Prirodzený pôrod je jedinečný a transformačný zážitok. Každá budúca mamička by sa mala na tento moment dôkladne pripraviť. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na jednotlivé kroky pôrodu, od prípravy až po popôrodnú starostlivosť, s cieľom pomôcť vám prežiť tento výnimočný čas s istotou a pokojom.
Príprava na Pôrod
Príprava na pôrod je kľúčová pre pozitívny zážitok. Okrem fyzickej prípravy je dôležité vybaviť si aj všetky administratívne povinnosti.
Administratívne Povinnosti Pred Pôrodom
Skôr ako začnete rodiť, nezabudnite si vybaviť všetky povinnosti, ktoré vám vyplývajú zo zákona.
- Žiadosť o materské: Pred pôrodom je potrebné požiadať gynekológa o tlačivo “Žiadosť o materské”. Nárok na materské vzniká v 34. týždni tehotenstva (34 tt).
- Výber pediatra: Pred pôrodom je potrebné vybrať si pediatra, ktorého bude vaše bábätko navštevovať.
- Zdravotná poisťovňa: Čas si vyhraďte aj na návštevu zdravotnej poisťovne, ktorej treba taktiež nahlásiť prechod na materskú dovolenku.
- Úrad práce: V prípade, že vás čaká “reťazový pôrod”, čiže idete na ďalšiu materskú hneď z rodičovskej dovolenky, je potrebné nahlásiť na úrade práce zrušenie rodičovského príspevku.
Psychická a Fyzická Príprava
Strach z pôrodu môže žena prekonať aj vďaka psychofyzickej príprave na pôrod. Aj keď mnohé mamičky premýšľajú ako sa pripraviť na pôrod a častokrát sa snažia nájsť prirodzený pôrod na videu, podľa odborníkov to nie je dobrá cesta. Viac ako hľadanie pôrodu dieťaťa naživo vám pomôže predpôrodná príprava, ktorú v súčasnosti poskytuje takmer každá nemocnica. Na stretnutiach sa dozviete všetko o pôrode a na sedenia chodia nielen zdravotníci, ale aj ženy, ktoré pôrod už raz prežili. Následne si môžete s kompetentnými vypracovať plán vášho pôrodu. V posledných rokoch sa stal súčasťou predpôrodnej prípravy aj tzv. pôrodný plán. Pôrod si každá mamička môže uľahčiť aj vďaka informáciám o pôrode, ktoré nájde na takmer každej stránke pôrodníc. Na stránkach jednotlivých pôrodníc nájdete zoznam vecí pre matku a dieťa, ktoré si je potrebné zaobstarať pred pôrodom.
Príznaky Blížiaceho sa Pôrodu
Mnohé ženy sa pýtajú ako zistia, že začína pôrod. Tieto príznaky je dobré sledovať aj skôr, aby ste mohli všetko zabezpečiť v prípade predčasného pôrodu. Príznaky, že sa blíži pôrod, neznamenajú že máte ísť hneď do nemocnice.
Prečítajte si tiež: Staré tradície a urieknutie
- Hlienová zátka: Hlienová zátka pred pôrodom chráni plod pred baktériami a vypĺňa kanál krčka maternice. Keď zátka odíde začína sa otvárať krčok maternice a pôrod čoskoro začne.
- Trávenie: Že je spontánny pôrod na ceste častokrát ukazuje aj naše trávenie.
- Nepravidelné kontrakcie: Blížiaci sa pôrod ženám mnohokrát predpovedajú aj nepravidelné kontrakcie. Jedná sa o takzvaných “poslíčkov”, ktoré ohlasujú, že bábätko je zachvílu na svete.
- Predzvesť pôrodu: Mnohé mamičky zažívajú akúsi “predzvesť pôrodu,” ktorá im napovie, že za krátky čas idú rodiť.
Fázy Pôrodu
Pôrod sa delí na tri hlavné fázy, pričom každá z nich má svoje špecifiká a vyžaduje si odlišný prístup.
Prvá Pôrodná Doba
Najdlhšou býva prvá pôrodná doba, ktorá trvá u prvorodičiek od 4 až do 12 hodín. Druhý pôrod býva zväčša kratší a trvá od 3 do 5 hodín. Na to, ako dlho bude žena rodiť veľmi vplýva aj psychika ženy. Počas tejto fázy sa krčok maternice postupne otvára.
