Poznanie svojho tela a menštruačného cyklu je kľúčom k zdravšiemu životu. Mnohé ženy trápia bolesti, predmenštruačný syndróm (PMS), nepravidelnosť cyklu, hormonálne akné a ďalšie nepríjemné ťažkosti. Tento článok sa zameriava na menštruáciu, jej priebeh a možnosti oddialenia, najmä u mladých dievčat.
Čo je menštruácia?
Menštruácia, známa aj ako menzes, perióda alebo "vaše dni", je pravidelnou súčasťou života takmer každej ženy. Ide o obdobie, kedy dochádza k odstraňovaniu výstelky maternice po tom, čo nenastalo oplodnenie vajíčka. Počas menštruácie, ale aj pred jej začatím a skončením, dochádza v tele k interakcii medzi hypofýzou v mozgu, maternicou a vaječníkmi.
Trvanie menštruácie
Počas života má žena plodné obdobie zhruba 40 rokov, čo predstavuje až neuveriteľných 480 menštruácií. U dievčat sa prvá menštruácia začína medzi 11. a 15. rokom života, no výnimočne aj skôr, už od 9. roku, alebo neskôr, tesne pred vstupom do dospelosti. Prvé dva roky môžu byť menštruácie nepravidelné, bolestivejšie a intenzita krvácania môže byť silnejšia alebo slabšia. Prerušenie cyklu nastáva počas tehotenstva a dojčenia, kde je opätovný nástup veľmi individuálny. Obdobie klimaktéria, ktorého súčasťou je menopauza, patrí ku konečnej fáze plodného obdobia ženy a nastáva vo veku medzi 45 a 55 rokov.
Fázy menštruačného cyklu
Menštruačný cyklus sprevádzajú štyri fázy:
- Menštruácia: Začína prvým dňom krvácania, kedy sa odstraňuje výstelka maternice. Krvácanie trvá 4-7 dní.
- Folikulárna fáza: Maternica si opäť začína budovať výstelku a pripravuje sa na možné tehotenstvo.
- Ovulácia: Pri pravidelnom cykle nastáva 14. deň od začiatku cyklu, kedy sa uvoľní vajíčko z vaječníku.
- Luteálna fáza: Po skončení ovulácie sa menia pomery hormónov, čo môže byť sprevádzané únavou, zavodňovaním, chuťami na sladké a PMS.
Menštruačný cyklus trvá spravidla 28 dní, pričom za normálny sa považuje rozhranie 21-35 dní.
Prečítajte si tiež: Získanie plienok pre seniorov
Priebeh menštruácie a sprievodné prejavy
Priebeh menštruácie môže byť sprevádzaný nepríjemnými bolesťami, nedostatkom energie a poklesom nálady. Medzi časté sprievodné prejavy patria:
- Kŕče v bruchu
- Bolesť krížov a kĺbov
- Únava a slabosť
- Nafúknuté brucho
- Predmenštruačný syndróm (PMS)
Čo ovplyvňuje menštruáciu?
Menštruáciu ovplyvňuje viacero faktorov, medzi ktoré patria:
- Stres
- Strava
- Choroby
- Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS)
- Hormonálna liečba
- Poruchy štítnej žľazy
Strava bohatá na ovocie, listovú zeleninu a dostatočný pitný režim môžu zmierniť príznaky. Vyhýbať by ste sa mali ťažkým, sladkým a korenistým jedlám.
Je možné oddialiť menštruáciu?
Áno, menštruáciu je možné oddialiť, ak je to nevyhnutné. Existujú rôzne metódy, ktoré možno použiť.
Prírodné metódy
Medzi prírodné spôsoby oddialenia menštruácie patrí jablčný ocot a citrónová šťava. Odporúča sa užívať tri polievkové lyžice jablčného octu do vody denne, aspoň týždeň pred očakávanou menštruáciou. Citrónová šťava je tiež známa ako prírodná cesta na oddialenie menštruácie. Avšak, žiadne relevantné výskumy tieto teórie nepotvrdzujú.
Prečítajte si tiež: Spokojnosť pacientiek s gynekológiou MUDr. Vašovej
Hormonálne metódy
Najúčinnejšou formou oddialenia menštruácie je hormonálna tabletka, ktorú predpíše gynekológ. Tieto lieky však môžu narušiť nasledovný cyklus. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, je možné po skončení 3 týždňov užívania pokračovať v braní antikoncepcie, a tak si oddialiť menštruáciu o pár dní.
