Bolesti v krížoch sú bežným problémom, ktorý postihuje mnoho žien v rôznych fázach života. Často sa vyskytujú pred menštruáciou alebo počas tehotenstva, a hoci môžu byť nepríjemné, vo väčšine prípadov nie sú závažné. Tento článok sa zameriava na príznaky, rozdiely a možné riešenia bolestí v krížoch spojených s menštruáciou a tehotenstvom.
Predmenštruačný syndróm (PMS) a bolesti v krížoch
Predmenštruačný syndróm (PMS) je súbor fyzických a psychických ťažkostí, ktoré sa cyklicky opakujú v luteálnej fáze menštruačného cyklu. Medzi najčastejšie príznaky PMS patria:
- Zlosť
- Pocit napätia a úzkosti
- Únava
- Poruchy nálady
- Smútok a depresia
- Konflikty s okolím
- Napätie v prsníkoch
- Znížená aktivita
- Podráždenosť
- Znížená schopnosť sústrediť sa
Okrem týchto príznakov sa môžu vyskytnúť aj bolesti hlavy, poruchy spánku, nafukovanie brucha, tráviace ťažkosti a zvýšená chuť do jedla. Bolesti v krížoch sú tiež bežným sprievodným javom PMS a postihujú viac ako 40% žien v produktívnom veku.
Príčiny bolestí v krížoch pred menštruáciou
Bolesti v krížoch pred menštruáciou sú zvyčajne spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú svaly a väzy v oblasti panvy. Konkrétne, maternicové svalové kŕče a zvýšená produkcia prostaglandínov, látok spôsobujúcich sťahy hladkých svalov, môžu prispievať k bolestiam. Sedavý spôsob života a nedostatok pohybu môžu tiež zhoršiť tieto príznaky.
Zmiernenie bolestí v krížoch pri PMS
Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesti v krížoch spojené s PMS:
Prečítajte si tiež: Všetko o srdcových chorobách u detí
- Zmena životného štýlu: Pravidelná fyzická aktivita, úprava stravy (obmedzenie soli, tukov, kofeínu), dostatočný spánok, zákaz fajčenia a abstinencia alkoholu.
- Užívanie magnézia (horčíka): Magnézium môže zlepšiť priebeh PMS, potláča psychické a emocionálne príznaky, zlepšuje náladu a znižuje pocit únavy a napätia.
- Fyzioterapia: Cvičenia na posilnenie a uvoľnenie panvových svalov a správne sedenie môžu zmierniť bolestivé príznaky.
- Teplé obklady alebo sprchy: Teplo môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
- Lieky proti bolesti: V prípade silných bolestí je možné užívať voľnopredajné lieky proti bolesti, ako je paracetamol alebo ibuprofén (s opatrnosťou a po konzultácii s lekárom).
Bolesti v krížoch v tehotenstve
Bolesti v krížoch sú častým problémom aj počas tehotenstva. Môžu sa vyskytnúť v ktoromkoľvek trimestri, ale najčastejšie sa objavujú v neskorších fázach tehotenstva.
Príčiny bolestí v krížoch v tehotenstve
Bolesti v krížoch v tehotenstve sú spôsobené kombináciou faktorov, vrátane:
- Hormonálne zmeny: Hormón relaxín uvoľňuje kĺby a väzy v oblasti panvy, čo môže viesť k nestabilite a bolesti.
- Zmena ťažiska: Rastúce bruško mení ťažisko tela, čo zaťažuje svaly a kĺby v dolnej časti chrbta.
- Zvýšená hmotnosť: Prírastok hmotnosti počas tehotenstva zvyšuje tlak na chrbticu a panvu.
- Svalové napätie: Stres a napätie môžu spôsobiť svalové kŕče a bolesti v krížoch.
Zmiernenie bolestí v krížoch v tehotenstve
Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesti v krížoch počas tehotenstva:
- Správne držanie tela: Udržujte správne držanie tela pri sedení, státí a chôdzi.
- Podpora bruška: Používajte tehotenský pás, ktorý poskytuje podporu pre bruško a znižuje tlak na chrbát.
- Cvičenie: Pravidelné cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo tehotenská joga, môže posilniť svaly chrbta a brucha a zlepšiť držanie tela.
- Teplé obklady alebo sprchy: Teplo môže pomôcť uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
- Masáže: Jemná masáž chrbta môže uvoľniť svalové napätie a zmierniť bolesť.
- Spánok na boku: Spánok na boku s vankúšom medzi kolenami môže pomôcť udržať chrbticu v správnej polohe.