- Kontrakcie: Pôrod ženy sprevádzajú aj bolesti, ktoré sú u každej rodičky iné. Okrem správneho dýchania a nastavenia môže žene pomôcť aj epidurálna aneztéza, ktorá sa pichá v prvej pôrodnej dobe. Všetky tri fázy pôrodu sprevádzajú silné kontrakcie, ktoré žena zvládne lepšie správnym dýchaním. Vyvolaný pôrod obnáša bolestivejšie kontrakcie, ktoré spôsobuje hormón oxytocín. Mnohé ženy nevedia ako bolia kontrakcie či pôrod a prvýkrát sú veľmi prekvapené veľkou bolesťou. Tá pripomína menštruačné nevoľnosti. Kontrakcie sú svalové sťahy maternice a nie sú ovládateľné vôľou.
- Príprava v nemocnici: Takmer v každej nemocnici vás v tejto fáze čaká holenie pred pôrodom a očistná klyzma, ktorá zabezpečí lepšiu hygienu pri pôrode. Krčok maternice pred pôrodom nie je otvorený a práve v prvej fáze sa otvára. Ak sa pýtate ako urýchliť otváranie krčka, najlepším receptom je správne dýchanie pri pôrode.
- Dýchanie: Správne dýchanie pri pôrode zabezpečí žene kľudnejší pôrod. Pri kontrakcii žena dýcha s kratším nádychom a dlhším výdychom.
- Podpora: V tejto fáze býva často otec pri pôrode alebo dula. Obaja mamičku podporujú a pomáhajú jej zvládnuť bolesť. Okrem podporných slov pomáha v prvej dobe tiež teplá sprcha smerujúca na kríže, alebo “pohupovanie” na fitlopte.
- Monitorovanie: Počas prvej pôrodnej doby sa pravidelne sleduje srdcová činnosť bábätka a veľkosť kontrakcií. Vďaka tomu sa dá včas zachytiť nepravidelný prísun kyslíka k bábätku.
Druhá Pôrodná Doba
Táto fáza pôrodu končí pôrodom plodu, a aj keď môžu byť pri nej prítomný oteckovia, nie vždy to aj chcú. Žena chce často intimitu a sústredenie na tlačenie.
- Tlačenie: Počas druhej pôrodnej doby už žena pre bolesti nevládze plynulo dýchať ako v prvej pôrodnej dobe. Kontrakcie žena predýchava rýchlymi krátkmi nádychmi a výdychmi.
- Nástrih hrádze: Počas tejto fázy sa vykonáva aj nástrih hrádze, ktorá sa v tejto dobe nerobí rutinne.
- Trvanie: Druhá pôrodná doba trvá od 5 do 20 minút. Čím žena lepšie tlačí, tým skôr je bábätko na svete.
- Operačné pôrody: Kliešťový pôrod je operačný pôrodnícky postup s použitím pôrodníckych kliešťov. O trochu jednoduchší býva zvonový pôrod.
Tretia Pôrodná Doba
Tretia doba pôrodná začína pôrodom bábätka a končí pôrodom plodu. Po pôrode je žena ešte vyzvaná lekárom aby zatlačila a vypudila z tela placentu, ktorá vyživovala cez tehotenstvo plod. V prípade, že žena placentu neporodí v krátkej dobe, podáva sa jej oxitocín.
Alternatívne Metódy Pôrodu
Keď ženy rozmýšľajú ako si uľahčiť pôrod, často sa uchýlia k pôrodu doma. V súčasnosti je trendom aj pôrod doma natáčať na video. Ten však lekári neodporúčajú najmä pre komplikácie, ktoré sa môžu vyskytnúť. Ohrozená je totiž často matka aj plod. Menej často sa u nás skloňuje pojem lotosový pôrod. Jedná sa o pôrod kedy nie je pri pôrode prestrihnutá pupočná šnúra a dieťatko zostáva spojené s placentou až dovtedy, kým sama neodpadne. Ku komplikáciám na strane novorodenca patria nepravidelné polohy a dystokia pliecok.
Prečítajte si tiež: Postup pri opitých deťoch
Popôrodné Povinnosti a Starostlivosť
Po pôrode by mala každá mamička zaniesť rodný list na matriku a prihlásiť deťa do zdravotnej poisťovni. Zájsť treba aj na úrad práce, kde môžete dostať prídavky a príspevky na dieťa. Na úrade tiež dostanete informácie, čo vyplniť a priniesť v prípade, že chcete jednorazový príspevok pri narodení dieťaťa.
