Ako Naučiť Dieťa Správne Dýchať: Cvičenia pre Zdravý Život

Dýchanie je základná funkcia, ktorú často berieme ako samozrejmosť. No správne dýchanie má obrovský vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie, a to platí aj pre deti. V tomto článku sa pozrieme na to, ako naučiť dieťa správne dýchať pomocou cvičení a ako tento návyk prispieva k jeho zdravému vývinu.

Prečo je Správne Dýchanie Dôležité?

Určite si viete predstaviť, ako dýcha malé bábätko pri spánku. Zdvíha sa mu bruško pri nádychu a klesá pri výdychu. Toto je prirodzené dýchanie, ktoré sme kedysi vedeli všetci. Teraz sa ho však musíme znovu učiť.

Znie to zvláštne, že sa musíme nanovo učiť dýchať a hýbať. Niečo, čo sa zdá byť tak prirodzené, sa vplyvom súčasného životného štýlu stráca a vytvárame si nevedomky nesprávne návyky a vzorce. Práve preto je dôležité podporiť správne návyky u detí úplne od malička, aby boli počas života zdraví jedinci, ktorí vedia správne používať svoje telo a dych, narábať s pocitmi, ktorí sa vedia prejaviť. Ktorí vedia plnohodnotne žiť.

Dych je prejavom životnej sily v nás. Sprevádza nás od momentu zrodenia po smrť. Napriek tomu ho berieme ako samozrejmosť. Viete správne dýchať? Viete ako dych súvisí s emóciami? S náladou, únavou a energiou?

Hlboký dych je prejavom pokojného stavu, zatiaľ čo človek v strese a zhone často dýcha plytko a rýchlo. Je úplne normálne a prirodzené dýchať v stave stresu rýchlo. Ak sme však v strese celý deň, náš sympatický nervový systém je prestimulovaný. Môže sa to prejaviť aj na našej horšej nálade, vzťahoch, alebo problémom so spánkom. Preto je dobré vnímať sa počas dňa: ako sa mám, ako sa cítim, a ako sa mi dýcha? Pozorovanie nám slúži k tomu, že v momente, kedy dýcham plytko, no nemám na to úplný dôvod, sa môžem na chvíľku zastaviť a dať si napríklad 5 hlbokých dychov.

Prečítajte si tiež: Zdravý úsmev pre vaše dieťa

Dýchanie ako Základ Života

Okrem toho, že potrebujeme vodu a jedlo na to, aby sme dokázali prežiť, veľakrát zabúdame na jednu dôležitú vec. Bez vody dokážeme prežiť pár dni, bez jedla možno týždne, avšak bez kyslíka len niekoľko minút. Dýchanie je niečo, čo telo robí automaticky. Každým jedným nádychom dávame nášmu organizmu kyslík, a zároveň aj energiu na vykonávanie dôležitých životných funkcií. Všetky bunky nášho tela potrebujú kyslík na premenu prijatých živín, ktoré nám následne dodávajú pre život potrebnú energiu. Okrem tejto základnej funkcie je všeobecne známe, že správnym dýchaním dokážeme ovplyvniť aj naše emócie a aktuálne prežívanie. Svedčia o tom rôzne meditácie, relaxácie a dychové cvičenia, ktoré sú mnohokrát súčasťou aj viacerých psychoterapii.

Správne Dýchanie a Energia

Dych si všímajte na sebe, ale aj na detičkách. Dýchanie sa vždy deje do pľúc. Avšak to, koľko vzduchu a kyslíka do nich nasajeme, závisí od pohybu našej bránice (tá je napojená na spodnú časť hrudného koša). Preto sa učíme dýchať „akoby do brucha“ alebo do spodnej časti hrudného koša, lebo vtedy sa bránica (ako hlavný dýchací sval) správne zapája, a umožňuje nám plne dýchať. Keď takto dýchame - máme viac energie počas dňa, čistejšiu a koncentrovanejšiu myseľ, lepší metabolizmus a uvoľnenejšie svalstvo.

„Skúste teda dýchať s predstavou, že sa vaša spodná časť hrudného koša rozpína do strán s nádychom, a s výdychom sa zas uvoľní naspäť. Pomáha aj predstava, že brucho sa rozpína ako balón s nádychom a s výdychom sa zas uvoľní.

