S príchodom teplejších mesiacov a slnečných dní je dôležité myslieť na ochranu pokožky našich najmenších pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Detská pokožka je oveľa citlivejšia a náchylnejšia na poškodenie ako pokožka dospelých, preto si vyžaduje špeciálnu starostlivosť a ochranu. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o tom, ako chrániť deti pred slnkom, s dôrazom na rady odborníkov a praktické tipy pre každodennú starostlivosť.
Detská pokožka a slnko: Prečo je ochrana taká dôležitá?
Jemná, hebká a citlivá - taká je pokožka našich najmenších. Je to spôsobené tým, že je ešte veľmi tenká a nezrelá. Nemá vyvinuté všetky funkcie, ako je to u dospelého človeka. Detská pokožka sa nedokáže brániť proti vonkajším vplyvom a práve opakované spálenia v detskom veku sú štatisticky najčastejšími spúšťačmi rakoviny v dospelosti. Deti a slnko si preto musia svoj vzťah budovať opatrne.
Deti sú v prvých rokoch života omnoho zraniteľnejšie ako my, dospelí. O ich pokožke to platí dvojnásobne. Preto svoje ratolesti v žiadnom prípade nenechávajte na slniečku nechránené. Investujete tak do ich budúcnosti.
Vystavovanie detí slnku: Áno, ale s mierou
Opaľovanie je pre deti veľmi dôležité a slnku by sa mali vystavovať čo najčastejšie. To však neznamená, že raz za čas vystavíte svoje dieťa prudkému slnku na celý deň. Naopak. Slnku by ste sa mali vystavovať pravidelne a čo najčastejšie. Postupným vystavovaním sa slnku sa zvyšuje prirodzená ochrana pokožky pred spálením prostredníctvom pigmentácie a zhrubnutia rohovej vrstvy. Podľa odborníkov stačí 10-15 minút denne na slnku, aby sa zabezpečila dostatočná tvorba vitamínu D.
Kedy začať s ochranou pred slnkom?
Hneď na začiatok treba pripomenúť, že dieťa do jedného roka by nemalo byť na priamom slnku vôbec, stačia odrazené lúče. Pokiaľ má dieťatko veľmi svetlú a citlivú pokožku, prvý ochranný krém by sme mohli aplikovať už v jarných mesiacoch v apríli-máji. Závisí to od UV indexu, a teda intenzity slnka a miesta, kde sa nachádzame - či na dovolenke pri mori, doma, alebo na horách. Pozor, ak je vysoký UV index, spáliť sa dá paradoxne aj vo vysokých horách pri nízkej teplote, napríklad na jarnej lyžovačke. Nezabúdajme na to! Chráňme detičky, kým sú pri nás a máme na to dosah.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o bábätko s herpesom
Deti mladšie ako 1 rok vôbec nevystavujte slnku. Ich pokožka je ešte veľmi slabá a majú málo pigmentu, takže sa ešte nedokážu brániť proti slnku. Okrem toho deti nemajú dostatočne vyvinuté potné žľazy a môžu byť vystavené riziku prehriatia a úpalu.
Odporúča sa začať používať opaľovací krém približne od šiestich mesiacov.
Ako chrániť dieťa pred slnkom: Praktické rady
- Obmedzte pobyt na slnku: Na prechádzku sa vyberte buď ráno alebo až navečer. V letných mesiacoch obmedzte pobyt na slnku medzi 10. a 16. hodinou.
- Vyhľadávajte tieň: Nevystavujte pokožku dieťaťa priamemu slnku, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Dieťa by malo byť namazané, aj keď ste pod slnečníkom. Oblaky prepúšťajú 70 % slnečného žiarenia a strecha kočíka niekedy až 50 % žiarenia. Betón, odraz lúčov od vody či piesku tento účinok ešte znásobujú.
- Dieťa vhodne oblečte: Vyberte mu ľahké, vzdušné oblečenie s dlhými rukávmi a nohavicami. Nič nepokazíte ani vtedy, ak svojim maličkým zaobstaráte špeciálne UV oblečenie. V našich podmienkach nie je UV oblečenie nevyhnutné, ale v exotických krajinách alebo pri dlhšom pobyte pri vode, vodných športoch a na priamom slnku je vítané, najmä u malých detí. Nemusíme ich toľko natierať - povedzme si, ktoré dieťa sa natiera dobrovoľne, všakže? 🙂 Zároveň bezpečne vieme, že sa hlavne vo vode na priamom slnku nespália, pretože slnečné žiarenie prechádza aj pod hladinu vody, a to až do hĺbky približne 40 cm. Bežné biele bavlnené tričko poskytuje ochranu len približne SPF12 a škodlivé UVA žiarenie ním prechádza, podobne ako cez sklo v aute či v kancelárii.
