Pre väčšinu nastávajúcich mamičiek je otázka váhy a hmotnostného prírastku počas tehotenstva pomerne zásadnou témou. Tým skôr, ak ide o mamičky, ktoré boli pred otehotnením zvyknuté cvičiť a udržiavať si svoju postavu. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na váhu plodu v treťom trimestri tehotenstva, pričom sa zameriava na to, čo je považované za zdravé priberanie a na čo si dať pozor, aby sa matka aj dieťa cítili dobre.
Váha v Období Tehotenstva
Všetko závisí od mnohých okolností. Na tom, či žena trpí tehotenskými nevoľnosťami, aká je jej miera stresu v danom období, akú hmotnosť a BMI mala pred otehotnením a pod. Svoju úlohu tu zohráva aj genetika, rýchlosť metabolizmu a samozrejme aj spôsob stravovania. Avšak nie vždy platí, že ak sa nastávajúca mamička stravuje zdravo a dbá o svoj jedálniček, bude jej váhový prírastok optimálny. Z praxe poznám veľa mamičiek, ktoré dodržiavali zdravú životosprávu, a napriek tomu sa u nich ručička váhy prehupla cez 20 kg. A rovnako tak poznám mamičky, ktoré nepribrali skoro nič, a pritom sa v jedle nijako neobmedzovali.
Podobné je to so zhadzovaním popôrodných kilogramov. Niektorá žena odchádza z pôrodnice a je prakticky na svojej váhe, iné mamičky rýchlo zhodia vďaka dojčeniu a niektorých sa nadbytočné kilogramy držia "zubami nechtami". Je tiež potrebné počítať s tým, že každé ďalšie tehotenstvo môže prebiehať odlišne. Ak napr. mamička s prvým bábätkom nabrala len trochu, neznamená to, že nabudúce sa nemôže so svojou hmotnosťou vyšplhať oveľa vyššie a mať problémy so zhadzovaním popôrodných kilogramov. Každopádne, či tak alebo tak, nie je dôvod na paniku. Vždy sa s tým dá niečo robiť. Je však potrebné pamätať na to, že všetky úpravy váhy, diéty a chudnutie sú vyslovene NEVHODNÉ A NEŽIADÚCE V OBDOBÍ TEHOTENSTVA A KOJENIA. Môžu totiž ohroziť bábätko a jeho zdravý vývoj.
Odporúčaný Prírastok Váhy Počas Tehotenstva
Ako som už niekoľkokrát spomínala, je tehotenstvo a váhový prírastok veľmi individuálnou záležitosťou, existujú určité odborné odporúčania. Všeobecne sa uvádza, že žena by mala pri zdravom priebehu tehotenstva pribrať okolo 12 - 15 kg. Z toho:
- Váha plodu by mala byť okolo 3,5 - 4 kg
- Placenta váži približne 750 g
- Plodová voda 1 kg
- Maternica tiež cca 1 kg
- Prsia zväčšujú svoj objem a tiež oťažievajú, a to o 0,5 - 1 kg
- Váha krvi činí cca 1,5 - 2 kg
- Množstvo telesných tekutín je podobné, tiež okolo 1,5 - 2 kg
- Podkožný tuk sa zvyšuje o 2 - 5,5 kg
Prírastok Váhy Podľa Trimestrov
Je okrem iného potrebné sledovať, ako rovnomerne váha narastá. Ak by hmotnosť začala náhle prudko stúpať alebo naopak klesať nadol (najmä v druhom a treťom trimestri), treba to konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Môže to totiž poukazovať na rôzne zdravotné problémy matky či plodu (cukrovka, preeklapsia, zlé prospievanie bábätka v maternici a pod.).
Prečítajte si tiež: Detské capačky: Ako vybrať veľkosť
Prvý Trimester - 1. až 13. Týždeň Tehotenstva
Čo sa týka prvého trimestra, tak tu často mamičky nepriberú vôbec nič, niektoré dokonca ešte vďaka tehotenským nevoľnostiam a tráviacim ťažkostiam schudnú. Vplyv na hmotnostný prírastok má v tomto období tiež to, v akej kondícii bola mamička pred otehotnením a či cvičila. A tu pozor - z vlastnej skúsenosti viem, že ak ide o mamičky športovkyne - fitnessky s nižším množstvom podkožného tuku, ich váha môže v úvode tehotenstve rásť naopak pomerne rýchlo vďaka tomu, že telo si začne vytvárať potrebné tukové zásoby, ktoré sa potom využijú pri dojčení. Všeobecne sa ale udáva, že váhový prírastok by mal byť max. 2 kg.
