Pôrod je pre ženu obrovský fyzický a emocionálny zážitok. Nasledujúce obdobie, známe ako šestonedelie, je kľúčové pre zotavenie matky a adaptáciu na novú rolu. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na starostlivosť v prvých dňoch po pôrode, s dôrazom na kontakt koža na kožu, dojčenie, hygienu, emocionálnu pohodu a regeneráciu tela.
Kontakt Koža na Kožu Ihneď Po Pôrode
Okamžite po pôrode sa dieťa položí bruškom na telo matky. Matka dieťa osuší (okrem rúk dieťaťa), a dieťa leží nahé, hlavičkou približne na úrovni matkiných bradaviek. Dieťa sa môže prikryť prikrývkou. Prvých 15 minút dieťa zvyčajne leží na bruchu matky. Intenzívne hľadá tvár rodiča a uprednostňuje vzory podobné tvári. Dieťa sa tak naučí rozpoznať vôňu a tvár matky.
Približne po 45 minútach začína byť dieťa aktívnejšie. Pohybuje ústami, cmúľa a sliní. Využíva kráčací reflex a zapiera sa končatinami do brucha matky, čím pomáha pri zavinovaní maternice, vylúčení placenty a redukcii krvných strát. Dieťa sa posúva na lakťoch a saje si ručičku. Chuť a vôňa plodovej vody na rukách mu pomáhajú hľadať bradavku, pretože dvorec bradavky vylučuje látky podobnej vône a chuti. Preto je dôležité ručičky dieťaťa neosúšať. Dieťa sa načahuje za prsníkom a masíruje bradavku, ktorá reaguje predlžovaním a vztyčovaním. Každý dotyk spôsobuje u matky vylučovanie oxytocínu, čo pomáha prvému dojčeniu.
V priemere trvá 30-60 minút, kým sa dieťa doplazí k prsníku. Väčšina detí je prisatá na prsník v 55. minúte. Deti sa zvyčajne prisajú správne, s doširoka otvorenými ústami. To je základ pre jednoduchý a úspešný začiatok dojčenia. Dieťa by malo byť dojčené, kým samo nepustí prsník. Dieťa je bdelé najviac 150 minút po pôrode. Potom zaspí. Ak sa táto doba nevyužije na nácvik dojčenia, novorodenec zaspí bez toho, aby sa naučil správnemu prisatiu a prvé dojčenie sa môže oneskoriť o niekoľko hodín.
Matky sa tiež správajú predvídateľne. Najskôr opatrne prechádzajú končekmi prstov po končatinách dieťaťa. Počas kontaktu koža na kožu je možné dieťa vyšetriť a zvážiť priamo na tele matky. Po dvoch hodinách sa matka s dieťaťom môže premiestniť na oddelenie šestonedelia. Ak matka dojčí podľa potrieb dieťaťa a nezasahuje sa do dojčenia, je pravdepodobné, že sa vytvoria vhodné podmienky pre úspešné dojčenie a predíde sa problémom. Neprerušovaný kontakt koža na kožu po pôrode odporúča aj Európska únia a Ministerstvo zdravotníctva SR.
Prečítajte si tiež: Madonna: Ikona popu
Kontakt koža na kožu okamžite po narodení bábätka je dôležitejší ako odnesenie dieťaťa na vyšetrenie. Ak sa dieťa vráti matke po 20 minútach, stratí sa cenný čas, počas ktorého je dieťa pripravené na správanie vedúce k správnemu dojčeniu. Štúdie ukazujú, že pri takomto zásahu klesajú šance na bezproblémové dojčenie. Nesprávne prisatie ohrozuje úspešnosť dojčenia a môže spôsobiť bolesti bradaviek alebo bolestivé naliatie prsníkov.