- Pokrývka hlavy a slnečné okuliare: Pokrývka hlavy, ktorá zakrýva aj uši a zatieňuje tváričku, je každopádne nevyhnutnosťou. Aj keď vyvážate dieťa v kočíku alebo s ním sedíte na deke pod stromom. Nezabúdajte na kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom.
- Chráňte pokožku pred slnkom: Používajte opaľovací krém s vysokým ochranným faktorom (SPF 50+), pokiaľ možno špeciálne určený pre deti. Vždy je najlepšie chrániť ich vhodným odevom a pokrývkou hlavy a vyhýbať sa slnku počas poludnia (medzi 11. a 15. Odhalené časti tela vždy chráňte vhodným opaľovacím krémom. Hodnota UV filtra by mala byť v ideálnom prípade medzi 30 a 50.
- Pozor na odraz slnečných lúčov: Myslite na to, že spáliť sa dá aj v tieni. Oblaky prepúšťajú 70 % slnečného žiarenia a strecha kočíka niekedy až 50 % žiarenia. Betón, odraz lúčov od vody či piesku tento účinok ešte znásobujú.
Výber správneho opaľovacieho krému pre deti
Výber vhodného ochranného prípravku na opaľovanie nechávame na vás, vlastne na vašom dieťati. Najmä malé bábätká nemajú veľmi rady tuhé, ťažké konzistencie krémov, hoci tie na pokožke vydržia najdlhšie a sú aj vodeodolné. Vtedy zvoľte ľahšie mliečko, napríklad v spreji alebo v podobe roll-on, ktorý je praktický a zmestí sa aj do najmenšej kabelky. Natierajte na dovolenke svoje deti a slnko nespáli ich pokožku.
Mali by byť hypoalergénne a ideálne s minerálnymi (fyzikálnymi) filtrami. Minerálne filtre sa na rozdiel od chemických filtrov nevstrebávajú do pokožky, ale zostávajú na jej povrchu. Odrážajú slnečné lúče ako zrkadlo. Okrem toho pôsobia okamžite po aplikácii.
Vhodný opaľovací krém pre deti by mal obsahovať:
Prečítajte si tiež: Komplexná prevencia drog
- minerálne (fyzikálne) filtre - t.j. oxid zinočnatý a oxid titaničitý. Sú však pokožkou lepšie znášané, nezvyknú alergizovať a pôsobiť dráždivo. Staršie deti a deti bez kožných problémov môžu používať už aj opaľovacie krémy s chemickými filtrami.
- Hodnota ochranného faktora (SPF) v detských opaľovacích krémoch by mala byť SPF50 alebo SPF50+. Pre deti by sa ani nemali na trhu nachádzať nižšie faktory. Dôležité je vybrať si správny a bezpečný ochranný krém, kde je záruka UV filtrov. Produkt by mal mať UVB aj UVA filter a mal by rešpektovať detskú pokožku. Majme na pamäti, že nikdy nedodržíme odporúčané množstvo krému 2 g na 1 cm2, aby sme zachovali ochranu SPF 50+, ktorá je uvedená na obale krému. Častokrát je to v realite len štvrtina a menej krému. Pri SPF 20 v praxi získame len veľmi slabú ochranu pred UV poškodením buniek, redukciou krému SPF 50+ získame lepší výsledok. Vedecké štúdie nižší faktor ako SPF 15 ani nepovažujú za ochranný faktor. Dobrý opaľovací krém má na obale uvedenú hodnotu UVB filtra v podobe čísla: 20, 30, 50+ a zložka krému proti UVA žiareniu má mať uvedený znak UVA na obale. Pokiaľ je UVA v krúžku, ochrana je dostatočná. Považuje sa aj za účinnú prevenciu proti vzniku rakoviny kože.
Ochranný prípravok pre deti by mal byť bez parfumov a konzervantov.
Pri každom novom produkte je dôležité vždy vykonať test citlivosti - tzv. test znášanlivosti.
Ako správne aplikovať opaľovací krém?
Nezabúdajte ochranný prostriedok natierať v dostatočnom množstve, minimálne 30 minút pred slnením a aplikovať opätovne každé dve hodiny a vždy po kúpaní. Venujte zvýšenú pozornosť predovšetkým citlivým partiám, ako sú uši, nos, prsty na nohách či krk. Vždy voľte najvyšší faktor s SPF 50 alebo 50+, a ak je to možné, zamerajte sa na fyzikálne mikropigmentované filtre pred chemickými.
Natieranie krémom zopakujte po 2 hodinách alebo vždy po kúpaní (aj v prípade vodeodolných opaľovacích krémov), športovaní, spotení, hraní sa v piesku, a to aj niekoľkokrát denne.
