Tehotenstvo je jedným z najvýznamnejších období v živote ženy, sprevádzané radostným očakávaním, ale aj množstvom otázok a obáv. S týmto obdobím sa spája nespočetné množstvo mýtov a povier, ktoré sa tradujú z generácie na generáciu. Cieľom tohto článku je preskúmať niektoré z týchto mýtov, najmä tie, ktoré sa týkajú tehotenského oblečenia, hygieny a starostlivosti o pleť, a oddeliť fakty od fikcie.
Mýty o menštruačných hygienických pomôckach
Menštruačná hygiena je oblasť, kde sa vyskytuje mnoho mylných predstáv. Poďme sa pozrieť na dva najčastejšie mýty týkajúce sa vložiek a tampónov.
Vložky dráždia a spôsobujú vaginálne problémy?
Niektorí lekári naznačujú, že bežné vložky a tampóny obsahujú menšie množstvo chlóru, ktorým sa tieto pomôcky balia, a práve to môže byť príčinou opakujúcich sa zápalov, svrbenia a podráždenej pokožky u niektorých žien. U citlivejších žien sa tieto problémy môžu objaviť, no nie je to pravidlo pre každú ženu. Dôležitá je hygiena, strava, životný štýl, nosenie oblečenia zo syntetického materiálu a užívanie antibiotík.
Vložky môžu spôsobovať podráždenie aj kvôli materiálu, z ktorého sú vyrobené. Vrchná vrstva je z viskózy alebo propylénu, vo vnútri je absorpčné jadro a spodná vrstva je z nepriepustného plastu. Práve kvôli poslednej vrstve nemôže pokožka dýchať, vlhkosť sa zvyšuje až 10-krát, čo vedie k rastu baktérií.
Vložky obsahujú pesticídy?
Stretli ste sa s názorom, že tampóny a vložky s bavlneným absorpčným jadrom obsahujú pesticídy, ktoré by mohli spôsobovať rakovinu? Nie je dôvod na obavy. Iba jeden taliansky výrobca používa ako absorpčné jadro vo vložkách diskutovanú bavlnu, zvyšní výrobcovia používajú bežnú celulózu, ktorá nespôsobuje problémy. Nie je teda možné, aby vložky pesticídy obsahovali. Európski výrobcovia používajú tzv. ECF celulózu s elementárnym obsahom chlóru, ktorý je v takomto množstve voči ľudskému telu neškodný. Zároveň sú aj výrobcovia, ktorí sa chlóru vyhýbajú úplne.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o tehotnú gupku
Obozretnosť je na mieste:
Women´s Voices for the Earth je zdravotná skupina, ktorá odporúča ženám pár opatrení, ktoré by vás mali ochrániť pred kontaktom s toxickými chemikáliami, obsiahnutými vo výrobkoch ženskej hygieny:
- vyberajte si neparfumované výrobky - najmä tampóny a vložky
- vyskúšajte a striedať rôzne značky výrobkov
- sledujte informácie o výrobku a jeho zložkách, ktoré sú uvedené na obale
Na prípravkoch ženskej starostlivosti o telo, ktorými sú napríklad utierky, spreje, odličovacie tampóny a pod., sú obsiahnuté rôzne zložky uvedené, pretože tieto prípravky sú zaradené do kozmetiky. Vložky a tampóny sú regulované ako zdravotnícke pomôcky, preto na ich obale nemusia byť uvedené všetky zložky.
Tehotenská maska (Melazma) a ochrana pred slnkom
Ženské telo v tehotenstve produkuje výrazne vyššie množstvo ženských hormónov (estrogény), čo zvyšuje tvorbu melanínu. To znamená, že najmä počas prvých mesiacov tehotenstva u žien dochádza k rozvoju produkcie melanínu na tvári. To je známe ako tehotenská maska, melazma alebo chloazma. V zásade škvrny zmiznú po 6 mesiacoch po pôrode. Tehotenská maska postihuje veľké množstvo žien, objavuje sa prvýkrát okolo štvrtého mesiaca tehotenstva. Hyperpigmentácia sa prejavuje ako farbené, tmavé škvrny, a to najmä na čele, lícach a nad hornou perou.
Slnečná expozícia významne zvyšuje riziko rozvoja tehotenskej masky. A tým nemyslíme iba opaľovanie na dovolenke. Nadmernú produkciu melanínu môže zapríčiniť aj slnečná expozícia počas jasného dňa, čo predstavuje riziko rozvoja tehotenskej masky alebo melazmy.
Domnievate sa, že pokožku nevystavujete slnku?
Už sme to povedali a povieme to znova. Vo svojom každodennom živote musíte myslieť na to, aby ste sa nevystavovali UV žiareniu. Nejde totiž iba o problém, s ktorým sa stretnete na pláži. Vlastne ani nemusíte byť vonku, aby ste boli vystavený pôsobeniu slnečného žiarenia!
