Keď trojročné dieťa odmieta jesť, môže to byť pre rodičov frustrujúce a stresujúce. Detský apetít je premenlivý a niekedy ťažko pochopiteľný. Tento článok sa zameriava na príčiny nechutenstva u 3-ročných detí a ponúka praktické rady a riešenia, ako túto situáciu zvládnuť.
Úvod
Nechutenstvo u detí je pomerne bežný jav, ktorý môže mať rôzne príčiny. Je dôležité rozlišovať medzi prechodným odmietaním jedla a dlhodobým problémom. Rodičia by mali byť trpezliví a snažiť sa pochopiť, čo stojí za nechutenstvom ich dieťaťa.
Príčiny nechutenstva u 3-ročných detí
Existuje mnoho dôvodov, prečo trojročné dieťa nechce jesť. Medzi najčastejšie patria:
1. Vývojové obdobie a neofóbia
Okolo 12.-13. mesiaca života sa u detí často objavuje neofóbia, čo je strach z nových jedál. Deti, ktoré predtým bez problémov jedli rôzne pokrmy, ich zrazu odmietajú a netolerujú nové potraviny. Batoľatá často potrebujú ochutnať novú potravinu aj viac než 10-krát, než si získajú ich dôveru.
2. Prehodený režim jedenia (deň a noc)
Niektoré deti v noci pijú neprimerane veľa mlieka, čo spôsobuje, že cez deň nemajú hlad a odmietajú jesť. Vyhoďte fľašu, preboha načo potrebuje trojročné dieťa v noci piť mlieko?
Prečítajte si tiež: Inšpirácie pre pletené čiapky
3. Psychologické faktory
Stres z nového prostredia, ako je nástup do škôlky, môže ovplyvniť chuť do jedla. Deti v tomto veku sa vyvíjajú bleskovou rýchlosťou, čo môže občas spôsobiť nechutenstvo. Jednoducho nemajú čas najesť sa, pretože svet je taký obrovský a času na objavovanie zdanlivo málo.
4. Zmyslové preferencie
Jedenie je zmyslový zážitok a dieťaťu nemusí chutiť práve kvôli tomu, že ponúkané jedlo je príliš chrumkavé, nadmieru rozmixované (alebo, naopak, nedostatočne rozmixované), zapácha, má zvláštnu farbu, je studené alebo horúce a podobne.
5. Únava a prerezávanie zubov
Po dlhom a aktívnom dni, ale aj po náročnej noci môže byť dieťa príliš unavené na to, aby sa najedlo. Prerezávanie zubov je samostatná kapitola, ktorú majú všetci rodičia veľmi dobre prečítanú. V tomto období deti často plačú, sú unavené, ubolené a, hádate správne, nechutí im. Keď 2-ročné dieťa nechce jesť, možno ho stále trápi práve rast prvých zúbkov. Dôvodom k nechutenstvu je najčastejšie bolesť ďasien, ale nájdu sa aj deti, ktorým spočiatku papanie so zúbkami prekáža a na tento nový pocit si musia zvyknúť.
6. Infekcie
Nechutenstvo u batoľaťa môže spôsobiť celý rad infekcií od nepríjemnej infekcie uší až po obyčajnú nádchu. Chuť do jedla potláčajú najmä infekcie spôsobujúce bolesť hrdla.
7. Nevhodné stravovacie návyky
Príliš veľa sladkostí a spracovaných potravín môže znížiť chuť na výživné jedlá. Sacharidy, či termix, banán, alebo krupica jej len zalepia brucho, výživová hodnota nič moc.
Prečítajte si tiež: Cestoviny so sviečkovou pre deti
8. Manipulácia a pozornosť
Niekedy dieťa odmieta jesť, aby si vynútilo pozornosť alebo dosiahlo nejakú výhodu. Ak sa často či pravidelne stáva, že sa s jedlom babre, je veľmi pomaly, prehŕňa sa príborom v tanieri, môžeme pár minút počkať, či sa situácia nezmení. Ak nie, môže pomôcť, keď jedlo vezmeme, odložíme mimo dosah dieťaťa s pokojným komentárom, že pokračovať bude neskôr, keď vyhladne.
9. Porovnávanie s inými deťmi
Ak jej apetít začnete porovnávať s apetítom ostatných detí, čoskoro sa dostanete do takej slučky, že sa z nej vymotáte len ťažko. Každé dieťa má inú chuť do jedla, ktorá sa v priebehu vývinu mení. Deti jedia viac, keď začnú prudko rásť. Inokedy majú obdobie, keď zjedia naozaj máličko. Ak začnete pozorne sledovať vývin vášho dieťaťa, zbadáte, že tieto obdobia sa pravidelne striedajú.
10. Citová manipulácia a nátlak
Čím väčší tlak budete vyvíjať na dieťa, tým vytvoríte z (ne)jedenia väčší problém. Dieťa sa totiž tiež vie poriadne zaťať.
Riešenia a tipy pre rodičov
Ak vaše 3-ročné dieťa nechce jesť, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete vyskúšať:
1. Pravidelný režim a prostredie
Jedzte vždy v rovnakom čase. Raňajky, obedy, večere, ale aj desiate a olovranty si naplánujte vždy na rovnaký čas a snažte sa takisto dodržiavať pravidelné intervaly medzi jedlami. Naučte deti stolovať. Podporujte u nich už od útleho veku zdravé stravovacie návyky a stolujte spolu ako rodina. Počas jedla sa rozprávajte a užívajte si tieto chvíle. Nerozptyľujte ich. Keď sa je, tak sa je. Počas jedla odložte bokom všetky tablety, telefóny, hračky a vypnite aj televízor.
