Práca z domu sa stáva čoraz bežnejšou súčasťou života mnohých rodičov. Home office s deťmi si vyžaduje nielen dôkladné plánovanie, ale aj veľkú dávku trpezlivosti a otvorenú komunikáciu s partnerom a rodinou. Ako teda efektívne zvládnuť pracovné povinnosti a zároveň byť plnohodnotným rodičom? Tento článok ponúka osvedčené stratégie a tipy priamo od pracujúcich mamičiek, psychologičiek a odborníkov na rodinný život.
Úvod
Po narodení dieťaťa sa mnohé matky snažia zosúladiť prácu a rodinný život prostredníctvom skráteného úväzku alebo flexibilnej pracovnej doby. Nájsť prácu na home office však môže byť náročné. Okolie si často myslí, že ak je žena doma, nič nerobí. V skutočnosti je však žena na home office k dispozícii nonstop. Ako teda zvládnuť pracovné povinnosti, keď ste zároveň v úlohe full-time rodiča?
Vnímanie Home Office na Slovensku
Na Slovensku sa home office často vníma ako niečo v zmysle "Ty doma nebudeš nič robiť, budeš sa flákať". Mnoho ľudí si nevie predstaviť mať home office, pretože nie každý má v sebe sebareguláciu. Firmy často nie sú ústretové, a home office sa niekedy dáva len za odmenu.
Výhody a Nevýhody Home Office pre Rodičov
Výhody
- Flexibilita: Možnosť prispôsobiť si pracovný čas potrebám rodiny.
- Dostupnosť: Byť k dispozícii pre deti, keď prídu zo školy.
- Úspora času: Žiadne dochádzanie do práce.
- Možnosť pracovať aj počas choroby detí: Jednoduchšia starostlivosť o choré deti.
Nevýhody
- Narušenie sústredenia: Deti často vyžadujú pozornosť v tých najmenej vhodných chvíľach.
- Rozdelenie pozornosti: Pocit rozpoltenosti medzi profesijnými úlohami a potrebami detí.
- Stres a vyčerpanie: Kombinovanie práce so starostlivosťou o deti je náročné.
- Problémy s organizáciou: Efektívna organizácia je kľúčová, ale s deťmi je plánovanie ťažké.
- Profesionálna atmosféra: Pri videohovoroch a online stretnutiach môže byť náročné udržať profesionálnu atmosféru.
- Pocit viny: Mnoho rodičov sa cíti previnilo, keď nedokážu venovať dostatok času ani práci, ani deťom.
Stratégie pre Úspešný Home Office s Deťmi
1. Stanovte si Pevný Režim
Rodičia by si spolu s deťmi mali dni rozdeliť tak, aby bolo jasné, kedy je čas na učenie, na prácu, na jedlo a kedy si môžu robiť, čo chcú. Vďaka tomu sa dieťa môže tešiť na obľúbené činnosti a tie neobľúbené zasa s vidinou ich konca lepšie zvládnuť. Poriadok prináša istotu pokoja na prácu, ušetrí dohadovanie sa s deťmi a aj vlastné rozhodovanie sa, čomu sa kedy budeme venovať. Dôležitý je spánok. Dnešná doba priniesla situáciu, že sa nám zlialo domáce a pracovné či školské prostredie do jedného, a neprospieva to psychohygiene človeka.
2. Vytvorte si Časový Plán
Vytvorte si časový plán, ktorý zahŕňa pracovné povinnosti aj čas strávený s deťmi. Ráno, keď chlapci odídu do školy, cvičte. Je to chvíľa pre vás. Plánujte, majte režim, delegujte. Namiesto pasívneho sedenia a scrollovania Instagramu skúste krátke dynamické pohyby, ako je chôdza po schodoch alebo rýchly strečing. Okrem týchto vyhradených prestávok rešpektujte čas na prácu. Stanovte si pevné pracovné bloky a držte sa ich, ak je to možné.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť nosič pre dieťa
3. Vysvetlite Deťom, Kedy Potrebujete Pracovať
Pokiaľ sú vaše deti dostatočne staré, vysvetlite im, kedy potrebujete pracovať a prečo. Majte pripravené rôzne aktivity, ktoré deti zabavia, kým pracujete. Môžu to byť omaľovánky, stavebnice, puzzle alebo lego. Bábätká a batoľatá ťažko porozumejú faktu, že sa potrebujete sústrediť na prácu. Pokiaľ je to možné, naplánujte si najnáročnejšie pracovné úlohy na dobu, keď vaše dieťa spí - počas popoludňajšieho spánku alebo večer po uložení do postieľky.
