Príchod dieťatka do rodiny je bezpochyby jednou z najkrajších udalostí v živote. Avšak, radosť a výnimočné chvíle sa často striedajú s náročnými situáciami, ktoré preveria psychické i fyzické sily rodičov. Materská dovolenka, hoci nazývaná "dovolenkou", predstavuje pre mnohé ženy obdobie plné výziev, ale aj príležitostí na osobný rast a sebarealizáciu. Cieľom tohto článku je poskytnúť praktické rady a tipy, ako si toto obdobie užiť a nájsť šťastie a vyrovnanosť v novej životnej úlohe.
Režim a Rituály: Základ pre Pohodu Bábätka i Mamičky
Keď je bábätko ešte maličké, zavedenie pevného režimu sa môže zdať nemožné. Napriek tomu, drobné rituály môžu výrazne uľahčiť adaptáciu bábätka na nový svet a pomôžu mu zvyknúť si na nové veci. Milé rituály pred spánkom, ako kúpanie, jemná masáž, mojkanie, upokojujúca hudba či tlmené svetlo, vytvárajú príjemnú atmosféru pred zaspávaním. Dôležité je aj určenie času, kedy sa tieto rituály pravidelne odohrávajú. Tieto istoty pomôžu neskôr stanoviť si režim, ako deň bude prebiehať, a bábätko tak bude v pohode, keďže bude vedieť, čo ho čaká.
Priestor pre Seba: Oddych a Aktivity pre Dobrú Náladu
Na to, aby každá mamička či otecko na materskej mohli byť šťastní a odovzdávať šťastie a pohodu celej rodine, musia mať priestor pre seba na oddych či iné aktivity. Neváhajte od začiatku zapájať partnera do všetkých činností okolo dieťatka a nevynechajte ani starých rodičov či svojich súrodencov a najlepšiu kamarátku. O to vrelší a krajší vzťah si aj s nimi od malinka vybuduje. Ak vám drobca zoberú von čo i len na hodinku, raz za čas, pomôže vám to na chvíľu vypnúť a nabiť baterky. Máte viac ako jedno dieťatko? Vedzte, že aj otecko môže ostať na materskej dovolenke! Mamička ostáva doma s bábätkom a otecko so starším dieťatkom do doby, kedy dovŕši tretie narodeniny. Nie je to skvelé? Takto si to môžete užiť všetci spolu.
Restart v Živote: Príležitosť na Nové Pohľady a Inšpirácie
Nie nadarmo sa hovorí o tejto "dovolenke" ako o reštarte v živote muža alebo ženy. Poskytne vám úplne iný pohľad na veci, priority, hodnoty a často krát vás inšpiruje skúsiť niečo nové alebo to, nad čím tak dlho premýšľate. Nie je nič nezvyčajné, že mnohé mamičky na materskej začnú podnikať a skúsia to, do čoho by sa inak predtým nepustili.
Cíť Sa Dobre, Vyzeraj Dobre: Starostlivosť o Seba pre Lepší Pocit
Pre niekoho je relax ísť na krúžok tanca, jogy alebo zacvičiť si do fitka. Iní sa nabijú pri kreatívnych činnostiach ako kreslenie, maľovanie, šitie, tvorenie či písanie blogov. Ďalší zasa pravidelne chodia na masáže alebo do wellness. Ani na materskej o tieto potešenia nemusíte prísť. Možností je neúrekom a všetky mamičky sme sa zhodli na tom, že je to alfa a omega toho, aby sa človek odpútal od denných stereotypov. Ak nemáte peniaze nazvyš, mnohé návody, ako sa pustiť do niečoho nového, nájdete zdarma aj napr. na YouTube. Ak sa cítite dobre, aj vyzeráte dobre. Ale niekedy tomu môžeme aj dopomôcť. Osobne poznám mnohé mamičky, ktoré doslova prebdeli noci a nikto by to o nich nepovedal.
