Hľadáte inšpiráciu pre zdravší životný štýl a efektívne chudnutie? Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty chudnutia, od výživy kĺbov až po inšpiratívne príbehy a tipy na zdravšie recepty. Zistite, ako môžete dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia a zároveň si udržať pozitívny prístup k životu.
Výživa kĺbov pre aktívny životný štýl
Pre tých, ktorí sa aktívne venujú športu alebo majú problémy s kĺbmi, je správna výživa kĺbov kľúčová. Na trhu existuje množstvo produktov, ktoré sľubujú zlepšenie stavu kĺbov, ale nie všetky sú rovnako účinné. Pozrime sa na niektoré z najlepších možností kĺbovej výživy, ktoré sú dostupné:
1. Joint Care Drink
Táto relatívne nová kĺbová výživa má najkvalitnejšie zložky na trhu, čo je samo o sebe veľkým plusom. Existuje však množstvo ďalších výhod - napríklad optimálny pomer jednotlivých zložiek, dostupnosť v dvoch rôznych variantoch a mnoho ďalšieho. Joint Care Drink sa od prevažnej väčšiny produktov kĺbovej výživy líši tým, že nemá charakteristickú nepríjemnú pachuť. Z hľadiska chuti nemá v kĺbovej výžive konkurenciu. Grapefruitová príchuť je pomerne sladká, čo nemusí byť každému po chuti, ale ak pridáte trochu viac vody, tento problém sa ľahko vyrieši. Na druhej strane, chuť neochutenej verzie sa úplne stratí, ak ju pridáte napríklad k proteínu. Ich výrobky prešli mnohými reformami, aby vyhovovali všetkým športovcom a neobsahovali žiadne zbytočné alebo neúčinné látky. Obsahuje 5000 mg hydrolyzovaného kolagénu Fortigel, ktorý aktívne pomáha regenerovať kĺbovú chrupavku, a 5000 mg hydrolyzovaného kolagénu Tendoforte, typu kolagénu, ktorý sa zameriava predovšetkým na poranené šľachy a väzy, ktoré sú u tvrdo trénujúcich športovcov extrémne namáhané. Väčšina z vás si na prvý pohľad všimne vysokú cenu. Je však dôležité si uvedomiť, že vysoká cena odráža výrobné náklady a kvalitu použitých zložiek.
2. Vilgain Joint Support
Kĺbová výživa od spoločnosti Vilgain tiež patrí medzi najlepšie produkty kĺbovej výživy na trhu. Okrem iného sa môže pochváliť skvelým zložením s deviatimi účinnými látkami vrátane troch značiek kolagénu, vitamínu C a známej a osvedčenej trojice chondroitín-glukozamín-MSM. Ak hľadáte najlepšiu kĺbovú výživu, Vilgain Joint Support určite stojí za vyskúšanie. Príchuť papája chutí prekvapivo dobre. Nie je zbytočne sladená a pri dodržaní odporúčaného dávkovania je prekvapivo osviežujúca. V porovnaní s konkurenčnými výrobkami je to z hľadiska chuti naozaj jeden z najlepších výrobkov na trhu. Pochváliť musíme aj rozpustnosť a celkovú prípravu, ktorá bola v našom prípade úplne bezproblémová. Spoločnosť, ktorá stojí za touto skvelou kĺbovou výživou, je Vilgain, ktorú už možno poznáte zo spoločností ako napr. Vilgain môžete poznať napríklad z nášho rebríčka najlepších spaľovačov tukov alebo z našej recenzii Vilgain Lactose Free Whey Protein. Z hľadiska dávkovania obsahuje jedno balenie tohto doplnku 30 denných dávok, balenie by teda malo vystačiť približne na mesiac pravidelného užívania. V porovnaní s inými doplnkami je to relatívne málo, ale na druhej strane počas tohto mesiaca poskytnete svojmu pohybovému aparátu naozaj nadštandardnú výživu. Ak ste zvyknutí na kĺbovú výživu napríklad z užívania Alavisu rok, môže vás mrzieť, že Joint Support je len na mesiac.
