Narodenie dieťaťa je pre ženu obrovskou životnou zmenou, ktorá so sebou prináša rozsiahle fyziologické a psychologické zmeny. Telo a myseľ matky podstupujú po pôrode doslova prevrat, ktorý ju môže ovplyvňovať aj počas celého nasledujúceho roka. Hoci sa v spoločnosti často traduje, že tehotenstvo a pôrod sú najkrajšie okamihy v živote ženy, realita môže byť odlišná. Niektoré ženy sa v materskej role necítia šťastné, a to aj napriek tomu, že si dieťa veľmi želali. Táto téma však zostáva tabuizovaná. Priznať, že niečo v materstve nie je v poriadku, sa často vníma ako hanba. Čoraz viac matiek, najmä prvorodičiek, tak ostáva so svojimi problémami osamotených.
Hormonálne Zmeny po Pôrode
Hormonálna nerovnováha v tele čerstvej mamičky je výrazná a ovplyvňuje jej nálady a celkové psychické rozpoloženie. Rozhádzať jej náladu môže naozaj čokoľvek - od pripáleného obeda po reklamu v televízii. Okolie by s tým malo počítať a byť trpezlivé a chápavé. Tolerantný a podporujúci partner je mimoriadne dôležitý, mal by ženu vypočuť a dať jej pocit, že pri nej stojí, je jej nápomocný a poskytne jej lásku, oporu a pochopenie.
Je dôležité rozlišovať medzi bežnými výkyvmi nálad a popôrodnou depresiou, ktorá je nebezpečnou duševnou poruchou a vyžaduje odbornú konzultáciu.
Psychické Rozpoloženie po Pôrode
Ďalším dôvodom, prečo sa žena nemusí cítiť šťastná počas prvých mesiacov po pôrode, je jej psychické rozpoloženie. To je typické najmä pre prvorodičky, pre ktoré je príchod dieťaťa úplne novou situáciou. Už od prvých chvíľ sa musia popasovať s mnohými výzvami. Starostlivosť o dieťa patrí k tým jednoduchším, no máloktorá žena si uvedomí, že ju počas rodičovskej dovolenky čakajú dlhé chvíle samoty. Musí sa vyrovnať s absenciou mnohých ľudí, s ktorými sa stretávala predtým. Počas prvých mesiacov musí byť stopercentne k dispozícii dieťaťu. Môžu jej chýbať sociálne väzby, rozhovory s rovesníkmi, dokonca i práca a úlohy, o ktoré sa starala vo svojom pracovnom živote. Obzvlášť ťažko to môžu znášať ženy, ktoré boli dovtedy veľmi aktívne.
Telesné Zmeny po Pôrode
Dostať sa po pôrode do formy je pre každú ženu individuálne. Všeobecne sa uvádza, že žena má na zotavenie sa určené šestonedelie (šesť týždňov od pôrodu). Nie vždy je však možné presne určiť, kedy sa telo po pôrode úplne zotaví. Často je problémom novopečených mamičiek to, že po pôrode nedostávajú toľko pozornosti, ako by potrebovali. Najmä prvorodičky veľakrát nevedia, či je už všetko tak, ako má byť. Služby a záujem zdravotníctva o ženu po pôrode často klesajú.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na autizmus u detí
Prvým krokom k dobrej fyzickej kondícii je dobrý psychický stav. Len tak si dokáže materstvo naplno vychutnať.
Opuchy Končatín
Jednou z najbežnejších ťažkostí po pôrode sú opuchy končatín. Opuchom nôh či rúk sa zrejme nevyhnete, pretože tekutina v tele uniká vo väčšom množstve do tkanív. Pomôcť môže pestrá strava, potraviny s obsahom bielkovín, odstránenie prsteňov a pohodlná obuv. Tento problém by mal zmiznúť do pár týždňov. Môže sa stať, že budete potrebovať o kúsok väčšiu obuv.
Tehotenské Bruško
Nie vždy bruško zmizne ihneď po pôrode. Mnohé ženy vyzerajú ešte pár týždňov rovnako, ako počas posledných dní tehotenstva. Treba mať trpezlivosť, pretože roztiahnutá maternica potrebuje čas na zotavenie. Počítajte s obdobím 4-6 týždňov. Pokožka však už nie je taká pružná a na viacerých miestach ovísa, sú viditeľné i strie. Kým sa dá všetko ako-tak do pôvodnej formy, môže prejsť až rok. Doba je však individuálna.
Intímne Miesta
U niektorých žien ide skôr o nepohodlie a vizuálnu stránku, ako o zdravotné ťažkosti. Všetky orgány sú počas tehotenstva namáhané, dolné partie najviac. Po pôrode je vagína ochabnutejšia a uvoľnenejšia ako kedykoľvek predtým. Často sa zle zhojí hrádza, čo spôsobuje bolesti pri styku a pocit voľnosti. Komplikácie v intímnej sfére partnerov sú tak nielen fyzické, ale aj psychické.