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ
Sociálny Kontakt: Dôležitý pre Psychickú Pohodu
Dnes je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Ak nemáte priestor vždy zájsť s priateľmi von, sú tu našťastie aj iné možnosti vďaka internetu a mobilu. Určite však platí to, že porozprávať sa o inom ako o okakaných plienkach či prebdených nociach je osvieženie pre každého rodiča, ktorý svoj deň od rána do noci točí okolo dieťatka.
Aktivita s Dieťaťom: Pravidelná Zábava a Socializácia
Mať dieťa neznamená byť doma. Osobne môžem povedať, že nájsť si s dieťatkom pravidelnú aktivitu je veľmi prospešné. Či už sa rozhodnete pre krúžok, podpornú skupinu alebo pravidelnú návštevu detských podujatí. Posúva to nielen rodiča ale aj dieťatko. Nájdete tak nové priateľstvá, dieťatko zažije prvú socializáciu s inými detičkami.
Uľahčenie Povinností: Čas sú Peniaze
Najväčším žrútom času je varenie a upratovanie. To všetci dobre vieme. :) Že stále neviete, čo si vypýtať od Ježiška, na narodeniny či iný sviatok? My mamičky v redakcii sa zhodujeme na tom, že aj 10 minút, ktoré vám denne ušetria čas sú na nezaplatenie.
Vzdelávanie a Rekvalifikácia: Investícia do Budúcnosti
Poznáme mnohé mamičky v okolí, supermamy, ktoré popri deťoch a domácnosti stíhajú spraviť si vysokoškolské vzdelanie, naučiť sa nový cudzí jazyk, či získať certifikácie a rekvalifikácie v inom odbore. Bez podpory partnera a rodiny by to samozrejme nešlo. Všetko to vás nielen vytrhne z bežných povinností, ale ukáže budúcemu zamestnávateľovi, že ste osoba, ktorá má ambície, ide za svojim cieľom a dokáže zvládať viaceré veci naraz.
Online Nakupovanie: Rýchlo, Lacno a Bez Stresu
Načo strácať čas behaním po obchodoch (ak to nemáte vyslovene ako hobby :)), tlačením sa v MHD či hľadaním miesta na parkovanie. Moderné mamičky riešia všetko rýchlo a cez internet. Potraviny, mäso, zelenina, ovocie, oblečenie, doplnky, darčeky, plienky či potreby pre bábätko. Všetko zvládnete za chvíľu, rýchlo, lacno a bez stresu.
Prečítajte si tiež: Zdravotné odvody počas materskej
Uľahčenie Stravy: Občasné Jedlo Vonku
Bez problémov priznávam - nevarím každý deň. Z viacerých dôvodov. Chcem mať viac času na iné veci, nebaví ma to a aj tak nikdy neviem, čo variť :). A keď sme na dlhšie mimo domu, nemám problém sa s dieťaťom najesť aj vonku. Na mieste, kde to poznám, chutí mi a viem, že to nie sú polotovary. Prečo si občas neuľahčiť život? Navyše dnes už mnoho reštaurácií a bistier pochopilo, že ľudia chcú autentické suroviny a chuť a dokonca majú detské kútiky či iné potrebné vybavenie pre deti.
Ako Ušetriť na Materskej/Rodičovskej Dovolenke: Tipy a Triky
Ako ušetriť na materskej či rodičovskej dovolenke? Pýtame sa každý mesiac. Zaplatíte účty, nájom, inkaso, taký paušál, onaký paušál a ostane vám biedna suma na hospodárenie. Áno dámy, je to ťažké, ale vo väčšine prípadov sa to dá. K takému receptíku potrebujete prísady ako skromnosť, trpezlivosť a chuť. Hlavne chuť. Ak si poviete, že sa niečo nedá, tak sa to naozaj nebude dať. Ide o to, aký zaujmete postoj. Chcete ušetriť na materskej? Tak hor' sa do čítania! Povieme si skôr, ako niečo ušetriť na rodičovskej, pretože na materskej dovolenke sa to ešte celkom dá. Prvý mesiac si spravte testovací. Odložte si hoci len 10 eur tak, aby ste na ne nemohli siahnuť v žiadnom prípade. Pretože vedomie, že som si síce peniažky odložila, ale kedykoľvek na ne môžem siahnuť, vytvárajú rezervu, s ktorou počítame a ktorú podvedome zarátavame do nášho rozpočtu. Tu je malý zoznam, ktorý vy samé môžete v diskusii rozšíriť o vami overené tipy.
