Denný režim novorodencov a malých dojčiat sa točí okolo základných potrieb: papania, kakania, plaču a spánku. Hoci sa to môže zdať jednoduché, realita je často komplikovanejšia, najmä pokiaľ ide o spánok. Rodičia 6-týždňových detí sa často stretávajú s problémami so zaspávaním a hľadajú rady a riešenia. Tento článok sa zameriava na spánkový režim 6-týždňových detí, bežné problémy a ponúka praktické rady pre rodičov.
Spánok Novorodenca: Čo Očakávať?
Novorodenci a malé dojčatá majú špecifické spánkové potreby, ktoré sa líšia od potrieb starších detí a dospelých.
Cirkadiánny Rytmus a Rozlíšenie Dňa a Noci
Novorodenci nerozlišujú medzi dňom a nocou. Ich cirkadiánny rytmus, vnútorné hodiny, ktoré regulujú cyklus spánku a bdenia, ešte nie je plne vyvinutý. To znamená, že produkcia melatonínu, hormónu spánku, nie je synchronizovaná s vonkajším prostredím. Tento stav sa postupne mení a pravidelný režim sa začína vytvárať okolo 6. týždňa života a ustáliť by sa mal vo veku 3 mesiacov.
Koľko Spánku Potrebuje Novorodenec?
Novorodenci spia 14-17 hodín denne, niektoré bábätká dokonca až 19 hodín. Názory na to, či bábätká budiť zo spánku, sa líšia, ale pediatri majú jasno: predčasne narodené deti, deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou alebo novorodenci s vrodenými či získanými ochoreniami by mali byť prebúdzané po cca troch hodinách spánku na kŕmenie.
Kde by Mal Novorodenec Spať?
Väčšina rodičov preferuje umiestnenie detskej postieľky do spálne, ideálne do bezprostrednej blízkosti postele. Americká pediatrická akadémia (AAP) toto rozhodnutie schvaľuje, ale varuje pred ukladaním bábätka priamo do postele rodičov.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť rast zúbkov u bábätka
Bezpečný Spánok Novorodenca
Pre bezpečný spánok novorodenca je dôležité dodržiavať určité odporúčania:
- Ukladajte novorodenca do postieľky vždy na chrbát, nie na brucho alebo na bok.
- Postarajte sa o vhodnú teplotu v izbe.
- Povrch postieľky musí byť rovný a pevný.
- Dieťatko obliekajte na spánok podľa izbovej teploty a nedávajte mu čiapočku.
- Detskú postieľku umiestnite mimo dosahu fajčiarov.
- Uistite sa, že v dosahu novorodenca nie sú žiadne nebezpečné predmety.
Prečo 6-týždňové Dieťa Nechce Spať?
Existuje mnoho dôvodov, prečo 6-týždňové dieťa nechce spať. Pochopenie týchto dôvodov môže rodičom pomôcť nájsť riešenie.
Nerozlíšenie Dňa a Noci
Dieťatko nevie, či je deň alebo noc. Pomôcť mu môžete udržiavaním nižšej teploty, prítmia až tmy a ticha v izbe počas večerných a nočných spánkov. Počas dňa sa nemusíte znervózňovať bežnými dennými zvukmi alebo množstvom svetla.
Hlad
Novorodenci nevypijú počas jedného kŕmenia veľa mlieka, preto sú častejšie hladní. Materské mlieko strávia rýchlejšie ako umelé dojčenské mlieko, no potrebujú papať každých pár hodín. Vždy, keď má novorodenec problém so spánkom, mu skúste ponúknuť materské alebo umelé mlieko.
Nepohodlie
Dôvodov môže byť viacero, od nádchy až po zápchu. Vaše bábätko možno potrebuje pred spaním aj počas spánku cítiť vašu blízkosť.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov 7-týždňových bábätiek
Pocit Bezpečia
Bábätko strávilo uplynulé mesiace v tesnom objatí matkinej maternice, preto sa v šírom svete, kde môže rozhadzovať rúčkami a nôžkami, nemusí cítiť pohodlne a bezpečne. Vyskúšajte bábätko zabaliť do perinky, zavinovačky alebo si zaobstarajte spací vak pre novorodenca.
Prestimulovanie
Množstvo ľudí, hračiek, zvukov a pachov počas jedného dňa môže spôsobiť, že váš novorodenec je prestimulovaný a má problém prepnúť do režimu odpočinku.
Tipy a Rady pre Lepší Spánok 6-týždňového Dieťaťa
Vytvorenie Rutiny
Zavedenie rutiny môže pomôcť dieťaťu naučiť sa rozlišovať medzi dňom a nocou. Dojčenie na požiadanie, používanie nositka alebo šatky a pravidelné večerné rituály, ako je kŕmenie, kúpanie, nosenie na rukách a hladkanie bábätka, pomáhajú pri vytvorení správneho návyku na spánok.
Prostredie na Spánok
Uistite sa, že prostredie na spánok je vhodné:
- Stlmte pohybovú aktivitu.
- Stlmte svetlo, zatiahnite závesy a či žalúzií.
- Používajte biely šum.
- Ukladajte dieťatko na spánok na vhodný detský matrac do postieľky.
Spánkové Asociácie
Hovoríme o takzvanej “spánkovej asociácii” spôsobe, s akým si dieťatko svoje zaspávanie a znovuzaspávanie spája. Ak vaše dieťatko zaspáva pomocou dojčenia, je potrebné počítať s tým, že bude potrebné bábätko v noci dojčiť pri menšom aj väčšom zobudení opäť, aby zaspalo a že to môže byť častejšie. Ak bábätko zaspí napríklad vedľa vás pri spievaní a hladkaní v postieľke bez väčšej pomoci, viaceré cykly si v noci pravdepodobne spojí bez pomoci, lebo to už zvládlo pri zaspávaní.
Prečítajte si tiež: Veľkosť a materiál oblečenia pre novorodenca
Kŕmenie a Spánok
Do šiestich mesiacov veku býva nočné kŕmenie nutnosťou, potom ho už môžete začať skracovať. Po dosiahnutí šiestich mesiacoch veku je už dieťatko často schopné spinkať až do rána bez kŕmenia. Aj tu však platí staré známe, že každé dieťa je iné.
Čo Nerobiť
- Nepravidelný režim spánku.
- Zaspávanie pri dojčení alebo kŕmení z fľaše.
- Ukladanie spiaceho dieťatka do postieľky.
Spánkové Regresie
Rodičia by mali byť pripravení aj na spánkové regresie, ktoré prichádzajú okolo veľkých psychomotorických míľnikov ako štvornožkovanie, chodenie, rozprávanie. Vtedy sa spánok dočasne naruší.
Kedy Kontaktovať Pediatra?
V prípade akýchkoľvek obáv o spánok vášho dieťaťa kontaktujte pediatra. Dlhodobé časté nočné budenie môžeme považovať za pediatrickú insomniu.