Dýchanie a Emócie

Všimnite si niekedy, ako vaše dieťa dýcha, keď je v strese. Napríklad keď plače, lebo niečo nevychádza podľa jeho predstáv. Dýcha rýchlo a plytko. Čím rýchlejšie a plytšie dýcha, tým viac sa ponára do hystérie. Nie nadarmo sa hovorí „dýchaj”, keď človekom zmietajú emócie.

Človek sa prvýkrát nadýchne po narodení a poslednýkrát tesne pred smrťou. Celý čas medzi týmito dvoma míľnikmi dýcha. Dýcha nepretržite, každý jeden deň. A napriek tomu to mnohí z nás nerobia správne. Dýchanie je pritom extrémne dôležité, vplýva na naše fyzické aj psychické zdravie. Našťastie, deti to vedia robiť správne, lebo sa s tým narodili.

Prečítajte si tiež: Odplienkovanie bez stresu

Anatómia Dýchania

Dýchacia sústava človeka zabezpečuje výmenu dýchacích plynov medzi vonkajším prostredím a našim organizmom. Základné rozdelenie dýchacej sústavy je na pľúca a dýchacie cesty, a tie sa ešte ďalej delia na horné a dolné dýchacie cesty. Na dýchaní sa podieľajú aj svaly, krv a centrálna nervová sústava.

Z hľadiska funkcie sa dýchacia sústava rozdeľuje na časti:

• Dýchacia rúra, ktorá z nosa a úst privádza kyslík do pľúc.

  • Horné dýchacie cesty:
    • nosová dutina (cavum nasi)
    • nosohltan (nasopharynx, pars nasalis pharyngis)
  • Dolné dýchacie cesty:
    • hrtan (larynx)
    • priedušnica (trachea)
    • priedušky (bronchi)

• Pľúca (pulmo), v ktorých dochádza k výmene dýchacích plynov.

Dýchanie Nosom

Dýchanie nosom je pre správny, voľný a prirodzený dych kľúčové. Ako sme spomenuli už vyššie, dýchanie nosom vzduch ohrieva na telesnú teplotu, zvlhčuje vzduch, mechanicky odfiltruje drobné čiastočky zo vzduchu, tvorba obrannej bariéry proti vzniku infikovaného vzduchu za pomoci imunoglobulínu (antibakteriálne molekuly).

Prečítajte si tiež: Svetové strany pre deti - zábavné aktivity

Fázy Dýchania

Dýchanie možno rozdeliť na tri fázy podľa toho, v ktorej časti tela sa dýchanie deje. Najskôr dochádza k ventilácii, teda výmene plynov medzi atmosférou a krvou, v druhej fáze dochádza k transportu plynov medzi pľúcami a bunkami a posledná fáza je tkanivové a bunkové dýchanie.

• Ventilácia alebo vonkajšie dýchanie: Dochádza pri nej k výmene plynov medzi atmosférou a krvou tak, že vzduch prúdi medzi sústavou trubíc a dutín (dýchacie cesty): vonkajší nos, nosná dutina, nosohltan, hrtan, priedušnica a priedušky.
• Transport plynov: V tejto fáze dochádza k preprave plynov medzi pľúcami a bunkami tkanív. Deje sa to vďaka krvi, ktorá prepravuje kyslík do buniek tkanív a odvádza oxid uhličitý. To je hlavný dôvod prečo dýchacia a obehová sústava sú tak úzko prepojené.
• Vnútorné dýchanie: Zvané tiež tkanivové dýchanie. Zaisťuje výmenu plynov medzi krvou a tkanivovými bunkami. Patria sem aj okysličovacie pochody vo vnútri buniek, ktoré sú nutným predpokladom pre uvoľnenie chemickej energie obsiahnutej v živinách vstrebávaných tráviacim systémom.