4. Vytvorte si Vlastnú Pracovnú Zónu
Nájdite si v byte pokojné miesto, kde sa vám bude dať pracovať. Ideálne samostatnú pracovňu, kde sa môžete zavrieť a plne sústrediť. Ak nemáte miesto na pracovňu, pomôže aj kútik v obývacej izbe, ktorý vám umožní sa sústrediť na prácu a oddeliť ju od domáceho života. Kým sa pustíte do práce, uistite sa, že máte všetko potrebné poruke. Urobte si pracovný priestor čo najpohodlnejší, nech sa zbytočne nerozptyľujete počas práce.
5. Stanovte si Realistické Očakávania a Hranice
Ak pracujete na seba a ste šéfom svojho času a výstupov, buďte otvorení ohľadom svojho pracovného rozvrhu a dostupnosti. To isté platí, aj pokiaľ ste súčasťou tímu. Je dôležité byť transparentný ohľadom svojej pracovnej doby a časových možností, aby ste predišli nepríjemným nedorozumeniam. Nastavte si realistické očakávania a hranice so svojim tímom, aby všetci vedeli, kedy ste k dispozícii a kedy nie. Stanovte si svoje denné priority. Zamerajte sa na dôležité úlohy a naučte sa hovoriť nie veciam, ktoré nie sú nevyhnutné.
6. Rozdeľte si Starostlivosť o Deti s Partnerom
Ak máte partnera, snažte sa rozdeliť starostlivosť o deti a domáce povinnosti medzi vás oboch. Zladenou spoluprácou si môžete uvoľniť čas na prácu.
7. Požiadajte o Pomoc Blízkych
Pokiaľ sa dá, môžete sa napríklad dohodnúť s rodičmi spolužiaka, že sa deti budú v konkrétny deň učiť spolu. Vytvoriť si také mini školské bubliny. Deti budú spolu, bude to pre ne prospešné a aj vy sa môžete lepšie venovať práci.
Prečítajte si tiež: Sprievodca tvorbou webu pre deti
8. Zapojte Deti do Domácich Prác
Prvé domáce práce môžu doma robiť už deti v predškolskom veku. Už dvojročné dieťa môže mať svoje povinnosti, ako je upratovanie vlastných hračiek. Predškolák zvládne vyložiť umývačku či skladať bielizeň. Šesťročné dieťa už dokáže po zácviku vykonávať účinne prakticky všetky práce spojené s upratovaním alebo asistovať pri varení. Spoločné varenie alebo upratovanie môže byť pre rodičov príjemný čas strávený spolu s deťmi.
9. Využívajte Technológie s Mierou
Tablet je pre mnohých rodičov nástroj, ako na chvíľku zabaviť deti a získať čas na prácu. Technológie pre deti môžu byť problémom, hlavne vtedy, ak pri nich deti trávia čas, ktorý následne nemajú, aby mohli trénovať a rozvíjať iné oblasti. Na druhej strane technológie môžu deťom v čase pandémie nahrádzať chýbajúce interakcie. Dieťa sa môže so spolužiakmi stretnúť v online hre, kde spoločne bojujú proti drakovi. Pri spoločne strávenom čase si môže rodina stanoviť pravidlá, že mobily či počítače nebude používať.