Druhý Trimester - 14. až 27. Týždeň Tehotenstva
V druhom trimestri väčšinou tehotenské nevoľnosti a chute ustupujú a organizmus si postupne zvyká na novú situáciu. V tomto období je už žena schopná pomerne dobre dodržiavať zdravo zostavený jedálniček. Váhový prírastok na konci 6. mesiaca by nemal prekročiť 8 kg.
Tretí Trimester - 28. Týždeň Tehotenstva až Pôrod
V záverečnom trimestri by mala váha stúpnuť o ďalšie 4 až 7 kg. Nie je výnimkou, že hmotnosť v tomto období občas stagnuje. Alebo naopak mamičky, u ktorých bol váhový prírastok doteraz pomerne malý, začnú veľmi rýchlo priberať.
Pre lepšiu predstavu o optimálnej váhe počas tehotenstva, je uvedená tabuľka, ktorá vychádza z oficiálneho gravidogramu uvedeného v tehotenskom preukaze.
| Týždeň | Spodný limit | Ideálna váha | Horný limit |
|---|---|---|---|
| 9. týždeň | +0 | +0 | +1,5 |
| 10. týždeň | +0 | +0 | +2 |
| 11. týždeň | +0 | +0,3 | +2,5 |
| 12. týždeň | +0 | +0,5 | +3 |
| 13. týždeň | +0 | +0,7 | +3,7 |
| 14. týždeň | +0 | +1 | +4,2 |
| 15. týždeň | +0 | +1,2 | +4,7 |
| 16. týždeň | +0 | +1,4 | +5 |
| 17. týždeň | +0 | +1,8 | +5,4 |
| 18. týždeň | +0 | +2 | +5,9 |
| 19. týždeň | +0 | +2,5 | +6,3 |
| 20. týždeň | +0 | +3 | +6,9 |
| 21. týždeň | +0 | +3,5 | +7,2 |
| 22. týždeň | +0,5 | +4 | +7,8 |
| 23. týždeň | +1,2 | +4,5 | +8,2 |
| 24. týždeň | +1,8 | +5 | +8,6 |
| 25. týždeň | +2,1 | +5,4 | +9,2 |
| 26. týždeň | +2,5 | +5,9 | +9,7 |
| 27. týždeň | +2,9 | +6,3 | +10,4 |
| 28. týždeň | +3,2 | +6,8 | +11,2 |
| 29. týždeň | +3,6 | +7,3 | +12 |
| 30. týždeň | +4 | +7,8 | +12,7 |
| 31. týždeň | +4,7 | +8,1 | +13,4 |
| 32. týždeň | +5,2 | +8,6 | +14,1 |
| 33. týždeň | +5,6 | +9,1 | +14,7 |
| 34. týždeň | +6 | +9,5 | +15,4 |
| 35. týždeň | +6,4 | +10 | +16 |
| 36. týždeň | +6,8 | +10,5 | +16,7 |
| 37. týždeň | +7,2 | +10,9 | +17,2 |
| 38. týždeň | +7,6 | +11,2 | +17,7 |
| 39. týždeň | +8 | +11,6 | +18,1 |
| 40. týždeň | +8,3 | +11,9 | +18,6 |
| 41. týždeň | +8,6 | +12,2 | +19 |
| 42. týždeň | +8,7 | +12,4 | +19,4 |
(Dáta uvedené v tejto tabuľke platia pre mamičku čakajúce jedno dieťa)
Prečítajte si tiež: Výživa pre 13-ročných: Kompletný prehľad
Hmotnosť verzus BMI
Pri sledovaní hmotnosti nastávajúcej mamičky je tiež potrebné zohľadniť jej váhu pred otehotnením. V tomto prípade odborníci vychádza z tabuliek BMI. Ak je pred otehotnením alebo v jeho úvode BMI danej ženy nízke, nemusí mať obavy a môže si dovoliť pribrať aj 20 kg bez obáv, že by to malo na bábätko alebo ňu samotnú, negatívny vplyv. Ak sú totiž mamičky príliš chudé, môžu mať problémy s udržaním tehotenstva alebo môže dôjsť k predčasnému pôrodu. Naopak, ak sa bude jednať o mamičku, ktorá trpí nadváhou až obezitou (BMI okolo 30), jej váhový prírastok by nemal prekročiť 9 kg. Všeobecne možno povedať, že nastávajúce mamičky s nadváhou alebo obezitou sú oveľa viac ohrozené komplikáciami, ako sú vysoký krvný tlak, preeklampsia, tehotenská cukrovka a pod.