Matkino telo vníma teplotu dieťaťa a reguláciou vlastnej telesnej teploty citlivo reguluje teplotu svojho dieťaťa. Obavy o prechladnutie dieťaťa sú neopodstatnené. Vedecké štúdie dokazujú, že telesná teplota dieťaťa je lepšie regulovaná v kontakte s kožou matky ako v zavinovačke. Prehriatie dieťaťa v inkubátore je neopodstatnené a má riziká. Matkino telo je pre dieťa lepšie ako inkubátor, pretože udržiava stabilnú teplotu, dýchanie a srdcovú činnosť. Apgarovej skóre a zbežnú prehliadku dieťaťa je možné uskutočniť aj v kontakte s matkou. Zdravý donosený novorodenec nepotrebuje odsávanie nosa a hltana.
Pri kontakte koža na kožu matka nemusí vyvíjať žiadnu aktivitu. Môže dieťa hladkať, rozprávať sa s ním, pozerať sa mu do očí a vychutnávať si jeho prítomnosť. Väčšina detí sa v kontakte koža na kožu prisaje sama, bez akejkoľvek pomoci. Pôrodnice s plaketou baby-friendly sa zaviazali dodržiavať tento postup. Kontakt koža na kožu je možné využiť aj pri predčasne narodených deťoch a deťoch s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
Tvorba oxytocínu u matky aj dieťaťa aktivuje tvorbu prolaktínu a až 19 špeciálnych hormónov tráviacej sústavy, vrátane rastových hormónov, ktoré uľahčujú absorpciu potravy. Dieťa typicky takmer vôbec neplače, čo posilňuje matkin pocit, že je schopná sa o dieťa postarať. Kontakt koža na kožu urýchľuje metabolickú adaptáciu dieťaťa, zvyšuje hladiny krvného cukru a iné biochemické parametre. Dieťa získava dostatok materského mlieka (kolostra) okamžite po pôrode.
Starostlivosť o Telo Matky Po Pôrode
Po pôrode sa telo matky začína zotavovať a prechádza mnohými zmenami. Dôležité je venovať pozornosť fyzickému aj psychickému zdraviu.
Prečítajte si tiež: Julia Volkova: Životný príbeh
Bolesti v Šestonedelí
Počas dojčenia sa môžu vyskytnúť bolestivé sťahy maternice spôsobené vyplavením oxytocínu. Bolesti sú väčšie u žien, ktoré viackrát rodili, ale zvyčajne ustúpia do jedného až dvoch dní.
Očistky po Pôrode
Krvácanie v šestonedelí je spôsobené odlúčovaním zvyškov sliznice maternice. Očistky sú krvácaním, ktoré trvá niekoľko týždňov. Po troch týždňoch sú očistky menej objemné, sivobiele, hlienovitej konzistencie. Plná obnova sliznice maternice trvá šesť týždňov.
Hygiena po Pôrode
Počas šestonedelia je dôležitá pravidelná starostlivosť o vyprázdňovanie a starostlivá hygiena. Očistky sú ideálnou živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu skomplikovať priebeh šestonedelia. Treba dbať na hygienu po dojčení a po použití toalety.
Cvičenie po Pôrode
Veľmi skoro po pôrode sa dá začať s popôrodnou gymnastikou, ktorá spevní brušné svalstvo a svaly hrádze a panvového dna. To napomáha aj k správnemu zavinovaniu maternice.
Prvý Týždeň po Pôrode
Prvý týždeň po pôrode je spojený s veľkou únavou a možnými obavami. Počas skorého šestonedelia je dôležité hlavne odpočívať poležiačky.
Prečítajte si tiež: Dôležitosť očkovania proti ovčím kiahňam
Nasledujúce Dni Šestonedelia
Okrem dojčenia a zvýšenej hygieny je možné začať so spevňovaním panvového dna a vhodným cvičením brušných svalov. Stále sa hoja popôrodné poranenia, a preto nie je vhodná väčšia fyzická záťaž alebo zdvíhanie bremien. Neskoré šestonedelie končí 6. až 8. týždňom.
Odpočinok a Regenerácia
Odpočinok a pokoj sú v šestonedelí zásadné. Telo sa po pôrode regeneruje, prispôsobuje sa srdcový výkon a prehlbuje sa dych. Maternica sa zmenšuje z približne 1 kg na 80 g a odchádzajú očistky.
