Problémy s jedením u detí sú bežné a môžu byť pre rodičov frustrujúce. Často sa stretávame s vyberavosťou, odmietaním jedla alebo preferenciou určitých textúr. V takýchto situáciách je dôležité zachovať pokoj a trpezlivosť, a vyhýbať sa praktikám, ktoré by mohli situáciu zhoršiť, ako napríklad nútenie do jedla alebo vyhladovanie. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na detské stravovanie, ponúka rady a odporúčania, ako pristupovať k problémom s jedením u detí a prečo by ste nikdy nemali nechať dieťa vyhladovať.
Pochopenie detského stravovania
Detské stravovanie je komplexný proces, ktorý ovplyvňuje mnoho faktorov, vrátane vývojových štádií, psychologických aspektov a individuálnych preferencií. Deti sú vo výbere jedál často konzervatívne a potrebujú viac času na to, aby si zvykli na nové chute a textúry. Kým prídu na chuť novému jedlu, potrebujú ho ochutnať až desaťkrát. Nátlak, vyhrážky alebo dokonca fyzické násilie nemajú v tomto procese miesto, pretože si dieťa môže jedlo začať spájať s nepríjemnými zážitkami.
Prečo vyhladovanie nie je riešenie
Známym, aj keď o niečo tvrdším postupom je nechať dieťa vyhladovať. Rodičia by sa nemali obávať, že práve ich dieťa taký deň neprežije. Postup je veľmi jednoduchý, ale vyžaduje si od rodičov značnú dávku trpezlivosti, asertivity a dôslednosti:
- Na raňajky dostane dieťa to, čo by normálne na raňajky dostalo.
- Dostane časový priestor - napríklad 15-20 minút, počas ktorého si môže s jedlom robiť takmer čokoľvek (ak svoju porciu nedoje, rodičia mu jedlo zoberú, ale bez zbytočných komentárov a výčitiek).
- Nič ďalšie v podobe sladkých drobností nedostane ani v prípade, že by sa ich úporne dožadovalo.
- Ďalším jedlom bude až desiata, na ktorú nedostane zvyšok raňajok, ale to, čo by bežne na desiatu dostalo.
- Tak pokračuje celý deň. Ak dieťa skutočne nič nezje, bude niekoľko ďalších dní prebiehať tak, ako bolo zvyknuté, a po napríklad desiatich dňoch príde na rad opäť deň s prísnejším režimom.
Napriek tomu, že sa táto metóda niekedy odporúča, existujú významné dôvody, prečo by ste ju nemali používať:
- Negatívny vplyv na vzťah s jedlom: Vyhladovanie môže viesť k negatívnemu vzťahu s jedlom a k pocitom úzkosti a strachu z jedenia.
- Nedostatok živín: Dlhodobé odmietanie jedla môže viesť k nedostatku dôležitých živín, ktoré sú nevyhnutné pre rast a vývoj dieťaťa.
- Psychologické problémy: Vyhladovanie môže spôsobiť stres, úzkosť a iné psychologické problémy u dieťaťa.
- Spomalenie metabolizmu: Telo v stave vyhladovania spomaľuje metabolizmus, čo môže mať negatívny vplyv na zdravie.
Alternatívne prístupy k riešeniu problémov s jedením
Namiesto vyhladovania existuje mnoho pozitívnych a efektívnych spôsobov, ako riešiť problémy s jedením u detí:
Prečítajte si tiež: Všetko o nahlasovaní tehotenstva lekárskej komore
- Trpezlivosť a pochopenie: Základom je trpezlivosť a pochopenie. Dajte dieťaťu čas, aby si zvyklo na nové chute a textúry.
- Ponúkajte rôzne možnosti: Ponúkajte dieťaťu rôzne druhy jedál a nechajte ho, aby si vybralo, čo chce jesť.
- Netlačte na dieťa: Nenúťte dieťa do jedla. Ak odmieta jesť, skúste mu jedlo ponúknuť neskôr.