Starostlivosť o Telo Po Pôrode
Po pôrode ostáva čerstvá mamička v nemocnici ešte zhruba 3-4 dni. Starostlivosť o telo začína hneď ako sa dostane z pôrodnej sály na izbu. Ak žena porodila vaginálne, tak môže a nemusí mať popôrodné poranenia alebo tiež hemoroidy. Žena by mala po pár hodinách vstať za asistencie personálu a urobiť prvú hygienu - oplach genitálu čistou a vlažnou vodou. Neskôr môže skúsiť oplachy repíkovým čajom alebo prípravkami na to určenými. Mimoriadne dôležité je aj vhodné sedenie. Samozrejme by sa mala dobre najesť, napiť a dobre sa vyspať.
Pri pôrode po cisárskom reze je starostlivosť o telo náročnejšia. Žena zhruba 12 až 24 hodín leží a až potom sa za pomoci personálu postaví, čo je iné ako po vaginálnom pôrode. Mamička má problém chodiť a dvíhať nohy, lebo má rozrezanú spodnú časť bruška a nie je schopná vystrieť sa. Chodí v jemnom predklone. Po operácii je tiež dôležité dobre sa najesť, napiť a vyspať.
Po 4 dňoch sa mamička aj s rozkošným bábätkom presúva do domáceho prostredia. Okrem starostlivosti o malého drobca sa musí naďalej starať aj o svoje telo. Ak má žena poranenia, tak si ich musí stále ošetrovať pomocou rôznych olejčekov, peny, krémov, gélov, sprejov a pomôcok. Zároveň odporúča pomaly začať s primeraným cvičením. Po vaginálnom pôrode by žena mala pracovať so svojim panvovým dnom a cvičiť cviky vhodné v šestonedelí, zapájať priamy brušný sval a bočné svalstvo a realizovať vhodné cviky na diastázu, aby sa rozostup brušných svalov postupne zmenšoval.
Po cisárskom reze je doma mimoriadne dôležité starať sa o ranu. V nemocnici sa o ranu staral personál, po príchode domov je to žena. Mala by byť adekvátne poučená, pri prepúštaní domov. Dôležité je prvé dni časté vetranie jazvy a zbytočne ju nepreliepať. Ak nejaví známky zápalu, umývať ju čistou vodou a nechať na vzduchu vyschnúť. Mať vhodné oblečenie, aby lem od nohavíc netlačil na jazvu. Neskôr, keď mamičke okolo 7-10 dňa vyberú stehy, môže začať pomaly používať oleje, krémy a gély na hojenie jaziev. Jemnými krúživými pohybmi sa vmasiruvávajú sa do jazvy, tým sa stáva jemnejšia a pružnejšia. Aj tieto ženy by mali začať postupne cvičiť, ale na mysli máme skôr rehabilitačné cvičenie, tzn. postupná aktivácia brušných svalov, aj priameho, aj bočných, úlohu zohráva aj cievna gymnastika ako prevencia opuchov. S klasickým cvičením treba počkať až po šestonedelí, dokonca až 8 či 9 týždňov po pôrode, lebo je nutné počkať, kým sa zahojí rana.
Prečítajte si tiež: Inšpirácie pre háčkovanie hračiek
Starostlivosť o Bradavky
Po spustení laktácie a prvých prisatiach drobčeka na prsník majú čerstvé mamičky veľmi bolestivé bradavky. So starostlivosťou o bradavky by ženy mali začať už počas tehotenstva a nakúpiť si minimálne dojčiacu podprsenku, krém na bradavky a vložky do podprsenky. Po pôrode a dojčení môže bradavka potrebovať pomoc, kde pomôže častejšie krémovanie prípravkami na to určenými , alebo používanie pomôcok. Pomôžu aj špeciálne náplaste na bradavky z lekárne. Niekedy stačí upraviť prisávanie a satie bábätka.
Zmena Nálad a Baby Blues
Okrem fyzickej starostlivosti potrebuje každá novopečená mama aj psychickú starostlivosť a podporu rodiny. Je úplne bežné, ak sa žena cíti počas prvých týždňov s novorodencom precitlivená, podráždená, smutná, melancholická alebo úplne vyčerpaná. Ženy často očakávajú od seba, že to bude jednoduché a budú vedieť bábätko chytať a manipulovať s ním a vedieť, čo bábätko potrebuje, ale realita môže byť iná. Každá mamička by mala vedieť, že je normálne, že bude možno sklamaná.