Potraviny: Najväčší Priestor na Úsporu
Moja mamina stále vravievala: Najviac môžeš ušetriť na potravinách. A pri vlastnom dieťatku vidím, že je to pravda. Keď je človek zvyknutý na nejaký ten štandard, ktorý musí počas rodičovskej dovolenky rozpustiť, je to ťažké, ale dá sa to. Takže k veci:
- Pestovanie a Skladovanie: Ak máte kúsok zeme, alebo možnosť niekde niečo pestovať a uskladniť (hoci len na balkóne), jednoznačne to urobte. Špenát, brokolica, paradajky, papriky, uhorky, rôzne typy ovocia nie sú veľmi náročné na starostlivosť.
- Sezónne Predaje a Mrazenie: Ak nemáte možnosť pestovania, je treba využiť sezónne predaje na trhu, sledovať debničkárov online, chodiť zbierať lesné ovocie a všetko mraziť.
- Dojčenie: Čo sa týka drobných detičiek - samozrejme vám neúrekom peňazí ušetrí dojčenie. Niektoré ženy z vážnych príčin nemôžu dojčiť, ale je to naozaj malé percento. Aj na našom fóre nájdete mnoho príbehov, kedy sa maminky rozdojčili aj po troch týždňoch.
- Domáce Výživy: Neskôr detičkám opäť sezónne variť a mraziť. Poprípade je výborné sterilizovať zeleninové či mäsové výživy. A môžete si navariť na týždeň či aj mesiac dopredu. Ovocné výživky si môžete navariť a zasterilizovať na celú zimu (jablká sa dajú zohnať aj zadarmo).
- Jednoduché a Zdravé Jedlá: Nekupovať deťom žiadnych pribináčikov, ktoré sú nekresťansky drahé. Ja svojej malej robievam na večeru napr. puding s kompótom, ryžu v mlieku, či krupicu. Jedlá, na ktorých sme vyrastali aj my. Variť jednoducho. Naozaj nemusíme jesť mäso každý deň. Je len dôležité, aby sme prijímali dostatok živín aj v iných potravinách. Výborné a zdravé jedlá sú napr.: zeleninové polievky od výmyslu sveta, brokolicová omeleta, zem. lokše s pečienkou, zapekané cestoviny. A sýte: fazuľková polievka (klasická a na zeleno), šošovicová, kapustnica, zemiakový prívarok… Strukoviny majú veľmi veľa živín.
- Sledovanie Letákov a Zoznam: Sledovať letáky. Do obchodu chodiť so striktným zoznamom, čo nepotrebujem, jednoducho nekúpim (maminky, v tomto bode musíme byť na seba prísne).
- Zľavy a Potraviny s Končiacim Dátumom: V hypermarketoch majú pár hodín pred záverečnou výrazné zľavy na pečivo. V špeciálnych kútikoch nájdete potraviny s končiacim dátumom spotreby (ja ich využívam často) rôzneho sortimentu ako mäso (kúpim viac a hodím do mrazničky), jogurty, syry,…
Oblečenie: Bazáre, Výmeny a Výpredaje
V tomto prípade je tu naozaj často spomínané slovo: bazár. S tým už máte určite svoje skúsenosti. Veci od výmyslu sveta. Naozaj sa neoplatí nakupovať nové veci. A nielen pre deti. Aj pre nás, maminy. Ja som od pôrodu poriadne pribrala a chodím nakupovať do bázaru. Teraz myslím kamenného. Veci za 0,5 - 1,5 eura. A veľmi sa im teším. Ale na to je opäť potreba času, trpezlivosti a chute. Alebo si zájdite na bazár Modrého koníka. Tu vidíte dokonca aj hodnotenia predávajúcich.