Očistky Podrobnejšie
Očistky sa dajú prirovnať k silnému menštruačnému krvácaniu. Odchádza tehotensky pozmenené endometrium (výstelka maternice). Na začiatku sú očistky krvavé, potom ružovkasté s vyšším obsahom hlienu a prímesou krvi. Intenzita odchodu očistkov sa premieňa a silnejšie bývajú v čase dojčenia. Odchod očistkov môžu sprevádzať kŕče podobné menštruačným. Bolesť intenzívnejšie pociťujú mamičky druhého alebo tretieho dieťaťa.
Hygienické Pomôcky
Do pôrodnice je potrebné si vziať 2 balenia pôrodných vložiek, ktoré by mali byť mäkké, vysoko savé, priedušné a bez fólie. Nie sú vhodné bežné menštruačné vložky. Popôrodné nohavičky musia byť čo najviac priedušné.
Kŕče počas Očistkov
Počas očistkov mamičky často pociťujú nepríjemné kŕče. Úľavu prinesie teplo, napríklad gélové vankúšiky alebo termofor.
Hygiena po Pôrode - Dôležitý Aspekt
Hygiena po pôrode je extrémne dôležitá! V dôsledku popôrodných poranení hrozí riziko infekcie. Po každom použití toalety je potrebné sa osprchovať alebo opláchnuť rodidlá vodou. Nie je nutné používať intímne mydlo alebo gél.
Bolesti a Zápach Očistkov
Bolesti alebo kŕče počas očistkov sú obvyklé. Prirodzená strata krvi očistkami sa pohybuje v rozmedzí 200-500 ml. Zápach očistkov je varovným ukazovateľom infekcie. Môže sa totiž stať, že očistky zle odchádzajú a rozvíja sa preto zápal a horúčka. Príčinou môže byť námaha a nedostatočný odpočinok. Obzvlášť počas dojčenia mamička často cíti silnejšie kŕče alebo bolesti spojené s očistkami.
Zrážanlivosť Krvi a Trombóza
Telo ženy sa pred pôrodom pripravuje zvýšením zrážanlivosti krvi. Po pôrode je však u žien zvýšené riziko vzniku trombózy. Pôrodné asistentky preto mamičky musia pozorne sledovať. Opuch končatín, bolesť a začervenanie kože po pôrode môžu poukazovať na trombózu.
Zavinovanie Maternice
S očistkami úzko súvisí zavinovanie maternice. 11x násobne zväčšená maternica sa postupne sťahuje. Jej horný okraj každý deň klesne zhruba o 1 cm. Po 10 dňoch sa už zmenší natoľko, že nebude jednoducho hmatateľná. Prirodzené zavinovanie maternice je možné podporiť ležaním na bruchu aspoň 10 minút niekoľkokrát denne. Mamičky po fyziologickom pôrode môžu s ľahnutím na brucho začať od 2. dňa. Ženy po cisárskom reze musia počkať o niečo dlhšie. Vhodné je podkladať koniec hrudníka zloženým uterákom alebo malým vankúšikom, aby sa tlak na ne znížil.
Hormonálne Zmeny po Pôrode
Počas dojčenia kontakt mamičky s dieťaťom stimuluje uvoľňovanie hormónu prolaktínu, ktorý podporuje tvorbu materského mlieka a oddialenie nástupu menštruácie. U mamičiek, ktoré nedojčia, sa menštruačný cyklus často obnoví už po šestonedelí alebo do 12 týždňov po pôrode. U dojčiacich mamičiek je nástup 1. menštruácie veľmi individuálny a prichádza obvykle niekedy medzi 2.-18. mesiacom po pôrode. Menštruačné cykly po pôrode sú niekedy silnejšie, než bola žena zvyknutá, a môžu ich sprevádzať výraznejšie menštruačné bolesti.
Poranenia po Pôrode
Počas pôrodu vznikajú poranenia. Odreniny a praskliny na sliznici pošvy bývajú príčinou opuchov intímnych partií po pôrode. Väčším poranením však býva natrhnutie alebo nastrihnutie hrádze (epiziotómia).
