Spánok dieťaťa je témou, ktorá rezonuje v mnohých rodinách. Od novorodencov až po batoľatá, spánkové návyky a problémy s nimi spojené môžu byť zdrojom radosti, ale aj starostí pre rodičov. Tento článok sa zaoberá rôznymi aspektmi spánku detí, od dôležitosti spánkového režimu, cez bežné problémy so zaspávaním, až po praktické rady a skúsenosti mamičiek, ktoré si prešli podobnými situáciami.
Dôležitosť Pravidelného Spánkového Režimu
Pravidelný spánkový režim je pre dieťa nesmierne dôležitý. Ak viete, že vaše dieťatko má svoj odpočinkový čas o hodinu, viete, že vďaka pravidelnosti bude samo chcieť spať a vôbec odpočívať buď automaticky, alebo situáciu pochopí samo z naučeného časového režimu. Pravidelnosť spánku umožní lepšie plánovanie, aj záruky. Skrátka čas pre seba, alebo oddych.
Režim narúšajú návštevy, kedy dieťa prežíva rôzne výkyvy šťastia, nálad, očakávaní a zaspávanie je ťažšie. Posúva sa vtedy aj čas odpočinku, čo však návšteva samotná musí chápať, prípadne plánovať tak, aby nešlo o návštevu pred pravidelným spánkom. Pri narušení a striedavosti času, kedy má prísť čas odpočinku, si nie je istý nikto ničím. Ani dieťa a ani rodič. Rodič nedokáže plánovať a nie je si istý, kedy dieťa zaspí. Dieťa nevie a nedokáže rozoznať vždy správny čas na spánok pre chýbajúci režim.
Predspánková Rutina: Kľúč k Úspešnému Zaspávaniu
Predspánková rutina dáva detičkám signál, že idú spať. Počas dňa býva zvyčajne kratšia a večer dlhšia. Večer môže pozostávať napríklad z kúpania, masáže, čítania, spievania. V každom veku je iná a my ju prispôsobujeme obdobiu života dieťatka. Neexistuje jedna ideálna predspánková rutina, pretože deti sú rôzne a hlavne ako rastú, vyhovuje im stále niečo iné.
Spánok Bábätka v Brušku
Malá príprava na spánkový režim by mohla byť už počas tehotenstva. Mamička s bábätkom v brušku je vyčerpaná oveľa skôr, ako bežná žena. Preto jej nezaškodí poobedňajší odpočinok. Bábätko v bruchu inštinktívne rozpoznáva čas, kedy mamička spí a odpočíva. Znamená to nie len minimálny pohyb, ale aj žiadne zmeny výšok tlaku a adrenalínu, ktoré by mala napríklad pri hraní počítačových hier, či sledovaní televízie.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na hniezdo pre bábätko motýlik
Bežné Problémy so Spánkom u Detí
So spánkom môžu mať problém novorodenci i 2-ročné deti. Žiaľ v dnešnej dobe trápia problémy so spánkom dokonca aj staršie 4- - 8-ročné deti. Riešenia, ale aj príčiny spánkových problémov sú iné v novorodeneckom období a iné napríklad v dvoch rokoch. Aj výsledky a ciele, ktoré by sme ako rodičia mali mať, sú iné. Novorodenec sa len adaptuje na príchod na svet, jeho mozog je nevyvinutý a to významne vplýva aj na spánok. 2-ročne dieťa a jeho mozog majú tiež pred sebou velké výzvy, ale so spánkom už vieme pracovať inak.
Medzi časté problémy patrí nepravidelný spánok, časté nočné budenie, ťažkosti so zaspávaním a odmietanie spánku v postieľke. Niektoré deti vyžadujú prítomnosť rodiča pri zaspávaní, iné sa budia hladné, aj keď sú dostatočne najedené. Dôležité je identifikovať príčinu problému a prispôsobiť prístup individuálnym potrebám dieťaťa.