10. Stanovte Pravidlá a Odmeny
Ak si dieťa neplní svoje povinnosti, rodičom dobre funguje pravidlo „keď A, potom B“. To znamená najprv stanoviť podmienku, ktorú dieťa musí splniť, aby dostalo odmenu. Menším deťom môžu pomôcť aj odmeňovacie systémy. To znamená, že budú zbierať hviezdičky, body alebo minúty na neskoršie hranie videohier. Je však dobré premyslieť si systém odmeňovania vopred, pretože deti si môžu následne pýtať odmenu za všetko a podmieňovať tým svoju pomoc. Pre staršie deti môže byť odmenou napríklad možnosť byť jeden deň „šéfom domu“.
11. Nebuďte Perfekcionisti
Rodičia fyzicky nemôžu venovať plnú pozornosť naraz práci aj deťom. To, že „ostatní to zvládajú“, je do veľkej miery ilúzia. Dôležité je nebyť perfekcionista k sebe samému. Je prirodzené, že rodičia robia chyby, občas vybuchnú a nakričia na dieťa. Dieťa nepotrebuje dokonalého rodiča, stačí, ak je ‚dosť dobrý‘.
12. Nezabúdajte na Seba
Rodičia by mali myslieť nielen na deti, ale aj na svoje duševné zdravie. Voľný čas by pre rodičov nemal byť luxusom, ale prirodzenou súčasťou dňa. Aj vrcholoví športovci si potrebujú oddýchnuť a načerpať nové sily. Oddych je pre udržateľný výkon nevyhnutnosť.
Prečítajte si tiež: Ako rozpoznať a riešiť cysty po pôrode
Ako Zapojiť Deti do Domácich Prác Podľa Veku
Každé dieťa je iné a vyniká v niečom viac a v niečom menej. Záleží od jeho veku a vývoja. Prostredníctvom domácich prác si deti trénujú jemnú a hrubú motoriku, koordináciu ruky a oka, ale aj výdrž a trpezlivosť.
Aktivity, ktoré by deti mali postupne zvládať:
- 2-3 roky: Upratovanie hračiek, odkladanie kníh, pomoc pri obliekaní.
- 4-5 rokov: Prestieranie stola, pomoc pri varení (miešanie, pridávanie ingrediencií), polievanie kvetov.
- 6-7 rokov: Vykladanie umývačky, skladanie bielizne, utieranie prachu, zametanie.
- 8+ rokov: Varenie jednoduchých jedál, upratovanie izby, umývanie okien, pomoc v záhrade.
Tipy pre Motiváciu Detí k Pomoci v Domácnosti
- Urobte z upratovania hru: Vymyslite pravidlá, nastavte stopky a pustite sa do toho.
- Používajte systém odmien: Lepenie hviezdičiek za dokončenú úlohu. Za dostatok hviezdičiek môže dieťa získať skutočnú odmenu (spoločne strávený čas, výlet).
- Zaveďte pravidelnosť a rutinu: Z veľkého upratovania urobte príjemne strávený čas - pripravte si občerstvenie, pustite si dobrú hudbu alebo audiorozprávku a nezabudnite si spraviť aj spoločnú prestávku na čaj a osvieženie.
- Dajte deťom možnosť výberu: Chceš poutierať prach alebo poskladať bielizeň? Upraceme najprv izbičku alebo obývačku?
- Choďte deťom príkladom: Pristupujte k vašim domácim povinnostiam s úsmevom a bez zbytočného frflania.
Príbeh Lacka Kurnotu: Ako Výroba Hračiek Pomáha Zosúladiť Rodinu a Prácu
Lacko Kurnota, otec deviatich detí, si vybudoval malú dielňu, v ktorej spolu s dcérou Laurou vyrába drevené hračky pod značkou Lackove hračky. Po rokoch zdravotných problémov a ťažkých životných skúšok našiel v práci s drevom zmysel a spôsob, ako zabezpečiť rodinu a zároveň tráviť čas so svojimi deťmi. Jeho príbeh je inšpiráciou pre všetkých rodičov, ktorí hľadajú spôsob, ako zosúladiť prácu a rodinný život.