodiny. Následne vývar precedíme. Kuracie prsia vložíme do vriaceho kuracieho vývaru a necháme ho ťahať asi 10 minút. Potom kuracie mäso vidličkou roztrháme na väčšie kusy a vložíme ich do misky s rezancami.
• Pre bohatšiu textúru: Pridajte do polievky rozšľahané vajce tesne pred podávaním. Vytvorí to jemné vaječné vlákna, ktoré dodajú polievke krémovú textúru.
• Pre pikantnú chuť: Pridajte do polievky čili papričky alebo čili olej. Množstvo prispôsobte vašej tolerancii na pálivé. Pridáme chilli pastu. Množstvo si pridávame podľa vlastnej chuti.
• Pre zdravšiu verziu: Použite celozrnné rezance alebo pridajte viac zeleniny. Znížte množstvo soli a sójovej omáčky.
• Pre vegetariánsku verziu: Nahraďte kuracie mäso tofu alebo hubami. Použite zeleninový vývar namiesto kuracieho.

Variácie receptu

Čínska kuracia polievka je veľmi variabilný pokrm a existuje mnoho spôsobov, ako ho prispôsobiť vašim preferenciám:

• Čínska kuracia polievka s kukuricou: Pridajte do polievky konzervovanú alebo mrazenú kukuricu. Kukurica dodáva polievke sladkosť a krémovú textúru.
• Čínska kuracia polievka s kapustou: Pridajte do polievky čínsku kapustu (napa cabbage). Kapusta dodáva polievke sviežosť a chrumkavosť.
• Čínska ostro-kyslá polievka: Pridajte do polievky ryžový ocot a čili papričky. Táto variácia je známa svojou výraznou chuťou.
• Čínska kuracia polievka s wontonmi: Pridajte do polievky wonton knedličky plnené mletým mäsom a zeleninou. Wontony dodávajú polievke sýtosť a komplexnejšiu chuť.

Ďalšie varianty a inšpirácie

• Exotická thajská polievka: Vďaka kombinácii zázvoru, kokosového mlieka, limetky a sójovej omáčky vás prenesie do horúceho Thajska. Voľba zeleniny je len na vás, v tejto polievke bude výborne chutiť aj brokolica či cuketa. Tip šéfkuchára: Táto polievka má mnoho variantov. Na jej prípravu môžeme použiť aj silný hovädzí vývar zo špikových kostí, ktorý doplníme hovädzím mäsom a ochutíme badyánom, škoricou, kardamónom. Polievku servírujeme aj s krevetami, vongolami alebo s hubami shi-take a lahôdkovou cibuľkou. Tiež rezance môžeme použiť bezvaječné pšeničné alebo ramen rezance, ktoré pripravujeme rovnakým spôsobom ako rezance ryžové.

Recepty na ďalšie čínske polievky

Čínska zeleninová polievka

Táto polievka je jednoduchá na prípravu a plná zdravej zeleniny.

Prečítajte si tiež: Cesta k materstvu: Skúsenosti Hillary Swank a Uzo Aduba

Ingrediencie:

• Čínske čierne huby
• Zelenina (mrkva, pór, červená paprika, čínska kapusta)
• Sójové klíčky
• Bambusové výhonky
• Ázijské huby
• Kukuričný alebo zemiakový škrob (na zahustenie)
• Ryžový ocot (alebo obyčajný ocot)
• Čili paprička alebo čili omáčka
• Cukor
• Vývar (domáci alebo z bujónovej kocky)

Postup:

1. Čínske čierne huby namočte deň vopred do studenej vody a pred prípravou ich hodinu povarte.
2. Zeleninu nakrájajte na tenké rezančeky.
3. Ak nemáte domáci vývar, pripravte si ho z bujónovej kocky.
4. V hrnci zmiešajte vývar s nakrájanou zeleninou, sójovými klíčkami, bambusovými výhonkami a hubami.
5. Priveďte do varu a varte, kým zelenina nezmäkne.
6. Na zahustenie zmiešajte škrob s trochou vody a vlejte do polievky.
7. Dochuťte ryžovým octom, čili papričkou a cukrom.