Príprava na Pôrod a Masáž Hrádze
Už posledné týždne pred pôrodom sa venujte príprave naň. A medzi všetkými vecami, ktoré chystáte, nezabudnite na masáž hrádze. Začať sa odporúča približne od 34. týždňa tehotenstva. Masáž hrádze sa robte 1-2 x každý deň po dobu 3-5 minút za pomoci rastlinného oleja. Na nácvik uvoľnenia svalov panvového dna pred pôrodom môže budúca mamička využiť aj špeciálne pomôcky pre tehotné, ktorými sú nafukovacie balóniky z lekárskeho silikónu. Okrem posilňovania panvového dna sa udržujte aj v celkovej kondícii cvičením pre tehotné.
Starostlivosť o Ranu po Nástrihu Hrádze
Pokiaľ bol počas pôrodu vykonaný nastrih, lekár po pôrode ranu ošetrí a zašije pomocou vstrebateľných stehov. Počas hojenia stehov po pôrode predchádzajte infekcii rany. Dôsledne preto dbajte o intímnu hygienu. Na omývanie rodidiel po každej toalete navyše pridajte oplach alebo šetrné intímne mydlo s dubovou kôrou alebo repíkom na sťahovanie rany. Sprchovanie so stehmi pre vás nie je nijako nebezpečné. Intímne partie v medzičase udržujte čo najviac v suchu. Pokiaľ to ide, nechajte v domácom prostredí ranu občas len tak vetrať na vzduchu bez popôrodnej vložky. Pri väčších poraneniach vám môže lekár odporučiť krátke sedacie kúpele. V ostatných prípadoch sa počas šestonedelia iba sprchujte, kúpanie ani sedacie kúpele nie sú odporúčané.
Hojenie Rany
Ako dlho sa hojí zašitá rana sa odvíja od jej veľkosti. Pri sedení sa na oblasť hrádze vyvíja tlak. Čo najviac preto odpočívajte poležiačky. Svoje rany sa nebojte a nemajte strach sa jej dotknúť. Je dôležité zašitú ranu kontrolovať a sledovať. Ak by sa objavil žltkastý výtok, rana bola horúca a opúchala, obráťte sa na lekára či pôrodnú asistentku. Mohlo by ísť o prejavy infekcie. Ani keď sa rana zacelí, neprestávajte sa o ňu starať. Naopak, prichádza čas, kedy je opäť nutné hrádzu každý deň niekoľko minút masírovať.
Vaginálne Naparovacie Kúpele
Vaginálny naparovací kúpeľ sa vykonáva s odvarmi bylinných zmesí tak, že sa žena nad ešte teplý odvar posadí bez spodnej bielizne na špeciálne upravenú stoličku alebo prípadne umiestni odvar do toalety a zavinie sa do deky. Napriek tomu, že pôsobenie tepla pred pôrodom na uvoľnenie pôrodných ciest sa ženám odporúča, pred vaginálnymi bylinnými naparovacími kúpeľmi odborníci varujú. Tejto alternatívnej metóde sú často pripisované až nezmyselné a ničím nepodložiteľné liečebné účinky. Zároveň nejde o metódu bez rizík. Neprirodzené pôsobenie tepla môže nahrať pozmenenie prirodzenej vaginálnej mikroflóry, čo so sebou nesie klasické dôsledky v podobe vyššej náchylnosti k infekciám. Navyše pôsobenie horúcej pary na sliznice môže viesť k ich paradoxnému vysušovaniu a teda aj vaginálnej suchosti. Súčasne s tým krehká sliznica vagíny je extrémne citlivá na horúčavy. Nesprávne prevedenie príliš teplého kúpeľa tak môže jednoducho viesť aj k popáleninám.
