Nočné budenie bábätiek je bežným javom, ktorý trápi mnohých rodičov. Časté dojčenie v noci môže byť vyčerpávajúce, ale existujú spôsoby, ako si túto situáciu uľahčiť a zabezpečiť kvalitný spánok pre vás aj vaše dieťa.
Prečo sa bábätká v noci budia?
Deti sa v tomto veku nebudia primárne pre to, že potrebujú „jesť“ či „piť mlieko“, ale pre to, že dojčením získavajú celú škálu iných mimoriadne dôležitých vecí - od istoty cez upokojenie až po jednoduchý spôsob, ako naspäť zaspať. Toto je to, čo je pre ne na dojčení dôležité, a zároveň dôvod, pre ktorý odstavenie „na noc“ nie je jednoduché.
Všetci ľudia spia v spánkových cykloch (nie neprerušovaným spánkom), jediný rozdiel medzi dospelými a bábätkami je, ako sú po ukončení jedného spánkového cyklu schopní upadnúť do ďalšieho. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie. V noci sa tvorí matkám najviac prolaktínu a bábätká majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka.
Spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia. A nezávisí to len od dojčenia či hladu bábätka. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Môže sa stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie, ako keď boli novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie), rast zúbkov.
V tomto veku vaše dieťa potrebuje v noci istotu vašej prítomnosti, vašu pomoc pri tom, aby mohlo zaspať, a aby sa naučilo, že spinkanie a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže, aby dokázalo naspäť zaspať. Keď vidíte, že sa vaše bábätko začína prebúdzať a vy ho začnete hneď dojčiť, znamená to, že sa neprebudí úplne, dojčíte ho teda v polospánku a vďaka tomu je pravdepodobnejšie, že rýchlejšie zaspí. Toto znamená, že napriek mnohým zobudeniam sa aj vy, aj dieťa vyspíte lepšie.
Prečítajte si tiež: Očkovanie a strata reči: Prečo sa to deje?
Dôvodov nočného budenia bábätiek v tomto veku môže byť veľa, všetky sú normálne a patrí medzi ne hlavne potreba znovu naspäť zaspať po tom, čo sa skončí jeden spánkový cyklus. Bolesť, chlad, potreba kontaktu sú rovnako legitímne potreby bábätka aj dieťaťa. A realita je taká, že je normálne, že sa bábätko v noci budí, aby boli uspokojené jeho rozmanité potreby jedinečným prostriedkom - dojčením.
Otázku nočného budenia preto nerieši umelé mlieko, kaša, či iné jedlo - deti sa nebudia z dôvodu hladu, budia sa pre iné dôvody a tieto dôvody najlepšie pokrýva dojčenie. Navyše deti v tomto veku umelé mlieko nepotrebujú, ani ak by neboli dojčené.
Rovnako snaha o nahradenie nočného dojčenia ponúknutím vody alebo iného nápoja fľašou nevedie k ničomu. To, že dieťa pije počas dojčenia materské mlieko, je vynikajúce a dôležité, ale z pohľadu nočného budenia je pre dieťa mimoriadne dôležité niečo iné: a síce satie na prsníku, prítomnosť matky, schopnosť dojčenia naspäť dieťa uspať, a podobne. Toto nie je možné nahradiť vodou, mliekom, fľašou alebo čímkoľvek iným.
Ako si uľahčiť nočné dojčenie?
Existujú spôsoby, ako si uľahčiť nočné dojčenie a zabezpečiť kvalitný spánok pre vás aj vaše dieťa:
Spoločné spanie
Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Ak navyše máte dieťatko blízko seba alebo pri sebe v posteli, je aj pre vás takto jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspíte a zobudenie nebude pre vás také náročné, pretože si takto vytvoríte podmienky, aby došlo k čo najmenšiemu prebudeniu.
Prečítajte si tiež: Kedy dieťa prespí celú noc?
Ja mám odskúšané obe možnosti. Pri staršom synovi som si povedala, že s nami v posteli spať nebude. Môj spánok vyzeral tak, že som sa postavila, vzala malého z postieľky, po sediačky ho nadojčila, veľakrát som pri tom takmer zaspala, potom som dala malého do postieľky a sama som si ľahla. Často sa stávalo, že keď som ho položila, zase bol hore, takže znova na prsník, pocuckal si a zaspal. Druhého synčeka mám v posteli od jeho narodenia. V noci dojčím ani netuším koľkokrát. Malý sa obslúži sám. Skúste hádať, v ktorom prípade som bola viac unavená. Navyše podvedomie funguje vždy. Povedala by som, že keď je maličký teraz pri mne, som pokojnejšia a aj vďaka tomu sa dokážem lepšie vyspať.