3. Czech Virus Joint Max Ultimate Blend
Úprimne povedané, rozhodovanie o prvých dvoch miestach nebolo vďaka tejto spoločnej výžive také jednoduché, ako by sa mohlo zdať. Keďže typická chuť kĺbovej výživy je naozaj nepríjemná, každý výrobok, ktorý sa v tomto ohľade vymyká, od nás dostane vysokú pochvalu. Joint Max Ultimate Blend od spoločnosti Czech Virus je jedným z takýchto produktov. Príchuť tropického ovocia je pre kĺbovú výživu naozaj skvelá a chutí skôr ako BCAA. Pre niekoho môže byť príliš sladká, ale ja osobne v nej nevidím žiadny problém. Rovnako bezproblémová bola aj príprava, pretože kĺbová výživa nepení a nezanecháva žiadne hrudky. Joint Max Ultimate Blend vyrába Czech Virus, rýchlo rastúca česká spoločnosť, ktorú preslávil kontroverzný kulturista a bojovník MMA Filip Grznár spolu so svojím partnerom Pavlom Beranom. Obsahuje 4000 mg hovädzích kolagénových peptidov, ktoré patria medzi najkvalitnejšie bioaktívne kolagény typu I, 1600 mg glukosamín sulfátu, ktorý hrá veľmi dôležitú úlohu pri bolestiach alebo zápaloch kĺbov a chrupaviek, 1000 mg chondroitín sulfátu, čo je látka, ktorá zadržiava vodu v tkanivách, čím zabezpečuje pevnosť, pružnosť a odolnosť chrupavky a 22 mg kurkumy, ktorá je u konkurencie veľmi zanedbávanou zložkou, ale určite má svoje využitie. Keďže je táto kĺbová výživa instantná, je potrebné zmiešať jednu odmerku (11,5 g) s vodou, najlepšie pomocou šejkra. Výrobca odporúča použiť 300 ml vody, ak však máte radšej menej sladké nápoje, použite viac vody. Spoločnosť Czech Virus prišla na trh so spoločnou výživou, ktorá ťažko hľadá konkurenciu. Má naozaj silné zložky v koncentrovanom množstve, chutí skvele a nenájdete v ňom žiadne prebytočné nezmysly. Samozrejme, musíte počítať s oveľa vyššou cenou, než akú platíte za Alavis. A to je, bohužiaľ, pre mnohých ľudí prekážka.
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
4. Kloubus
Ďalšie miesto v našom rebríčku musí za každých okolností patriť výrobku s veľmi výstižným názvom. Spoločnosť Kloubus patrí dlhodobo k absolútnej špičke na trhu s kĺbovou výživou a popravde, nie je sa čomu čudovať. To, čo musíme zdôrazniť pri výrobku Kloubus, je jeho absolútne fenomenálna rozpustnosť. Na jeho prípravu dokonca nepotrebujete ani šejker. Stačí prášok nasypať do pohára s vodou, premiešať lyžičkou a môžete začať. Rovnako vás poteší aj jeho chuť. Grapefruitová príchuť nie je zbytočne sladená, ale prekrýva prirodzene horkú chuť niektorých zložiek. Kloubus je česká značka, ktorá má vo svojom repertoári len túto spoločnú výživu. Motiváciou pre jeho vytvorenie bola podľa výrobcu nízka kvalita dostupných produktov kĺbovej výživy, ktoré jednoducho nespĺňajú to, čo sa od nich očakáva. Kloubus sa vyrába v Českej republike pod prísnym dohľadom. Ako farbivo sa používa výťažok z červenej repy a sladenie sa vykonáva sukralózou a grapefruitovou arómou. Jedno balenie obsahuje 30 vrecúšok, pričom každé vrecúško obsahuje 9 gramov Kloubu. Kloubus je skutočne prvotriedny doplnok, ktorý je poškodený najmä jeho vysokou cenou. Vďaka jeho naozaj dobrému zloženiu určite nebudete jeho kúpu ľutovať a zaručene vás poteší svojou prekvapivo dobrou chuťou.