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
- V práci: Ak pracujete v blízkosti okna, je pravdepodobné, že je vaša pokožka každý deň vystavená UV žiareniu. Lúče UVA žiarenia totiž môžu prechádzať sklom.
- V aute: Väčšina čelných skiel filtruje UVA aj UVB lúče, ale bočné okná všeobecne prepúšťajú UVA. Tieto UV lúče môžu spôsobiť tehotenskú masku (nehovoriac o starnutí a potenciálnej rakoviny kože).
- V lietadle: Podľa štatistík Agentúry na ochranu životného prostredia v USA sa na každých 1000 stôp zvýšenia nadmorskej výšky zvýši aj UV žiarenie, a to o 2 %. Okná lietadla síce chránia cestujúcich pred UVB lúčmi, UVA žiarenie však neblokujú úplne.
Ochrana pred slnkom v tehotenstve:
- Ráno a večer doma naneste prípravok zabraňujúci tvorbe tehotenskej masky ako napríklad PIGMENTCLAR Serum.
- Vyberte si fotostabilný širokospektrálny filter proti UVA, UVB žiareniu a dlhovlnnému UVA žiareniu, ktorý je bezpečný pre obdobie tehotenstva.
Problémy s pigmentáciou a ich prevencia
Problémy s pigmentáciou nesúvisia výhradne s tehotenstvom. S pribúdajúcim vekom sa na pleti môžu objavovať ďalšie problémy spojené s pigmentáciou, ako sú tmavé škvrny, melazma (nemusíte byť tehotná, aby ste ju mali!) či pozápalové hyperpigmentácie.
- Lentigo - nazývané tiež starecké škvrny alebo tmavé škvrny, je spôsobené hlavne starnutím pokožky. Solárne lentigo je zapríčinené pravidelnou a pomerne značnou slnečnou expozíciou.
- Melazma - zvyčajne vzniká v dôsledku hormonálnej nerovnováhy. Objavuje sa pri užívaní niektorých druhov liekov (napr. pri liečbe epilepsie) alebo môže byť zapríčinená slnečnou expozíciou počas tehotenstva, pokiaľ neaplikujete dostatočné množstvo ochranného prípravku. Tejto forme farebnej poruchy kože hovoríme tiež tehotenská maska, je tvorená nepravidelnými veľkými hnedými škvrnami, často vzniká na čele, lícach alebo nad hornou perou.
- Pozápalová hyperpigmentácia - objavuje sa po akomkoľvek zápale kože, stretávame sa s ňou napríklad pri akné. Škvrna vzniká vplyvom nadmernej produkcie melanínu v bunkách produkujúcich pigment, tzv. melanocytoch. Melanocyty sú stimulované chemickými prenášačmi, ktoré sú zapojené do zápalu.
Prevencia a korekcia pigmentácie:
- Chráňte svoju pokožku pred slnkom.
- Dodržiavajte správnu rutinu starostlivosti o pleť.
- V období tehotenstva, keď hormonálne zmeny vedú k zvýšenej produkcii melanínu, je prevencia obzvlášť dôležitá.
Tehotenské oblečenie: Pohodlie a štýl
Mnoho mamičiek sa bojí nakupovať tehotenské oblečenie. Jednou z najväčších obáv je, že na výber nebude veľa pohodlných a atraktívnych možností. Tento stereotyp nudného oblečenia však už dávno neplatí.
Kedy potrebujete tehotenské oblečenie?
Na túto otázku nie je jednoznačná odpoveď. Každá budúca mamička prežíva svoje tehotenstvo inak a každé tehotenstvo samo osebe je jedinečné. Ak nájdete niečo, čo sa vám hodí a budete sa v tom cítiť dobre, potom smelo do toho. Pamätajte, že nosiť tesné oblečenie počas tehotenstva sa vo všeobecnosti neodporúča. Tehotenské oblečenie by malo byť o pohodlí a prispôsobení sa vášmu krásnemu, zväčšujúcemu sa brušku počas tehotenstva.
Ako ušetriť na tehotenskom oblečení:
- Nemusíte okamžite vymeniť celý šatník.
- Pružná tkanina je nevyhnutná.
- Prezrite si svoj aktuálny šatník a zistite, čo by mohlo fungovať.
- Spýtajte sa priateľky, ktorá bola nedávno tehotná, či má niečo, čo by vám mohla požičať alebo čo by ste si od nej mohli kúpiť.
- Sledujte výpredaje v kamenných obchodoch aj online.
Základné kúsky tehotenského šatníka:
- Džínsy
- Legíny
- Všestranné topy
- Čierne nohavice
- Košeľa s gombíkmi
- Tehotenské šaty
- Tehotenské topy a tuniky
- Tehotenské tričká a tielka
- Tehotenské spodné prádlo
Tipy pre výber tehotenského oblečenia:
- Držte sa svojho štýlu.
