Tehotenstvo je krásne, no zároveň aj obdobie, kedy si žena musí dávať pozor na svoje zdravie a pohodu. Mnohé budúce mamičky sa pýtajú, či je cestovanie počas tehotenstva bezpečné a aké riziká s ním súvisia. Tento článok sa zameriava na cestovanie autobusom počas tehotenstva, ale aj na iné druhy dopravy, a poskytuje komplexný pohľad na to, čo treba zvážiť a na čo sa pripraviť.
Cestovanie v rôznych trimestroch tehotenstva
Štádium tehotenstva je jedným z kľúčových faktorov, ktoré treba zvážiť pri plánovaní cesty.
Prvý trimester: Mnohí lekári považujú prvý trimester za rizikový a niektorí ho vyslovene zakazujú.
Druhý trimester: Psychický aj fyzický stav tehotných žien je najstabilnejší, a preto je najbezpečnejším obdobím na cestovanie. Lekári pripomínajú, že najvhodnejším termínom na dovolenku pre budúcu mamičku je druhý trimester (4.-7. mesiac), kedy je tehotenstvo najstabilnejšie.
Tretí trimester: Rovnako ako prvý trimester je považovaný za rizikové obdobie a tehotné ženy by v tomto období cestovať nemali. V pokročilom štádiu gravidity hrozí predovšetkým predčasný pôrod.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o tehotnú gupku
Druhy dopravy a ich riziká
Nie je cestovanie ako cestovanie. Či je pre tehotnú ženu vhodné vycestovať, záleží veľa aj od toho, aký dopravný prostriedok plánuje využiť a akú dlhú trasu plánuje absolvovať.
Autobus: Cestovanie autobusom môže byť pre tehotné ženy náročné, najmä na dlhé vzdialenosti. V autobuse máte aj obmedzenú možnosť pohybu, takže je vhodné plánovať si kratšie trasy. Je dôležité mať vždy zapnutý bezpečnostný pás. Cestujte vždy v pohodlnom oblečení a obuvi. Pri výbere miesta sa snažte zvoliť sedadlo pri uličke, aby ste mali ľahký prístup k toalete a mohli sa pravidelne prechádzať. Pre pohodlie si vezmite malý vankúš na podporu chrbta a nôh. Nezabudnite na dostatočnú hydratáciu a občerstvenie, aby ste predišli nevoľnosti a únave.
Vlak: Cestovanie vlakom je v otázke pohodlia asi najlepšou voľbou, pretože budúca mamička sa môže prejsť v uličke a v prípade problémov má možnosť kedykoľvek cestu prerušiť a vystúpiť. Cestovanie vlakom je pre tehotné ženy často pohodlnejšie ako cestovanie autobusom, pretože ponúka viac priestoru na pohyb a pohodlnejšie sedenie. Pri rezervácii lístka sa pokúste vybrať miesto v kupé alebo v blízkosti toalety. Opäť platí, že je dôležité udržiavať dostatočnú hydratáciu a mať so sebou zdravé občerstvenie. Vezmite si kompresné pančuchy a pohodlné oblečenie, aby ste sa cítili čo najkomfortnejšie. Počas cesty sa pravidelne prechádzajte po vlaku, aby ste zlepšili cirkuláciu krvi a predišli zdravotným komplikáciám. Treba však brať do úvahy fakt, že vlaky nie sú najčistejšie a to isté platí aj o toaletách. Každá tehotná žena cestujúca vlakom sa tak vystavuje vysokému riziku infekcie.
Auto: Cestovanie v motorovom vozidle sa tiež odporúča iba na krátku vzdialenosť. V porovnaní s vlakom sa tehotná žena nemôže prejsť cez uličku a nemá k dispozícii ani toaletu, v nutnom prípade si však môže kedykoľvek urobiť prestávku. Tiež je potrebné dbať na správne nastavenie klimatizácie. Cestovanie autom počas tehotenstva je bezpečné a pohodlné zároveň. Je dôležité dbať na vhodné bezpečnostné pásy. Bezpečnostné pásy nesmú viesť priamo cez brucho! Spodný si zasuňte dole až k stehnám a vrchný pomedzi prsia na rameno. Ak cestujete na sedadle s airbagom, je bezpečnejšie ho nechať zapnutý, ale je vhodné posunúť sedadlo čo najviac dozadu. Pri cestovaní sa doporučuje plánovať prestávky každé 2 hodiny.