V súčasnosti nie je registrovaný žiadny voľnopredajný liek, ktorý by slúžil na oddialenie menštruácie. Dostupný je liek Norethisteron Zentiva, ktorého výdaj je viazaný na lekársky predpis. O vhodnosti jeho predpísania musí vždy rozhodnúť gynekológ, prihliadnuc na aktuálny zdravotný stav pacientky.
Norethisteron Zentiva obsahuje noretisterón, syntetický progestagén, ktorý sa používa na oddialenie menštruácie. Mechanizmus účinku nie je úplne známy, ale predpokladá sa, že ovplyvňuje hladiny pohlavných hormónov a ovuláciu, čím zabraňuje maternicovému krvácaniu.
Dávkovanie a spôsob použitia Norethisteronu Zentiva:
- Na oddialenie menštruácie sa zvyčajne užíva 2-krát 5 mg denne počas 10 dní, pričom liečba by sa mala začať 3 dni pred očakávanou menštruáciou.
- Na liečbu funkčného krvácania sa zvyčajne užíva 10 mg denne od 17. do 26. dňa cyklu.
- Pri dlhodobom podávaní vysokých dávok sa môže vyskytnúť zníženie libida.
Dôležité upozornenia:
- Norethisteron Zentiva je viazaný na lekársky predpis, preto je potrebné konzultovať jeho užívanie s gynekológom.
- Liek môže mať vedľajšie účinky, preto je dôležité dodržiavať pokyny lekára a informovať ho o akýchkoľvek nežiaducich reakciách.
Výživové doplnky a bylinky na úpravu menštruačného cyklu
Hladký priebeh menštruácie a pravidelný menštruačný cyklus je možné podporiť aj pomocou výživových doplnkov a byliniek:
- Zinok: Podporuje plodnosť a správnu reprodukčnú funkciu.
- Horčík: Znižuje únavu, vyčerpanie a zmierňuje symptómy PMS.
- Železo a vitamín C: Železo je potrebné pre telo počas menštruácie a vitamín C zlepšuje jeho vstrebávanie.
- Vitamín B6: Vplýva na reguláciu hormonálnej činnosti.
- Vitamín E: Reguluje hormonálnu činnosť a má pozitívny vplyv na pleť.
- Vitex jahňací (Vitex agnus castus): Zvyšuje hladinu progesterónu a zmierňuje problémy spojené s menštruačným cyklom.
- Pupalka dvojročná: Podporuje hormonálnu rovnováhu.
- Maca peruánska: Zvyšuje libido, plodnosť, redukuje stres a pozitívne vplýva na problémy s PMS a PCOS.
Riešenie konkrétnej situácie: Oddialenie menštruácie u 13-ročnej dcéry pred dovolenkou
Ak sa chystáte na dovolenku a vaša 13-ročná dcéra má dostať menštruáciu práve počas nej, je prirodzené hľadať možnosti, ako jej to uľahčiť. Zvážte nasledujúce možnosti:
Prečítajte si tiež: Kontakty na detského gynekológa Banská Bystrica
- Konzultácia s gynekológom: Najvhodnejším riešením je návšteva gynekológa, ktorý zhodnotí zdravotný stav dcéry a navrhne najvhodnejšiu metódu oddialenia menštruácie, ak je to medicínsky opodstatnené.
- Menštruačné plavky: Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, je dôležité vybrať kvalitné plavky, ktoré sú určené na silnejšiu menštruáciu a majú dostatočnú absorpčnú schopnosť. Pre istotu je vhodné mať so sebou aj náhradné plavky a pravidelne ich meniť.
- Tampóny s aplikátorom: Ak je dcéra otvorená vyskúšať tampóny, tampóny s aplikátorom môžu byť pre ňu jednoduchšie na zavedenie. Dôležité je vysvetliť jej správny postup a uistiť sa, že sa s nimi cíti komfortne.
- Menštruačná hubka: Alternatívou k tampónom môže byť menštruačná hubka, ktorá je prírodná, mäkká a pohodlná na používanie.
- Plánovanie dovolenky: Ak je to možné, zvážte plánovanie dovolenky po skončení menštruácie.
Je dôležité si uvedomiť, že každá žena je iná a čo funguje pre jednu, nemusí fungovať pre druhú. Preto je dôležité počúvať potreby a pocity svojej dcéry a hľadať riešenie, ktoré je pre ňu najprijateľnejšie.
Eko menštruácia
Starostlivosť o telo a harmonický menštruačný cyklus sú úzko späté. Hygienické menštruačné pomôcky sú prevažne syntetického pôvodu, čo nemusí byť ideálne pre ženskú pokožku. Množstvo žien sa preto rozhoduje pre ekologickejšie varianty, ako sú menštruačné kalíšky, látkové vložky alebo menštruačné plavky.