- Urobte z jedla zábavu: Urobte z jedla zábavu. Používajte kreatívne spôsoby servírovania jedla a zapojte dieťa do prípravy jedla.
- Jedzte spolu s dieťaťom: Jedzte spolu s dieťaťom a ukážte mu, že vám jedlo chutí.
- Obmedzte sladkosti a nezdravé jedlá: Obmedzte sladkosti a nezdravé jedlá, pretože môžu znižovať chuť do jedla.
- Pravidelný režim: Dodržiavajte pravidelný režim jedenia a spánku.
- Spolupráca s odborníkom: Ak máte obavy, vyhľadajte pomoc odborníka, ako je detský lekár, dietológ alebo psychológ.
Konkrétne tipy a triky
- Hrajte sa s jedlom: Vytvárajte príležitosti, aby sa dieťa mohlo hrať s novým jedlom, chytať ho bez toho, aby ste chceli, aby ho jedlo.
- Ponúkajte jedlá, ktoré má dieťa rado: Začnite tým, že dieťaťu budete v prvom rade ponúkať jedlá, ktoré má rado.
- Skúšajte drobné klamstvá: Pri vyberavosti pomáhajú aj jednoduché fígle a drobné klamstvá, napríklad „to nie je ryba, to je losos“, „to nie je mäso, ale sekaná“ atď.
- Vytvárajte stravovacie rituály: Učte dieťa jesť pomocou „stravovacích rituálov“ a dodržiavajte pravidelnosť (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera).
Dojčenie a problémy s jedením
Dojčenie je pre dieťa veľmi dôležité, a to nielen v prvých mesiacoch života. Materské mlieko je aj po skončení výlučného dojčenia ešte mnoho mesiacov hlavnou súčasťou výživy dieťaťa a ešte v druhom roku života pokrýva takmer všetky výživové požiadavky dieťaťa. Preto, ak sa dieťa prechodne chce znova len dojčiť a odmieta jedlo, nie je potrebné sa obávať.
Často sa stretávame s názorom, že dojčenie je príčinou odmietania tuhej stravy. Avšak, ak by takéto správanie dieťaťa spôsobovalo dojčenie, ako je možné, že s podobnou situáciou sa občas stretávajú aj matky nedojčených detí a tiež to, že bežne dojčené deti neodmietajú inú tuhú stravu a jedia len kaše?
Odporúčanie radšej dieťa v takejto situácii nedojčiť, vychádza z nedostatočných informácií o tom, čo vlastne dojčenie pre dieťa tohto veku znamená - pre jeho psychické potreby a aj z hľadiska rizík predčasného odstavenia pre fyzické zdravie dieťaťa aj matky.
Riziká predčasného odstavenia
Nedojčené deti, prípadne deti, ktorých dojčenie bolo ukončené príliš skoro, majú štúdiami dokázané štatisticky vyššie riziko:
- Častejšie choroby
- Ťažší priebeh chorôb
- Vyššia pravdepodobnosť niektorých chorôb
- Dlhšia liečba
- Horšie výsledky v škole
- Horšie správanie
- Vyššie riziko obezity
- Vyššie riziko srdcových ochorení
- Horší vývin zraku, čeľuste, ústnej dutiny
- Vyššie riziko ekzémov
Dojčenie nie je niečo, čo sa po určitom veku dieťaťa stáva len akýmsi bonusom, či dokonca negatívom, ktoré dieťa dokonca poškodzuje.
Prečítajte si tiež: Nočné pomočovanie: Príčiny a riešenia
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
V niektorých prípadoch môže byť odmietanie jedla spôsobené medicínskym problémom, ako je nedostatok zinku či železa, alebo komplikovanejším problémom. Ak máte obavy o zdravie svojho dieťaťa, vyhľadajte odbornú pomoc. Lekár môže vylúčiť akékoľvek zdravotné problémy a odporučiť ďalšie kroky.
Prečítajte si tiež: Príspevok na dieťa - potvrdenia