Dychové Cvičenia pre Deti

Dychové cvičenia môžu byť aj pre deti veľmi užitočné. Jednou z najzakladanejších funkcií ľudského tela je dýchanie, ktoré nielen dodáva telu kyslík, ale dokáže vyčistiť aj zahmlenú myseľ a pomôcť posilniť svaly. Pomalé a hlboké dýchanie nám dokáže pomôcť upokojiť sa a zrelaxovať, a zároveň dokáže znížiť napätie a úzkosť, zlepšiť koncentráciu aj pamäť. Na druhej strane plytké a rýchle dýchanie môže prispieť k úzkosti, svalovému napätiu, bolestiam hlavy a ďalším nepríjemným pocitom.

Hlboké a pomalé dýchanie je dôležité nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Ak sme nervózni, úzkostní či nahnevaní, naše telo prechádza do „bojového“ režimu. Má pocit, že je v nebezpečenstve, zároveň sa naše dýchanie zmení, začíname dýchať plytko, krátko a rýchlo. Vďaka tomu sa cítime ešte horšie a úzkosť sa stupňuje. To isté sa deje aj v prípade deti, ak ich napríklad prepadne zúrivosť. Na to, aby sa upokojili a znížili napätie potrebujú zmeniť svoje dýchanie. Na to, aby sa to naučili slúžia tzv. dychové cvičenia, techniky. Tieto techniky sú užitočné hlavne pre deti, ktoré sú vystresované, nepokojné prípadne nahnevané. Pokojné a hlboké dýchanie sa tiež môže stať akousi kotvou, ktorú môžu vaše deti používať, kedykoľvek majú pocit úzkosti či strachu.

Tu je niekoľko jednoduchých a zábavných dychových cvičení, ktoré môžete robiť so svojimi deťmi:

• Brušné dýchanie: Požiadajte dieťa, aby si ľahlo na chrbát, zatvorilo oči a normálne dýchalo. Poproste ho, aby venovalo pozornosť všetkým častiam tela, ktoré sa pri dýchaní pohybujú. Požiadajte ho, aby si položil jednu ruku na hornú časť hrudníka a druhú na brucho. Nasleduje nádych nosom a do bruška. Ruka na bruchu by sa mala pohybovať smerom hore a tá na hrudi by mala zostať nehybná. Nádych by mal byť na 4 doby a následne treba podržať 4 sekundy. Potom dieťa požiadajte, aby vydýchlo, aby vytlačilo vzduch zo žalúdka. Ruka položená na bruchu sa bude pohybovať smerom nadol. Cvičenie opakujte päť až 10 minút alebo dovtedy, kým sa vaše dieťa nebude cítiť uvoľnené. Táto technika je výborná hlavne pred spaním.
• Narodeninové sviečky: Skúste si predstaviť, že vaše prsty sú narodeninové sviečky. Po jednom ich sfúknite. Toto cvičenie ich prinúti nadýchnuť sa nosom a pomaly vydýchnuť ústami.
• Dýchací kamarát: Ľahnite si na chrbát, dajte si na brucho obľúbené plyšové zvieratko a sledujte, ako sa hračka pomaly nadýchne a vydýchne vďaka tomu ako sa pohybuje bruško.
• „Ukáž jazyk“: Pohodlne sa usaďte na zem alebo na stoličku. Základom je mať pekný, vystretý chrbát. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite nosom. Otvorte oči a ústa dokorán, vyplazte jazyk a vydýchnite ústami.
• Kvetinový dych: Vyberte si pohodlné vzpriamené sedenie. Zatvorte oči a začnite sa ladiť podľa zvuku svojho dychu. Predstavte si, že držíte kvetinu. Predstavte si farbu a vôňu toho kvetu. Potom sa zhlboka nadýchnite a predstierajte, že ten kvet cítite. Potom vydýchnite a tvárte sa, že fúkate kvetné lístky. Ak je to možné, opakujte cyklus silného nádychu a jemného výdychu niekoľko minút. Pri každom vdýchnutí by ste mohli predstierať, že cítite vôňu iného kvetu. Môžete si tiež predstaviť, že sedíte na lúke čerstvých kvetov. Tento kvetinový dych je ľahký spôsob, ako pomôcť deťom uvedomiť si svoj dych. Môžete tiež predstierať, že cítite vôňu horkej čokolády, a potom horúcu čokoládu fúkať, aby ju ochladila.
• Balón: Sediac v pohodlnej polohe so skríženými nohami začnite obopínaním rúk okolo úst. Zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly začnite fúkať ústami. Ruky s výdychom časom zväčšujte smerom von, akoby ste fúkali do vzduchu obrovský teplovzdušný balón. Akonáhle je váš balón taký veľký, aký len môže byť (a vy ste ukončili výdych), dýchajte normálne, jemne sa pohybujte zo strany na stranu a obdivujte svoj veľký krásny teplovzdušný balón, ktorý sa vznáša na oblohe.
• Zajačí dych: Napodobnite zajačika na záhrade, povzbuďte dieťa, aby urobilo tri rýchle čuchnutia nosom a jeden dlhý výdych ústami.
• Štvorcové dýchanie: Nádych na štyri doby, jeho zadržania na štyri doby, následne výdych na štyri doby, pauza štyri sekundy a znova nádych.
• Fúkanie krepového papiera, stuhy: Fúkanie krepového papiera alebo stuhy môže pomôcť dieťaťu zhlboka sa nadýchnuť. Na vešiak môžete zavesiť niekoľko stúh alebo krepový papier. Požiadajte dieťa, aby po hlbokom nádychu niekoľkokrát vyfúklo na papier alebo stuhu.
• Maľba fúkaním: Je to zábavná aktivita pre deti všetkých vekových kategórií. Vyžaduje si hlboké dýchanie.