Na presné hodnoty BMI vzťahujúce sa k nárastu hmotnosti počas gravidity sa môžeš pozrieť v tabuľke, ktorú vydal Ústav pre lekárstvo Národnej akadémie vied USA. Niekto možno bude namietať, že dané údaje sa týkajú americkej populácie, ale vzhľadom k tomu, že aj u nás narastá počet ľudí s nadváhou a obezitou, dajú sa tieto dáta pomerne dobre aplikovať aj u nás.
Priebeh Priberanie v 1. - 3. Trimestri Podľa BMI
| BMI pred otehotnením | Kategória | Doporučený prírastok váhy v tehotenstve | Doporučený týždenný prírastok váhy v 2.a 3. trimestri |
|---|---|---|---|
| <18,5 | Podváha | 12,5 - 18,0 | 0,5 |
| 18,5 - 24,9 | Normálna váha | 11,5 - 16,0 | 0,4 |
| 25 - 29,9 | Nadváha | 7,0 - 11,5 | 0,3 |
| ≥30 | Obezita | 5,0 - 9,0 | 0,2 |
(Dáta uvedené v tejto tabuľke platia pre mamičku čakajúce jedno dieťa)
Riešenie Chuťou a Vlčieho Hladu
Je potrebné vychádzať z toho, že prvý trimester býva u nastávajúcich mamičiek naozaj nevyspytateľný. Od úplného nechutenstva a tehotenských nevoľností, cez chute na nezvyčajné potraviny (veľmi známe sú napr. chute na kyslé uhorky) až po neriadenú chuť na sladké. V tomto období ženou navyše doslova "lomcujú hormóny", a tak je pre ňu pomerne náročné udržať svoje chute na uzde a stravovať sa úplne podľa zásad zdravej výživy. Je dobré, ak je žena vopred na danú situáciu pripravená a neberie ju príliš osobne. Ako už bolo uvedené vyššie, hormóny sa časom stabilizujú, a rovnako tak aj tráviace ťažkosti a rôzne chute sa postupne upravia.
Od druhého trimestra si už žena môže pomerne dobre svoje stravovacie zvyklosti upraviť vzhľadom na svoje zvyšujúce sa nároky a nároky bábätka. Dôležitá je v tomto období najmä pestrosť a pravidelnosť. Vďaka tomu, že nastávajúca mamička bude jesť častejšie a v menších porciách, predíde alebo obmedzí ťažkosti spojené s pálením záhy a navyše ju nebudú trápiť návaly vlčieho hladu. Tie bývajú často spojené s vyšším príjmom jednoduchých sacharidov alebo potravín s vysokým glykemickom indexom. Po ich konzumácii dochádza k vyplaveniu veľkého množstva inzulínu a následne k výraznému poklesu hladiny krvného cukru, čo môže spôsobiť pocity nevoľnosti a tzv. vlčieho hladu.
Prečítajte si tiež: Tabuľka potravín pre diabetikov
Normálny Prírastok Váhy v Tehotenstve
Podľa odborníkov z Amerického inštitútu medicíny je optimálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva individuálny a závisí najmä od váhy pred otehotnením. Priemerne ženy priberú približne 12 až 14 kg, pričom z toho asi 3 až 4 kg predstavuje hmotnosť samotného bábätka.