- Vyberte si správne topánky.
- Investujte do kvalitnej podprsenky.
- Pri nakupovaní majte na pamäti, že veľkosť, ktorú máte teraz, nie je veľkosť, ktorú budete mať o niekoľko týždňov alebo neskôr.
- Voľný strih vás udrží v pohodlí po celý čas.
- Nezabúdajte na doplnky.
Mýty a fakty o starostlivosti o pleť v tehotenstve
Tehotenstvo je obdobie, kedy sa v tele ženy dejú rozsiahle hormonálne zmeny, ktoré ovplyvňujú aj stav pleti. Poďme sa pozrieť na niektoré mýty a fakty o starostlivosti o pleť v tehotenstve.
- Mýtus: Ak tehotná žena opekniete, čaká chlapčeka, ak nie, čaká dievčatko.
- Fakt: Pohlavie dieťaťa nemá vplyv na zovňajšok mamičky.
- Mýtus: Tehotná žena musí jesť za dvoch.
- Fakt: Tehotná žena by sa mala stravovať zdravo, vyvážene a racionálne.
- Mýtus: Ak vás počas tehotenstva páli záha, budete mať vlasaté bábätko.
- Fakt: Pálenie záhy nemá s množstvom vláskov nič spoločné.
- Mýtus: Tehotná žena by nemala farbiť vlasy a lakovať nechty.
- Fakt: Dnešné farby používané v kozmetických salónoch sú menej ťažké a obsahujú menej škodlivín.
- Mýtus: Tehotná žena by nemala cvičiť.
- Fakt: Správne vedené cvičenie pod dohľadom odborníka je prospešné pre matku ako i pre dieťa.
- Fakt: Počas tehotenstva sa môže zvýrazniť hyperpigmentácia, preto je dôležité chrániť sa pred slnkom.
- Fakt: Strie sú častým problémom v tehotenstve, preto je dôležité ošetrovať si bruško kvalitným krémom proti striám od začiatku tehotenstva.
- Fakt: Kvalitná výživa podporuje tvorbu kolagénu a elastínu v pokožke, ktoré jej dodávajú pevnosť a pružnosť.
- Fakt: Pleti výdatne prospieva dostatok spánku.
- Fakt: Fajčenie, aj pasívne, je absolútne tabu.
- Fakt: Počas tehotenstva je dôležité vyhýbať sa dlhotrvajúcemu stresu.
Športovanie v tehotenstve: Mýty a fakty
Športovanie v tehotenstve je často obklopené mnohými mýtmi a nejasnosťami. Je dôležité rozlišovať medzi faktami a nepodloženými tvrdeniami, aby ste sa mohli správne rozhodnúť pre svoje zdravie a zdravie vášho dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Sprievodca insemináciou koní
Mýty o športovaní v tehotenstve:
- Mýtus: Tehotná žena nemôže športovať.
- Fakt: Mýtus, že tehotná žena nemôže športovať, je už dávno vyvrátený.
- Mýtus: Jazdou na bicykli môže bábätku rozpučiť hlavičku.
- Fakt: Bicykel nie je striktne zakázaný, ale znova platí, že opatrnosti nikdy nie je dosť.
- Mýtus: Otrasy pri behu vplývajú na maternicu a negatívne ovplyvňujú vývoj bábätka.
- Fakt: Táto štúdia na takmer 1300 ženách, ktoré počas tehotenstva pravidelne behávali a nakoniec porodili zdravé deti v termíne pôrodu, vyvrátila tento mýtus.
Fakty o športovaní v tehotenstve:
- Šport v tehotenstve je vhodný len vtedy, ak je priebeh gravidity fyziologický a bez komplikácií.
- Plávaniu sa môže tehotná žena pokojne venovať až do termínu pôrodu.
- Beh v tehotenstve vôbec nie je zakázaný.
- Tehotná žena by sa mala udržiavať maximálne do 140 pulzov za minútu, nezadýchať sa a vyberať si vhodný terén, kde minimalizuje riziko pádu.
- Pohyb je prospešný na udržanie svalovej sily, uľahčuje pôrod, zlepšuje spánok.
- Pohyb je prirodzeným liekom na trombózu.
- Ak sa žena hýbe pred tehotenstvom, je to životný štýl. Ak sa neprestane hýbať v tehotenstve, určite priberie menej ako tá, ktorá leží doma a sleduje sociálne siete.
Tipy pre športovanie v tehotenstve:
- Počúvajte svoje telo.
- Opatrnosť a rešpekt.
- Cítim, že mi je niečo nepríjemné, okamžite prestanem.
- V tehotenstve nie je ideálny čas, kedy by žena mala začať pestovať šport, ktorému sa do tehotenstva nevenovala.