Spánok s Rodičmi vs. Spánok v Postieľke
Spánok s dieťaťom vs spánok v detskej postieľke. Neexistuje jeden všeobecný moment. Niekto prekladá do postieľky dieťatko od narodenia, niekto v 6. mesiaci, niekto v 3 či 5 rokoch. Z mnohých výskumov však vieme, že malé bábätká majú tendenciu sa pri spoločnom spaní v noci budiť častejšie.
Čo vplýva na spánok dieťaťa?
Najviac je to spánkové prostredie, miesto, kde dieťatko spí, ako aj spánkové návyky a režim spánku. Spánok je veľmi komplexný a neexistuje jedna čarovná rada, ktorá ho zvyčajne zlepší. Najčastejšie majú detičky na spánok príliš veľa svetla, prípadne nevhodne prerozdelený spánok počas dňa.
Skúsenosti Mamičiek: Praktické Rady a Tipy
Mamičky sa často delia o svoje skúsenosti a rady, ktoré môžu byť neoceniteľné pre iných rodičov. Tu je niekoľko tipov a postrehov, ktoré sa objavili v diskusii mamičiek:
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom detskej obuvi
- Spánkový režim: Zavedenie pevného režimu, kedy dieťa ide spať a kedy je jesť, je kľúčové. Oddelenie kojenia od spánku, kedy dieťa dostane najesť pol hodinu pred spaním, môže pomôcť.
- Uspávanie: Ak dieťa zaspáva na rukách, môže sa budiť na to, že už nie je na rukách. Učenie dieťaťa, aby zaspávalo samo, môže pomôcť predísť nočnému prebúdzaniu.
- Nočné kŕmenie: Desaťmesačné dieťa by nemalo byť v noci hladné. Dajte mu cez deň poriadne najesť, prípadne večer hodinu pred spaním nejakú kašu.
- Prostredie: Zabezpečte tiché a tmavé prostredie pre spánok. Použitie čiernobiele alebo výrazné červené hračky môže pomôcť zaujať bábätko.
- Škúlenie: Rodičia sa niekedy obávajú, že ich dieťatko škúli. V drvivej väčšine prípadov je to však prirodzená vec, pretože dieťa zatiaľ fixuje predmet len jedným očkom.
Príbeh Prvej a Druhej Izby
Mne sa narodilo bábätko, keď mala staršia 2 roky. Zistili sme, že v jednej izbe spať nemôžu. Navzájom sa rušili. Prešli sme si týmito fázami:
- Staršia 2 roky, malá - 0-2 mesiace - večer o 18.00 zaspí malá, o 21.00 staršia. V noci spím s malou, prebalujem, kojim, nosím. Ca. okolo 3.00 sa zobudí staršia s revom, kde je mama, idem k nej, lebo otca odmieta, zaspí. Vraciam sa k bábätku.
- Bábätko 2-6 mesiacov prespí celú noc a tak spím so staršou, ktorá má nepokojný spánok. Muž spí s bábätkom, keď čosi, tak ma volá.
- Bábätko ma 6 mesiacov a začalo sa v noci veľmi často budit, kojit a večer sa chce uspať v rovnakom čase ako staršia sestra. Ak uspávam obe naraz, vyrušujú sa. Staršia 2.5 ročná akceptovala, že uspávať ju bude tato, odvtedy spí sama v izbe a takisto v noci vie trafiť vedľa do izby, kde spím s malou. Staršia prakticky prespí každú noc bez pauzy, sem tam je prípad, že sa zobudí, vtedy príde ku mne do postele. Teraz ma malička už 21mesiacov a tiež prakticky prespí celú noc.
Spánkový Tréning: Kontroverzná, Ale Účinná Metóda?
Čo to je spánkový tréning? Toto je extrémne kontroverzná otázka, ktorá by mala odpoveď na 4 A4.
Kedy Hľadať Odbornú Pomoc?
Ak problémy so spánkom pretrvávajú a majú negatívny dopad na dieťa alebo rodičov, je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Certifikovaný spánkový poradca pre bábätká a deti môže pomôcť identifikovať príčiny problémov a navrhnúť individuálny plán na zlepšenie spánku.
Prečítajte si tiež: Výber ratanového sedenia pre bábätko