Nočné budenie u 6-mesačných detí je bežný jav, ktorý môže byť pre rodičov vyčerpávajúci. Je dôležité pochopiť príčiny tohto budenia a nájsť spôsoby, ako ho minimalizovať, aby sa celá rodina mohla dobre vyspať.
Čo je normálne a čo nie?
Podľa výskumov je pre deti vo veku 6-18 mesiacov "normálne" sa v noci zobudiť 1-3 krát. Ak sa vaše dieťa budí častejšie, pravdepodobne sa jedná o problém so spánkovou asociáciou, spánkovým režimom alebo spánkovou hygienou. Bábätko vás naozaj "nepotrebuje" 10-krát za noc. Novorodenci majú veľmi malé brušká a potrebujú sa preto dojčiť často. Staršie bábätká sa ale už v noci často dojčiť nepotrebujú. Od 4-5 mesiaca im úplne stačia 2-3 dojčenia alebo kŕmenia. Ak sa dojčíte v noci častejšie, máte pravdepodobne problém so spánkovou asociáciou. Ak je bábätko choré alebo ho niečo bolí, časté nočné budenie je vtedy úplne prirodzené a normálne. Pokiaľ dieťatko nemá žiadne chronické ochorenie, časté nočné budenie a zlý denný spánok by nemal trvať viac ako niekoľko dní. Ak áno, dôvodom bude niečo iné. Detičkám idú zuby v priebehu prvých dvoch rokov. To, že vám dieťatko prvé dva roky poriadne nespí, ale so zubami ani náhodou nesúvisí. Zuby môžu dieťatko trápiť niekoľko nocí, ale určite nie mesiace. Ak vie vaše dieťatko zaspať bez pomoci, tak sa určite zamyslite nad touto otázkou.
Príčiny nočného budenia
Existuje mnoho dôvodov, prečo sa 6-mesačné dieťa v noci budí. Niektoré z nich súvisia s fyziologickými potrebami dieťaťa, iné s jeho vývojom a spracovaním nových zážitkov. Medzi najčastejšie príčiny patria:
Hlad: Aj keď 6-mesačné dieťa už nepotrebuje jesť tak často ako novorodenec, hlad môže byť stále dôvodom nočného budenia.
Spánková asociácia: Dieťa sa spolieha na to, že mu pri zaspávaní pomôžete vy alebo iná pomôcka.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Rast zubov: Rast zubov môže byť pre dieťa bolestivý a nepríjemný, čo môže viesť k nočnému budeniu. Nie každý jeden zúbok vám ale spôsobuje dlhé nočné bdenie. A ani zúbky nie sú príčinou vášho niekoľko mesačného budenia.
Vývojové míľniky: Detičky všetky novinky v ich krátkom živote potrebujú spracovať. Sedenie, chodenie, stavanie sa, prvé slová, vety ale aj spôsob hrania sa a rozmýšľania majú vplyv na spánok bábätka. Niektoré detičky spracúvajú tieto obrovské životné novinky práve počas noci. Je úplne prirodzené, ak váš drobec začne v noci rozprávať, chodiť po postieľke, tlieskať, sedieť alebo skákať a následne začne plakať alebo si ľahne a spinká ďalej. Čakajte a nezasahujte. Užite si to. 🙂 Skákajúce dieťa v noci v postieľke alebo rečniace dieťa v postieľke uprostred noci je riadna sranda. 🙂 Moja Karolínka je typickým dieťatkom, ktoré všetko prežíva v noci a 18. mesačná regresia sa u nás prejavila tak, že týždeň v noci rečnila a potom buď mrnčala alebo sama zaspala a ráno pospala dlhšie.
Spánková regresia: Čo sa môže stať je, že dieťatku náhle klesla celková spánková potreba alebo potrebuje o spánok menej. Pozrite sa na množstvo spánku dieťatka v jeho veku a odporúčané množstvo spánku a spánkov cez deň pre jeho vek a vyhodnoťte, kde sa nachádzate.
Príliš veľa denného spánku alebo neskorý spánok: Častou príčinou tohto budenia je to, že dieťatko cez deň spalo príliš veľa, prípadne bolo uložené na spánok prílš neskoro. V noci, vo fáze veľkého nočného prechodu okolo 1:00-3:00, kedy je spánok ľahší, dieťatko precitne a doháňa denné bdenie, ktoré nemalo. Zaujímavé je, že dieťatko bude cez deň spinkať a aj na noc zaspí bez problémov. V noci sa ale preberie a má deň alebo sa preberie a počase začne plačkať, lebo vie, že by malo spať a chce zaspať, ale nedá sa mu.
