Úvod
Obdobie okolo 8. mesiaca života dieťaťa je často spojené s novými výzvami v oblasti spánku. Mnohí rodičia v tomto čase zažívajú, že ich dieťa, ktoré predtým dobre spalo, začne mať problémy so zaspávaním a častejšie sa budí v noci. Jednou z príčin týchto problémov môže byť separačná úzkosť, ktorá sa v tomto veku u detí často objavuje. V kombinácii s novými motorickými zručnosťami, ako je stavanie sa v postieľke, môže byť toto obdobie pre rodičov veľmi náročné.
Čo je separačná úzkosť?
Separačná úzkosť je prirodzený vývinový proces, ktorý sa najčastejšie objavuje u dojčiat medzi 6. a 12. mesiacom života, ale môže sa vyskytnúť aj neskôr, okolo 18. mesiaca. Ide o úzkostnú poruchu, pri ktorej dieťa prežíva nadmerný strach a úzkosť z odlúčenia od blízkej osoby, najčastejšie od matky. Dieťa odmieta iné osoby a bojí sa, že blízka osoba sa už nevráti, keď odíde preč. Dôležité je si uvedomiť, že dieťa v tomto období nie je rozmaznané a rodičia nerobia chybu vo výchove. Je to normálny vývinový proces, počas ktorého si dieťa vytvára citové väzby a putá k najbližším a formuje sa jeho osobnosť.
Prejavy separačnej úzkosti
Separačná úzkosť sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi. Medzi najčastejšie prejavy patria:
- Plačlivosť a nervozita, keď sa matka vzdiali z dohľadu.
- Odmietanie iných osôb ako matka.
- Problémy so zaspávaním a časté budenie sa v noci.
- Snaha o neustály kontakt s matkou ("hra na suchý zips").
- Skrátenie denných spánkov alebo odmietanie denného spánku.
- Stavanie sa v postieľke a plač pri zaspávaní.
Súvislosť so spánkovou regresiou
Separačná úzkosť sa často objavuje v období spánkovej regresie. Spánková regresia je obdobie, kedy sa dieťaťu zhorší spánok, čo je zvyčajne spojené s vývinovými zmenami a novými zručnosťami. Spánková regresia sa objavuje pravidelne od 4. mesiaca do približne 2 rokov. Jediná regresia, ktorá je "zaručená", je tá okolo 4. mesiaca. Počas spánkovej regresie sa dieťa môže častejšie budiť, mať problémy so zaspávaním a byť celkovo nepokojné.
Spánková regresia: Čo to je a kedy ju očakávať?
Spánková regresia predstavuje prirodzenú reakciu dieťatka na jeho rast a vývinové zmeny. Hoci často vedie k výraznému zhoršeniu kvality spánku, nemusí byť dôvodom na obavy. Naopak, ide o známku progresu v inom, dôležitom aspekte - vývine dieťaťa. Zhoršenie spánku je teda skôr dočasným krokom späť, ktorý predchádza veľkému skoku v raste a rozvoji. Tento jav sa u detí opakuje pravidelne od 4. mesiaca až do približne 2 rokov, pričom nie všetky deti prechádzajú všetkými fázami.
Prečítajte si tiež: Príznaky separačnej úzkosti
Príčiny spánkovej regresie:
- Zrenie centrálnej nervovej sústavy: Okolo 4. mesiaca sa mení spôsob, akým dieťa prechádza spánkovými cyklami.
- Separačná úzkosť: Okolo 8.-10. mesiaca sa objavuje prvá väčšia separačná úzkosť.
- Psychomotorický pokrok: Dieťa sa snaží viac pohybovať v postieľke, hľadať kontakt s rodičmi, čo môže viesť k zvýšenému bdeniu.
- Nové zručnosti: Okolo prvého roku dieťa začína chodiť, niektoré už rozvíjajú reč.
- Testovanie hraníc: Dieťa začína testovať hranice, objavuje sa viac odmietania a frustrácie, ktorú je potrebné citlivo zvládať.
Kedy možno očakávať spánkovú regresiu?
- 4 mesiace: Zrelosť centrálnej nervovej sústavy umožňuje dieťaťu prechádzať spánkové cykly podobne ako dospelým, avšak dieťa si ešte neuvedomuje, ako sa medzi nimi spojiť bez prebudenia.
- 6 mesiacov: V tomto veku sa často bábätko prechádza rastovým špurtom a z vývinového hľadiska sa objavuje pretáčanie z bruška na chrbátik a späť.
- 8 - 10 mesiacov: Táto regresia súvisí s psychomotorickým vývinom, prechodom na 2 denné spánky a tiež so separačnou úzkosťou.
- 12 mesiacov: Z vývinového hľadiska sa bavíme prevažne o chôdzi a u niektorých detí aj o rozvoji reči.
- 18 mesiacov: V tomto veku sa objavuje ďalšia separačná úzkosť a zároveň si dieťatko začína uvedomovať svoju individualitu a testuje hranice.
- 24 mesiacov: Ide často o režimovú záležitosť. Deti potrebujú menej denného spánku a dlhšie bdelé okná.
Ako zvládnuť separačnú úzkosť a problémy so zaspávaním?