Priberanie Podľa Trimestrov
Nárast hmotnosti sa v tehotenstve líši v závislosti od trimestra. V prvom trimestri môže byť priberanie menej viditeľné, no postupne sa v ďalších mesiacoch zvyšuje. Podľa Americkej tehotenskej asociácie by mal byť váhový prírastok počas tehotenstva v každom trimestri nasledovný:
- Prvý trimester: V prvom trimestri väčšina budúcich mamičiek priberá pomalšie, pretože telo sa ešte prispôsobuje hormonálnym zmenám. Zvyčajne ide o minimálny prírastok, a to približne 0,5 až 2 kg. Tento nárast hmotnosti nie je príliš viditeľný. Okrem toho, niektoré ženy môžu počas prvého trimestra pociťovať tehotenské nevoľnosti, ktoré môžu ovplyvniť ich chuť do jedla a znížiť prírastok na váhe.
- Druhý trimester: V druhom trimestri je prírastok na váhe najvýraznejší kvôli rýchlemu rastu plodu a zvýšenému objemu tekutín a krvi. Dieťa začína rýchlo rásť a priberať na hmotnosti, čo vedie k zväčšovaniu maternice, ktorá musí poskytnúť dostatok priestoru na jeho rast. Tieto zmeny spôsobujú nárast telesnej hmotnosti, pričom prírastok môže dosiahnuť hodnotu 0,45 až 0,9 kg za týždeň. Celkovo počas druhého trimestra môžete pribrať od 5 do 11 kg.
- Tretí trimester: V treťom trimestri priberanie pokračuje, ale jeho rýchlosť býva zvyčajne pomalšia než v druhom trimestri. Dieťa už má väčšinu svojej hmotnosti, a preto sa ďalší prírastok hmotnosti viac pripisuje zväčšovaniu maternice, rastu prsníkov a ukladaniu tuku. Aj keď stále sa môže váha zvýšiť približne o 0,45 až 0,9 kg za týždeň, nárast hmotnosti v tomto období už nie je taká výrazná ako v predchádzajúcich mesiacoch.
Prírastok Váhy Podľa Týždňov
Závisí od hmotnosti pred tehotenstvom a BMI (Body Mass Index). Tento index telesnej hmotnosti je dôležitý ukazovateľ, ktorý vyjadruje pomer hmotnosti k výške. Vypočíta sa podľa vzorca:
BMI = hmotnosť (kg) / výška (m²)
Nižšie BMI znamená, že žena má menej telesného tuku, ktorý je potrebný na podporu rastu plodu, a preto by mala počas tehotenstva pribrať viac, aby zabezpečila dostatok živín a energie pre seba aj dieťa. Naopak, ženy s vyšším BMI už majú viac tukových zásob, ktoré telo môže využiť, takže ich váhový prírastok býva menší. Telo sa prispôsobuje potrebám rastu plodu a výživy na základe existujúcich energetických rezerv.
V nasledujúcej tabuľke nájdete odporúčaný prírastok hmotnosti počas tehotenstva podľa rôznych hodnôt BMI, ktoré vychádzajú z odporúčaní odborníkov.
| BMI pred tehotenstvom | Odporúčaný prírastok hmotnosti počas celého tehotenstva | Priemerný prírastok hmotnosti za týždeň počas 2. a 3. |
|---|---|---|
Každé dieťa potrebuje zásoby pre svoj správny vývoj, čo kladie vyššie nároky na vaše telo. Tento nástroj je praktický pomocník, ktorý vám pomôže zistiť, aký prírastok hmotnosti je pre vás počas tehotenstva ideálny. Do kalkulačky na priberanie v tehotenstve môžete zadať svoju výšku, hmotnosť pred tehotenstvom a týždeň, v ktorom sa nachádzate. Poskytne vám odhad, ktorý zohľadňuje vaše individuálne parametre a štádium tehotenstva.
Čo s Nadmerným Alebo Nedostatočným Priberaním v Tehotenstve?
Priberanie počas tehotenstva je individuálne a závisí od BMI, ale je dôležité ho sledovať. Príliš veľký alebo naopak nedostatočný prírastok hmotnosti môže viesť k zdravotným problémom pre matku aj dieťa.