- Výmena Oblečenia: Veci si môžeme aj požičiavať. Ja mám chlapca a ty dievča? Tak si vecičky po nich vymeňme. U nás v rodine to tak funguje. Šesť žien v priebehu 13-tich rokov a 10-tich detí, samá kolovačka. Vecičky, kočiare, fusaky, postieľky, odsávačky… Všetko možné aj nemožné.
- Pomoc v Rodine: Ak máte v rodine niekoho, kto by možno ocenil pomoc, tak ju ponúknite, určite sa vám vráti.
- Výpredaje: Nie každý je ochotný nosiť bazárikové veci. Vo výpredajoch človek môže naozaj ušetriť. Len je treba dávať pozor a nekupovať zbytočnosti.
- Darovacie Skupiny: Napr. Darujem za poštovné.
- Zručnosti: Štrikovanie a šitie je teraz opäť v móde. Látky sú síce drahé, ale mnoho oblečenia sa dá prerobiť alebo opraviť. Môžete vygúgliť stovky návodov čo a ako opraviť, ušiť, či prerobiť. Mnoho našich mám či starých mám štrikovalo, urobte si u nich rýchlokurz a možno vám samé dajú vlnu, ktorú nepotrebujú.
- Plienky: Kedysi ženy iné ako látkove plienky nepoznali. Za pár eur môžete kúpiť látkove nohavičky s vkladačkami. Ja som bohužiaľ nemala tieto veci kde sušiť. Takže, keď som si zrátala peniaze minuté na jednorázove plienky, vyšla mi suma medzi 240 - 300 €. Slušné, čo baby? Ak máte podobný problém ako ja, alebo sa vám látkové plienky či nohavičky nepozdávajú, tak opäť odporúčam sledovať letáky. Vyskúšať, ktoré plienky sa vám osvedčia a potom sledovať, kde a kedy sú v akcii. Kúpiť viac balení ak sa dá (požičať si rodiny, ak nemáte rezervu). Toto sa mi naozaj osvedčilo - na jednom balíku som dokázala ušetriť aj 3 - 4 eurá, na 10 balení to máte cca 35 eur. To činí ďalšie 4 balíky. Musíme rozmýšľať čo najviac globálne a do budúcna.
Energie a Hmoty: Úsporné Spotrebiče a Zodpovedné Správanie
- Úsporné Spotrebiče: Investovať do úsporných spotrebičov sa oplatí. Peniažky sa nám skôr či neskôr vrátia. Napr. aj za umývačku riadu. Koľko vody potečie, kým stokrát denne poumývate riad? Veľa.
- Zhasínanie Svetla: Dávajte si pozor na zhasínanie svetla. Tiež úsporné žiarovky vedia ušetriť nejakú tú „korunku“.
- Paušál za Telefón: Ak sa dá skresať, skúste to. Poprípade nájdite iného operátora a dlhšie rozhovory ponechajte na skype.
- Doprava: Auto je skvelá a pomerne nevyhnutná vec. Ak však môžete ísť niekam pešo alebo autobusom, urobte to.
- Televízor: Načo? Všetko máme na internete.
Svojpomoc: Darčeky a Výrobky Vlastnými Rukami
V rodinách sú častým problémom dary. Naozaj nie je nevyhnutné dávať horibilné sumy alebo dráčikovské darčeky. Čo viete, urobte sama. Je mnoho skupín s ručnými dielňami, kde viete urobiť veci sama, či s manželom. Veci efektívne, chcené a zaujímavé. Na narodeniny dieťatka nemusíte nič kupovať, hračky deti aj tak nezaujímajú. Skúste niečo vyrobiť.