Problémy s Dýchaním

Dychový vzorec je jedinečný pre každého človeka, podobne ako chôdza alebo odtlačok prstov. V dychovom vzorci sa odzrkadľuje fyzická aj psychická záťaž, ako a aj emocionálne rozpoloženie. Keď hovoríme o správnom dýchaní, existuje niekoľko problematických stavov.

• Apnoe: Spánkové apnoe je stav, keď počas spánku dochádza k zastaveniu dýchania, ktoré si človek neuvedomuje. Zvyčajne mu to povedia ostatní ľudia, ktorých budí chrápanie. Ľudia trpiaci apnoe sa často budia unavení, omámení a náladoví. Spánkové apnoe vedie k vysokému krvnému tlaku a zvyšuje pravdepodobnosť srdcového ochorenia a mozgovej príhody.

• Asfyxia: V preklade znamená dusenie sa alebo nedostatočné dýchanie. Najčastejšie sa vyskytuje u malých detí, hneď pri pôrode, vtedy hovoríme o pôrodnej asfyxii a dieťatko hneď po narodení neplače. Môže to byť v dôsledku dlhého, či náročného pôrodu, kedy došlo k priduseniu dieťatka v pôrodných cestách, alebo pupočnou šnúrou. Riziko záleží od doby obmedzenia kyslíka, ale vo väčšine prípadov sa lekárom podarí u dieťaťa dýchanie opäť naštartovať. K asfyxii u malého dieťaťa môže dôjsť aj neskôr, v dôsledku nevhodnej polohy hlavičky, alebo ak je v polohe príliš dlho.

• Tachypnoe: Ide o zvýšenú frekvenciu dýchania, bez ohľadu na jeho hĺbku. U dospelých sa za normálnu rýchlosť dýchania považuje rozptyl medzi 12-20 dychov za minútu. Čokoľvek vyššie ako 20 dychov za minútu sa považuje za zrýchlené dýchanie. U malých detí je frekvencia dýchania za minútu oveľa vyššia, ale v prvých troch rokoch života výrazne klesne a postupne klesá až do 18-teho roku života. Zrýchlené dýchanie môže byť prvým indikátorom zápalu pľúc, alebo je symptómom po úraze hlavy (otras mozgu, ap.).

• Bradypnoe: Je opak tachypnoe, teda spomalené dýchanie. Diagnostika závisí od veku pacienta. Za normálnu rýchlosť dýchania sa považuje:

  • 0-1 rokov < 30 nádychov za minútu
  • 1-3 rokov < 25 nádychov za minútu
  • 3-12 rokov< 20 nádychov za minútu
  • 12-50 rokov< 12 nádychov za minútu
  • 50 a viac rokov<13 nádychov za minútu

  Príčinou bradypnoe môže byť degenerácia srdcového svalu v dôsledku starnutia, poškodenie srdcového svalu pri infarkte myokardu, alebo iného srdcového ochorenia či zranenia, vysoký krvný tlak, zápal srdcového svalu - myokarditída, spomalená funkcia štítnej žľazy, zápalové a autoimunitné ochorenia ako je lupus alebo reuma a mnohé ďalšie.