Starostlivosť o Jazvu po Cisárskom Reze
Po cisárskom reze lekár zošíva brucho jedným špeciálnym stehom, ktorý odstráni skôr ako vás pustí z pôrodnice domov. Môže ale použiť aj steh, ktorý sa sám vstrebe do 3 týždňov. Starostlivosť o jazvu po cisárskom reze nie je nijako špeciálna oproti bežnej starostlivosti o pooperačné jazvy. Vzhľadom na to, že cisársky rez zanecháva veľkú jazvu, starostlivosť nepodceňujte a venujte sa jej masáži aj zmäkčovaniu napríklad pomocou silikónových gélov alebo náplastí na jazvy.
Starostlivosť o Bruško po Cisárskom Reze
Po cisárskom reze rovnako ako po pôrode koncom panvovým sa ďalej starajte o svoje bruško. Pokožka aj svaly brušnej steny boli počas tehotenstva a pôrodu preťažené. Ešte aj po pôrode hrozí na koži vznik strií a pajazvičiek. Môžu za to hlavne rozbúrené hormonálne hladiny, ktoré riziko ich vzniku zhoršujú. Ďalej preto používajte svoj prípravok proti striám, ktorý ste mali na tehotenské bruško. Nielen jazve cisárskom reze, ale aj striám a pajazvičkám hrozí po vystavovaní na slniečku nevzhľadná pigmentácia.
Posilnenie Panvového Dna
Posilnenie panvového dna je dôležité už pred pôrodom. Po pôrode je panvové dno obzvlášť uvoľnené. Na ochabnutie panvového dna majú vplyv ako hormonálne zmeny v tehotenstve tak aj nešetrné vedenie pôrodu, či pôrod dieťaťa s hmotnosťou cez 4 kg. V dôsledku toho približne každú 4. mamičku trápi stresová inkontinencia.
Diastáza Brušných Svalov
Počas tehotenstva alebo pri pôrode hrozí vznik diastázy brušných svalov. Diastáza je rozostup ľavej a pravej časti brušného svalu o viac ako 2 cm. Nesprávna poloha brušných svalov môže súvisieť bolesťami chrbta alebo väčším rizikom brušnej prietrže. Diastázu u mamičiek kontrolujú pôrodné asistentky. Pokiaľ ju odhalí, mala by mamička navštíviť fyzioterapeuta. Diastáza sa rieši vhodným cvičením.
Homeopatia
pri zraneniach, jazvách hrádze, cievkovaní, ponížení po cisárskom reze - Staphysagria 9CH - 5 granúl 2x denne 3-5 dní.
Starostlivosť o Hemoroidy
Ak máte vnútorné a už aj vonkajšie hemoroidy, ktoré sú veľmi bolestivé, poraďte sa so svojím lekárom o vhodných mastiach.
Prvé Dni v Pôrodnici
Prvé dni po pôrode trávite v pôrodnici, kde sa o vás stará zdravotnícky personál.
Prvé Štyri Dni
Po pôrode ostáva čerstvá mamička v nemocnici ešte zhruba 3-4 dni. Starostlivosť o telo začína hneď ako sa dostane z pôrodnej sály na izbu. „Ak žena porodila vaginálne, tak môže a nemusí mať popôrodné poranenia alebo tiež hemoroidy. Žena by mala po pár hodinách vstať za asistencie personálu a urobiť prvú hygienu - oplach genitálu čistou a vlažnou vodou. Neskôr môže skúsiť oplachy repíkovým čajom alebo prípravkami na to určenými. Mimoriadne dôležité je aj vhodné sedenie. Samozrejme by sa mala dobre najesť, napiť a dobre sa vyspať,“ odporúča na úvod pôrodná asistentka Barbora Vörösová. Pri pôrode po cisárskom reze je starostlivosť o telo náročnejšia. „Žena zhruba 12 až 24 hodín leží a až potom sa za pomoci personálu postaví, čo je iné ako po vaginálnom pôrode. Mamička má problém chodiť a dvíhať nohy, lebo má rozrezanú spodnú časť bruška a nie je schopná vystrieť sa. Chodí v jemnom predklone. Po operácii je tiež dôležité dobre sa najesť, napiť a vyspať,“ doplnila.
