Alexandra Orviská, známa moderátorka a redaktorka, sa delí o svoje skúsenosti z výchovy detí, tipy na návrat do formy po pôrode a otvorene hovorí o náročnosti materstva. Ako matka dvoch detí, dospelej dcéry Viktórie a mladšieho syna Jonatana, si prešla rôznymi výzvami a teraz sa snaží inšpirovať a podporiť ďalšie ženy.
Trik na správnu výslovnosť "R"
Hovoriť písmeno "r" je pre mnohé deti náročné. Alexandra Orviská má s tým bohaté skúsenosti, keďže tento problém riešila pri oboch svojich deťoch. S dcérkou Viktóriou dokonca navštevovali logopéda, no bez výrazného pokroku. Preto sa Saša rozhodla nájsť vlastný spôsob, ako deťom pomôcť.
"Chcela som vám to sem dať už dávnejšie. Možno vám aj ušetrím čas a peniažky. S Viki sme chodili k logopédom celkom dlho a nevidela som veľký progres s hovorením R. Tak som sa snažila pochopiť, prečo to deťom vlastne nejde," vysvetľuje Orviská.
Jej metóda je jednoduchá a dostupná: "Skúste jemný prúd vody a trošku trpezlivosti." Vo videu ukazuje, ako synčekovi strieka jemne vodou zo sprchovacej hlavice do úst, pričom sa snaží jazykom vytvoriť polohu pre vyslovovanie "r". Orviská tvrdí, že takto naučila hovoriť "r" už tretie dieťa.
Návrat do formy po pôrode: Pohoda v hlave a radosť z pohybu
Po pôrode syna Jonatana sa Alexandra Orviská expresne vrátila na pôvodnú váhu. Prezradila, že kľúčom k úspechu je pozitívne myslenie a radosť z pohybu. "Úplná alfa a omega je hlava! Prestať riešiť a nehýbať sa, lebo človek musí, ale pre potešenie. Prestať sa obmedzovať a nejesť, jesť len to, na čo máte chuť, ale v priemernom množstve k vášmu výdaju. A pohyb nie je len beh a posilňovňa," radí moderátorka.
Prečítajte si tiež: Pôrodnícke služby v Bratislave
Dôležité je prestať sa obmedzovať a jesť to, na čo máte chuť, samozrejme, v primeranom množstve. Pohyb by mal byť radosťou, nie povinnosťou. Orviská dodáva, že sa teší z hmotnosti šesťdesiat kilogramov.
Strava a jedálniček Alexandry Orviskej
Alexandra Orviská o sebe hovorí, že je pravou gurmánkou a kalórií sa nebojí. Vždy si dopraje to, na čo má chuť, a dodnes má slabosť na obyčajný chlieb, ktorý milovala už ako malá. "Mamina aj babička boli z toho na nervy. Vždy som si pýtala len chlebík so soľou. Mojou druhou lahôdkou bola hrianka s vajíčkom, kečupom a horčicou," spomína.
Nedá dopustiť na sladké, miluje piškótové torty aj gaštanové pyré. Vďaka tomu, že si dopraje, po čom jej chuťové poháriky bažia, necíti potrebu prejedať sa. Varí takmer všetko, tradičné jedlá aj experimenty. Medzi jej obľúbené jedlá patrí cesnakové pagáče, ktoré sú dedičstvom po babičke.
Moderátorka sa pred pár rokmi zamyslela nad tým, že čím viac riešila jedálniček a diéty, tým viac priberala na váhe. Preto sa rozhodla bojovať sama so sebou a uvedomila si, že má rada jedlo a chce si ho užiť. "Riešiť, alebo nejesť je zbytočné. U mňa funguje pohyb, ktorým si zvýšim kalorický výdaj. Začala som dvojfázovo s ľahkým kardio cvičením a potom o dva mesiace s prísunom úplne rovnakého objemu jedla som schudla," vysvetľuje Orviská.
Dôležitá je rovnováha medzi príjmom a výdajom energie. Orviská radí chodiť po schodoch, ideálne aj s nákupmi v rukách, a nesnažiť sa zastaviť autom čo najbližšie pred bránami supermarketu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Otvorená diskusia o náročnosti materstva
Alexandra Orviská sa otvorene vyjadrila k prípadu týrania 4-mesačného bábätka a poukázala na dôležitosť pomoci ženám, ktoré si nie sú isté, či zvládnu výchovu dieťaťa. "Málo sa rozpráva o pomoci, keď si žena nie je istá, že zvládne výchovu dieťaťa a tobôž, keď je ešte sama dieťa! Odsudzujú sa potraty a potom súdia matky, ktoré proste nezvládnu stav, v ktorom sa ocitli. Je úplne jedno, ako sa tam ocitli, ale myslím si, že majú právo samy posúdiť a rozhodnúť sa, či to zvládnu!" napísala na Instagrame.
Orviská zdôrazňuje, že je dôležité hovoriť o pocitoch vyčerpanosti, neistoty a nedostatku podpory, ktoré môžu matky prežívať. Je absolútne v poriadku zveriť dieťa do rúk niekomu, kto vám ho postráži a nebude vám vyčítať, že ste zlá matka.
"Možno mnoho matiek, aj ja som mala niekedy pocit, že mám dosť, že buď vyskočím z okna ja, alebo sa stane niečo takéto, aj napriek tomu, že som mala okolo seba skvelých ľudí, rodinu a dokonca veľmi detailnú edukáciu a podporu v nemocnici v USA. Tu ti v nemocnici povedia h**no. Nikto ťa na nič nepripraví, nič sa ťa nepýta," opísala svoju skúsenosť.
Moderátorka neospravedlňuje týranie detí, ale poukazuje na systém, ktorý je podľa nej nedokonalý, zastaralý, nepodporný a dehonestujúci voči tým, ktorí to nezvládajú podľa tabuliek a nedáva ženám právo na emócie a stabilizáciu.
Na kritiku jednej z fanúšičiek, že v dnešnej dobe je dostatok informácií a žena má 9 mesiacov na prípravu, Orviská reagovala videom: "Žiadna literatúra ani nič vás nepripraví na to, keď sa vám ide na svet narodiť dieťa a čo sa stane potom. Aj keď ste na to pripravení, ja som matka dvoch detí, tak som mala aj s Jonatanom, keď mal problém s bruškom alebo s niečím iným, naozaj kučeravé myšlienky o tom, nie teda, že mu ublížim, ale že jednoducho nezvládam niektoré noci, a nie jednu, ale niekoľko nocí, ktoré som nespala."
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
V takýchto situáciách človek nedokáže triezvo rozmýšľať. Pomôže jedine človek, ktorý vás príde pozrieť a neustále sa pýta, či ste v poriadku a či to zvládate.
Fungovanie v netradičnom modeli rodiny
Alexandra Orviská je dôkazom toho, že aj po rozchode sa dá dobre vychádzať s otcom svojho dieťaťa a jeho rodinou. S Martinom Valihorom, otcom jej dcéry Viktórie, zvyknú spolu tráviť narodeniny aj Vianoce. Orviská je inšpiratívnou mamou, ktorá dokáže s noblesou ustáť aj fungovanie v menej tradičnom modeli rodiny tak, aby bolo všetci spokojní.