Byť mamou prináša do života ženy obrovské zmeny. Prioritou sa stáva dieťa, mení sa spací režim, celá domácnosť sa prispôsobuje novému členovi rodiny. Materská dovolenka však nemusí znamenať koniec pracovného života a finančnú skromnosť. Toto obdobie môže byť príležitosťou pre nové nápady a ich realizáciu. V tomto článku sa pozrieme na to, ako efektívne využiť čas na materskej dovolenke, ako si udržať profesionálne zručnosti, zlepšiť rodinný rozpočet a zároveň sa venovať sebarozvoju a starostlivosti o seba.
Očakávania vs. Realita: Pripravte sa na Zmenu
Skôr než sa ponoríme do aktivít, ktorým sa mamičky venujú počas materskej dovolenky, poďme sa pozrieť na očakávania a realitu, ktorá ich čaká. Každá žena pred nástupom na materskú dovolenku zastáva určitú funkciu v práci. Očakávania sa líšia - pre niektoré je to čas venovaný vytúženému dieťatku, pre iné to môže byť frustrujúce, ak im chýba zodpovednosť a riadenie. Realita je však často iná. Príprava na túto veľkú zmenu je kľúčová. Je dôležité mať pri sebe ľudí, ktorým môžete veriť a o ktorých sa môžete oprieť. Prvé týždne s dieťaťom sú náročné a je dôležité nájsť si spoločný rytmus. Porozprávajte sa s blízkymi o pomoci s domácimi prácami alebo s čímkoľvek, čo vám uľahčí fungovanie.
Prijatie Novej Roly a Zhodenie Perfekcionizmu
Prijatie novej role matky a zmeny v živote je zásadné. Nemyslite na to, čo robia kolegyne alebo že majú „ľahší“ život. Užívať si prítomný okamih je dôležité. Deti sú naši najlepší učitelia. Zahoďte perfekcionizmus. Kuchyňa nemusí byť vždy uprataná.
Starostlivosť o Seba: Základ pre Spokojnú Mamičku
Počas materskej dovolenky je dôležité myslieť na seba a svoje potreby. Nie je to sebecké, ale nevyhnutné pre vaše fyzické a psychické zdravie.
- Cvičenie: Ak máte možnosť, dohodnite sa s partnerom na strážení a choďte cvičiť aspoň raz do týždňa. Nájdite si cvičenie blízko vášho bydliska.
- Socializácia: Stretnite sa s kamarátkami a vyrazte do ulíc. Je fajn sa vyrozprávať a prejsť na iné myšlienky - netýkajúce sa plienok alebo kŕmenia.
- Čas pre pár: Dohodnite si starých rodičov na stráženie a vyrazte raz s partnerom do kina alebo na prechádzku.
- Aktivity pre deti: Nájdite si aktivity pre deti (cvičenie, gymnastika, plávanie). Je to aktivita pre deti aj socializácia pre vás.
- Oddych: Ak dieťa spí, oddychujte. Ak spí málo, využite daný čas efektívne. Ak sa vám žiada len tak sedieť, je to v poriadku.
- Ihrisko: Chodievajte na ihrisko. Je to socializácia pre dieťa aj pre vás.
- Žite v prítomnosti a vychutnávajte si materské povinnosti.
Práca Počas Materskej Dovolenky: Udržanie Profesijných Zručností a Zlepšenie Rodinného Rozpočtu
V dnešnej dobe materská dovolenka nemusí znamenať výhradne koniec pracovného života a skromného príjmu. Toto obdobie ponúka priestor pre nové nápady a ich realizáciu. Počas poberania materského nemôžete vykonávať tú istú prácu u rovnakého zamestnávateľa, z ktorej sa vám počíta materské. Môžete ale vykonávať prácu na inom pracovnom úseku alebo pracovať pre iného zamestnávateľa na skrátený alebo plný úväzok. Dôležitá je riadna starostlivosť o dieťa. Vhodnejšie je napríklad uzavrieť dohodu o pracovnej činnosti alebo dohodu o vykonaní práce a pracovať z domu. Počas poberania materskej môžete tiež podnikať ako SZČO. Musíte však byť poistená minimálne 270 dní v posledných dvoch rokoch pred pôrodom.
Prečítajte si tiež: Knižné tipy pre rodičov
Výhody a Nevýhody Práce Popri Materskej
Práca popri materskej môže zlepšiť rodinný rozpočet a udržať profesijné zručnosti. Ak však pracujete u toho istého zamestnávateľa, nesmiete vykonávať rovnakú prácu ako pred materskou, inak môžete stratiť nárok na materské dávky. Skĺbenie práce a starostlivosti o dieťa môže byť náročné a stresujúce. Ak práca zaberá veľa času, skrátia sa chvíle s dieťaťom a rodinou. Pri zamestnaní na čiastočný/plný úväzok sa zamestnávateľ stará o odvody a dane. Pri práci ako SZČO je potrebné si viesť účtovníctvo a podať daňové priznanie.
