Pôrod je pre ženu náročný a vyčerpávajúci proces, po ktorom nasleduje obdobie šestonedelia, kedy sa telo zotavuje a adaptuje na nové podmienky. Počas tohto obdobia je dôležité dbať na správnu hygienu a starostlivosť o telo, aby sa predišlo komplikáciám a urýchlilo hojenie. Jednou z možností, ako si uľaviť od nepríjemných pocitov a podporiť regeneráciu, je využitie zimných obkladov.
Príprava na pôrod a obdobie po ňom
Ešte pred pôrodom je vhodné sa na toto obdobie pripraviť a zaobstarať si potrebné pomôcky. V baby shope JUKKI nájdete široký sortiment produktov pre mamičky a bábätká, ktoré vám uľahčia prvé dni a týždne po pôrode.
- Lanolínová masť: Upokojuje pokožku a podráždené bradavky, ideálna pre dojčiace mamičky.
- Bepanthen Baby masť: Chráni citlivú detskú pokožku pred zapareninami.
- Jednorazové nohavičky: Priedušné a praktické, umožňujú pevné uchytenie hygienických vložiek.
- Tašky a batohy do pôrodnice: S dostatočným objemom na všetky potrebné veci pre mamičku a novorodenca.
- Podprsenky na dojčenie: Pre pohodlné a diskrétne dojčenie.
- Doplnky na dojčenie: Kojenecké fľaše a iné pomôcky.
- Opakovane použiteľné nohavičky AKUKU: Zo sieťoviny, vzdušné a podporujú hojenie.
- Popôrodné vložky: Super absorpčné vložky s krídelkami alebo priedušné vložky so širokým lepiacim prúžkom a gélom.
- Popôrodná spŕška na hrádzu: Skvelá pomôcka pri šití hrádze.
Využitie zimných obkladov po pôrode
Zimné obklady, teda chladivé obklady, majú po pôrode široké spektrum využitia a môžu priniesť úľavu od rôznych nepríjemností.
Na hrádzu
Po prirodzenom pôrode, kedy často dochádza k nástrihu alebo natrhnutiu hrádze, sú chladivé obklady veľmi účinné pri zmierňovaní bolesti, opuchu a zápalu. Chlad pomáha stiahnuť cievy, čím sa znižuje krvácanie a urýchľuje hojenie.
- Ako použiť: Chladivý obklad priložte na oblasť hrádze na 10-15 minút niekoľkokrát denne. Dbajte na to, aby obklad nebol príliš studený a nedošlo k omrzlinám.
- Alternatívy: Okrem chladivých obkladov môžete použiť aj sedacie kúpele s repíkom lekárskym, ktorý má hojivé a dezinfekčné účinky.
Na hemoroidy
Hemoroidy sú častým problémom po pôrode, spôsobeným tlakom pri pôrode a hormonálnymi zmenami. Chladivé obklady môžu pomôcť zmierniť bolesť, svrbenie a opuch hemoroidov.
Prečítajte si tiež: Tipy na výber zimných nohavíc pre bábätká
- Ako použiť: Chladivý obklad priložte na oblasť konečníka na 10-15 minút niekoľkokrát denne.
- Alternatívy: Sedacie kúpele s repíkom lekárskym sú tiež účinné pri liečbe hemoroidov.
Na prsia
Počas dojčenia sa môžu vyskytnúť problémy s naliatím prsníkov, opuchom alebo zápalom. Chladivé obklady môžu pomôcť zmierniť tieto nepríjemnosti a uľaviť od bolesti.
- Ako použiť: Chladivý obklad priložte na prsia na 10-15 minút po dojčení alebo medzi dojčeniami.
- Alternatívy: Neno Perse je jemný gélový obklad na prsia, ktorý prináša úľavu od bolesti pri problémoch s dojčením. Možnosť striedania teplých a studených obkladov.
Na rany po cisárskom reze
Po cisárskom reze môžu chladivé obklady pomôcť zmierniť bolesť, opuch a zápal v oblasti rany.
- Ako použiť: Chladivý obklad priložte na oblasť rany na 10-15 minút niekoľkokrát denne. Dbajte na to, aby obklad nebol príliš studený a nedošlo k omrzlinám.
Na sťahovanie maternice
Chladivé obklady môžu podporiť proces sťahovania maternice po pôrode.