Časť problémov v intímnej sfére je možné odstrániť ľahko. Ak ide o pocit menšej pružnosti, citlivosti alebo zvlhčenia, stačí posilniť svaly panvového dna cvikmi alebo rehabilitáciou a zvlhčovanie nahradiť lubrikačnými gélmi. Osvedčené sú napríklad Kegelove cviky. Tie posilňujú panvové dno a majú za úlohu „opravovať“ anatomické rozdiely, ktoré vznikli v dôsledku pôrodu. V tomto období si treba dávať pozor na dvíhanie ťažkých predmetov a zbytočne sa nenamáhať.
Prečítajte si tiež: Inšpirácia pre Deti: Diéta Morská Panna
Problém pri zväčšení a jazvách je zložitejší. Jedinou možnosťou je chirurgický zákrok - perineoplastika - plastika hrádze. Dnes už ide o pomerne bežný zákrok, ktorý využíva čoraz viac mamičiek. Pre rýchlejšie hojenie rany môžu pomôcť vybrané enzýmy dodávané telu zvonka. Liek Wobenzym obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú zlepšiť prekrvenie, urýchliť vstrebávanie opuchov, krvných výronov a podliatin, usmerniť priebeh zápalu a tým aj skrátiť celkovú dobu pooperačnej liečby. Mamička sa tak môže skôr vrátiť do kolotoča povinností.
Vlasy
Počas tehotenstva rastú vlasy rýchlejšie, po pôrode však hladina estrogénu klesá. Rast sa tak stopne a v jednom momente vypadne viac vlasov ako obyčajne. Zvyčajne to žena pozoruje okolo 12. týždňa. Do roka sa tento proces zastaví. Kvalita vlasov sa však tehotenstvom a následným pôrodom môže zmeniť.
Šestonedelie: Dôležité Obdobie Regenerácie
Prvých 6 až 8 týždňov po pôrode sa nazýva šestonedelie. Počas tohto obdobia sa ženské telo spamätáva z tehotenstva a pôrodu, čo má za následok množstvo anatomických a fyziologických zmien. Čerstvá matka by nemala myslieť len na dieťa, ale aj na seba a dopriať svojmu telu pokoj a oddych.
Šestonedelie možno rozdeliť na dve etapy:
- Včasné alebo skoré šestonedelie (1. - 10. deň po pôrode): Nastáva tu proces hojenia pôrodných poranení (poranenie hrádze, jazva po cisárskom reze) a prsia sa pripravujú na dojčenie a tvorbu materského mlieka.
- Neskoršie šestonedelie (11. deň - 6. až 8. týždeň po pôrode): Laktácia je už spustená a pôrodné poranenia sa stále hoja, bolia už o čosi menej.
Zmeny v Ženskom Tele počas Šestonedelia
- Zavinovanie maternice: Maternica sa v priebehu šestonedelia opäť stiahne, aj keď nie na svoju pôvodnú veľkosť a hmotnosť. Zmenšovanie maternice mnohé ženy vnímajú ako bolesti v oblasti podbruška.
- Očistky (Lochie): V prvých 2 až 6 týždňoch šestonedelia by ste mali očakávať prirodzený výtok, ktorý obsahuje krv a tkanivový mok. Ich sfarbenie sa počas vylučovania mení od jasnočervenej po hnedú.
- Krčok maternice a pošva: Krčok maternice je po pôrode mierne pootvorený, ochabnutý a jeho okraje sú narušené. Po prirodzenom pôrode sa pošva vráti do pôvodného stavu približne za 3 týždne.
- Svaly panvového dna: Svaly panvového dna sa postupne dostávajú do svojej prirodzenej polohy a získavajú pôvodný tvar.
- Strie: Mnohé ženy trápia drobné trhlinky, známe ako strie, ktoré počas tehotenstva vznikajú ako následok napínania pokožky.
- Poloha orgánov: Orgány, ktoré zmenili svoju polohu počas tehotenstva, sa vracajú na pôvodné miesto.
- Únava: Všetky telesné aj psychické zmeny môžu viesť k zvýšenej únave.
Psychické Zmeny počas Šestonedelia
Po pôrode klesá hladina mnohých hormónov, čo vedie k hormonálnym zmenám. Tie sa odrážajú nielen na tele, ale predovšetkým na psychike. Ide o rôzne zmeny nálad, smútok či stavy úzkosti, ktoré sa striedajú s precitlivenosťou a nespavosťou. Táto popôrodná psychická nerovnováha sa objavuje až u 80 % žien.
Prečítajte si tiež: Samovoľný potrat: Čo sa deje s plodom?
Nálady a psychika v šestonedelí môžu dosahovať tieto roviny:
- Baby blues: Krátke epizódy zmätku, psychického diskomfortu, vyčerpania a plaču.