To závisí od typu ochranného opaľovacieho krému, či sa jedná o minerálny filter - ten je po miernej stabilizácii zasušením na koži funkčný ihneď, a to tým, že urobí bariéru na povrchu a fotóny odráža. U najmenších detí, alergikov a atopikov sa odporúčajú práve tieto krémy s čisto minerálnymi filtrami. V dnešnej dobe sú na trhu preparáty, ktoré už nezanechávajú ani belavé stopy na pokožke a ľahko sa aplikujú. Pri ostatných kombinovaných a chemických filtroch by sme mali krém aplikovať približne 15-20 minút pred pobytom na slnku, aby sa stihli pokožke prispôsobiť. Krémy s kombinovanými a chemickými filtrami sú účinnejšie pri ochrane buniek kože pred UV poškodením a majú príjemnejšie textúry, dlhšiu vodoodolnosť a podobne.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca pre rodičov
Alergia na slnko u detí
Pokožka detí je oproti tej vašej, dospeláckej, oveľa citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie rôzneho charakteru. Či už ide o kontakt s alergénmi, materiálmi alebo zložkami - u detí je riziko podráždenia a alergickej reakcie oveľa vyššie než u dospelého človeka. To isté platí aj v prípade alergie na slnko.
Alergia na slnko, známa aj ako fotodermatóza, je u detí pomerne bežná. Prejavuje sa najčastejšie vyrážkami a svrbením, ktoré sa objavujú po vystavení pokožky prudkému slnku. Ako aj pri iných alergiách, aj pri tej slnečnej ide o prehnanú reakciu organizmu na určitú látku, podnet a podobne. Pri slnečnej alergii je tým podnetom UV žiarenie zo slniečka. V niektorých prípadoch ide o prvé vystavenie pokožky silnému slnku, pri iných zas o kombináciu slnka a iných faktorov - napríklad skonzumovanej stravy, použitých kozmetických prípravkoch, užitých liekov a podobne.
Polymorfná svetelná erupcia (PLE) je najčastejšia forma alergie na slnko u detí. Súvisí priamo so slnkom ako takým, respektíve s prvým vystavením pokožky jeho slnečným lúčom. Nemusí nevyhnutne ísť o opaľovanie na pláži v exotickej krajine. Slnko býva veľmi prudké a silné aj u nás. Navyše, počas chladných zimných mesiacov dieťa nevystavovalo pokožku slnku takmer vôbec. Prvé prudké jarné či letné slnko preto detskú pokožku môže naozaj šokovať a vyvolať u neho reakciu. Fototoxická reakcia pritom vzniká pri kombinácii liekov a slnka. Fotoalergická zas pri ostatných spomenutých. U detí sa oveľa bežnejšie vyskytuje PLE, aj keď nie je vylúčená ani fotoalergická reakcia.
Prvá pomoc pri spálení detskej pokožky
Vzťah - deti a slnko sa môže ľahko zmeniť na nepriateľstvo. Deti si totiž neuvedomujú, čo im na priamom slnku hrozí. Ak ste to nesprávne podchytili a pokožka vášho dieťaťa je po celom dni na pláži červená ako rak, treba okamžite zasiahnuť. V prípade mierneho spálenia postačí aplikovať vhodný SOS krém či mlieko po opaľovaní s obsahom pantenolu alebo aloe vera. Ak je poškodenie závažnejšie, skúste vlažnú sprchu a dieťaťu prikladajte na spáleniny studené obklady zo zeleného čaju.
Opaľovanie v tehotenstve: Čo treba vedieť?
Podobne ako je citlivá detská pokožka, tak je citlivá aj pokožka nastávajúcich mamičiek. V tehotenstve je koža oveľa náchylnejšia na poškodenie slnečnými lúčmi. Okrem kozmetických zmien v podobe lokálne zvýšenej pigmentácie, kedy sa vytvorí tzv. chloazma, je opaľovanie v tehotenstve na priamom slnku riskantné nielen pre tehotnú ženu, ale aj pre jej nenarodené dieťa. Vysoké teploty môžu byť príčinou zlého vývoja plodu. Naproti tomu "ľahké" slnenie nie je na závadu, naopak.
Pri opaľovaní v tehotenstve je potrebné dávať pozor na tvorbu pigmentových fľakov na tvári, ktoré môžu spôsobiť hormonálne zmeny a UV žiarenie. Tento druh hyperpigmentácie, melasma, sa prejavuje tmavými škvrnami na pokožke a je len veľmi ťažko liečiteľná. Preto je potrebné aplikovať denne, minimálne na tvár, SPF 50+, a na ostatné miesta na tele podľa situácie a UV indexu. Tehotenské bruško by nemalo byť z dôvodu rizika prehriatia na priamom slnku vôbec.