Prečítajte si tiež: MŠ Športová – 50 rokov
Materská Dovolenka Dnes: Iná ako Pred Rokmi
Materská dovolenka sa dnes zdá ľahká. Fakt. Niekedy aj mne. Práčky, sušičky, jednorazové plienky, umývačky riadu a vždy prítomný Google, skrátka jedna báseň. Do toho ockovia, ktorí sa dnes viac než kedykoľvek predtým zapájajú do starostlivosti o dieťa. Naozaj existujú muži, ktorí vedia o očkovaní, šatkovaní a výhode látkových plienok viac než ja (strašné, čo?). Napriek tomu medzi ženami opakovane zaznievali konštatovania ako: „Doma mám stále neporiadok!“ „Cítim sa osamelá (unudená, deprimovaná, unavená..)!“ „Chýbajú mi vzťahy (práca, priatelia, koníčky)!“ Aj mamičky sa svojím pocitom čudujú. Ako je to možné? Ženám chýba komunita a širšia rodina, ktoré boli odjakživa samozrejmou súčasťou života. Dnes funguje dieťa do troch rokov len s mamou v trojizbovom byte a ich komunitu tvorí sporák, práčka a pripojenie na internet.
Neporovnávaj Sa a Nepodliehaj Ilúzii Dokonalosti
Sociálne siete priniesli úžasnú možnosť. Aj racionálne a prakticky uvažujúce ženy sa pri pohľade na perfektne nastajlované fotky ostatných mamičiek menia na depresívne a zúfalé ženy a ich sebahodnota každým klikom klesá na bod mrazu. Niekedy sa môže zdať, že ostatné deti majú vždy krásne a čisté šaty s golierikom, usmievajú sa držiac za ruku na fotke z perfektnej dovolenkovej destinácie a ich mamy sa cítia šťastné a naplnené rodičovstvom (ale popri tom športujú a podnikajú, ako inak). Je v pohode, ak vy a vaše deti také nie ste. Žiadna mama takto nežije. Mlieko sa rozlieva, šaty sa zašpinia od čokolády a trávy na ihrisku, dovolenka pri mori s dvojročným zúrivým batoľaťom nás skôr desí ako napĺňa šťastím. Z ilúzií dokonalosti žijú celebrity a blogerky (najmä blogujúce mamičky). My ostatní si dožičme luxus byť celý deň v pyžame, nechať deťom zababrané tričko od zmrzliny a namiesto edukatívnych knižiek pozerať Ľadové kráľovstvo. Potom sa aj materská sem-tam zmení na dovolenku.
Administratíva: Čo Vybaviť Pred, Počas a Po Materskej
Vybavovanie administratívnych záležitostí a čakanie na úradoch je niekedy horšie a zdĺhavejšie ako samotný pôrod, no s veľkou dávkou trpezlivosti a šťastia, keď stretnete milé a ochotné úradníčky, ide všetko ľahšie. Stručný prehľad o tom, čo, kde a kedy vybaviť, ak sa chystáte na materskú, prechádzate na rodičovský príspevok alebo sa po materskej dovolenke vraciate do práce.
Materské: Nemocenská Dávka pre Poistené Ženy
Sociálna poisťovňa poskytuje materské, ktoré je nemocenskou dávkou, poistenej z dôvodu tehotenstva alebo starostlivosti o dieťa. Žena musí spĺňať podmienku byť najmenej 270 dní nemocensky poistená posledné 2 roky pred pôrodom.
- Kedy a Ako Dlhho Poberať Materské? Nárok na výplatu materského vzniká rodičovi, prevažne mamičke, od začiatku šiesteho týždňa (najskôr ôsmeho týždňa) pred samotným pôrodom a zaniká uplynutím 34-týždňov od vzniku nároku (37. týždňov trvá slobodným mamičkám a 43. týždňov v prípade, ak žena porodila dvojičky a viac detí).