Mamičky by sa mali pripraviť aj na to, že môžu prežívať baby blues, ktoré má na svedomí prudký pokles hladiny estrogénu. Stretáva sa s ním až 70 % žien. Je to normálne. Žena je viac plačlivejšia, nevrlá, rozladená. Je to spôsobené hormónmi, očakávaniami ale aj medializovaním popôrodného stavu, kedy ženy odchádzajú z nemocnice nastajlované, ale vy máte horko ťažko gumičku na vlasoch. Keď sa hladina hormónov opäť upokojí, podobné stavy zmiznú.
Výčitky po Cisárskom Reze
Problém môže nastať aj v prípade, ak sa žena chystala na vaginálny pôrod, no nakoniec musela rodiť cisárskym rezom. Mnohé ženy prežívajú sklamanie a vytýkajú si, čo mohli spraviť inak, aby sa to neudialo. Tu je dôležité uvedomiť si, že ja aj bábätko sme v poriadku a ak bolo nutné vykonať cisársky rez, tak sa jednoducho vykonal.
Šestonedelie
Názov šestonedelie nevznikol len tak. Je to čas (podľa názvu približne šesť týždňov), ktorý slúži na to, aby sa žena po pôrode zotavila. Prvé etapa trvá prvých desať dní a v tomto období sa hoja popôrodné rany a stabilizuje sa tvorba mlieka. Neskoršie šestonedelie končí zhruba po 6 až 8 týždňoch, kedy žena prestane krvácať, postupne sa ustáli hladina hormónov a začne si zvykať na život s bábätkom.
Cisársky Rez
Čaká vás sekcia? Na čo všetko sa pripraviť hovorí špecialistka na kondíciu, výživu a životosprávu Mgr. Tina Zlatoš Turnerová, ktorá si sama cisárskym rezom pred rokmi prešla a dnes je šťastnou mamou krásnej dcérky Amélie.
Pôrod Cisárskym Rezom na Slovensku
V našej krajine zatiaľ neexistuje oficiálna možnosť vybrať si vopred spôsob pôrodu. Pre niektoré ženy je rodiť prirodzene jediná možnosť, pre iné zasa sekcia (cisársky rez) prijateľnejší spôsob. Obe verzie majú svoje pre a proti, hlavne však záleží na mnohých okolnostiach súvisiacich s vašim stavom a stavom bábätka, no nemalú úlohu zohráva aj zariadenie, personál nemocnice a samotný odborník, ktorý bude viesť váš pôrod. Niektoré mamičky tak už vopred vedia, že budú musieť podstúpiť cisársky rez, iné v očakávaní prirodzeného pôrodu môžu takisto pri najmenších komplikáciách skončiť pri sekcii. Existuje mnoho mýtov, domnienok a neúplných článkov o tomto spôsobe pôrodu , preto som sa rozhodla zosumarizovať komplex informácií, ktoré vám pomôžu pripraviť sa a zvládnuť všetko na jednotku.
Čo Môžete Urobiť Pred Pôrodom Cisárskym Rezom
Väčšinu žien chystajúcich sa otehnotnieť, tehotných a po pôrode, veľmi zaujíma otázka estetiky vlastného tela. Kladú si otázky - Ako budem vyzerať? Ako to zvládne moje telo? Trápia sa myšlienkami ako vyzerajú počas tehotenstva, či krátko po pôrode. Zdravé uvažovanie by malo byť také, ktoré nebude ubližovať psychike ženy ani dieťaťa v tomto období. Preto sa netrápte zbytočnými domienkami, alebo víziami, pokiaľ niesú skutočnosťou. Jediné čo si môžete ustrážiť je to, aby ste nepribrali viac ako 15kg na hmotnosti, čo už je pre váš organizmus záťaž navyše. Prioritné by malo byť predovšetkým vaše zdravie a od toho sa odvíjajúce aj zdravie dieťatka. Keď absolvujete pôrod, môžete sa začať pomaly snažiť dostať sa do späť do formy.