Koža má pamäť: Dôležitosť prevencie
Tento výrok nevznikol náhodne. Už sme neraz spomínali, že ak sa človek v detskom veku opakovane spáli, zvyšuje sa uňho riziko rakoviny kože v dospelosti niekoľkonásobne. Ak sa dieťa spáli raz, organizmus si s tým ešte dokáže poradiť, ale ak sa to opakuje niekoľko krát po sebe, bunky už nie sú natoľko schopné regenerácie a novovytvorené bunky „zdedia“ defekt napáchaný na starých bunkách. Ak je poškodenie vážne a na väčšej ploche, počas nasledujúcich rokov života môžu vzniknúť na koži viditeľné zmeny v podobe pigmentových fľakov, výrastkov, vredov a v najhoršom prípade aj rakovina kože.
Preto je veľmi dôležité chrániť deti pred spálením pokožky, pretože "koža si pamätá". Významne im tak môžeme znížiť riziko vzniku rôznych foriem kožnej rakoviny v neskoršom veku.
Preventívna kontrola znamienok
Pigmentové, materské znamienka v detskom veku pribúdajú, a to najmä v puberte, kedy sa aj výrazne menia. Preto je nesmierne dôležité ich dermatoskopicky kontrolovať v kožnej ambulancii. Je odporúčané preventívne ich vyšetriť raz ročne, pričom k tomu nepotrebujete ani výmenný lístok. Prvá návšteva so znamienkami sa odporúča približne vo veku 4-5 rokov. Závisí to od toho, aké znamienka má vaše dieťatko. Ak sa jedná o vrodený névus, odosiela vás pediater už v prvom mesiaci života. Inak štandardne až neskôr, od veľkosti znamienok cca 2-3 mm. Dermatoskopické vyšetrenie znamienok nebolí, je to rýchle a presné, takže ho deti zvládajú dobre.
Ak máte akékoľvek pochybnosti pri nehojacich sa zmenách na koži či znamienkach, obráťte sa na lekára. Vždy lepšia jedna "zbytočná" návšteva ako zanedbané ochorenie - v prípade rakoviny kože to platí dvojnásobne.
Praktické tipy pre letnú dovolenku s deťmi
Na dovolenke pri mori, by mali byť vaše deti pod omnoho väčším drobnohľadom. Slnko je pri mori omnoho intenzívnejšie a pri povievajúcom vetríku nemusíme vždy pociťovať také teplo, aj preto sa ľahšie spálime. U detí to hrozí dvojnásobne. Do jedného roka ich preto radšej nevystavujte priamemu slnečnému žiareniu vôbec. Staršie deti v čase od 11-tej do 15-tej hodiny len pod podmienkou, že sú dostatočne chránené oblečením a ochranným prostriedkom s SPF 50 alebo 50+.
Počas prvých dní dovolenky nechávajte drobcov na priamom slnku len kratučko, aby si ich pokožka postupne zvykla.
Ako je to s tvorbou vitamínu D? Koľko slnka je potrebného?
Pobyt na čerstvom vzduchu a slnku je pre deti veľmi potrebný a prospešný, aj z dôvodu tvorby vitamínu D, avšak všetko "s mierou". Na dostatočnú tvorbu vitamínu D stačí krátke 10-minútové vystavenie slnku na odkryté chrbty rúk denne. Určite sa pre to nemusíme cielene opaľovať. Nezabúdame však ani na jeho dostatočný príjem v strave.
Čítanie skratiek na obaloch opaľovacích prípravkov
Slnečné žiarenie sa skladá z rôznych vlnových dĺžok a typov žiarení, no najväčšie vplyvy na pokožku majú UV žiarenie: UVB (povrchovejšie, tá časť, ktorá "opaľuje") a UVA žiarenie (preniká hlboko, zodpovedné za UV poškodenie a starnutie kože). Správny a dobrý opaľovací prípravok by mal obsahovať UVB aj UVA označenie. Ak je UVA v krúžku, prípravok spĺňa najvyššie prísne kritériá ochrany. UVB je ideálne SPF 50+.
Výber výšky SPF faktora závisí aj od kožného fototypu. Ľudia so svetlou pokožkou náchylní k spáleniu a jedinci s početnými materskými znamienkami by sa mali chrániť s SPF 50+. Osobám tmavšieho fototypu (čiže tým, ktoré vedia, že sa nespália len tak ľahko) stačia nižšie hodnoty. Čím je pokožka tmavšia, tým obsahuje viac difúzneho pigmentu, ktorý prirodzene kožu pred UV žiarením chráni. Černosi majú, napríklad, vlastné SPF.