Cirkadiánny rytmus: Deti, teda ich cirkadiánny rytmus, majú v jednotlivých života na nastavenie na niekoľko fáz spánku a bdenia. Ak dieťa niektorú fázu vynechá, môže si jeho telo túto fázu urobiť samo v noci. Napr. Tento typ nočného bdenia je menej pravdepodobný, ale už som sa stretla s detičkami okolo roka a neskôr, ktoré spali neprerušovane celú noc a budili sa “len” na jedno dojčenie. Po tomto dojčení sa ale vplyvom jedenia úplne prebrali a boli hore, až kým sa opäť neunavili.
Prečítajte si tiež: Tipy na stravovanie 7-mesačného dieťaťa
Potreba kontaktu: Bolesť, chlad, potreba kontaktu sú rovnako legitímne potreby bábätka aj dieťaťa. A realita je taká, že je normálne, že sa bábätko v noci budí, aby boli uspokojené jeho rozmanité potreby jedinečným prostriedkom - dojčením.
Choroba: Všetky tieto problémy začali okolo novembra/ decembra kedy sme mali covid a bol chorý aj malý mal silnú nádchu kvôli ktorej sa mu zle dýchalo preto nevedel spať, budil sa na plný noštek.
Ako riešiť nočné budenie
Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať, aby ste minimalizovali nočné budenie vášho 6-mesačného dieťaťa:
Zaveďte pravidelný režim: Ukladajte dieťa spať a budte ho približne v rovnakom čase každý deň, aby ste upevnili jeho vnútorné hodiny. Predvídateľný režim zároveň pomáha dieťaťu signalizovať, že je čas začať sa ukladať na spánok. Spoločné čítanie rozprávok alebo spievanie pesničiek dodáva dieťaťu pocit bezpečia, čím účinne zmierňuje prípadné obavy a úzkosť.
Vytvorte vhodné prostredie na spanie: Uistite sa, že má dieťa v izbe tmu, ticho a príjemnú teplotu. Zaistite dieťaťu vhodné prostredie na spanie - to zahŕňa správne zvolený detský matrac, optimálnu teplotu v izbe a pohodlné pyžamo. Vyhnite sa tiež nadmernému hluku alebo svetlu, ktoré by mohli rušiť jeho spánok.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Separačná úzkosť
Zbavte sa pomôcok na zaspávanie: Niektoré deti môžu mať problém zaspať bez plyšového zvieratka, upokojujúcej hudby, zapnutého svetla alebo bez toho, aby ste pri nich sedeli. Ak to však nemajú k dispozícii, keď sa v noci zobudia, môže mať problém opäť zaspať. Preto postupne odstráňte všetky pomôcky na spanie, bez ktorých sa dieťa nevie samo zaobísť. Biely šum alebo tichá hudba sú v poriadku, pokiaľ hrajú celú noc alebo si ich dieťa vie samo zapnúť.
Ponúknite dieťaťu dojčenie/kŕmenie: Ak si myslíte, že je dieťa hladné, ponúknite mu dojčenie alebo fľašu. Avšak, nemalo by to byť pravidlo každú hodinu. Je správne mu ponúkať prsník každú hodinu? O hlad tam nejde a nemôže byť hladný každú hodinu keď cez deň vydrží bez kojenia aj 3 hodiny. Bojím sa, aby si nezvykol na takého uspávanie a nebolo jeho budenie už čisto len zo zvyku, lebo vie, že dostane prsník.
Učte dieťa zaspať samo: Aj to je jeden z dôvodov, prečo naučiť dieťa, aby dokázalo zaspať samo. Ak sa totiž jeho nočné budenie stane pravidelným, v budúcnosti to môže viesť až k problémom so správaním a zvládaním emócií či dokonca k ťažkostiam s učením.
Obmedzte čas strávený pred obrazovkou: Bez ohľadu na to, či ide o televízor, tablet alebo mobil. Modré svetlo z obrazoviek stimuluje mozog a tým sťažuje zaspávanie a nepretržitosť spánku. Preto vypnite všetky obrazovky aspoň 1 až 2 hodiny pred spaním, aby ste dieťaťu pomohli pripraviť sa na spánok.
Dodržujte skorý a krátky poobedný spánok: Ak má dieťa v noci problémy so spánkom, snažte sa, aby jeho poobedný spánok nebol dlhší ako 20 minút. Zároveň by malo dieťa odpočívať v skorých popoludňajších hodinách. Dlhší a neskorší spánok môže deťom sťažiť zaspávanie po nočnom prebudení. Synovi sa snažíme dodržiavať režim. Ráno sa definitívne zobudí medzi 6 - 7 hodinou, bdiet vydrží tak 2 až 2,5 hodiny takže spánky má počas dňa približne v rovnakom čase. Ráno po tých 2 hodinách má taký pol až hodinový slofik, okolo obeda prechádzka vonku okolo 2 hodín, poobede s ním ideme väčšinou znovu von zas na takú 1,5 až 2 hodiny (vonku sa mu spí najlepšie, doma by mi spal tak po 30 minút) a večer ešte pokiaľ nieje čas na spanie tak ešte pred kúpeľom si zdriemne ale tento spánok už pomaly vynechávame, kúpeľ má v rovnakom čase a aj uspavanie. Zaspáva okolo 20 hodiny na fitlopte.