Pohodlie pri spánku a dojčení
Ak sa matka pokúsi nájsť v noci počas spania a dojčenia maximum pohodlia, môže sa cítiť oveľa lepšie, ako keď zostane ležať nepohodlne a ráno ju bolí chrbát. Keď sa bábätko prebudí a bude sa dojčiť, najskôr myslite na svoj chrbát a uložte sa tak, aby to v prvom rade bolo pohodlné pre vás. Ak to potrebujete, nájdite si nejakú podložku (vankúš, perinu), ktorú si dáte za chrbát.
Keď sa bábätko prebudí a bude sa dojčiť, najskôr myslite na svoj chrbát a uložte sa tak, aby to v prvom rade bolo pohodlné pre vás (niekedy je veľmi nepohodlné dojčiť tak, že bábätko je vedľa vašej postele v postieľke, a to aj ak je postieľka bez bočnice, pretože takto nie je jednoduché nájsť dobrú polohu pre váš chrbát - s bábätkom vo vašej posteli je to omnoho pohodlnejšie), ak to potrebujete, nájdite si nejakú podložku (vankúš, perinu), ktorú si dáte za chrbát.
Akceptovanie nočného budenia
Časť nočnej únavy je naozaj možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé ženy vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, tak sa vyspali oveľa lepšie. Nie že by sa ich deti nebudili, budili sa pravdepodobne rovnako, ale zobudenie zabralo len krátky okamih, a preto ráno ani nevedeli, koľkokrát boli hore.
Vaše dieťa sa raz prestane budiť, aj bez toho, aby ste ho učili zaspať či prespať celú noc. Naučí sa to rovnako, ako sa samo naučí chodiť. Teraz je čas, aby ste mu poskytovali istotu, že zaspávať a v noci spať je príjemné a bezpečné. Keď sa táto jeho potreba nadobudnutia istoty naplní, sama od seba odznie. To bude dôvod, pre ktorý bude potom celú noc bez prebudenia s istotou spať. Toto obdobie je jedinečné a nikdy sa nevráti. Nemusí to byť vždy jednoduché či príjemné, ale rodičmi sme aj v noci, a maličké deti si vyžadujú aj nočnú starostlivosť.
Prečítajte si tiež: Praktické rady pre pokojné noci s bábätkom
Riešenie problémov so zaspávaním pri kojení
Mnohé matky sa stretávajú s problémom, že ich dieťa zaspáva pri kojení a potom sa často budí. Existujú rôzne prístupy a rady, ako túto situáciu riešiť:
Uspávanie na prsníku
Zaspávanie na prsníku je jedna z dôležitých, hlavných funkcií dojčenia a nevedie k problémom so zaspávaním, či spánkom, práve naopak. A bábätká sa nezačnú budiť častejšie preto, že sú dojčené. Ony sa častejšie dojčia preto, že sa častejšie budia. Pre dojčené deti je prechod medzi jedným spánkovým cyklom a druhým umožňovaný dojčením. Toto bola odvždy jedna z funkcií dojčenia - uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu. Dieťa navyše môže vypiť počas noci podstatnú časť svojho príjmu mlieka a to je dôležité pre jeho prospievanie.
Individuálny prístup
Je veľmi individuálne, kedy je optimálny čas na odstavenie. Všeobecné pravidlo je, dojčiť dovtedy, dokiaľ to vyhovuje matke aj dieťaťu. Všeobecne sa odporúča dojčiť do 1 roka určite a potom podľa toho, či to naďalej obom vyhovuje.
Odstavenie od nočného kojenia
Neexistujú nijaké zázračné spôsoby, ako s ľahkosťou odstaviť dieťa, ktoré ešte na to nie je pripravené, a je jedno, či ide o denné, či nočné odstavenie, či oboje. Hoci v rôznych článkoch istotne nájdete celú škálu návodov ako to urobiť, nič vám nezaručí, že takýto návod bude presne rovnako fungovať aj pri vašom dieťati a že odstavenie v noci pre neho nebude traumatické. Deti sa v tomto veku totiž nebudia primárne pre to, že potrebujú „jesť“ či „piť mlieko“, ale pre to, že dojčením získavajú celú škálu iných mimoriadne dôležitých vecí - od istoty cez upokojenie až po jednoduchý spôsob, ako naspäť zaspať. Toto je to, čo je pre ne na dojčení dôležité, a zároveň dôvod, pre ktorý odstavenie „na noc“ nie je jednoduché.
Riešenie problémov s dojčením
Ak máte problémy s dojčením, ako napríklad dojčenský štrajk, je dôležité skúmať, čo bábätku vadí, čo ho ruší a čo mu naopak pri dojčení pomáha. Ak na to však neprídete, nič sa nedeje. Nebičujte sa za to, nie ste jediná.