Formy Práce Popri Materskej
Ideálne formy práce popri materskej sú časovo flexibilné, nenáročné na fyzickú prítomnosť a umožňujúce prácu z domu. Prácou na skrátený úväzok získate stabilný príjem s možnosťou postupného návratu do práce, je to však náročnejšie na organizáciu času.
Ako si Nájsť Prácu?
Uvedomte si, koľko máte času. Ak máte málo času, hľadajte prácu, ktorá nevyžaduje fixné hodiny. Portály ako Upwork, Jaspravím, Fiver ponúkajú platformy, kde je možné nájsť prácu v oblastiach ako písanie textov, grafický dizajn, programovanie a mnoho ďalších.
Práca z Domu vs. Dochádzanie
K výhodám práce z domu patrí časová flexibilita, nemusíte nikam dochádzať a ušetríte čas. Neplatíte za dopravu, obedy vonku alebo pracovné oblečenie. Máte možnosť pracovať naraz na viacerých projektoch a popri práci riešiť drobné pracovné povinnosti. Nevýhodou sú vyššie nároky na sebadisciplínu a ťažšie oddelenie práce od súkromia.
Ak sa rozhodnete pre dochádzanie za prácou do kancelárie, práca nezasahuje do súkromia a pravdepodobne sa budete môcť uchádzať aj o vyšší plat či lepšie pracovné príležitosti.
Prečítajte si tiež: Ako si zorganizovať čas s dieťaťom
Vzdelávanie a Sebarozvoj
Materská dovolenka je ideálny čas na investíciu do seba a svojho rozvoja. Existuje množstvo možností, ako si rozšíriť obzory a získať nové zručnosti.
- Online kurzy: Využite online kurzy v rôznych oblastiach (IT, marketing, projektový manažment), zakončené certifikátom. Študovať môžete z pohodlia domova a tempo si viete prispôsobiť. Niektoré kurzy sú zadarmo.
- YouTube: Sledujte náučné kanály (príklad Ondřej Dušek).
- Networking: Nadväzujte a udržiavajte profesionálne kontakty. Zapojte sa do rôznych skupín a fór, a tam diskutovať o novinkách vo svojom odbore, čím si udržíte aktuálny prehľad o dianí vo vašej profesii.
- Práca na diaľku a freelancing: Využite možnosti práce na diaľku a freelancingu.
- Účasť na online webinároch: Navštevovanie odborných seminárov, workshopov a konferencií je ďalším spôsobom na rozšírenie obzorov a udržanie kontaktu so svojím odborom.
Kreativita a Umenie: Rozvoj Duševného Zdravia a Sebavyjadrenia
Okrem rozvoja odborných zručností môžu matky na materskej dovolenke využiť toto obdobie na rozvoj svojej kreativity a umeleckých talentov. Zapojenie sa do aktivít, ako je písanie, maľovanie, fotografia, tanec, hudba, má blahodarný vplyv na vaše duševné zdravie a sebarozvoj.
Tvorivé aktivity tiež môžu pomôcť odhaliť nové perspektívy a spôsoby myslenia. Navyše, niektoré z týchto zručností môžu byť cenné aj v rámci mnohých profesií.
Návrat do Práce po Materskej Dovolenke: Príprava a Sebavedomie
Po skončení materskej žena prechádza na rodičovskú dovolenku a môže poberať rodičovský príspevok. Počas poberania rodičovského príspevku môže pracovať. Dieťa pritom môže byť v škôlke, jasliach alebo v opatere inej osoby.
Tipy pre Úspešný Návrat
- Začnite študovať v predstihu: Zoznámte sa s novými pravidlami a postupmi.
- Premyslite si, kto sa vám postará o dieťa: Zabezpečte si starostlivosť o dieťa.
- Učte deti byť samostatnejšie: Učte ich byť niekedy bez vás.
- Navštívte kolegov v práci: Dostaňte sa späť do hry.
- Ozvite sa vášmu šéfovi a dohodnite si prípadné zmeny a podmienky: Dohodnite si prípadné zmeny a podmienky.
- Vyskúšajte si nový systém: Nacvičte si nový rituál, ktorý vám zjednoduší situáciu.
- Nová práca aj s polročným predstihom: Začnite hľadať prácu aj s polročným predstihom.