- Ako použiť: Chladivý obklad priložte na oblasť brucha na 10-15 minút niekoľkokrát denne.
Pri syndróme nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je neurologická porucha, ktorá spôsobuje nepríjemné pocity v nohách a nutkanie nimi hýbať. Môže sa vyskytnúť aj v tehotenstve. Aplikácia chladu a tepla môže pomôcť uľaviť od príznakov.
- Ako použiť: Striedajte teplé a studené obklady na nohy. Teplo podporuje relaxáciu svalov a krvný obeh, zatiaľ čo chlad môže zmierniť nervové podráždenie.
Repík lekársky a jeho využitie po pôrode
Repík lekársky je bylina s hojivými a dezinfekčnými účinkami, ktorá sa tradične používa na rôzne zdravotné problémy. Po pôrode sa repík lekársky využíva najmä na ošetrovanie popôrodnej rany a pri hemoroidoch.
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom zimných body
- Repíkový kúpeľ na genitálie: Oplachy repíkom sú mimoriadne hojivé po pôrode na ošetrovanie popôrodnej rany. Kúpeľ si pripravíme zaliatím 200 g sušeného repíka 2 l horúcej vody. Po 10 minútach scedíme, necháme vychladnúť na príjemnú teplotu a používame na oplachy alebo sedacie kúpele.
- Repíkový kúpeľ na hemoroidy: Rovnako v prípade, ak trpíme hemoroidmi.
Ďalšie tipy pre obdobie po pôrode
- Doprajte si dostatok odpočinku: Spánok je pre regeneráciu veľmi dôležitý.
- Dbajte na správnu výživu: Jedzte zdravú a vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály.
- Pite dostatok tekutín: Hydratácia je dôležitá pre správnu funkciu organizmu.
- Hýbte sa: Jemné cvičenie a prechádzky pomôžu zlepšiť krvný obeh a uvoľniť svaly.
- Vyhýbajte sa stresu: Stres môže spomaliť hojenie a zhoršiť nepríjemné pocity.
- Nebojte sa požiadať o pomoc: Rodina a priatelia vám radi pomôžu s starostlivosťou o bábätko a domácnosťou.
- Detoxikačné náplasti: Podporujú absorpciu toxických a zdraviu nebezpečných látok z tela cez pokožku, zlepšujú cirkuláciu krvi a podporujú dobrý spánok. Sú vhodné pre ženy po pôrode.
Syndróm nepokojných nôh v tehotenstve a po pôrode
Syndróm nepokojných nôh (Restless Legs Syndrome) je porucha nervového systému, ktorá spôsobuje pálenie, svrbenie alebo bolesť nôh a vyvoláva neustálu potrebu nimi hýbať. Tieto prejavy sa zhoršujú najmä pri dlhom sedení alebo ležaní a naopak ustupujú pri chôdzi alebo cvikoch zameraných na precvičovanie nôh.
Príčiny nepokojných nôh v tehotenstve
- Hormonálne zmeny: Počas tehotenstva sa výrazne zvyšujú hladiny hormónov, čo môže viesť k nepokojným nohám. Po pôrode sa hladiny týchto hormónov stabilizujú, čo vysvetľuje vymiznutie ich prejavov.
- Nedostatok minerálov: Nedostatok vitamínu B9 (kyseliny listovej) a železa môže byť jednou z príčin syndrómu nepokojných nôh u tehotných žien.
- Nárast hmotnosti: Priberanie počas tehotenstva môže súvisieť so syndrómom nepokojných nôh.
Čo pomáha na nepokojné nohy v tehotenstve?
- Pohyb: Akákoľvek fyzická aktivita môže pomôcť zmierniť príznaky.
- Dostatok tekutín: Dostatočný pitný režim môže zmierniť príznaky.
- Teplé a studené obklady: Aplikácia tepla a chladu môže pomôcť uľaviť od príznakov.
- Masáž nôh: Jemné masírovanie nôh môže zlepšiť prejavy nepokojných nôh.
- Cviky na nohy: Cielené cviky podporujú krvný obeh a uvoľňujú napätie v nohách.
- Dopĺňanie vitamínov a minerálov: Vitamín D, železo a kyselina listová.
Prečítajte si tiež: Krst a zimné oblečenie pre deti