Nadmerné Priberanie v Tehotenstve
Nadmerná hmotnosť môže ovplyvniť vaše zdravie a zvýšiť riziko niektorých komplikácií, ako sú:
- Gestačný diabetes: vyskytuje sa približne v 7 % tehotenstiev a je spôsobený zvýšenou hladinou cukru v krvi. Tento stav môže viesť zvýšiť pravdepodobnosť vyššej pôrodnej hmotnosti dieťaťa, čo môže mať vplyv na priebeh pôrodu aj zdravie novorodenca.
- Preeklampsia: je stav charakterizovaný vysokým krvným tlakom počas tehotenstva, ktorý sa zvyčajne vyvíja po 20. týždni. Objavuje sa v približne v 2 až 8 % tehotenstiev a môže byť rizikom pre matku aj dieťa, preto je jej včasná diagnostika a liečba nevyhnutná.
Nadmerné priberanie počas tehotenstva je možné ovplyvniť, ak sa zameriate na zdravý životný štýl. Kľúčové je konzumovať vyváženú stravu plnú čerstvých potravín, ako sú zelenina, ovocie, celozrnné produkty a kvalitné bielkoviny. Vhodná je aj mierna fyzická aktivita, samozrejme po konzultácii s lekárom. Nezabúdajte sledovať svoj prírastok hmotnosti a dodržiavať pokyny odborníka, aby ste minimalizovali riziko komplikácií spojených s nadmerným prírastkom hmotnosti.
Nedostatočné Priberanie v Tehotenstve
Príliš malý nárast hmotnosti počas tehotenstva môže naznačovať, že telo neukladá dostatok tukových zásob potrebných vývoj plodu. Tento problém môže byť spojený so stravou alebo s hmotnosťou pred otehotnením. Aj keď nízky prírastok môže zvyšovať riziko predčasného pôrodu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa, nie je to pravidlom. Nemusíte sa znepokojovať, pretože každé tehotenstvo je iné. Ak však máte akékoľvek obavy, neváhajte sa obrátiť na svojho gynekológa.
V prípade nedostatočného priberania je dôležité nezvyšovať hmotnosť nezdravými spôsobmi, ako je prejedanie sa. Aj pri snahe o optimálny prírastok hmotnosti je kľúčové vyberať si zdravú a vyváženú stravu, ktorá poskytne všetky potrebné živiny pre vás a vaše dieťa.
Ako Podporiť Správnu Výživu Počas Tehotenstva?
Počas tehotenstva je dôležité dbať na stravu, pretože ovplyvňuje nielen vaše zdravie, ale aj vývoj vášho bábätka. Ako sme už spomínali, snažte sa jesť vyvážene a dopriať si dostatok bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Do jedálnička zaraďte čerstvé ovocie, zeleninu, celozrnné potraviny a kvalitné bielkoviny. Nezabúdajte ani na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podľa vedcov podporujú správny vývoj mozgu vášho dieťatka. Vyvážená strava vám pomôže cítiť sa dobre a dodá vášmu telu všetko potrebné na zdravé tehotenstvo.
Ak ste v očakávaní, mali by ste dbať aj na dostatok vitamínov a minerálov dôležitých pre tehotenstvo. V prípade, že ich neviete prijať len v potravinách, mali by ste zvážiť užívanie výživových doplnkov.
Dôležité Vitamíny a Minerály
- Kyselina listová: Kľúčovým vitamínom je kyselina listová, známa ako vitamín B9 alebo folát, ktorý prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, k správnej tvorbe krvi a zohráva úlohu v procese delenia buniek. Jej dostatočný príjem je preto nevyhnutný pre správny priebeh tehotenstva.
- Vitamín D: Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, k udržaniu zdravých kostí a zubov a zohráva úlohu v procese delenia buniek, čo je dôležité pre správny priebeh tehotenstva.
- Horčík: Horčík prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a k správnej funkcii psychiky a tiež zohráva úlohu v procese delenia buniek.
- Železo: Železo prispieva k správnej tvorbe červených krviniek a hemoglobínu a zohráva úlohu v procese delenia buniek. V tehotenstve sa objem krvi zvyšuje, a preto je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem tohto minerálu.
- Prenatálne vitamíny: Dostatok vitamínov a minerálov v tehotenstve je nevyhnutný pre zdravie mamičky aj bábätka Celý zoznam tých najdôležitejších nájdete v našom samostatnom článku.