- Pôrodná trauma: Pramení zo zážitku, ktorý sa odohral na pôrodnej sále alebo krátko po pôrode.
- Popôrodná depresia: Trvá viac ako 3 týždne a k prejavom ľahších baby blues sa pridáva aj nechutenstvo, problémy so spánkom, citová vyhrahnutosť a beznádej.
- Popôrodná psychóza: Najvážnejší stav, pri ktorom žena nedokáže odhadnúť hranicu medzi vlastnými obavami a realitou.
Ako podporiť psychickú pohodu počas šestonedelia:
- Komunikácia s blízkymi: Rozprávajte sa so svojím okolím a neduste v sebe svoje pocity.
- Starostlivosť o seba: Venujte čas aj starostlivosti o seba.
- Socializácia: Ak vám to vyhovuje, stretnite sa s inými mamičkami.
Telo po Pôrode: Detailnejší Pohľad
Po pôrode si ženské telo prechádza výraznými zmenami. Mnoho žien má problém svoje telo prijať a ich telo im zrazu príde cudzie, nelákavé a úplne iné, ako boli doteraz zvyknuté.
Bruško po Pôrode
Len nepatrné percento žien odíde z pôrodnice s plochým bruškom. V skutočnosti totiž väčšine z nich tehotenské bruško nezmizne ani v prvej polovici šestonedelia. Koža na bruchu je pomerne vyťahaná a oslabená a maternica takisto potrebuje čas, kým sa zavinie.
Zavinovanie Maternice po Pôrode
Proces zavinovania maternice by sa dal charakterizovať ako zmrštenie napnutých svalových vlákien, ktorému napomáhajú hormonálne zmeny prebiehajúce v tele. Medzi ne patrí i proces laktácie, teda dojčenie. Práve pri dojčení niektoré mamičky pociťujú v oblasti maternice najväčšiu mieru diskomfortu.
Diastáza Brušných Svalov
Diastáza brušných svalov pomenúva jav, kedy sa svaly na bruchu od seba doslova rozostúpia - ľavé aj pravá strana svalstva je vtedy oddelená medzerou, ktorá je širšia ako dva či tri prsty. Najčastejším dôvodom, prečo tento zdravotný problém vzniká, je ochabnuté brušné svalstvo pred otehotnením.
Bruško po Cisárskom Reze
Vo všeobecnosti platí, že zavinovanie maternice a sťahovanie brušného svalstva by po cisárskom reze malo prebiehať rovnako ako po vaginálnom pôrode, „len“ s tým rozdielom, že budete mať v oblasti podbruška jazvu, ktorá si bude žiadať osobitú pozornosť.
Panvové Dno
Panvové dno po pôrode býva oslabené a ženy majú často problém opäť „nad ním prevziať kontrolu.“ Napriek tomu sa odporúča venovať pozornosť svojmu panvovému dnu hneď po pôrode, pričom je jedno, či išlo o vaginálny pôrod alebo sekciu.
Pôrodné Poranenia
Poranenia pri pôrode sú samostatnou a veľmi obávanou témou. Najčastejšie ide o manuálny nástrih hrádze lekárom, ktorý uľahčí dieťatku príchod na svet, prípadne samovoľné natrhnutie hrádze počas toho, ako je bábätko vytlačené von. Oba varianty vo väčšine prípadov vedú k šitiu, ktoré sa vykonáva po pôrode placenty.
Krvácanie po Pôrode a Očistky
Počas šestonedelia sa maternica bude regenerovať i prostredníctvom tzv. očistkov, ktorým sa hovorí aj lochie. V prvých dňoch ide v podstate o krvácanie, pokojne i silnejšej intenzity, vďaka ktorému sa maternica zbaví zvyškov tehotenstva.
Prsia po Pôrode
Mliečne žľazy sa začnú pripravovať na tvorbu mlieka, s čím je spojený nielen ich nárast, ale aj vyššia citlivosť. Pomôcť si môžete správnou starostlivosťou o pokožku a bradavky, ale aj výberom vhodnej dojčiacej podprsenky.
Stolica po Pôrode
Zápcha po pôrode nie je výnimočným javom a stretáva sa ňou veľké percento čerstvých maminiek.
Hemoroidy
Hemoroidy sú pomerne často spomínanou témou i v tehotenstve a ani po pôrode, žiaľ, tomu nie je inak. K ich vzniku prispieva veľa faktorov - tlačenie pri vaginálnom pôrode, tlak na panvové dno v tehotenstve, zápcha, väčšie poranenia v intímnej oblasti, ktoré presahujú až ku konečníku.
Pokožka po Pôrode a Strie
Stav pokožky po pôrode môžete čiastočne ovplyvniť už počas tehotenstva, hoci treba rešpektovať individuálne limity každého tela.