Prečítajte si tiež: Bezpečné náušnice pre malé deti
2. Vyvážená strava a obľúbené jedlá
Nakupujte obľúbené potraviny. Pri nákupe dávajte do košíka veci, o ktorých viete, že ich vaše deti majú rady a to isté platí aj o varení. Samozrejme, nie každý deň môžu byť na raňajky presladené cereálie, ale neodopierajte deťom úplne to, čo im najviac chutí.
3. Zapojenie dieťaťa do prípravy jedla
Ďalšou výbornou možnosťou je sa spoločne s dieťaťom rozhodnúť, čo budete variť. Obľúbené cestoviny so syrom? Tak ho zoberte so sebou do obchodu. Na papier mu nakreslite alebo napíšte zoznam potravín a nechajte ho, nech nájde v regáloch všetko potrebné. Tým však jeho povinnosti ani zďaleka nekončia. Nech vám v rámci svojich možností pomôže nielen s prípravou, ale aj so servírovaním a následným upratovaním kuchyne. Váš syn či dcéra si skôr či neskôr uvedomí, že pripraviť obed vyžaduje nemálo úsilia. Táto metóda prináša so sebou ešte jeden malý bonus. Dieťa skôr siahne po jedle, ktorého zloženie pozná, pretože suroviny na jeho prípravu vyberalo samo.
4. Kreatívne servírovanie a zábava
Z ovocia alebo zeleniny sa dajú krásne vytvarovať rôzne zvieratká či dopravné prostriedky. Cestoviny poslúžia ako rozličné doplnky. Táto hra je skvelá pre deti, ktoré sa boja nových farieb, chutí a zloženia. Pripravte spoločne veľkú misu s niečím chutným - napríklad so želé, pudingom alebo jogurtom. Zakryte ju a vložte do nej nejaké malé plastové hračky, s ktorými sa môže váš drobec hrať. Dovoľte mu objavovať hračky a jedlo akýmkoľvek spôsobom, akým chce.
5. Bez nátlaku a odmien
Nenúťte dieťa do jedla a zároveň mu na tanier nenakladajte príliš veľa jedla. Neprehovárajte ho a hlavne ho nenúťte. Nepoužívajte žiadne frázy typu „dobrý chlapec“ alebo „šikovné dievčatko, zjedla si brokoličku“. Jedenie je normálna vec, nie je to niečo, za čo by sme museli naše deti pochváliť.
6. Fyzická aktivita a pobyt vonku
Podporujte fyzickú aktivitu. Deti spravidla milujú pohyb, či už ide o skákanie, tanec, beh, plávanie, jazdenie na odrážadle alebo kolobežke… pohyb je pre ne jednoducho prirodzený a na vás je, aby ste ho podporovali.
7. Obmedzenie sladkostí a snackov medzi jedlami
Uistite sa, že vaše dieťa nemá medzi hlavnými chodmi neustále snacky (jedlo, mlieko). Chceme totiž, aby pri príchode k stolu na obed, večer, či ráno, pociťovalo základnú biologickú potretu, základný predpoklad preto, aby jedlo - HLAD.
8. Príklad rodičov a spoločné stolovanie
Ak chcete, aby vaše dieťa jedlo zdravo, sami sa mu pokúste ísť príkladom. Jedzte spoločne s vašim drobcom! Vaše dieťa vás a vašu rodinu stále ešte kopíruje. Navyše malé deti si stále poriadne neuvedomujú pocit hladu, takže je pre nich spoločné a pravidelné zasadnutie k stolu jasným signálom, že je čas papať.
9. Konzultácia s lekárom
Ak máte pocit, že sa vaše dieťa vymyká z radu, spýtajte sa na to pediatra. V prípade, že sa u vášho drobca nevyskytujú žiadne z týchto ťažkostí, no aj tak už niekoľko dní odmieta jesť, poraďte sa s lekárom. Ak dieťa prestane jesť a nechutenstvo trvá dlhšie ako pár dní, mali by ste spozornieť. V prípade, že sa objavia aj iné príznaky, ako horúčka, bolesť brucha, chudnutie alebo ak dieťa vyzerá bledé a unavené, mali by ste to riešiť čo najskôr a navštíviť pediatra.
10. Dôslednosť a trpezlivosť
Neverím, že by sa po dvoch týždňoch niečo nezmenilo, ak by si to dodržiavala naozaj striktne. Je to iba fáza, tak sa nemusíte prehnane strachovať.
Čo nerobiť
- Nenútiť dieťa do jedla: To môže viesť k ešte väčšiemu odporu.
- Používať citové vydieranie: To môže spôsobiť výčitky svedomia a negatívne emócie spojené s jedlom.
- Podplácať dieťa sladkosťami: To môže viesť k nezdravým stravovacím návykom.
- Rozptyľovať dieťa pri jedení: Televízor, tablet alebo hračky odvádzajú pozornosť od jedla a bránia dieťaťu vnímať pocity hladu a sýtosti.
- Ponúkať alternatívne možnosti: Neponúkajte deťom v každej takejto situácii niečo iné, pretože tak stratia motiváciu jesť to, čo majú pred sebou a budú neustále vymýšľať.