- Fyzioterapia: Fyzioterapeut môže poskytnúť individuálne cvičenia a techniky na zmiernenie bolesti.
- Lieky proti bolesti: V prípade silných bolestí je možné užívať paracetamol (po konzultácii s lekárom). Ibuprofén a kyselina acetylsalicylová sa v tehotenstve neodporúčajú.
Bolesti v krížoch ako príznak tehotenstva
Bolesti v krížoch môžu byť jedným z prvých príznakov tehotenstva, hoci nie sú vždy spoľahlivé. Niektoré ženy pociťujú bolesti v krížoch už v prvých týždňoch tehotenstva, zatiaľ čo iné ich začnú pociťovať až neskôr.
Ako odlíšiť bolesti v krížoch pri PMS od bolestí v krížoch v tehotenstve?
Odlíšenie bolestí v krížoch pri PMS od bolestí v krížoch v tehotenstve môže byť náročné, pretože príznaky sa môžu prekrývať. Avšak, existujú určité rozdiely, ktoré môžu pomôcť:
Prečítajte si tiež: Riešenia pre menštruačné bolesti v tehotenstve
- Časovanie: Bolesti v krížoch pri PMS sa zvyčajne objavujú 7-14 dní pred menštruáciou a ustupujú po jej začatí. Bolesti v krížoch v tehotenstve môžu trvať dlhšie a môžu sa zhoršovať s postupujúcim tehotenstvom.
- Pridružené príznaky: K PMS sa zvyčajne pridružujú ďalšie príznaky, ako sú zmeny nálad, bolesti hlavy, nafukovanie a citlivosť prsníkov. K tehotenstvu sa môžu pridružiť príznaky, ako sú vynechanie menštruácie, ranná nevoľnosť, časté močenie a únava.
- Intenzita: Bolesti v krížoch v tehotenstve môžu byť intenzívnejšie ako bolesti v krížoch pri PMS.
Najspoľahlivejším spôsobom, ako zistiť, či ste tehotná, je urobiť si tehotenský test.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Väčšina bolestí v krížoch spojených s menštruáciou a tehotenstvom nie je závažná a dá sa zvládnuť pomocou domácich opatrení. Avšak, v niektorých prípadoch je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Kontaktujte svojho lekára, ak:
- Máte silné bolesti, ktoré vám bránia vykonávať bežné činnosti.
- Bolesti trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov.
- Máte ďalšie príznaky, ako sú horúčka, zimnica, slabosť, strata citlivosti alebo svalová slabosť v nohách.
- Máte krvácanie z pošvy alebo iné nezvyčajné výtoky.
- Máte podozrenie na mimomaternicové tehotenstvo (silné bolesti v podbrušku, krvácanie).
Falošné kontrakcie (Braxton-Hicksove sťahy)
Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť aj falošné kontrakcie, známe aj ako Braxton-Hicksove sťahy. Sú to nepravidelné a zvyčajne nebolestivé sťahy maternice, ktoré sa môžu objaviť už v druhom trimestri. Falošné kontrakcie sú prípravou maternice na pôrod a nemajú vplyv na mäknutie a stenčovanie krčka maternice (na rozdiel od pravých kontrakcií pred pôrodom).
Ako odlíšiť falošné kontrakcie od pravých kontrakcií?
- Pravidelnosť: Falošné kontrakcie sú nepravidelné a intervaly medzi nimi sa nedajú s istotou určiť. Pravé kontrakcie sú pravidelné a intervaly medzi nimi sa skracujú.
- Intenzita: Falošné kontrakcie sa nestupňujú. Pravé kontrakcie sa zosilňujú.
- Dĺžka trvania: Falošné kontrakcie trvajú rôzne dlho, menej ako 30 sekúnd, ale aj 2 minúty. Pravé kontrakcie trvajú približne rovnaký čas, 30 až 60 sekúnd.
- Reakcia na zmenu polohy: Falošné kontrakcie zvyknú reagovať na zmenu polohy. Pravé kontrakcie pokračujú bez ohľadu na zmenu polohy.
- Bolesť: Falošné kontrakcie sú zvyčajne nebolestivé alebo mierne bolestivé. Pravé kontrakcie sú bolestivé a môžu vyžarovať do krížov alebo stehien.
Prečítajte si tiež: Príčiny menštruačných bolestí v tehotenstve
tags: #bolesti #v #krizoch #pred #menstruaciou #tehotenstvo