5. Kulturistika.com Joint Protect
Medzi najlepšou kĺbovou výživou na trhu nesmie chýbať Joint Protect, ktorý vyrába známy internetový obchod Kulturistika.com. Tí sa rozhodli prísť s vlastným doplnkom, ktorý okrem skvelého zloženia ponúka aj prvotriedneTo je výrazný nedostatok veľmi obľúbeného Alavis Triple Blend. Kĺbová výživa Kulturistika.com vás pravdepodobne neohúri svojou chuťou tak ako predchádzajúce produkty, ale stále to nie je katastrofa. Napriek tomu odporúčame užiť viac ako výrobcom udávaných 100 ml vody, pretože v takom prípade je chuť trochu príliš koncentrovaná. Na druhej strane musíme rozhodne pochváliť rozpustnosť a absenciu akéhokoľvek penenia, čo je rozhodne veľké plus. Zároveň ide o veľmi spoľahlivú kĺbovú výživu, ktorá skvele slúži ako prevencia proti bolestiam kĺbov namáhaných pri pravidelnom tréningu. Za touto kĺbovou výživou stojí spoločnosť Kulturistika.com, ktorá už nie je len známym českým eshopom, ale aj výrobcom vlastných doplnkov. V ich repertoári je v súčasnosti pomerne málo dostupných produktov, ale všetky, s ktorými sme sa stretli, nás naozaj zaujali. V jednom balení nájdete až 108 porcií tohto výrobku. Kvalitné zložky, dobré zloženie a báječná chuť robia z tejto kĺbovej výživy jeden z najlepších produktov vo svojej kategórii. Jedinou menšou nevýhodou je pre nás relatívne nízky obsah hydrolyzovaného kolagénu (hoci zastúpený kolagén je výborne vstrebateľný). Ak chcete kĺbovú výživu používať preventívne, táto môže byť skvelou voľbou.
6. Alavis pre kone
Hoci je táto kĺbová výživa primárne určená pre kone, môžu ju bez obáv užívať aj športovci. Okrem toho neobsahuje žiadne zbytočné látky ani iné prísady. Všetky výrobky majú overenú kvalitu, vysoký obsah účinných látok a obsahujú jedinečné patentovo chránené suroviny. Obsahuje 2000 mg metylsulfonylmetánu (MSM ), látka, ktorá je v tomto produkte najviac obsiahnutá. Je to zlúčenina síry, ktorá má protizápalové účinky. Odporúča sa pri problémoch s kĺbmi, alergiách a bolestiach svalov. Bolo tiež preukázané, že pri použití po poraneniach zlepšuje hojenie rán. 1500 mg glukozamín sulfátu je základná zlúčenina vytvorená z glukózy. Má pozitívny účinok na bolesť alebo zápal šliach a kĺbov. Môže tiež zastaviť úbytok kĺbovej chrupavky, ku ktorému môže dôjsť pri osteoporóze alebo artritíde. 500 mg chondroitín sulfátu je polysacharid, ktorý sa najviac vyskytuje v medzibunkových štruktúrach chrupavky. 15 mg Collyss je patentovaná zmes hydrolyzovaného kolagénu typu I získaného z chrupavky morských rýb. Nachádza sa v spojivových chrupavkách, šľachách, kostiach a koži. 22 mg Cartidyss je patentovaná zmes hydrolyzovaného kolagénu typu II získaného z rajskej chrupavky. Prvých 14 dní užívania užívajte jednu odmerku (4,5 g) denne, potom prejdite na polovicu odmerky (2,25 g). Je tonajlepší liek na kĺby, ktorý ocenia nielen športovci, ale aj bežní nešportujúci ľudia.