Dajte dieťaťu primeranú večeru v správnom čase: Dbajte na to, aby dieťa dostalo sýtu, ale nie ťažko stráviteľnú večeru vo vhodnom čase. Pocit hladu alebo naopak preplneného žalúdka pred spaním môže spôsobiť, že dieťa bude nespokojné alebo sa bude cítiť nepríjemne, takže sa bude v noci budiť a nebude môcť zaspať.
Nepodávajte dieťaťu nápoje krátko pred spaním: Inak ho bude prebúdzať prirodzená potreba navštíviť toaletu.
Po prebudení mu poskytnite upokojenie a podporu: Ak sa dieťa v noci zobudí, pomôžte mu upokojiť sa bez toho, aby ste ho pritom vzali do svojej postele. Dajte mu pocítiť, že je v bezpečí, a buďte pri ňom, kým sa neupokojí.
Špecifický prípad: Časté budenie 6-mesačného dojčeného syna
Ahojte 🙂máme 6 mesačného plne dojčeného syna, ktorému sa asi od tretieho mesiaca výrazne zhoršil nočný spánok. Do tretieho mesiaca sa za noc zobudil 2x na dojčenie. Jeho prvý spánok bol cca 4 až 4,5 hodiny a ďalší okolo 3 hodín. Momentálne prežívame obdobie (trvá už vyše 2 mesiace), že v noci nespí vkuse dlhšie ako 2 hodiny. Samozrejme sú lepšie a horšie dni. Tie 2 hodiny už považujeme za super noc 🙂 Poväčšine sa nám budí aj každú hodinu. Jeho spánok je veľmi nepokojný a ľahký. Pripisujeme to aj možnému rastu zúbkov, aj keď zatiaľ nič nevidno.Synovi sa snažíme dodržiavať režim. Ráno sa definitívne zobudí medzi 6 - 7 hodinou, bdiet vydrží tak 2 až 2,5 hodiny takže spánky má počas dňa približne v rovnakom čase. Ráno po tých 2 hodinách má taký pol až hodinový slofik, okolo obeda prechádzka vonku okolo 2 hodín, poobede s ním ideme väčšinou znovu von zas na takú 1,5 až 2 hodiny (vonku sa mu spí najlepšie, doma by mi spal tak po 30 minút) a večer ešte pokiaľ nieje čas na spanie tak ešte pred kúpeľom si zdriemne ale tento spánok už pomaly vynechávame, kúpeľ má v rovnakom čase a aj uspavanie. Zaspáva okolo 20 hodiny na fitlopte.Spí s nami ale po uložení do postele je niekedy aj za 20 minút hore a vtedy to začína. Odvtedy už zaspáva len na prsníku. Zobudí sa každú hodinu, neplače, párkrát si potiahne mliečko a znovu zaspinká. Je to ale veľmi vyčerpávajúce. A o kvalite takého prerušovaného spánku ani nehovorím.Pre mňa je pohodlnejšie si ho v polospánku priložiť na prsník ako sa s ním každú hodinu prechádzať, hojdať alebo znovu skackať na fitlopte.Je správne mu ponúkať prsník každú hodinu?O hlad tam nejde a nemôže byť hladný každú hodinu keď cez deň vydrží bez kojenia aj 3 hodiny. Bojím sa, aby si nezvykol na takého uspávanie a nebolo jeho budenie už čisto len zo zvyku, lebo vie, že dostane prsník.
V tomto prípade je pravdepodobné, že syn má silnú spánkovú asociáciu s dojčením. Zaspáva na prsníku a keď sa v noci zobudí, potrebuje prsník, aby opäť zaspal. Riešením by mohlo byť postupné odstraňovanie tejto asociácie.
- Skúste dieťa uspať inak: Namiesto prsníka skúste hojdať, spievať alebo mu dať cumlík.
- Znížte frekvenciu nočného dojčenia: Postupne predlžujte intervaly medzi dojčeniami.