Starostlivosť o Telo po Príchode Domov
Po 4 dňoch sa mamička aj s rozkošným bábätkom presúva do domáceho prostredia. Okrem starostlivosti o malého drobca sa musí naďalej starať aj o svoje telo. „Ak má žena poranenia, tak si ich musí stále ošetrovať pomocou rôznych olejčekov, peny, krémov, gélov, sprejov a pomôcok,“ hovorí pôrodná asistentka. Zároveň odporúča pomaly začať s primeraným cvičením. „Po vaginálnom pôrode by žena mala pracovať so svojim panvovým dnom a cvičiť cviky vhodné v šestonedelí, zapájať priamy brušný sval a bočné svalstvo a realizovať vhodné cviky na diastázu, aby sa rozostup brušných svalov postupne zmenšoval.“
Starostlivosť o Ranu po Cisárskom Reze Doma
Po cisárskom reze je doma mimoriadne dôležité starať sa o ranu. V nemocnici sa o ranu staral personál, po príchode domov je to žena. Mala by byť adekvátne poučená, pri prepúšťaní domov. Dôležité je prvé dni časté vetranie jazvy a zbytočne ju nepreliepať. „Ak nejaví známky zápalu, umývať ju čistou vodou a nechať na vzduchu vyschnúť. Mať vhodné oblečenie, aby lem od nohavíc netlačil na jazvu. Neskôr, keď mamičke okolo 7-10 dňa vyberú stehy, môže začať pomaly používať oleje, krémy a gély na hojenie jaziev. Jemnými krúživými pohybmi sa vmasiruvávajú sa do jazvy, tým sa stáva jemnejšia a pružnejšia. Aj tieto ženy by mali začať postupne cvičiť, ale na mysli máme skôr rehabilitačné cvičenie, tzn. postupná aktivácia brušných svalov, aj priameho, aj bočných, úlohu zohráva aj cievna gymnastika ako prevencia opuchov,“ radí Vörösová. S klasickým cvičením treba počkať až po šestonedelí, dokonca až 8 či 9 týždňov po pôrode, lebo je nutné počkať, kým sa zahojí rana.
Starostlivosť o Bradavky
Po spustení laktácie a prvých prisatiach drobčeka na prsník majú čerstvé mamičky veľmi bolestivé bradavky. So starostlivosťou o bradavky by ženy mali začať už počas tehotenstva a nakúpiť si minimálne dojčiacu podprsenku, krém na bradavky a vložky do podprsenky. „Po pôrode a dojčení môže bradavka potrebovať pomoc, kde pomôže častejšie krémovanie prípravkami na to určenými , alebo používanie pomôcok. Pomôžu aj špeciálne náplaste na bradavky z lekárne. Niekedy stačí upraviť prisávanie a satie bábätka,“ hovorí zo skúseností profesionálna laktačná konzultantka.
Emocionálna Pohoda po Pôrode
Okrem fyzickej starostlivosti potrebuje každá novopečená mama aj psychickú starostlivosť a podporu rodiny. Je úplne bežné, ak sa žena cíti počas prvých týždňov s novorodencom precitlivená, podráždená, smutná, melancholická alebo úplne vyčerpaná. „Ženy často očakávajú od seba, že to bude jednoduché a budú vedieť bábätko chytať a manipulovať s ním a vedieť, čo bábätko potrebuje, ale realita môže byť iná. Každá mamička by mala vedieť, že je normálne, že bude možno sklamaná,“ vysvetľuje Vörösová.
Baby Blues
Mamičky by sa mali pripraviť aj na to, že môžu prežívať baby blues, ktoré má na svedomí prudký pokles hladiny estrogénu. Stretáva sa s ním až 70 % žien. „Je to normálne. Žena je viac plačlivejšia, nevrlá, rozladená. Je to spôsobené hormónmi, očakávaniami ale aj medializovaním popôrodného stavu, kedy ženy odchádzajú z nemocnice nastajlované, ale vy máte horko ťažko gumičku na vlasoch,“ upokojuje ženy zdravotníčka. Keď sa hladina hormónov opäť upokojí, podobné stavy zmiznú.
