V dnešnej digitálnej dobe je bežné vidieť deti tráviť veľa času s tabletmi, mobilmi, počítačmi a televízormi. Rodičia sa často pýtajú, ako obmedziť čas strávený pri obrazovkách a ako zabrániť závislosti. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na túto problematiku a ponúka praktické rady pre rodičov.
Úvod
Elektronika sa stala neoddeliteľnou súčasťou našich životov a deti sú s ňou konfrontované už od útleho veku. Je dôležité nájsť rovnováhu medzi využívaním technológií a inými aktivitami, aby sa predišlo negatívnym dopadom na zdravie a vývoj dieťaťa.
Deti a obrazovky: Realita dnešnej doby
Čas strávený pred obrazovkami, známy ako "screen time", je v súčasnosti vysoký. Podľa štatistík trávia deti až štvrtinu dňa používaním rôznych zariadení. Odborníci odporúčajú, aby deti do jedného roka netrávili čas pred obrazovkami vôbec a deti do piatich rokov maximálne hodinu denne.
Pozitívne aspekty technológií
Technológie môžu mať aj pozitívny vplyv na deti. Vzdelávacie aplikácie podporujú učenie a rozvoj zručností. Niektoré filmy a rozprávky môžu vyvolať diskusiu a deti sa z nich môžu veľa naučiť. Technológie umožňujú deťom zostať v spojení s priateľmi a rodinou na diaľku. Napríklad aplikácia Bimi Boo precvičuje farby, čísla, abecedu, zvieratá alebo tvary, a ScratchJr umožňuje deťom učiť sa programovať.
Negatívne dopady nadmerného používania
Nadmerný čas strávený pred obrazovkami môže mať negatívne dopady na duševné zdravie, vývoj reči a sociálny život detí.
Prečítajte si tiež: Pôrod v Michalovciach: Čo očakávať?
Duševné zdravie
Nadmerný "screen time" je spojený s problémami so spánkom a zvýšenou úzkosťou. Modré svetlo z obrazoviek narúša spánok. Vedci našli súvislosť medzi pozeraním do obrazoviek a oneskoreným zaspávaním a kratším spánkom u detí.
Vývoj reči
Obsahu, ktorý deti cez obrazovky konzumujú, často chýba dostatočná verbálna stimulácia. To môže spomaliť vývoj reči.
Sociálny život
Deti a dospievajúci, ktorí trávia príliš veľa času online, často zanedbávajú osobné interakcie. To vedie k zníženiu kvality ich vzťahov v reálnom živote.
Nomo fóbia a "iPad kids"
Nomo fóbia je chorobný strach z toho, že nebudete môcť použiť telefón. "iPad kids" sú deti narodené po roku 2010, ktoré sa nevedia odtrhnúť od svojho tabletu a potrebujú neustálu stimuláciu.
Ako predchádzať závislosti na obrazovkách
Prevencia je lepšia ako liečba. Je dôležité, aby rodičia od začiatku nastavili jasné pravidlá a obmedzenia týkajúce sa používania technológií.
Prečítajte si tiež: Zmeny v materskej dávke
Stanovenie hraníc a dennej rutiny
Vytvorte dennú rutinu, ktorá vyvažuje čas strávený pri obrazovke s inými dôležitými činnosťami, ako sú príprava do školy, šport, či trávenie času s rodinou. Stanovte si jasné pravidlá, ktoré budú pre sledovanie televízie a ostatných obrazoviek platné a budú sa dodržiavať.
Hľadanie zábavných alternatív
Vymýšľajte voľnočasové aktivity, ktoré by deti mohli baviť. Môžete si s nimi niečo namaľovať, zahrať sa spoločenské hry, čítať si alebo sa ísť prejsť. Prípadne použite mobil na kreatívnu inšpiráciu a skúste si niečo vyrobiť podľa video návodu. Výber aktivity prispôsobte dieťaťu. Hraním doskových hier si deti osvojujú plánovanie a učia sa prijímať zodpovednosť za svoje rozhodnutia. Čítanie kníh rozvíja ich neskoršiu schopnosť učiť sa. Varenie deťom rozvíja kreativitu, zvyšuje pozornosť a sústredenie a rozvíja jemnú motoriku.
Buďte príkladom
Vy sami by ste mali byť vzorom správnych návykov. Svojím správaním a štýlom výchovy dávate deťom príklad do života. Ak nechcete, aby vaše dieťa pri večeri scrollovalo Instagramom, nerobte to ani vy.
Nepoužívajte obrazovky ako nástroj na upokojenie
Snažte sa mobil či tablet nepoužívať ako rozptýlenie, napríklad pri záchvatoch hnevu. Naučte radšej deti emócie prijať, nie prvoplánovo potlačiť. Rozviniete tak ich schopnosť regulovať seba samého bez vonkajších podnetov a mať svoje správanie pod kontrolou.
Vytvorenie "offline" zón a časov
Určite miesta a časy, kedy sa technológie nepoužívajú. Napríklad počas jedla, pred spaním alebo počas rodinných aktivít. Spolu s manželom sa dohodnite, že aspoň jeden deň v týždni budete všetci odstrihnutí od internetu. Vtedy túto pomôcku odpojte a vymyslite program, ktorý budete spolu robiť.
Prečítajte si tiež: Kedy vyhľadať lekára po potrate
Zmena hesla na wifi
Jedna z mamičiek sa pochválila jednoduchým trikom, ktorý používa na svojich potomkov. Každé ráno zmení heslo na wifi. Deti sa tak nedostanú na internet až do momentu, pokiaľ im ho neprezradí. Keď chceli deti tejto mamy získať heslo, museli pre to niečo urobiť. Prezradenie hesla bolo odmenou za niečo, čo dostali ako úlohu.