Lietadlo: Lietanie je pre tehotné ženy obzvlášť nebezpečné v tom, že pri ceste je potrebné zniesť zmeny tlaku, ktoré môžu vyvolať mierne ťažkosti, ako je nevoľnosť a zvracanie, ale aj vážnejšie komplikácie, ako sú krvné zrazeniny alebo predčasný pôrod. Každá žena v inom stave by tak cestovanie lietadlom mala zvážiť a to aj v prípade, že jej zdravotný stav je dobrý. Pri každej ceste sa tak či tak vystavuje riziku. Pri štarte a pristávaní lietadla sa totiž môže zmenou tlakov odtiecť plodová voda. Obzvlášť pri dlhších letoch potom musia tehotné ženy počítať so zvýšeným rizikom žilovej trombózy, kedy sa vplyvom preťaženia zhlukuje krv v dolných končatinách. Odborníci preto odporúčajú využiť sťahovacie pančuchy. Oplatí sa tiež dodržiavanie pitného režimu a pravidelné prechádzky po lietadle. Letecká doprava po 35. týždni tehotenstva nie je možná a pre tento limit treba rátať aj so spiatočnou cestou! Všeobecne výhodnejšie je zvoliť si sedadlo pri uličke, pre častejšie vstávanie zo sedadla počas letu. Odporúča sa občas sa prejsť po uličke kôli prekrveniu nôh, ale vždy je nutné dbať na bezpečnosť a držať sa pre prípad náhlych turbulencií. Počas sedenia je tiež dôležité byť pripútaná a mať naporúdzi dostatok tekutín.
Prečítajte si tiež: Úmrtia tehotných žien v nemocniciach
Dôležité aspekty pri cestovaní počas tehotenstva
Konzultácia s lekárom: Pred cestovaním sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo pôrodníkom. Každé tehotenstvo je iné a určite je lepšie zostať v bezpečí, ako vystaviť sa rizikám. Váš gynekológ pozná váš zdravotný stav najlepšie, a preto vás aj upozorní na to, či je cestovanie pre vás vhodné. Ak ste na rizikovom, cestu do zahraničia by ste si mali radšej odpustiť. Život vášho bábätka alebo ten váš za to rozhodne nestojí. Ak vám lekár cestu odsúhlasil, určite si nezabudnite uzatvoriť komplexné cestovné poistenie.
Cestovné poistenie: Je nevyhnutné mať cestovné poistenie, ktoré pokrýva špecifické potreby tehotných, vrátane zdravotnej starostlivosti a prípadných komplikácií. Väčšina poisťovní štandardne kryje liečebné náklady súvisiace s tehotenstvom do 26. týždňa tehotenstva. To znamená, že ambulantné ošetrenie, prevoz do nemocnice a tiež aj hospitalizáciu poisťovňa preplatí. Ak musí byť budúca mamička hospitalizovaná dlhšie ako 10 dní, z cestovného poistenia môže byť preplatená aj cesta blízkej osoby a nocľah. Ženy v neskoršom štádiu tehotenstva si už musia hradiť akékoľvek ošetrenia s ním súvisiace samy. To sa, samozrejme, netýka ošetrení bežného úrazu, choroby či hospitalizácie, ktoré nesúvisia s graviditou. Tieto náklady sú v plnej výške kryté cestovným poistením.
Destinácia: Pri cestovaní v tehotenstve je určite dôležité zamyslieť sa nad cieľovou destináciou. Je bezpečná? Môžu mi v danej krajine zabezpečiť dostatočnú lekársku starostlivosť v prípade komplikácií? Cestovanie do oblastí s vysokou nadmorskou výškou, extrémnymi klimatickými podmienkami alebo slabým zdravotníckym zázemím môže byť rizikové. Destinácie s obmedzenou dostupnosťou zdravotnej starostlivosti a vysokým rizikom infekčných chorôb ako sú niektoré časti Afriky a Ázie by ste tiež mali zvážiť a radšej sa im vyhnúť. Vyhnite sa rozvojovým krajinám, kde vám hrozí napríklad malária či žltá zimnica (očkovanie v tehotenstve sa rozhodne neodporúča). Namiesto toho radšej uprednostnite európske destinácie, ktoré sú nám svojím hygienickým štandardom, službami, ale aj klimatickými podmienkami oveľa bližšie.