• Hyperpnoe: Prehĺbené dýchanie, teda do pľúc sa dostáva viac vzduchu, ako je potrebné. Môže ale nemusí ho sprevádzať zrýchlený rytmus dýchania. Môže ísť o fyziologickú potrebu, napríklad pri zvýšenej fyzickej aktivite, prípadne vo vysokej nadmorskej výške, alebo v dôsledku anémie (chudokrvnosť), kedy je v krvi nedostatok hemoglobínu, ktorý na seba viaže kyslík. Pri hyperpnoe je hladina kyslíka v krvi nízka, naopak oxidu uhličitého vysoká a pH krvi je takisto nízke.

• Hypopnoe: Je opak hyperpnoe, teda veľmi plytké dýchanie alebo abnormálne nízky dychový rytmus. Niektorí autori rozlišujú medzi hypopnoe a apnoe, iní naopak tvrdia, že medzi nimi nie je veľký rozdiel a oboje sa vyskytujú v rôznych kombináciách u ľudí so spánkovým apnoe. Hypopnoe sa typicky definuje ako nízky prívod vzduchu do pľúc počas nádychu, v dôsledku čoho hladina kyslíka v krvi klesá. Často k otmuto problému dochádza v dôsledku čiastočnej nepriechodnosti nosa.

• Hyperventilácia: Hyperventilácia sa prejavuje zvýšenou dodávkou kyslíka nad úroveň momentálnej potreby, môže značiť i prehĺbené či zrýchlené dýchanie, alebo oboje naraz. K hyperventilácii dochádza keď telo vylučuje viac oxidu uhličitého, ako dokáže vytvoriť, čo vedie k hypokampii - zníženej koncentrácii oxidu uhličitého v krvi. To sa prejavuje ako nevoľnosť a závraty, kŕče, brnenie okolo pier, v rukách a chodidlách, bolesti hlavy, celková slabosť a v extrémnych prípadoch môže dôjsť k celotelovým kŕčom. Faktory, ktoré môžu hyperventiláciu spustiť sú fyziologický stres, úzkosť, panický atak, vysoká nadmorská výška, poranenie hlavy, mozgová porážka, poruchy dýchania ako je astma a zápal pľúc, ďalej kardiovaskulárne ochorenia a iné.

• Dyspnoe: Alebo častejšie používaná dýchavičnosť. Prejavuje sa ako sťažené dýchanie alebo pocit dusenia či neschopnosti sa dobre nadýchnuť. Tento stav je najčastejšie spôsobený namáhavým cvičením, extrémnou teplotou, obezitou a vysokou nadmorskou výškou, ale aj psychickým stavom. Okrem toho môže byť známkou zdravotného problému. Väčšina prípadov je zapríčinená srdcovými alebo pľúcnymi diagnózami.

Komplexná Podpora pre Deti, ktoré Dýchajú Ústami

ZLOZVYK DÝCHAŤ ÚSTAMI je jednou z najčastejších príčin opakovaných zápalov horných dýchacích ciest, chrápania či krivých zúbkov.Ak vaše dieťa dýcha ústami, má často otvorené ústa, spí nepokojne, trpí zahlienením, chrápaním alebo opakovanými infekciami, je načase pozrieť sa na jeho dýchanie. Spolu môžeme krok za krokom obnoviť prirodzené nosové dýchanie a podporiť správnu funkciu pier, jazyka a čeľuste. Dýchací vzorec ovplyvňuje reč, prehĺtanie, spánok, držanie tela aj imunitu.

Počas individuálneho programu pracujeme na postupnom zlepšovaní viacerých funkcií, ktoré súvisia s nosovým dýchaním a zdravým vývinom dieťaťa. Tieto zmeny nenastávajú zo dňa na deň. Spoločná práca, pravidelný nácvik doma a vedenie odborníkom sú základom toho, aby sa nové návyky stali prirodzenou súčasťou každodenného života dieťaťa.