7. Barny’s Triple Blend
Chráni kĺby, posilňuje a regeneruje chrupavky a šľachy. Snažia sa zamerať na širokú škálu zákazníkov a poskytovať im výrobky prvotriednej kvality. Je vhodný na užívanie s akýmkoľvek jedlom a na lačný žalúdok. Vďaka praktickému vrecúšku nemusíte dávku presne merať a na prípravu nebudete potrebovať šejker. Balenie obsahuje iba 44 vrecúšok (t. j. 8. Jeho zloženie je viac-menej identické so zložením Alavis - 100 % prírodné a bez pridaných látok. Značka Barny's vznikla v Kanade. Každý výrobok je navrhnutý tak, aby bezchybne splnil vaše očakávania. Obsahuje 2000 mg metylsulfonylmetánu (MSM ), látka, ktorá je v tomto výrobku obsiahnutá najviac (435 g MSM na 1 kg výrobku). Je to zlúčenina síry, ktorá má protizápalové účinky. Odporúča sa pri problémoch s kĺbmi, alergiách a bolestiach svalov. Bolo tiež preukázané, že pri použití po poraneniach zlepšuje hojenie rán. 1500 mg glukozamín sulfátu je základná zlúčenina vytvorená z glukózy. Má pozitívny účinok na bolesť alebo zápal šliach a kĺbov. Môže tiež zastaviť úbytok kĺbovej chrupavky, ku ktorému môže dôjsť pri osteoporóze alebo artritíde. 500 mg chondroitín sulfátu je polysacharid, ktorý sa najviac vyskytuje v medzibunkových štruktúrach chrupavky. 15 mg Collyss je patentovaná zmes hydrolyzovaného kolagénu typu I získaného z chrupavky morských rýb. Nachádza sa v spojivových chrupavkách, šľachách, kostiach a koži. 22 mg Cartidyss je patentovaná zmes hydrolyzovaného kolagénu typu II získaného z rajskej chrupavky. Užívajte 1 odmerku (4,5 g)denne rozmiešanú vo vode. Ďalšou možnosťou je rozmiešať jednu odmerku výrobku v ochutenom jogurte.
9. Nutrend Flexit Drink
Spoločnosť Nutrend je jedným z najväčších českých výrobcov doplnkov stravy a športovej výživy. Na rozdiel od väčšiny spoločností sa nešpecializuje len na kulturistiku a silové športy, ale aj na vytrvalostné športy. Dávku 20 g rozmiešajte v 250-300 ml vody a vypite ráno nalačno. Produkt Flexit Drink má veľmi dobré zloženie a cenu.
Prečítajte si tiež: Zmeny v legislatíve materskej dovolenky
10. Alavis Triple Blend
Alavis Triple Blend,víťaz nášho rebríčka, ponúka najlepší pomer týchto troch látok. Má naozaj vysoký obsah účinných látok, neobsahuje zbytočné nefunkčné zložky (protihrudkujúce látky, farbivá, hydratačné látky atď.) a cena je naozaj skvelá, ak vezmete do úvahy, že celé balenie vystačí na tri trojmesačné cykly. Táto kĺbová výživa je vhodná pre kulturistov, bežcov, cyklistov a ďalších športovcov. Kĺbovú výživu môže používať úplne každý, ale pre niektoré typy ľudí je absolútne nevyhnutná. Pre ktoré? Vrcholoví športovci často veľmi zaťažujú svoje kĺby, preto by mali používať kĺbovú výživu. Kulturistika je šport, ktorý enormne zaťažuje kĺby - jednak neustálym dvíhaním ťažkých váh, jednak nadmernou hmotnosťou športovca. Používanie kĺbovej výživy je veľmi dôležité aj pre deti, ktoré športujú, pretože zaťažujú kĺbový systém nielen pohybom, ale aj rýchlym rastom. Opäť sa dostávame k preťaženiu kĺbového aparátu. U bežcov sú preťažené len špecifické kĺby, najmä kolená a bedrá. Veľká časť látok, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie kĺbového systému, sa získava zo živočíšnych produktov, a vegetariáni a vegáni sú tak o ne ochudobnení. Spoločná výživa je preto dôležitá aj v tomto prípade.
11. Veterinárny prípravok
Spoločnosť Orion Pharma sa špecializuje na vývoj, výrobu a predaj veterinárnych a humánnych liekov. Na každých 20 kg telesnej hmotnosti pripadá 5 ml tohto lieku.
12. Naturprodukt
Obsahuje len overené zložky, ako je glukosamín, MSM, chondroitín, boswelli a vitamín C, ktorý pomáha normálnej tvorbe kolagénu. Od roku 2012, keď sa v hlavách tvorcov zrodila prvá myšlienka, sa spoločnosť pýši kvalitnými výrobkami bez zbytočnej chémie. Obsahuje 421 mg glukozamín sulfátu - má pozitívny účinok na bolesť alebo zápal šliach a kĺbov a 200 mg MSM - má protizápalové účinky. Odporúča sa pri problémoch s kĺbmi, alergiách a bolestiach svalov. Užívajte 2-4 tablety denne, najlepšie s jedlom. Je to veľmi silný a účinný prípravok.