Zvládanie separačnej úzkosti a problémov so zaspávaním si vyžaduje trpezlivosť, pochopenie a konzistentný prístup. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť:
- Uistite dieťa o svojej prítomnosti: Hrajte sa s dieťaťom na "kukuk" alebo skrývanie sa za nábytok, aby si uvedomilo, že veci existujú, aj keď ich nevidí.
- Vytvorte si predspánkovú rutinu: Pravidelný večerný rituál pomáha dieťaťu pripraviť sa na spánok a vytvára pocit bezpečia. Zahrňte činnosti ako kúpeľ, čítanie rozprávky, tiché spievanie či jemné masáže. Rituál by mal byť pokojný, bez prudkých zmien, aby nerušil nastávajúci spánok.
- Podporujte samostatnosť: Nechajte dieťa, aby občas bolo chvíľku aj samé s niekým iným, napr. ockom, babkou a pod. Je to veľmi dôležité, aby sa naučilo, že keď odídete, vždy sa vrátite a že aj niekto iný ako maminka je milujúca dôveryhodná osoba.
- Lúčte sa s dieťaťom: Pri odchode na krátky nákup, do fitka alebo na kávu so súrodencom dieťatko vždy pobozkajte a rozlúčte sa. Nikdy neodchýdzajte "na tajnáča". Kazi to vzťah a dôveru medzi vami a dieťaťom.
- Používajte upokojujúce predmety: Niekedy môžu pomôcť aj rôzne pomôcky, ktoré dieťa upokojujú - obľúbená deka, plyšová hračka, biele šumenie alebo tlmené nočné svetlo.
- Buďte trpezliví: Separačnú úzkosť nemôžete preskočiť, ani zrýchliť. Je to proces, ktorý si vyžaduje čas a trpezlivosť.
- Reagujte citlivo: Ak je dieťa výrazne unavené alebo vystrašené, doprajte mu viac pozornosti a pokoj.
- Učte dieťa samostatne zaspávať: Práve v období spánkovej regresie je vhodné dieťa jemne viesť k samostatnému zaspávaniu. Učte ho zaspávať v postieľke, bez nadmernej asistencie ako nosenie alebo dojčenie.
- Komunikujte s dieťaťom: Pokojne mu vysvetlite, čo sa deje, aj keď je ešte malé, napríklad jednoduchými slovami alebo gestami.
- Dodržujte režim: Snažte sa čo najviac dodržiavať režim a nevytvárať nové asociácie, ktoré budú viazané na to, že dieťatku viac asistujete pri zaspávaní.
- Ponúknite dennú aktivitu: Ak sa dieťa pokojne hrá v postieľke a neplače, nesnažte sa ho nasilu uspať. Cez deň deťom poskytnite dostatok času na to, aby mohli praktizovať svoje nové schopnosti a venujte im pozornosť, aby videli a vedeli, že ste na nich hrdí.
- Vyhnite sa negatívnym vplyvom: Separačnú úzkosť lepšie zvládajú deti, ktoré nepozerajú programy a nečítajú knižky podporujúce strach, sú menej bojazlivé.
- Starajte sa o seba: Rodičovstvo je krásne, ale náročné, najmä počas spánkových regresií. Dôležité je starať sa o vlastnú pohodu, dopriať si oddych, vyhľadať pomoc, keď ju potrebujete, a vyhýbať sa pocitu viny, že niečo robíte zle. Pamätajte, že spánková regresia je dočasný jav a každý rodič tým prechádza.
Konkrétne rady pre 8-mesačné bábätko, ktoré sa stavia v postieľke
Ak má vaše 8-mesačné bábätko problémy so zaspávaním a stavia sa v postieľke, môžete vyskúšať nasledovné:
- Učte dieťa sadnúť si zo stoja: Skúšajte dieťa učiť sadnúť si zo stoja, aby sa nebálo a vedelo sa samo posadiť, keď sa postaví v postieľke.
- Vytvorte bezpečné prostredie: Uistite sa, že postieľka je bezpečná a dieťa si v nej nemôže ublížiť, keď sa postaví.
- Buďte trpezliví: Ak sa dieťa postaví a plače, utíšte ho, ale nenosíte ho na rukách. Položte ho späť do postieľky a opakujte to, kým nezaspí.
- Nepodľahnite plaču: Je dôležité, aby ste neustúpili a nenechali dieťa spať na rukách alebo vo vašej posteli, pretože by si na to mohlo zvyknúť.
- Skúste metódu postupného odďaľovania: Ak dieťa plače, nechajte ho plakať 3 minúty, potom 5 minút, potom 7 minút atď., kým nezaspí.
Čo nerobiť
- Neodchádzajte od dieťatka únikom, kazí to vzťah a dôveru medzi vami a dieťaťom.
- Nevytvárajte nové asociácie, ktoré budú viazané na to, že dieťatku viac asistujete pri zaspávaní.
- Nepodplácajte dieťa, aby zostalo v posteli - nemá to význam.
- Nerozčuľujte sa, nepokúšajte sa vyjednávať.
- Ak náhodou fungujú vo vašej domácnosti technológie, vypnite ich hodinu až dve pred spánkom a vytvorte si večernú rutinu - zvyky, ktoré naznačia, že čas spánku sa blíži.
Prečítajte si tiež: Separacná plienka
Prečítajte si tiež: Úzkosť počas dojčenia: Aké lieky sú povolené?