Dokumenty: Majte so sebou prenatálne záznamy alebo kartu, ktoré obsahujú dôležité informácie o vašom zdraví a tehotenstve.
Oblečenie a obuv: Zvoľte si pohodlné, priedušné oblečenie a pohodlnú obuv. Vankúš na podporu krku a chrbta zvyšuje komfort a pomáha predchádzať bolesti počas cesty.
Prečítajte si tiež: Sprievodca insemináciou koní
Hydratácia a strava: Dôležité je dodržiavať hydratáciu, takže si vezmite dostatok vody a zdravé občerstvenie, ako ovocie či orechy.
Lieky a vitamíny: Nezabudnite na všetky potrebné lieky a prenatálne vitamíny.
Komfort a spánok: Pre lepší spánok počas cesty si vezmite masku na oči a štuple do uší.
Informovanosť: Uistite sa, že všetky informácie o vašom tehotenstve a prípadných liekoch vie poskytnúť aj váš partner- ak je treba, všetko mu spíšte na papier.
Aktivity: Svojmu stavu prispôsobte aj denné aktivity na dovolenke. Potápanie si odpustite, rovnako ako turistiku na miesta s nadmorskou výškou nad 3 000 m n. m., kde vášmu plodu hrozí nižší prísun kyslíka. Hýbať sa v tehotenstve treba, no zvoľte skôr menej náročné aktivity, ako je napríklad joga či kúpanie.
Opaľovanie: Neprežeňte to ani s opaľovaním, pretože spálená pokožka či úpal od slnka vám ani jednému neprospejú.
Strava a hygiena: V dovolenkovej sezóne by si mali tehotné ženy dávať pozor na konzumáciu mliečnych výrobkov a zmrzlín, a to z dôvodu narastajúceho rizika salmonelózy. Ak cestujete na niekoľko dní, odporúča sa piť iba balené vody a dobre uvarenú stravu ako vhodná prevencia hnačiek. Pre každý prípad - vopred si vyhľadajte najbližšie zdravotnícke zariadenia a možnosti rýchlej dopravy. Držte sa tejto zásady počas cestovania a dovolenky v tehotenstve. Ak neodchádzame z miesta kúpania, napr. na hotel, počas celého dňa majme po ruke vlhké vreckovky a vlhké obrúsky. Dezinfekčné prostriedky používame na utieranie rúk a dosky na toalete, obrúsky na intímnu hygienu používame po toalete, keď nie je dispozícii sprcha alebo bidet.
Cestovanie autobusom v prvom a druhom trimestri - názor lekára
Ak tehotenstvo prebieha bez problémov, cestovanie autobusom v prvom trimestri by nemalo byť problém. V druhom trimestri je vhodné poradiť sa s hematológom, prípadne s cievnym lekárom, či by nebolo vhodné pred takou dlhou cestou, prípadne pravidelne podať, alebo podávať Fraxiparin, alebo podobnú látku, ako prevenciu trombózy. Predsa len, jedná sa o pomerne dlhú cestu, keď budete sedieť, prúdenie krvi v žilách dolných končatín a malej panvy bude minimálne trochu obmedzené. A počas tehotnosti je naviac vždy väčšia pohotovosť k tvorbe krvných zrazenín.
Ďalšie dôležité rady a odporúčania
- Nikdy necestujte ani nechoďte nikam sama a o svojom zdravotnom stave vždy vopred informujte príslušný personál.
- Vždy majte časovú rezervu a nenechávajte si veci na poslednú chvíľu. Cestovanie pod stresom neprospeje ani jednému z vás.
- Ak sa neviete rozhodnúť, poraďte sa s vaším lekárom.
tags: #tehotna #cestovanie #autobusom