Ostro-kyslá polievka

Ostro-kyslá polievka je klasika čínskych reštaurácií. Jej špecifická chuť je nezameniteľná.

Ingrediencie:

• Mrkva, pór, červená paprika, čínska kapusta nakrájaná na tenké rezančeky
• Sójové klíčky
• Bambusové výhonky
• Ázijské huby
• Kukuričný alebo zemiakový škrob
• Ryžový ocot
• Čili paprička alebo čili omáčka
• Cukor
• Vývar

Postup:

1. Ak nemáte mrazenú čínsku polievkovú zmes, nakrájajte zeleninu na tenké rezančeky.
2. Pripravte si vývar. Ak nemáte domáci, použite bujónovú kocku.
3. Zmiešajte zeleninu, sójové klíčky, bambusové výhonky a huby s vývarom.
4. Na zahustenie použite kukuričný alebo zemiakový škrob.
5. Kyslosť dodajte ryžovým octom. Ak nemáte, použite obyčajný ocot.
6. Pre pikantnosť pridajte nadrobno nasekanú čili papričku alebo čili omáčku.
7. Cukor vyrovná chute ostro-kyslej polievky.

Čínska polievka s ryžovými rezancami

Táto polievka je sýta a plná chuti, ideálna ako hlavné jedlo.

Ingrediencie:

• 300 g kuracích pŕs
• 100 g čerstvých šampiňónov
• 100 g mrkvy
• 4 jarné cibuľky s vňaťou
• 1 kocka kuracieho bujónu
• 2 strúčiky cesnaku
• 50 g zázvoru
• Sójová omáčka
• 1 ČL čili omáčky
• 150 g ryžových rezancov
• Petržlenová vňať
• 4 stonkové zelery
• Soľ
• Mleté čierne korenie

Postup:

1. Kuracie mäso umyte, nakrájajte na kúsky, vložte do hrnca, pridajte zázvor, soľ, korenie a zalejte litrom vody.
2. Nechajte variť 20 minút, potom vyberte zázvor a pridajte nakrájanú zeleninu a šampiňóny.
3. Varte ďalších 20 minút.
4. Dochuťte sójovou omáčkou, na miernom plameni pridajte kocku kuracieho bujónu, lyžičku čili omáčky a ryžové rezance, ktoré za chvíľu zmäknú v teplej polievke.
5. Podávajte posypané petržlenovou vňaťou.

Polievka s kokosovým mliekom

Polievky s kokosovým mliekom sú v Ázii veľmi obľúbené.

Ingrediencie:

• Zázvor, cesnak, čili
• Rybacia omáčka
• Kokosové mlieko
• Kuracie mäso, tofu, cuketa, brokolica alebo krevety (podľa chuti)
• Ryžové rezance
• Zelenina

Postup:

1. Pripravte si pastu zo zázvoru, cesnaku, čili a rybacej omáčky.
2. Rozmixujte ju do hladka a orestujte na panvici.
3. Zalejte pastu trochou kokosového mlieka a prelejte do hrnca.
4. Pridajte zvyšné kokosové mlieko a vývar.
5. Uvarte ryžové rezance podľa návodu.
6. Nakrájajte zeleninu a oblanšírujte ju vo vriacej vode.
7. Do misky dajte rezance, zalejte ich polievkou a pridajte zeleninu a mäso alebo krevety.

Hot & Sour polievka

Hot & Sour polievka kombinuje pikantnú a kyslú chuť. Pochádza z čínskej kuchyne, kde bola pôvodne obľúbená v oblasti Sichuan.