13. Kompava
Je vhodný pre osoby so zvýšeným opotrebovaním kĺbového systému, ako aj pre osoby so zvýšenou námahou (športovci, osoby s nadváhou). Všetky ponúkané doplnky sú špeciálne prispôsobené pre všetkých silových športovcov a kulturistov. Obsahuje 500 mg hydrolyzátu želatíny Gelita Sol M Agglo, ktorý je skvelým zdrojom bielkovín pre stavbu kolagénu, stavebného prvku kĺbovej chrupavky. Chráni a vyživuje šľachy, väzy a chrupavky. Základná denná dávka pozostáva z 2-3 kapsúl, ktoré sa odporúčajú užívať najlepšie nalačno. Je cenovo dostupný a obsahuje vysoké množstvo účinnej látky.
14. Natural Protein
Poskytuje komplexnú ochranu kostí, chrupaviek a zubov a podporuje prirodzené fungovanie ciev. Všetky svoje výrobky zakladá na kvalite, vďaka ktorej si získala dôveru mnohých profesionálnych aj amatérskych športovcov. Užívajte jednu odmerku (približne 5 g) denne. Rozmiešajte ho vo vode a vypite s jedlom.
Prečítajte si tiež: Materská po RD: Kompletný sprievodca
15. Enerex
Vysoko bioaktívne kolagénové peptidy účinne pomáhajú v boji proti artróze a osteoporóze. Ich výrobky prešli mnohými reformami, aby vyhovovali všetkým športovcom a neobsahovali žiadne zbytočné alebo neúčinné látky. Obsahuje 1140 mg hydrolyzovanej želatíny, ktorá je skvelým zdrojom bielkovín pre tvorbu kolagénu, ktorý je základným stavebným kameňom kĺbovej chrupavky. Chráni a vyživuje šľachy, väzy a chrupavky. Jedna dávka Gelatina + Coral Calcium je 1-3 kapsuly. Denne sa môžu užívať 1-3 dávky.
16. Colafit
Je vhodný pre športovcov a seniorov a je jediným produktom na trhu, ktorý obsahuje čistý kryštalický kolagén typu I. Obsahujú 99900 mg lyofilizovaného kolagénu typu I, ktorý je základným stavebným prvkom kĺbovej chrupavky. Chráni a vyživuje šľachy, väzy a chrupavky. Užívajte jednu kocku Colafitu denne, najlepšie ráno na lačný žalúdok. Jedno balenie vydrží na 4 mesiace aktívneho používania a nestojí veľa peňazí.
Rovnako ako pri všetkých ostatných doplnkoch na trhu je najdôležitejšie skontrolovať obsah účinných látok a porovnať ho s konkurenčnými výrobkami. Pretože sú najlepšie na použitie.
Inšpiratívne príbehy a motivácia
Motivácia je kľúčová pri dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia. Inšpiratívne príbehy môžu byť silným zdrojom motivácie a povzbudenia.
Richard Autner: Cesta k zdravšiemu ja
Herec a hudobník Richard Autner sa rozhodol postaviť výzve, ktorá ho osobne preverí. Na sociálnej sieti Instagram sa s fanúšikmi podelil o svoj plán zredukovať váhu z 100 kilogramov na 85 a priznal, že do chudnutia ho vyhecovali kolegovia. Richard, ktorý je známy nielen zo seriálov a divadelných javísk, ale aj ako tanečný účastník šou Let’s Dance, ukázal, že sa nebojí výziev mimo javiska. Svoje pokroky teraz pravidelne dokumentuje na Instagrame, kde odhaľuje nielen chudnutie, ale aj tréningové rutiny a stravovacie návyky. „Na mojej ceste za vyrysovaným bruchom si občas namiesto obeda dám proteínový nápoj. „Túto fotku venujem tým, ktorí neverili, že to dokážem. Okrem hereckej kariéry a úspechov v tanci je Richard aj hudobníkom, vedie vlastnú kapelu a na scéne pôsobí sebavedomo, no zároveň pokorne, čo mu prinieslo silnú fanúšikovskú podporu. Chudnutie a tréning sa stali jeho každodennou rutinou. Richard dokumentuje športové aktivity, prípravu jedál aj momenty z tréningu. Do Vianoc mu zostáva ešte viac než mesiac a podľa jeho vyjadrení je pevne odhodlaný dodržať sľub, ktorý dal sebe aj svojim kolegom.