Pár vecí však môžete urobiť už počas tehotenstva. Kontrolujte svoje chute a nekombinujte veľké množstvo potravy, nejedzte jedno cez druhé. Ak priberiete 20 kg a viac, uškodíte tak sebe a aj svojmu deťatku. Snažte sa čo najviac cvičiť pokiaľ vám tehotenstvo dovolí. Budete potrebovať celkovú kondíciu organizmu, dobrú kondíciu kardiovaskulárneho systému, dýchania a špeciálnu kondíciu a výkon niektorých svalových partií. Pokiaľ môžete cca do 6 mesiaca, posilňujte bočné brušné svalstvo, nech môžete po pôrode čo najskôr zahájiť pokračovanie. Svaly brucha utrpia na úpadku formy asi najviac a takisto sa im nebudete môcť tak skoro po operácii plnohodnotne venovať. Keďže posilňovať priame svaly brucha počas tehotenstva nieje vhodné, sústreďte sa na bočné brušné svalstvo.
Budete potrebovať silný chrbát, preto vačšinu energie pri cvičení koncentrujte na chrbtové svalstvo. Prsia sa po pôrode ešte zväčšia a nalejú sa mliekom, čo spôsobuje ich vyššiu hmotnosť a neprestajnú záťaž na chrbát. Neustále dvíhanie dieťaťa z postieľky, nakláňanie sa a zdvíhanie zaťaží vašu chrbticu takisto viac ako dosť. Dobre urobíte ak sa na to pripravíte vopred. Pár dní po operácii nebudete vedieť poriadne vstať z postele, pomôžu vám dobre pripravené svaly na rukách. Ako ďalší bod v programe cvičenia si preto zapíšte cvičenia na ruky (ramená, paže, bicepsy, predlaktia). Cvičenia na nohy a zadok môžete pokojne vykonávať aj každý deň, prispejú k celkovej forme a budete mať o to menej práce keď bude po všetkom. Tieto partie sú bez obmedzenia funkčné počas celého tohto obdobia.
Príprava na Pôrod a Pôrod Sekciou
V poslednom mesiaci tehotenstva by ste si mali oddýchnuť čo najviac. Vaša hmotnosť je už maximálna a únava sa dostavuje okamžite po akejkoľvek činnosti. Mnoho žien však trpí nespavosťou v tomto období a preto jediný spôsob oddychu - spánok, často nieje možný. Na noc skúste užiť tabletu melatonínu, prirodzenú látku, ktorú vylučuje mozog pri spánku. Umožní vám hlbší spánok a lepšie si oddýchnete aj keď musíte vzhľadom na stiesnený močový mechúr neustále chodiť na toaletu. Mozog vám nedovolí myslieť na nič iné, len nech to už máte za sebou, myslíte na zdravie dieťatka, na pôrod, na bolesti, nedočkavosť vám neumožní plnohodnotne si oddýchnuť.
V deň plánovaného pôrodu ste unavená, nevyspatá, vyčerpaná a nemáte tušenie čo sa bude diať. Ak máte termín určený, vyberiete sa do nemocnice pokojne (určitá nervozita je samozrejmá) s pobalenými taškami v sprievode manžela alebo partnera. Ak vám začnú kontrakcie, alebo odtečie plodová voda, bude váš odchod do nemocnice o niečo bolestivejší, rýchlejší a stresujúci. Kontrakcie môžu byť rôznej intenzity a bolesti, pripomínajú menštruačné bolesti. Prichádzajú v rôznych vlnách a vy neviete čo vás čaká nasledujúce minúty. Jediné čo vám môžem poradiť, snažte sa byť čo najkľudnejšia, pokojne dýchajte zhlboka a majte pokojnú myseľ. Všetko bude tak ako má byť. V nemocnici vás prijmú a ako prvé vás napoja na snímač kontrakcií maternice, kde sa zaznamenáva činnosť maternice, pohyby a tep dieťaťa.
Klystír aj v tomto prípade
Po tejto cca polhodinovej procedúre vás čaká vyplňovanie údajov do systému nemocnice a zopár otázok ohľadom vášho tehotenstva a zdravotného stavu. Potom sa vás spýtajú či súhlasíte s klystírom pred operáciou. Samozrejme máte slobodnú voľbu aj pri tomto výbere. Neviem si však predstaviť ísť na operáciu s plnými črevami, preto sa rozhodnite pre klystír. Komu je táto procedúra nepríjemná, môže zvoliť verziu v domácom prostredí, klystír dostanete kúpiť aj v lekárni a môžete si ho podať sama. V nemocnici vám ho urobia tak, že vám zavedú do konečníka hadičku a vpustia približne od 2 do 4 litrov tekutiny do hrubého čreva. Tekutina začne pôsobiť v priebehu niekoľkých minút a vy buďte pripravená pri toalete najbližších 40 minút. Táto doba nieje vôbec príjemná a bude sa vám zdať že trvá večnosť. Do toho pokračujúce kontrakcie a vy si pomyslíte že je to ešte len začiatok… Následne vás prezlečú do operačnej košele a odvezú na pôrodnú prípravu. Sú to lôžkové boxy s príslušenstvom, ktoré je potrebné na prípravu pred operáciou.