Používajte šatku alebo nosič. Štrajkujúce bábätko sa na prsníku pravdepodobne neupokojí, ale v pohybe a blízkosti mamy má väčšiu šancu zaspať. Dojčite v pohybe. Niektoré bábätká sú ochotnejšie nadojčiť sa počas pohybu. Základom podpory dojčenia je bonding a veľa spoločného mojkania. Odložte cumlík a fľašu. Zmeňte prostredie. Dojčíte v tichu a v tme, ideálne v posteli, na ktorú je bábätko zvyknuté. Zmeňte dojčiacu polohu. Dojčiť môžete skúsiť v nosiči alebo v poloľahu (tu sa spomaľuje tok mliečka a bábo sa nezakuckáva). Pripravte bábätku prsník. Niektorým bábätkam vadí, že musia dlho čakať, kým sa mliečko rozbehne a keď sa už dočkajú, zrazu je pre nich úvodný prúd veľmi silný či slabý. S tým viete urobiť zázraky. Dojčite v polospánku dieťatka. Väčšina bábätiek nemá problém s dojčením vo chvíli, keď už zaspávajú alebo sa pomaličky prebúdzajú. Ponúknite prsník, ale bábätko nenúťte. Bábätko sa prisaje, keď bude pripravené. Zvážte vitamínové doplnky na podporu dojčenského mlieka. Zvážiť môžete aj strihnutie uzdičky.
Rady od laktačnej poradkyne
Ak máte problémy s dojčením, neváhajte sa obrátiť na laktačnú poradkyňu. Jedna konzultácia s laktačnou poradkyňou vás vyjde približne rovnako ako umelé mlieko na dva týždne. Preto sa zatiaľ skúste netrápiť nad nákladmi - investícia do dojčenia je z dlhodobého hľadiska naozaj ekonomicky výhodná a laktačná poradkyňa vám zároveň pomôže vyriešiť problém efektívnejšie než keď budete všetko skúšať sama. Myslíte ale na to, že výber laktačnej poradkyne je podobný výberu terapeutky. Aj keď všetky poradkyne majú skúsenosti a prax, dôležité je, aby vám sadla aj po ľudskej stránke. Nevešajte hlavu, ak vám prvá alebo druhá konzultácia nepomôže.
Dojčenie a psychika matky
Psychika má vplyv na veľa oblastí v našom živote, vrátane dojčenia. Je dôležité zachovať pokoj pri dojčení a neobávať sa hneď, že bábätko začne znova plakať. Asi začne, asi sa vám nepodarí ho nadojčiť v tej danej chvíli, ale zachovajte pokoj. Zostaňte s dieťaťom v náručí, aj keď plače. Prijmite situáciu.
Myslite na seba. Áno, o nejakom čase pre vás, sa vám asi ani nesníva, ale skúste si nájsť, čo vám pomáha, čo vám robí dobre a čo vám zlepšuje náladu.
Mýty o strave dojčiacich matiek
V strave dojčiacich mamičiek existuje veľa odporúčaní, ktoré sa odovzdávajú z generácie na generáciu. Veľa žien tieto rady prijme za svoje a už nevyhľadávajú ich opodstatnenie. V každej kultúre panujú iné výživové mýty, napr. dojčiacim Ázijčankám sa neodporúča jesť studené jedlo, v tuzemsku sa démonizujú strukoviny alebo pikantné jedlá.
Materské mlieko má pre zdravie dieťaťa nespočetné množstvo benefitov (zdravotné, sociálne, psychologické, vývojové…), a ak neexistujú kontraindikácie zo strany matky alebo dieťaťa, je tou najlepšou voľbou pre výživu dojčaťa (min. po dobu prvých 6 mesiacov života dieťaťa). Určite to nie je obdobie, v ktorom by sa matka mala stresovať tým, čo je, a už dopredu zbytočne vylučovať skupiny potravín. To je nutné len v prípade, že spozoruje negatívnu reakciu svojho dieťaťa na určitú zložku v jedálničku.
Medzi najčastejšie mýty patria:
- Materské mlieko sa vytvorí priamo z toho, čo matka zje.
- Dojčiaca matka by mala jesť „ako baník".
- Pri dojčení musí matka držať špeciálnu diétu.
- Strukoviny, karfiol a ďalšie potraviny, z ktorých môže nadúvať, sú na čiernej listine.
- Pikantné jedlá sú pre dojčiacu matku zakázané.
- Dojčiaca matka by sa pre istotu mala vyhýbať všetkým alergénom z potravín.
- Surové mäso, ryby alebo plesňové syry sú pre dojčatá nebezpečné.
- Dojčiaca matka nemôže piť kávu.
Rady pre matky s problémami s dojčením
Ak máte problémy s dojčením, je dôležité vyhľadať pomoc a podporu. Existujú rôzne zdroje informácií a pomoci, ako napríklad:
- Laktačné poradkyne
- Podporné skupiny pre dojčiace matky
- Detský lekár