Zuzana Kocúriková: Energia zvnútra
Niektorí ľudia starnú, iní zrejú. Magazínu Báječná žena porozprávala Zuzana Kocúriková o tom, ako sa stará o seba, kde čerpá energiu a prečo sa nikdy neriadila tým, čo práve letí. Herečka priznáva, že príprava na večer jej zaberie len chvíľku. Kým jej kamarátky na dovolenke trávili dlhý čas pred zrkadlom, ona bola hotová za tri minúty. Vraj z toho nikdy nerobila veľkú vedu. „Som herečka, túto prípravu som mala za sebou za tri minúty. Neznamená to však, že by sa o seba nestarala. Práve naopak, verí, že skutočná energia prichádza zvnútra. „Rozhodne! Odkiaľ by som ju mala? Z vesmíru a z prírody…“ vysvetľuje herečka s presvedčením, ktoré jej môžete len ticho závidieť. „Záhrada je príroda, tak áno, aj odtiaľ. Ja a sestra sme boli vychované tak, aby sme si vedeli vždy poradiť. Žili sme v slobodomyseľnej starej zemanskej rodine a naša mama nám tvrdila, že nič nemôže byť pre nás veľkým problémom. Tak je samozrejmé, že sme mali - a máme doteraz - dostatok energie. A tú sme čerpali zovšadiaľ.
Zdravšie recepty a tipy na varenie
Výživa je základom úspešného chudnutia. Je dôležité jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny, a zároveň sa vyhnúť nadmernému príjmu kalórií.
Mrkvový koláč s nízkym obsahom kalórií
Jeden kúsok mrkvového koláča z kaviarne obsahuje asi 1500 kalórií, z toho je 24 gramov nasýtených tukov. Pre tých, čo chcú schudnúť nejde vôbec o nič nízkokalorické. Vytvorte si ale vlastný mrkvový koláč s nutrične kvalitnejšími surovinami a nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cukru a všetkými prísadami.
- Nahraďte olej jablčnou šťavou: Recept na typický mrkvový koláč vyžaduje viac ako jednu šálka rastlinného oleja. Takáto šálka má zhruba 1900 kalórií, z toho je 225 gramov tuku. Tým, že sa vymení olej za rovnaké množstvo nesladenej jablčnej šťavy, znížite túto hodnotu na 100 kalórií a nebudete tam mať žiadny pridaný tuk. Budete tiež môcť používať menej cukru, pretože jablko je prirodzene sladké.
- Zvýšte množstvo vlákniny: Na jej zvýšenie a nízkotučnú verziu sa odporúča používať celozrnnú múku spolu s hladkou múkou. Nesnažte sa ale nahradiť všetku klasickú múku alternatívou z celých zŕn. Mrkvový koláč bude ťažší a hustejší, než obyčajne.
- Nahraďte vajcia: Vajcia sú bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály, ale majú tiež vyšší obsah nasýtených tukov a cholesterolu. Mrkvová torta vyžaduje štyri celé vajcia, čo znamená 20 gramov tuku, z toho je asi 6 gramov nasýtených tukov a 750 g cholesterolu. Použitím náhrady vajec znížite pridaný tuk a cholesterol na nulu. Použite napr. cmar, ananás alebo pekanové orechy.
- Znížte tuk v poleve: Aj na krém v poleve sa používa celkom veľké množstvo tuku. Klasický krém má takmer 10 gramov tuku a viac ako 5 gramov nasýtených tukov v dvoch polievkových lyžiciach. Urobte si mrkvový koláč s polevou so zmesou so zníženým obsahom tuku jedna k jednej.