Kontrola a dohľad
Pravidelne kontrolujte, ktoré stránky a aplikácie vaše deti používajú. Dajte im pokyny pre bezpečné a zodpovedné používanie zariadení, hlavne tých, ktoré majú prístup na internet. S monitorovaním času stráveného na mobile vám môže pomôcť napríklad Family Link, vďaka ktorému môžete nastaviť limity času stráveného na zariadení a sledovať, čo vaše dieťa robí online. Porozprávajte sa s deťmi o súkromí a bezpečnosti na internete. Vysvetlite im, ako sa správať zodpovedne, či ako sa vysporiadať s kyberšikanou. Rovnako tak si ako rodičia dávajte pozor na sharenting, teda na rodinný obsah a citlivé informácie o deťoch, ktoré vy sami zdieľate. Vie ich totiž v budúcnosti potenciálne negatívne ovplyvniť, napríklad môžu byť terčom výsmechu od svojich spolužiakov.
Ako odnaučiť dieťa od počítača, keď už je závislé
Ak už dieťa prejavuje známky závislosti, je potrebné postupovať opatrne a trpezlivo.
Obmedzenie času stráveného na počítači
Ak uvidíte, že dieťa trávi pri počítači viac ako dve hodiny denne a len veľmi nerado od neho odchádza, čo navyše spája vždy s nervóznymi komentármi, je na čase obmedziť im to. Musíte byť veľmi prísni a precízne im tento čas limitovať. V opačnom prípade sa bude stav len zhoršovať a prerastie do vážnej závislosti.
Naplánovanie náhradného programu
Keď im zakážete počítač, musíte im nájsť nejakú novú záľubu. Ponúknite im viacero možností, skúšajte ich s nimi a buďte trpezliví, ak vás budú zo začiatku odmietať.
Dohoda a zmluva
Ak máte už staršie deti, musíte ísť na to opatrnejšie, no o to dôslednejšie. Vtedy nepomôžu vyhrážky a ani tresty, ktoré by ich viac poburovali. Namiesto toho si spolu sadnite a spíšte akúsi zmluvu. Dohodnite v nej harmonogram času, ktorý strávia na počítači a tiež odmenu, ktorá na nich čaká pri zlepšení jeho postoja k tomuto problému.
Odborná pomoc
Vážnejšie stavy už musíte liečiť rovnako, ako aj iné závislosti. Najprv by ste mali zájsť spolu s dieťaťom za psychológom, ktorý sa venuje presne tejto problematike. Oveľa účinnejšie sú však spoločné sedenia, na ktorých sa môže stretnúť priamo s ostatnými ľuďmi s rovnakým problémom.
Dávajte pozor na agresiu
Jedným z najťažších štádií závislosti na počítači je zvyšujúca sa agresia. Časom môže prerásť až do fyzických útokov, keď si budú vybíjať nervy na súrodencoch alebo spolužiakoch. V tomto prípade ide o silnú závislosť, ktorá sa musí liečiť v liečebni.
Príklad zo života
Keď sa nám narodilo druhé dieťa, uľahčili sme si zvládanie každodenných činností tým, že sme začali staršiemu synovi Lukášovi dávať tablet, vždy preto, aby sa zabavil alebo upokojil. Spočiatku sme to brali ako krátkodobé riešenie, ale čoskoro sme si všimli, že sa tablet stal dominantnou súčasťou jeho života. Zakaždým, keď sme sa snažili tablet obmedziť, Lukáš bol veľmi podráždený. Jeho hnev a frustrácia nás začali skutočne trápiť. Už ani nemal záujem o iné aktivity, nebavil sa so svojimi kamarátmi. Všimli sme si tiež, že mal odrazu problémy so sústredením v škole. Uvedomili sme si, že sme urobili chybu, keď sme sa tak veľmi spoliehali na tablet ako na riešenie našej situácie. Začali sme teda určovať jasné pravidlá ohľadom času stráveného na tablete: obmedzili sme ho na jednu hodinu denne a zakázali sme ho počas jedla. Tento prechod trval asi 10 dní. Lukáš postupne začal nové pravidlá prijímať a opäť sa zaujímal o ďalšie veci. Dokonca nás sám poprosil, aby sme ho prihlásili na basketbal.
Technológie múdro začlenené do života detí
Je možné technológie múdro začleniť do života detí? Určite áno!
- Vzdelávacie aplikácie: Využívajte vzdelávacie aplikácie, ktoré podporujú učenie a rozvoj zručností.
- Pravidelná kontrola: Pravidelne kontrolujte, ktoré stránky a aplikácie vaše deti používajú.
- Bezpečnosť na internete: Porozprávajte sa s deťmi o súkromí a bezpečnosti na internete.
Odporúčania pre rôzne vekové skupiny
- Deti do 2 rokov: Väčšina odborníkov sa zhoduje, že do dvoch rokov by deti vôbec nemali byť vystavené obrazovkám.
- Deti vo veku od 2 do 5 rokov: Obmedzte čas pri obrazovke na maximálne jednu hodinu denne, prinajhoršom dve až tri hodiny cez víkend.
- Deti od 6 do 8 rokov: Kontrolujte čas strávený pri obrazovke, aby ste sa uistili, že nenarúša spánok alebo fyzickú aktivitu dieťaťa. Odborníci odporúčajú maximálne dve hodiny denne.
- Deti od 9 rokov: Je dôležité pochopiť, čo deti v tomto veku sledujú a čo si z obsahu zoberú. Od tohto bodu neexistujú presné a striktné limity na "screen time".