- Zvážte spoločné spanie: Spoločné spanie môže uľahčiť nočné dojčenie a znížiť únavu matky. Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. "Ja mám odskúšané obe možnosti. Pri staršom synovi som si povedala, že s nami v posteli spať nebude. Môj spánok vyzeral tak, že som sa postavila, vzala malého z postieľky, po sediačky ho nadojčila, veľakrát som pri tom takmer zaspala, potom som dala malého do postieľky a sama som si ľahla. Často sa stávalo, že keď som ho položila, zase bol hore, takže znova na prsník, pocuckal si a zaspal. Druhého synčeka mám v posteli od jeho narodenia. V noci dojčím ani netuším koľkokrát. Malý sa obslúži sám. Skúste hádať, v ktorom prípade som bola viac unavená. Navyše podvedomie funguje vždy. Povedala by som, že keď je maličký teraz pri mne, som pokojnejšia a aj vďaka tomu sa dokážem lepšie vyspať. Keď sa bábätko prebudí a bude sa dojčiť, najskôr myslite na svoj chrbát a uložte sa tak, aby to v prvom rade bolo pohodlné pre vás (niekedy je veľmi nepohodlné dojčiť tak, že bábätko je vedľa vašej postele v postieľke, a to aj ak je postieľka bez bočnice, pretože takto nie je jednoduché nájsť dobrú polohu pre váš chrbát - s bábätkom vo vašej posteli je to omnoho pohodlnejšie), ak to potrebujete, nájdite si nejakú podložku (vankúš, perinu), ktorú si dáte za chrbát.
Dojčenie a nočné budenie
Otázku nočného budenia preto nerieši umelé mlieko, kaša, či iné jedlo a to ani schéma jedla počas dňa - deti sa nebudia v noci z dôvodu hladu, budia sa pre iné dôvody a tieto dôvody najlepšie pokrýva dojčenie. Navyše deti v tomto veku umelé mlieko nepotrebujú (ani na raňajky), ani ak by neboli dojčené. Mliečna kaša tiež nie je žiadny zázračný prostriedok na celonočný spánok bez ohľadu na reklamy, ktoré sa vás o tom snažia presvedčiť. Vaše bábätko nepotrebuje ďalšie mlieko v mliečnej kaši, má dostatok materského mlieka a komerčne vyrábané kaše sú len drahými výrobkami, ktoré sa nevyrovnajú tomu, čo môžete bábätku normálne dať jesť - akékoľvek obilniny či v konečnom dôsledku akékoľvek iné jedlo, ktoré bežne jete. Rovnako snaha o nahradenie nočného dojčenia ponúknutím vody alebo iného nápoja fľašou nevedie k ničomu. To, že dieťa pije počas dojčenia materské mlieko, je vynikajúce a dôležité, ale z pohľadu nočného budenia je pre dieťa mimoriadne dôležité niečo iné: a síce satie na prsníku, prítomnosť matky, schopnosť dojčenia naspäť dieťa uspať, a podobne. Toto nie je možné nahradiť vodou, mliekom, fľašou alebo čímkoľvek iným. Všetci ľudia spia v spánkových cykloch (nie neprerušovaným spánkom), jediný rozdiel medzi dospelými a bábätkami je, ako sú po ukončení jedného spánkového cyklu schopní upadnúť do ďalšieho. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola odvždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka. To, že bábätku dáte v noci prsník, je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho naspäť uspať. Je zbytočné snažiť sa mu ho nedať. Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. A nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka.Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Bábätká sa môžu budiť veľmi často. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov.
Prijatie a trpezlivosť
Dlhé nočné bdenia sa stávajú mimoriadne únavnými a vyčerpávajúcimi pre obe strany, bábätko aj rodiča. Nočné bdenie sa odzrkadľuje najmä na zvýšenej únave dieťatka aj rodiča nasledujúci deň. Dobrá správa je, že mnohým dlhým bdeniam nášho dieťatka sa vieme v noci vyhnúť správným načasovaním denných spánkov, vhodnou spánkovou hygienou, či množstvom denného spánku. Zlá správa je, že niektoré nočné budenia prichádzajú prirodzene a vyhnúť sa im nedokážeme.
Môžete si však byť istí, že všetky deti sa raz budiť prestanú a budú spať celú noc bez toho, aby ste ich to museli naučiť. V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať. Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu. Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Naučí sa to rovnako, ako sa samo naučí chodiť. Naozaj. Teraz je čas, aby ste mu poskytovali istotu, že zaspávať a v noci spať je príjemné a bezpečné. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie. To bude dôvod, pre ktorý bude potom celú noc bez prebudenia s istotou spať. Toto obdobie je jedinečné a nikdy sa nevráti. Nemusí to byť vždy jednoduché či príjemné, ale rodičmi sme aj v noci, a maličké deti si vyžadujú aj nočnú starostlivosť.
- Časť nočnej únavy je naozaj možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé mamičky vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie. Nie že by sa ich deti nebudili, budili sa pravdepodobne rovnako, ale zobudenie zabralo len krátky okamih, a preto ráno ani nevedeli, koľkokrát boli hore.