Ako Vyzerá Spolupráca?

Individuálne vedený program je určený pre deti vo veku od 3 do 12 rokov a zohľadňuje ich vývinové možnosti, temperament, aj aktuálny stav. Spolupráca je vždy prispôsobená potrebám konkrétneho dieťaťa a prebieha formou pravidelných stretnutí s rodičmi aj dieťaťom.

1. VSTUPNÁ KONZULTÁCIA (60 min):

   • komplexné zhodnotenie dychového vzorca, pohybu jazyka, pier a tvárového svalstva,
   • analýzu držania tela, spôsobu prehĺtania a prípadných návykov,
   • diskusiu o stravovaní, spánku a bežných denných situáciách,
   • vypracovanie individuálneho plánu s konkrétnymi krokmi a odporúčaniami,
   • zadefinovanie potreby využiť myofunkčnú pomôcku na podporu obnovy funkčných vzorcov dýchania, prehĺtania či držania jazyka,

2. TERAPIE:

   • prebieha formou pravidelných stretnutí (zvyčajne každých 10-14 dní),
   • zahŕňa praktický nácvik cvičení a sledovanie pokroku,
   • obsahuje odporúčania pre domáce prostredie, stravovanie a každodenné aktivity,
   • trvá zvyčajne 3-6 mesiacov, podľa veku dieťaťa a rozsahu ťažkostí.

3. MONITOROVANIE POKROKU:

   • po aktívnej fáze nasleduje udržiavacia fáza (1x mesačne),
   • motivácia, jemné korekcie, povzbudenie vytrvať.

Spolupráca je Kľúč k Zmene

Zmena dychového vzorca a funkcií orofaciálnej oblasti si vyžaduje čas, trpezlivosť a pravidelnosť. V programe pracujeme nielen s dieťaťom, ale aj s rodičmi - aby sa nové návyky mohli prirodzene preniesť do každodenného života. Spolupráca prebieha v rešpektujúcom duchu, v príjemnom domácom prostredí, hravou formou a s dôrazom na bezpečné, zdravé dýchanie ako základ celkového vývinu.

Prečo je Dôležité Naučiť Deti Dobre Dýchať?

Zdravé dýchanie je základom zdravého života. Dýchanie nosom je prirodzený a zdravý spôsob dýchania.

Spolupráca je možná aj online. Program môže prebiehať osobne alebo online formou cez videohovor. Online spolupráca je rovnako efektívna, ak je rodič ochotný aktívne spolupracovať. Rovnako je určený aj deťom s návykmi ako cmúľanie palca, hryzenie pier či predĺžené používanie cumlíka.

• Ako prebieha vstupná konzultácia? Prvé stretnutie je individuálna konzultácia s rodičom a dieťaťom. Trvá približne 60 minút. Počas neho sa hodnotí zdravotný stav dieťaťa, spôsob dýchania, držanie tela, poloha jazyka, prehĺtanie, výslovnosť a ďalšie funkcie. Z konzultácie odchádzate s konkrétnymi odporúčaniami, návrhom postupu a so základnými domácimi úlohami.
• Ako často sú stretnutia a ako dlho spolupráca trvá? Stretnutia prebiehajú približne každých 10-14 dní. Celková dĺžka spolupráce závisí od veku dieťaťa, závažnosti stavu a ochoty spolupracovať - najčastejšie ide o obdobie 3 až 6 mesiacov. Následne je možné pokračovať v tzv. monitorovacej fáze s mesačnými kontrolami.
• Prebieha program osobne alebo online? Spoluprácu je možné realizovať osobne aj online. Pri osobných stretnutiach sa stretávame v Bratislave (prípadne podľa dohody), online forma prebieha cez videohovor. Online konzultácie sú vhodné najmä pri starších deťoch a rodičoch, ktorí sú ochotní aktívne spolupracovať. V oboch prípadoch dostávate jasné inštrukcie a ukážky cvičení.
• Je potrebné cvičiť aj doma? Áno. Domáce cvičenie je základom úspechu. Deti (spolu s rodičmi) dostávajú jednoduché, krátke a hravé úlohy na každý deň. Pravidelnosť je dôležitejšia než dĺžka - cvičenia trvajú len niekoľko minút denne, no ich efekt je zásadný.
• Je program vhodný aj pre deti s oneskoreným vývinom reči, ADHD alebo PAS? Áno. Program je flexibilný a prispôsobený individuálnym potrebám každého dieťaťa. Deti s poruchami pozornosti, oneskorenou rečou či autistickým spektrom majú často oslabený svalový tonus a dýchajú ústami - cielene vedená podpora im môže výrazne pomôcť.
• Používa sa počas spolupráce aj MyoMunchee? Ak to stav dieťaťa umožňuje, môžeme do programu zaradiť aj prácu s myofunkčnou pomôckou MyoMunchee. Jej použitie však predchádza odborné zhodnotenie a dôkladné vysvetlenie správneho postupu zaškolenia. V niektorých prípadoch je vhodné ju zaradiť až neskôr.