Do žily vám zavedú látky na ukľudnenie a proti bolesti. Mne osobne praskali počas tehotenstva žily, inak mám žilný systém v poriadku. Ak viete že máte podobný problém, upozornite o ňom vopred personál, sestry a svojho lekára. Môže to ovplyvniť aj výskyt trombózy po operácii. Proti nej však dostanete sťahujúce pančuchy, alebo obväzy od lýtok do polovice stehien. Po chvíli čakania vás prídu zacievkovať, to znamená, že vám zavedú hadičkový vývod moču z močového mechúra do sáčku. Ten vám vydrží aj po operácii do ďalšieho dňa. Potom príde po vás sanitár a odvezie vás na vozíku na operačnú sálu. Tam už je pripravený celý personál potrebný na vykonanie operácie. Posadíte sa na operačný stôl a anesteziológ vás pripraví na dohodnutú formu anestézie.
Pri sekcii si môžete vybrať medzi celkovou anestézou, alebo spinálnym umŕtvením. Zatiaľ vami trasie neskutočná zimnica. Spinálne umŕtvenie je výhodnejšie v tom, že ste pri vedomí počas operácie a všetko sa deje za rúškom pred vašou hlavou, čiže aj dieťatko uvidíte hneď a všetko ako tak vnímate. Pri akútnej sekcii lekári používajú celkovú anestézu. Pichnutím spinálnej anestézy pomaly prestávate cítiť polovicu tela a príde vám mierne nevoľno. V operačnej polohe mierne ucítite rez na spodnej brušnej časti a následné ťahy a tlaky. Nič však reálne nebolí. Anestéziologička s vami prehovára na rôzne témy, aby vás udržala v mentálnej bdelosti. Tá moja mala akurát v ten deň narodeniny:) Po chvíli (celý pôrod sekciou trvá cca 45 minút) už počujete detský plač . Obleje vás pocit spokojnosti a šťastia. Keď dieťa umyjú a zabalia, na chvíľu vám ho priložia ku tvári. Potom smeruje k oteckovi, ktorý čaká v miestnosti vedľa. Ten vám stihne ešte so slzami v očiach zakývať a už je po všetkom. Rez vám zašijú, vedie sa v spodnej časti brucha, čiže ani v plavkách rana nieje vidieť. Odvezú vás na pooperačnú izbu, kde ste v podstate hneď pri vedomí.
Regenerácia po operácii
Ihneď vám na izbe priložia na maternicu záťažové vrecko s pieskom aby sa stiahla rýchlejšie. Brucho vám však zostane ešte pár týždňov väčšie ako ste boli zvyknutá. Ležať môžete výlučne na chrbte skoro bez pohnutia a je zakázané dvíhať hlavu. Môžete ju však otočiť a napiť sa fenyklového čaju z hadičky. O pár hodín vám prinesú ukázať dieťa a vy si ho skúšate priložiť na prsia aby sa rozbehla laktácia a dieťa sa mohlo napiť vzácneho kolostra. Keď je všetko v poriadku o chvíľu dieťa opäť odvezú. Čo je len dobre, pretože sa v pooperačnom stave nemôžete ani len pohnúť, aj keď by ste najradšej mali dieťatko len pri sebe. Po 24 hodinách príde rehabilitačná sestra a pokúsi sa s vami precvičiť niektoré partie aby ste boli pripravená vstať z postele.
Pre zdravého človeka je vstávanie z postele samozrejmosťou, pre ženy po sekcii na druhý deň, je to myšlienka na úrovni zázraku. Mne osobne trvalo prvé vstávanie asi 40 minút. O bolesti a tlaku ani nehovorím. Absolvujete vyberanie hadičky z močového mechúra a prvú sprchu. Celé telo sa vám trasie a po prejdení 3 metrov cítite obrovskú únavu a samozrejme bolesť rany. Brušné svalstvo nemôžete zapájať vôbec, čiže budete potrebovať všetky ostatné svalové partie aby zvládli všetky úkony. Prvý deň zostávate na pooperačnej izbe, na ďalší deň si môžete vybrať nadštandardnú izbu, kde s vami môže byť váš partner.