Sebavedomie a Pracovný Trh
Ženy po materskej si po návrate na pracovný trh často neveria. Mnohé však získajú flexibilitu, empatiu a schopnosť zvládať záťažové situácie. Na pohovore si uvedomte, že materská nie je stigma, ale dar. Prepojte vlastnosti, ktoré vám materská poskytla so skúsenosťami minulými. Nebojte sa hovoriť o tom, že sa vraciate z materskej.
Prečítajte si tiež: Využitie materskej kašičky v praxi
Finančné Aspekty Práce Počas Materskej
Ak pracujete popri materskej dovolenke, akákoľvek výška zárobku na niektorú z dohôd vykonávaných mimo pracovného pomeru, zmluvu ani živnosť nemá mať za následok stratu nároku na materské dávky. Ak máte menší príjem, manžel si môže uplatniť nezdaniteľnú časť na vás, ale nie v plnej výške.
Manažérske Zručnosti na Materskej Dovolenke
Materská dovolenka je príliš dlhá nato, aby sme sa zameriavali len na to, čo musíme a nestíhame. Je to príležitosť na rozvoj manažérskych zručností, ktoré sa dajú využiť v každodennom živote.
- Ako začať manažovať? Upratujem, varím stále dookola, prečo mám pocit, že „nič" nerobím? V tejto prednáške nadviažeme na softskills, ktoré sme nadobudli v prvej časti. Prejdeme do praxe, ako reálne zvládať bežnú realitu materskej (povinnosti). Ako sa celý deň nezameriavať iba nato, čo musím, ale zároveň ako to zvládať. Naučím Vás konkrétne postupy, triky.
- Bežné rutinné úlohy sú tie, ktoré nám berú čas i energiu, no nevenujeme im pozornosť. Ako si naplánovať a zvládnuť náročnejšie úlohy v domácnosti? Prejdeme do hardskills. Ako zvládať náročné úlohy na materskej dovolenke ako napr. Čo robiť, ak sami niečo nepodarilo stihnúť? TO DO LIST mamy manažérky - aké ma časti?
Prekonávanie Predsudkov voči Matkám
Ženy po materskej dovolenke majú veľký potenciál. Sú motivované vrátiť sa späť do pracovného prostredia, lojálne a odhodlané efektívne zvládnuť zadané úlohy. Narážajú však na jeden z najsilnejších nevedomých predsudkov, ktorý ich brzdí v napredovaní. Predsudok voči matkám. Mnohí ľudia matkám automaticky prisudzujú nižšie ambície a angažovanosť v práci, čo škodí ženám, ktorých sa to netýka a ktorým to odsekne kariérne príležitosti. Ženy na materskej dovolenke sú pracovne znevýhodňované. Existenciu nevedomých predsudkov voči nim potvrdzuje štúdia Harvard Business Review. Mnohé štúdie potvrdili, že väčšina mužov si neláme hlavu nad tým, ak nespĺňa kritériá na prijatie na 100 % a svoje nedostatky vníma ako šancu naučiť sa niečo nové. Iniciatíva Lean In Slovakia to chce zmeniť bezplatným programom Back In Business. Jeho cieľom je podporiť ženy v čase ich nástupu do práce, pripraviť ich na pohovor, oprášiť ich silné stránky, zvýšiť kompetenčné zručnosti, sebadôveru či nasmerovať ich v ďalšej kariére.
Udržanie Kondície Počas Materskej Dovolenky
Materská dovolenka patrí medzi obdobia, ktoré prinášajú množstvo radosti, ale aj výziev. Udržať sa v kondícii, aj keď sa celý deň točíš okolo dieťaťa, nemusí vyzerať až tak náročne.
- Prechádzky s kočíkom: Rýchle prechádzky na čerstvom vzduchu ti pomôžu zlepšiť kondíciu, posilniť svaly a zároveň sa budeš cítiť osviežená. Pokús sa kočíkovať aspoň 30 minút denne.
- Rýchle cvičenia: Zaujmi svoju pozornosť rýchlymi cvičeniami, ako napríklad joga alebo pilates, ktoré nezaberú veľa času, ale pomôžu ti posilniť telo a zlepšiť flexibilitu.
- Zdravé stravovanie: Snaž sa zvoliť potraviny, ktoré sú rýchle, výživné a plné vitamínov. Zdravé a rýchle snacky, ako napríklad ovocie, oriešky či zeleninové tyčinky, ťa môžu dokonale zasýtiť.
- Meditácia a hlboké dýchanie: Každý deň sa pokús o pár minút meditácie, alebo vyskúšaj hlboké dýchanie, ktoré ti pomôže uvoľniť sa a zmierniť stres.
- Oddych: Požiadaj partnera alebo rodinu o pomoc, aby si si mohla aspoň nachvíľu pospať. Udržiavanie pravidelného spánkového režimu môže mať veľký vplyv na tvoje zdravie a energiu počas dňa.