Dychové Cvičenia a Rozvoj Reči

Prípravné cvičenia tvoria predstupeň k nácviku správnej výslovnosti. Tieto cvičenia môžeme robiť individuálne ale aj skupinovo. Základom prevencie nesprávnej výslovnosti je v prvom rade správny rečový vzor a využitie celej rady hier, pesničiek, riekaniek, ktoré podporujú motiváciu k hovoreniu a k rozvoju detskej slovnej zásoby. Dychové cvičenia majú svoje miesto v prevencii takých nežiaducich javov, ako je napr. arytmické dýchanie, hovorenie pri vdychu a kolízia medzi rytmom dýchania a hovorením. Cieľom dychových cvičení je prehĺbenie dýchania a zvládnutie fyziologicky správneho vdychu a výdychu pri hovorení, t.j. predĺženie fázy výdychu a presné riadenie výdychu. Výdychový prúd vzduchu je potrebný pri tvorení hlasitej reči. Prvou úlohou pri dychových cvičeniach je naučiť dieťa, ako a kam sa má nadychovať.

Ako na to?

Dieťa sa posadí na stoličku a ľahko sa oprie o operadlo, nohy sú na zemi, kolená spolu. Dieťa si položí ruku na žalúdok, kde je miesto dychovej opory. Nadýchneme sa tak, aby sme cítili, že nás dych tisne do sedadla stoličky. Pozorne pri tom sledujeme, kam sa nadychujeme. Nadychujeme sa nosom a chvíľu po nádychu zostaneme v kľude, než voľne vydýchneme. Pri opakovanom cvičení ľahko bzučíme, „bzzz“/pri výdychu/. Tvorený zvuk musí znieť plynule, bez chvenia. Dychové cvičenia sa najlepšie robia hravou formou.

• Učiteľka /rodič/ ukáže dieťaťu námetový obrázok a povie k nemu krátku vetu z dvoch - troch slov. Navrhne dieťaťu doplniť vetu ďalším slovom. Každé vyzvané dieťa predĺži vetu ešte o jedno slovo. Napríklad učiteľka /rodič/ hovorí: „Táňa sa hrá“. Vyzvané dieťa zopakuje vetu a doplní „na dvore“. „s loptou“. Učiteľka /rodič/ rozloží na stole do radu rôzne hračky.
• Cvičenia pozostávajú z toho, že do pomalého a pozvoľného výdychu sa postupne vkladá výslovnosť samohlások, a to najskôr jednotlivo a postupne striedavo. Od začiatku cvičení sa snažíme vyvodiť ľahký, z pokojného výdychu vychádzajúci hlasový začiatok.
• Dieťa sedí na stoličke. Na rukách drží bábiku. Učiteľka /rodič/ hovorí: „ Bábika plače, treba ju upokojiť“. Počúvaj, ako ja uspávam svoju bábiku /na hlásku „a“ ticho spieva známu uspávanku/. Deti sa postavia do dvoch radov oproti sebe. Jedna skupina detí ticho povie „a“, druhá hlasno odpovedá „a“. Hru možno využiť na cvičenie výšky a sily hlasu.

#

tags: #ako #naucit #dieta #spravne #dychat