Výčitky
Problém môže nastať aj v prípade, ak sa žena chystala na vaginálny pôrod, no nakoniec musela rodiť cisárskym rezom. „Mnohé ženy prežívajú sklamanie a vytýkajú si, čo mohli spraviť inak, aby sa to neudialo. Tu je dôležité uvedomiť si, že ja aj bábätko sme v poriadku a ak bolo nutné vykonať cisársky rez, tak sa jednoducho vykonal," doplnila pôrodná asistentka a profesionálna laktačná konzultantka Barbora Vörösová.
Šestonedelie - Obdobie Zotavenia
Šestonedelie je čas (približne šesť týždňov), ktorý slúži na to, aby sa žena po pôrode zotavila. Prvé etapa trvá prvých desať dní a v tomto období sa hoja popôrodné rany a stabilizuje sa tvorba mlieka. Neskoršie šestonedelie končí zhruba po 6 až 8 týždňoch, kedy žena prestane krvácať, postupne sa ustáli hladina hormónov a začne si zvykať na život s bábätkom.
Prvé Dni Doma s Bábätkom
Mamy po príchode z pôrodnice zažívajú protichodné pocity. Na jednej strane je to radosť z narodenia bábätka, na druhej strane strach, obavy z neznámeho a hromada povinností. Prvé spoločné dni sú dôležité pre každého člena rodiny. Stali ste sa s partnerom rodičmi, tak si dovoľte tento čas, na ktorý ste čakali deväť mesiacov, vychutnať. Návštevy starých rodičov, širšej rozvetvenej rodiny, priateľov a susedov môžu chvíľku počkať. Riaďte sa pocitom. Ak túžite mať pri sebe mamu či inú blízku osobu, zavolajte ju, nech vám pomôže s domácnosťou.
Povinnosti po Príchode Domov
Po prepustení z nemocnice by ste mali navštíviť detského lekára najbližší pracovný deň. Ešte predtým, než sa za ním vyberiete, mu vopred zavolajte a dohodnite sa na presnom termíne. Ak pôjdete vy za ním, nezabudnite si so sebou zobrať prepúšťaciu správu z pôrodnice a prihlášku na verejné zdravotné poistenie. Na zdravotné poistenie bábätka máte 60-dňovú lehotu.
Domáce Práce
Venovať čas a energiu, kým bábätko spí, neupratanej domácnosti? Počas prvého týždňa po návrate z pôrodnice skúste minimalizovať množstvo domácich povinností. Poproste rodinu alebo blízkych priateľov, aby vám navarili na pár dní dopredu: jedlo si môžete zamraziť. Nechajte to na partnera: vynášanie smetí, vysávanie, umývanie riadu alebo behačky po úradoch zvládne každý muž.
Byrokracia
Príchod malého človiečika na svet sa nezaobíde bez povinnej byrokracie. Našťastie, väčšinu povinností zvládne osobne vybaviť aj otec bábätka. Už do troch dní od narodenia bábätka je potrebné vybaviť rodný list. Ak chcete poberať rôzne formy prídavkov, treba o ne požiadať. Niektoré žiadosti môžete podať aj elektronicky, a to v prípade, že máte občiansky preukaz s elektronickým čipom.
Očakávania vs. Realita
Prvé týždne s bábätkom vyžadujú vzájomné zosúladenie. Asi sa vám nepodarí zdravo sa stravovať, pravidelne si umývať vlasy, starať sa o bábätko, venovať sa naplno partnerovi, domácnosti aj svojim záujmom. Pustite všetky očakávania a skúste sa tešiť z každého okamihu.
Čo Dodržiavať v Šestonedelí?
Zásadné je dostatok spánku a odpočinku. Kedykoľvek ide vaše bábätko spať, spite tiež, a to aj počas dňa. Aspoň prvé dni po pôrode často odpočívajte poležiačky. Siahnite po pomôckach pre mamičky, ktoré vám starostlivosť po pôrode uľahčia.