- Potrebné Tlačivá: Vypísané tlačivo (aj s určeným spôsobom platby) budúca mamička podpíše a odnesie zamestnávateľovi, ktorý by mal dokument potvrdiť. Následne ho odovzdáte v mieste príslušnej pobočky Sociálnej poisťovne, alebo tak urobí váš zamestnávateľ.
- Daňový Bonus: Nárok máte na uplatnenie daňového bonusu, ktorý sa vypláca pomimo všetkých príspevkov, no musíte byť vy alebo váš partner zamestnaní!
- Príspevky od Miest a Obcí: A taktiež niektoré mestá alebo obce vyplácajú bonusové príspevky alebo dávajú nejaké darčeky každému dieťatku, ktoré je u nich zapísané na trvalý pobyt.
Rodičovská: Štátna Sociálna Dávka po Materskej
Ide o štátnu sociálnu dávku, ktorú dostáva matka alebo otec dieťaťa v prípade, ak s ním zostanú doma po materskej dovolenke, a síce viac ako 34. týždňov. (37. týždňov trvá slobodným mamičkám a 43. týždňov v prípade, ak žena porodila dvojičky a viac detí) Rodičovská dovolenka má slúžiť na “prehĺbenie starostlivosti o dieťa“.
- Ako Dlhho je Možné Poberať Rodičovský Príspevok? Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny poskytuje rodičovský príspevok do obdobia dovŕšenia 3. roku života dieťaťa (do 6. roku života v prípade zhoršeného zdravotného stavu dieťaťa).
- Výška Dávky: 214,70 eur mesačne (suma platná od januára 2018).
- Kedy a Kde si Rodičovský Príspevok Vybaviť? Aby ste plynule prešli z materskej na rodičovskú, myslite na to, aby ste potrebné dokumenty mali vybavené v predstihu. Žena či muž, ktorý chce zostať s dieťaťom na rodičovskej dovolenke, musí o ňu požiadať písomne zamestnávateľa najmenej 1 mesiac pred nástupom na rodičovskú. Následne musíte na Úrade práce, sociálnych vecí a rodiny SR predložiť tlačivo - Žiadosť o rodičovský príspevok, Potvrdenie o nároku na materské na účely poskytovania rodičovského príspevku (obe tlačivá vám potvrdia v Sociálnej poisťovni) a identifikačné doklady vás i dieťaťa (rodný list, občiansky preukaz).
Návrat do Práce: Povinnosti a Práva
Materská a rodičovská dovolenka uplynula ako voda a vás čaká nástup do práce? Zamestnaná mamička sa zo zákona má kam vrátiť, a síce k svojmu pôvodnému zamestnávateľovi. Ak medzičasom jej pracovné miesto zaniklo, musia jej ponúknuť novovytvorené.
- Čo Všetko Musíte Vybaviť Pred Nástupom do Práce: Oznámiť zamestnávateľovi, že sa vraciate, a to v dostatočnom časovom predstihu, pretože je možné, že vaše miesto dočasne obsadili. Dôchodkové poistenie za vás počas mateskej a rodičovskej dovolenky platí štát a preto je potrebné, aby ste sa najneskôr do 8 dní od ukončenia rodičovskej odhlásili. Stačí, keď vyplníte tlačivo - Registračný list FO a zaškrtnete slovo “odhláška“. Ak ste pred materskou dovolenkou nepracovali, každá mamička by sa mala po rodičovskej prihlásiť na Úrade práce, sociálnych vecí a rodiny SR v lehote 7 dní do ukončenia. Zmenu v zdravotnej poisťovni nahlasuje automaticky zamestnávateľ. Nahlásiť ukončenie rodičovskej musia iba mamičky, ktoré nenastupujú do práce.