Každé ráno na vizite vám skontrolujú krvácanie a spýtajú sa na vetry, či už fungujú normálne a vy tak môžete začať prijímať potravu. Pomaly môžete začať jesť s mierou a samozrejme prijímať veľa tekutín, najmä vodu a nesladený čaj. Nasledujúce dni a noci sú tak trochu boj samej so sebou. Na ďalšiu noc už máte pri sebe dieťa (aj keď máte nárok na 2 noci oddychu bez dieťaťa) a samozrejme skoro počas celého dňa. V nemocnici je veľký nepokoj na izbe, neustále kontroly, vizity, merania, upratovania, sanita, to všetko takmer zaručuje, že vaše dieťatko bude spať nepokojne a veľmi málo. Čiže nielen že ste nevládna po operácii a máte čo robiť sama so sebou, máte plnú starostlivosť o dieťa a to znamená vstávanie, zohýbanie, kŕmenie, ukladanie… Samotná potreba na WC vás stojí prvé dni mnoho energie, preto sa pripravte na obrovskú výzvu a málo oddychu, pretože ako iste viete, režim novorodeniatka je rovnaký dňom i nocou.
Mojím cieľom bolo dostať sa čo najskôr z nemocnice do domáceho pokoja. Na vlastnú žiadosť sa dá opustiť nemocnicu už na 3 deň po operácii. Urobte tak ak máte všetko bez komplikácií a máte odbornú zdravotnú starostlivosť v blízkosti vášho domova. Rana na bruchu na štvrtý deň už bolí menej a dá sa už vstať z postele aj za pár sekúnd. Nemôžete sa však stále smiať, kašľať ani kýchať, je to neuveriteľná bolesť. Na siedmy deň už je telo plne zregenerované, máte dostatok energie na prechádzku, vládzete sa hýbať. Teraz je najvyšší čas začať budovať stratenú kondíciu. Kombinujte rýchle dlhé prechádzky s cvičeniami pre budovanie svalstva.
Kedy Ísť do Pôrodnice
Pôrod len zriedka prebieha tak rýchlo a dramaticky ako vo filmoch a kedy ísť do pôrodnice vám odtečenie plodovej vody povie zhruba len v polovici prípadov. Príchod bábätka potom okrem odtečenia plodovej vody spoľahlivo ohlásia kontrakcie. Tie najskôr pocítite ako tlak v podbrušku alebo ako nutkanie ísť na toaletu. Kontrakcie budú postupne častejšie a silnejšie.
Dýchanie Počas Pôrodu
Dýchanie je kľúčové pre zvládnutie pôrodu. Existuje množstvo predpôrodných kurzov, ktoré sa venujú špeciálne nácviku dýchania. Mnohé ženy počas pôrodu nepotrebujú žiadne špeciálne techniky, dýchajú si po svojom a najlepšie im to vyhovuje. Dýchacie techniky sa pomáhajú rodičke uvoľniť, dodávajú bábätku cez placentu viac kyslíka a menia vnímanie bolesti. Zároveň pomáhajú „zachytiť sa“, ak je kontrakcia zrazu príliš intenzívna, pomocou konkrétnej techniky. Samotnú kontrakciu dýchanie rozdelí na niekoľko menších častí, takže rodička ľahšie odhadne, kedy skončí. Niekedy rytmus dýchania, v spojení napríklad s pohupovaním, pomáha rodičke dosiahnuť mierny stav zmeneného vedomia, nazvime ho „tranz“, či jednoducho sústredenie sa na seba, na pôrod. V tomto stave sa ľahšie odpútava pozornosť od okolitého diania, dovoľuje sa lepšie sústrediť, pomáha správnemu vylučovaniu hormónov podporujúcich pôrod. Zároveň pravidelné dýchanie zmierňuje stres, znižuje produkciu hormónov ako adrenalín, ktoré brzdia postup pôrodu. Asi najlepšie cvičenie dýchania na pôrod je spev, hlavne pomalých piesní, trávnic alebo uspávaniek.
#