- Cvičenie s dieťaťom: Zober dieťa do náruče a skúšaj jemné dvíhanie či drepovanie. Tieto rady ti určite zlepšia deň a vyformujú postavu.
Organizovanie Času: Kľúč k Efektívnemu Využitiu Materskej Dovolenky
Organizovanie času si vyžaduje aspoň základné schopnosti zadeľovania času a úloh. Pokiaľ chcete aby ste počas dňa stihli čo najviac aktivít a navyše si aj oddýchli, potrebujete si správne zadeliť čas.
- To-do list: Ide o lístoček, na ktorý si napíšete všetky úlohy, ktoré chcete počas dňa stihnúť. Ideálne je tiež zoradiť ich podľa dôležitosti. Výhodné je tiež zadeliť im aj konkrétne časové rozpätie, aby ste videli, že sa to všetko dá v poriadku stihnúť.
- Diár: Bez neho si už neviem predstaviť deň, pretože si v ňom môžete jednoducho plánovať nasledujúce dni, či mesiace. Okrem klasických papierových diárov dnes už môžete využívať aj rôzne aplikácie, elektronické, či online diáre, ktoré vás na váš program môžu aj upozorňovať.
- Reálne ciele: Je nesmierne dôležité, aby ste si kládli reálne ciele, ktoré môžete počas dňa stihnúť. Úlohy si rozdeľte podľa dôležitosti do viacerých dní a budete vidieť, že budete schopní pracovať omnoho usilovnejšie a budete mať aj viac času.
- Audit času: Ak chcete, aby ste váš čas využívali naplno je nesmierne dôležité vedieť si urobiť audit ohľadom trávenia vášho času cez deň. Môžete vďaka nemu zistiť, že sociálne siete vám zožerú všetok čas, ktorý môžete venovať štúdiu, či koníčku.
Socializácia na Materskej Dovolenke
Každý z nás má potrebu komunikácie s ostatnými ľuďmi. Teraz si však predstavte, že ste sa stali čerstvou mamičkou a na niekoľko mesiacov ba až rokov ste zostali doma. Nechodíte do práce a pravdepodobne nemáte toľko času ani na vysedávanie s priateľmi.
Našťastie, v dobe internetu sa táto potreba socializácie má kde naplniť aspoň čiastočne. Mamičky majú k dispozícii rozličné sociálne siete a webové portály, kde môžu komunikovať s ďalšími ženami a písať si o tom, čo prežívajú, radiť sa a pod. Okrem toho sa bežne zhromažďujú na viacerých takých miestach.
- Vlastniť skupinu: Predávate hračky pre deti? Skúste založiť skupinu Hráme sa s detičkami a tvorte okolo nej obsah, ktorý pritiahne pozornosť.
- Ambasádor: Tou je vyslať do existujúcej skupiny fyzického zástupcu čiže ambasádora. Nie je žiadne tajomstvo, že v týchto diskusiách nebývajú vítané neosobné, firemné profily, ktoré sa schovávajú za určitým logom a ktorých jedinou náplňou je predávať svoje produkty. Najdôležitejšie je netlačiť produkt za každú cenu a v každom príspevku. Správať sa ľudsky. Zapájať sa do diskusií, debát. Zdieľať svoje vlastné zážitky a názory. Produkt zdieľať s citom a mierou tam, kde sa to naozaj hodí.
Inšpiratívne príbehy mamičiek na materskej
Známa moderátorka a mama Vera Wisterová, vyspovedala v Oriflame akadémii dve akčné a sympatické mamičky - Barboru Krajčírovú a Renátu Hubinskú. Podnikanie by malo byť dostupné pre všetkých a to platí aj pre mamičky na materskej dovolenke.
Barbora Krajčírová začínala ako moderátorka a pustila do projektu Super deti, kde podporuje a rozvíja mladé detské talenty, vydala niekoľko hudobných CD a detských knižiek. Inšpiroval ju detský svet.
Renáta Hubinská bola počas svojej materskej veľmi aktívnou odjakživa. Neustále hľadala rôzne aktivity a činnosti, ktorými chcela obohacovať nie len svoj čas, ale aj jej čas trávený s dcérkou. Podnetom k podnikaniu bolo jej stretnutie so sponzorkou, ktorá ju inšpirovala svojou krásou a eleganciou.
Barbora Krajčírová aj Renáta Hubinská považujú za najväčší úspech svojho podnikania, že pomohli druhým podporiť ich talent a priblížiť ich k splneniu svojich snov. Popri tých malých deťoch je to veľmi zložité a v prípade podnikania si to vie žena v prípade choroby dieťaťa alebo vlastnej, zmanažovať a nie je závislá na tom, či dostane nejakú PN-ku alebo nedostane.