Meranie Veľkosti Bábätka v Brušku
Bábätko v brušku sa v priebehu celého tehotenstva neustále vyvíja, a teda sa menia aj jeho základné veľkostné parametre. Rastie nielen do dĺžky, ale aj v rámci hmotnosti. Pomocou týchto veličín dokážu lekári určiť, či rastový proces plodu prebieha v poriadku. Na zhodnotenie správnosti vývojového procesu slúži sonografické vyšetrenie, a teda ultrazvuk, v rámci ktorého sa vykonáva tzv. fetálna biometria. Ide o premeranie anatomických vlastností plodu.
Merané Veličiny a Ich Skratky
- CRL - Crown Rump Length, temeno-kostrčová vzdialenosť (Najpresnejšie je možné zistiť gestačný vek pri hodnote dĺžky CRL v začiatkoch tehotenstva v prvom trimestri.)
- BPD - Biparietal diameter- dĺžka hlavičky, jej priečny priemer (Na základe BPD v 14. - 24. týždni tehotenstva je výpočet gestačného veku dostatočne presný. Pričom sú odchýlky +/- 1 - 1,5 týždňa.)
- OFD - Occipitofrontal Diameter - priemer hlavy od tyla k čelu
- HC - Head Circumference - obvod hlavičky
- AC - Abdominal Circumference - obvod brucha (Na stanovenie gestačného veku je tento parameter veľmi nepresný a preto sa na učenie veku neodporúča.)
- FL - Femur Length - dĺžka stehennej kosti (Presnosť merania FL (dĺžky stehennej kosti) na určenie gestačného veku je +/- 2,8 týždňa.)
- HL - Humerus Length - dĺžka ramennej kosti
Tabuľky Veľkosti Plodu Podľa Týždňov
Pri meraní sú v tabuľke znázornené priemerné hodnoty nameraných parametrov u zdravo vyvíjajúceho sa plodu, dané pre určitý týždeň vývoja, ku ktorému sa pripočítavajú, alebo odrátavajú určite malé rozdiely v milimetroch. V prípade neprospievania plodu, alebo nadmernému rastu plodu vás váš gynekológ upozorní a zvýši sledovanosť plodu častejšími návštevami prenatálnej poradne. Preto vás upozorňujem, aby ste pri daných rozdieloch v mierach plodu nezúfali a neobávali sa, že niečo nie je v poriadku. Mierne odchýlky sú úplne bežné.
(Poznámka: Vzhľadom na rozsiahle tabuľky uvedené v pôvodnom texte, ktoré by presiahli povolený limit, odporúčam konzultovať originálny zdroj alebo tehotenskú príručku pre detailné údaje o veľkosti plodu v jednotlivých týždňoch tehotenstva.)
Odchýlky od Tabuľkových Údajov o Prenatálnom Raste Plodu
Rozdiely biometrického merania však môžu prameniť aj vo výškových a hmotnostných vlastnostiach matky, pričom na veľkosť plodu má vplyv i jeho pohlavie. Rozdiely sú síce z hľadiska pohlavia dieťaťa zanedbateľné, no predsa existujú. Na veľkosť plodu vplývajú taktiež ochorenia, užívané lieky či životný štýl matky, ktorý môže v niektorých prípadoch zahŕňať užívanie škodlivých látok, ako tabak či drogy. Vo veľkej miere však ovplyvňuje tento faktor u plodov najmä genetická predispozícia a vrodené odchýlky. Hoci to, aký veľký bude plod, je predurčené aj z hľadiska etnicity.
Veľkosť Plodov pri Viacpočetnom Tehotenstve
Veľkosť plodov sa v prípade viacpočetného tehotenstva môže líšiť. Ani identické dvojčatá či trojčatá nebudú disponovať rovnakou váhou či identickou dĺžkou. Menšie rozdiely sú z tohto dôvodu úplne normálne. Podstatné diferencie vo veľkosti plodov však môžu naznačovať prítomnosť nejakého problému, ktorý spôsobuje nedostatočný príjem živín u rastovo zaostávajúceho plodu. Najmä u jednovaječných dvojčiat môže vzniknúť tzv. transfúzny syndróm, v dôsledku ktorého dochádza k nerovnováhe v prijímaní a vracaní krvi do placentového krvného riečiska.