Ingrediencie:

• Kurací vývar
• Kuracie mäso
• Huby
• Mrkva
• Cibuľa
• Cesnak
• Zázvor
• Ryžový ocot
• Sójová omáčka
• Čili pasta
• Cukor
• Škrob
• Tofu

Postup:

1. V hrnci zohrejte kurací vývar a priveďte do varu.
2. Pridajte plátky kuracieho mäsa a varte 3-5 minút, kým nie je mäso uvarené.
3. Do vývaru pridajte huby, mrkvu, cibuľu, rozdrvený cesnak a zázvor.
4. Pridajte ryžový ocot, sójovú omáčku, chilli pastu a cukor.
5. Škrob zmiešajte s trochou vody a vlejte do polievky.
6. Pridajte tofu a varte ešte 2-3 minúty, aby sa prehrialo.

Tabuľka nutričných hodnôt (na porciu)

Nutričná hodnota	Množstvo
Kalórie	250 kcal
Bielkoviny	20 g
Sacharidy	30 g
Tuky	8 g

Je dôležité si uvedomiť, že nutričná hodnota polievky závisí od použitých ingrediencií a ich množstva. Používajte kvalitné suroviny a vyvážte pomery jednotlivých zložiek, aby ste dosiahli optimálny prínos pre zdravie.

Prečítajte si tiež: Ako pripraviť chutné polievky pre deti

Zdravotné benefity čínskej kuracej polievky

Čínska kuracia polievka je nielen chutná, ale aj zdravá. Kuracie mäso je zdrojom bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast a opravu tkanív. Vývar obsahuje elektrolyty, ktoré pomáhajú hydratovať telo. Zázvor a cesnak majú protizápalové a antivírusové vlastnosti. Zelenina dodáva vitamíny a minerály.

Servírovanie a podávanie

Čínska kuracia polievka sa tradične podáva horúca. Môžete ju podávať ako predjedlo alebo ako hlavné jedlo. Ozdobte ju jarnou cibuľkou, koriandrom alebo petržlenom. K polievke sa hodí aj chrumkavý chlieb alebo ryžové krekry. Pri servírovaní dbajte na estetickú stránku. Umiestnite polievku do peknej misky a ozdobte ju čerstvými bylinkami. Horúci kurací vývar pred servírovaním ochutíme rybiou omáčkou, trstinovým cukrom a šťavou z limetky. Prezradím vám tajomstvo čínskej polievky ako z čínskej reštaurácii - je ním šťava z ananásu. Vďaka tejto dostane polievka tú správnu sladko-kyslú chuť ako ju poznáte z originálu.

Recept na čínsku polievku so šťavou z ananásu

Suroviny:

• 1 cibuľa
• 1 mrkva
• 1 pór
• 1 červená paprika (pak choi)
• 1,5l vývaru
• 1PL sójovej omáčky
• 1PL sladkej čili omáčky
• Šťava z 1 dózy ananásu
• Soľ, čierne korenie, čili
• 1 strúčik cesnaku
• Cca 1/2 PL octu (ryžového)
• Ryžové rezance
• 2PL zem. škrobu
• 2 vajíčka

Postup:

1. Začneme tým, že cibuľu pokrájame na drobno a dáme opekať na oleji.
2. Mrkvu, pór a papriku pokrájame na kocečky a pridáme k cibuľke. Opekáme 2-3 minúty.
3. Pridáme sójovú omáčku a čili omáčku a následne zalejeme vývarom.
4. Šťavu z ananásu zcedíme a prilejeme k polievke.
5. Okoreníme soľou, korením prípadne čili a kdo chce pridá tiež pak choi pokrájané na väčšie kúsky a nechá všetko variť 10 minút.
6. Následne vložíme ryžové reezance.
7. Vajíčka za miešania takisto pridáme do polievky.
8. Už len ostáva zahustiť škrobom, ktorý si najskôr rozmiešame v troche vodu.

tags: #cinske #polievky #dieta