Rýchle a jednoduché jedlá
Niekoľkohodinové vystávanie pri sporáku si väčšina z vás v dnešnej uponáhľanej dobe nemôže dovoliť. "In" sú rýchle a ľahké jedlá, z ktorých sa tak nepriberá… Aj vy patríte k milovníkom jednoduchého varenia? Potom najmä pre vás je určená už 21. kniha receptov čitateľov časopisu Život. Základnou myšlienkou knihy je, že aj päť hlavných surovín stačí na prípravu chutného jedla, ktorému už nič viac nechýba.
Kulinárske knihy pre inšpiráciu
Na trhu existuje množstvo kulinárskych kníh, ktoré ponúkajú zdravé a chutné recepty. Medzi ne patria:
- KNIHA TINKINE RODINNÉ RECEPTY má 260 strán, 105 receptov pre celú rodinu na raňajky, desiate, obedy či večere, zdravé, lokálne, rýchle, chutné a najmä z našej krásnej tradičnej slovenskej kuchyne. Prehľadné kapitoly polievky, hlavné jedlá, sladkosti…
- 90 tradičných sviatočných receptov pripravených v ich zdravšej verzii z bežne dostupných ingrediencií…
- S novou knihou z Edice Apetit sa vám bude radostně vstávat i pracovat! Nabízíme v ní víc než 120 receptů na zdravé snídaně a chutné svačiny, které jsme vyzkoušeli v redakční kuchyni časopisu Apetit. V knize najdete návod…
- TINKINE RODINNÉ RECEPTY 3 - je univerzálna kuchárska kniha pre celú rodinu. Má 260 strán a 125 receptov pre celú rodinu na raňajky, desiate, obedy či večere, zdravé, lokálne, rýchle, chutné a najmä z našej krásnej tradičnej slovenskej kuchyne…
- Raňajková biblia ponúka vyše 100 skvelých nápadov na jednoduché raňajky.
Starostlivosť o detskú pokožku v zime
Detská pokožka je obzvlášť citlivá v zimnom období. Je dôležité vedieť, ako sa o ňu správne starať, aby sa predišlo problémom, ako sú lišaje, začervenanie a suchosť.
5 nezmyslov o detskej pokožke
- Čím viac krému, tým menej lišajov: Krémujete dieťa vždy a všade? Neprežeňte to! Inak sa mu na pokožke vytvorí vlhký film, ktorý v súčinnosti s vetrom ešte viac vysuší tváričku. Začervenanie, drobná krupica a lišaje hrozia, aj keď nedodržíte časový odstup a bábätko nenatriete minimálne polhodinu predtým, ako sa rozhodnete ísť von.
- Potrebuje slniečko: Počuli ste, že len čo sa vyčasí, treba dieťa zababušiť a vyložiť na slnko? Omyl! To platí, len ak nie je päť stupňov pod nulou a pravé poludnie. Ostré obedňajšie slnko, ranný a večerný mráz sú pre deti do dvoch rokov absolútne nevhodné! Radšej sa s ním polhodinku prejdite po parku alebo ho v kočíku vyložte na 20 minút na balkón.
- Na detské ústa balzam nepatrí: Robia sa vášmu bábätku lišaje a ranky na ústach? Ak sa odmieta vzdať cumlíka, musíte si pomôcť krémom pre deti. Zľahka mu pretrite pery, pokožku okolo úst, nos, ušká a všetko, čo trčí z fusaka.
- Papierové plienky sú v zime lepšie: Možno pre mamy, ale určite nie pre deti. Viac absorbujú vlhkosť a zadoček sa skôr zaparí. Ak ich cez deň neprestriedate s bavlnenými alebo ich aspoň nebudete meniť častejšie, riskujete v zime odreniny a zápal.
- Čisté vlásky každý deň: Chcete, aby vaše dieťa bolo spokojné a zdravé? Umývajte mu vlasy každý druhý deň. Častejšie šampónovanie citlivú detskú pokožku v zime zbytočne vysuší. Červené mapy, drobné šupinky a rozlietané vlasy sú to najmenej, čo pri prehnanej hygiene svojho bábätka riskujete.