Blížiaci sa termín pôrodu je vzrušujúce obdobie plné očakávania. S prípravami na príchod nového člena rodiny prichádza aj otázka, čo všetko si zbaliť do pôrodnice. Tento článok slúži ako komplexný zoznam pomôcok pre matku a dieťa, ktorý vám pomôže efektívne sa zbaliť a zabezpečiť, aby ste mali všetko potrebné pre seba i vaše bábätko.
Úvod
Mnohé nemocnice poskytujú vlastné zoznamy vecí do pôrodnice, no tieto zoznamy sa môžu líšiť a nie vždy obsahujú všetko potrebné. Tento článok vám poskytne ucelený pohľad na to, čo si zbaliť, ako sa zbaliť prakticky a na čo nezabudnúť.
Veci pre mamičku
Doklady potrebné k pôrodu
- Občiansky preukaz
- Preukaz zdravotnej poisťovne
- Kópia sobášneho listu (ak ste zosobášení) alebo potvrdenie o určení otcovstva z matriky (ak nie ste zosobášení)
- Tehotenský preukaz so všetkými výsledkami vyšetrení
- Pôrodný plán (ak ste si ho pripravili)
- Protokol o absolvovaní poučenia o epidurálnej analgézii (ak máte záujem o epidurálnu analgéziu)
- Doklady o zaplatení nadštandardných služieb (napr. prítomnosť sprevádzajúcej osoby pri pôrode, výber pôrodníka)
- Vyplnený dokument Dohoda rodičov o mene a priezvisku dieťaťa
Odporúča sa vopred si zistiť meno detského lekára, ktorý prevezme dieťa do starostlivosti po prepustení z pôrodnice. Cennosti odporúčame nechať doma.
Osobné veci odporúčané k pôrodu
- Prezuvky na oddelenie a gumené prezuvky do sprchy
- Nočná košeľa (aspoň 3 kusy, ideálne s gombíkmi vpredu alebo špeciálne na dojčenie)
- Župan (mamičky ho využívajú na presun po chodbách, pri spoločnom stravovaní a pri návštevách)
- Spodná bielizeň (2 - 3 podprsenky na dojčenie, prípadne vložky do podprsenky)
Veci k pôrodu
- Tekutiny - aspoň 1,5 l nesýtenej, neochutenej minerálnej vody
- Hroznový cukor alebo kvalitná horká čokoláda
- Masť na ústa
- Ponožky (plus niekoľko párov na pobyt na šestonedelí)
- Slúchadlá na počúvanie hudby počas pôrodu
- Gumička do vlasov
- Teplé ponožky (aj ak rodíte v lete)
- Žiletka alebo jednorazový holiaci strojček
Hygienické potreby
- Toaletný papier
- Vložky (klasické popôrodné vložky alebo hrubšie vzdušné vložky)
- Nepremokavé (jednorazové) podložky
- Zubná kefka a pasta
- Jemné detské mydlo
- Sprchový gél (neodporúča sa veľmi parfumovaný)
- Šampón, hrebeň a fén
- Vreckovky
- Bežne používaná kozmetika (pleťový krém, vatové tampóny, krém na ruky a pokožku tela)
- Ochranný krém na prsníky a bradavky (neparfumovaná hojivá masť, čistý lanolín)
- Vlhčené utierky
- Liek (ak nejaké užívate)
- Pohár, príbor, prípadne aj miska (záleží od pôrodnice)
- Teplomer (tiež závisí od pôrodnice)
- Tekuté mydlo v dávkovači na izbu (voliteľné)
Oblečenie pre mamičku
- Nočná košeľa - cca 2-3 kusy. Jedna na pôrod (ideálne nejaká staršia alebo aj staršie dlhé tričko) a potom jedna až dve na obdobie po pôrode.
- Nohavičky (vzdušné bavlnené alebo sieťované popôrodné nohavičky)
- Oblečenie na cestu z pôrodnice (voľné oblečenie z obdobia tehotenstva)
Ďalšie veci, ktoré sa môžu zísť
- Mobil a nabíjačka
- Termofor na úľavu od bolesti pri kontrakciách (voliteľné)
- Masť na hemoroidy
- Časopisy či knižka
- Éterické oleje na uľahčenie pôrodu
- Odsávačka mlieka (niektoré pôrodnice poskytujú, je praktická, ale nie nevyhnutná)
- Nafukovacie koleso alebo vankúš na sedenie po pôrode
Veci pre bábätko
Základná výbava
- Plienky najmenšej veľkosti (jednorazové, nemocnice môžu poskytovať len obmedzené množstvo na deň) a vlhčené utierky na prebaľovanie
- Šetrnú masť proti zapareninám
- Čiapočka, rukavičky, ponožky, najmä pre bábätká narodené v chladnejších mesiacoch
- Deka
- Pár bavlnených plienok (ak sa bábätko pogrcká, pod hlavičku a podobne)
- Cumlík (ak chcete používať)
- Náušničky (ak chcete bábätku nechať prepichnúť ušká už v pôrodnici)
Výbavička pre dieťa na cestu z pôrodnice
- Tenká košieľka a svetrík, tenšia alebo hrubšia čiapočka podľa ročného obdobia, dupačky, ponožky (odporúčané sú všetko bavlnené veci)
- Zavinovačka či klasická perinka, v prípade potreby deka a fusak (podľa ročného obdobia), spací vak s kapucňou a poštolkové nohavičky (niekde sa už nevyžadujú)
- Autosedačka
Kozmetika pre bábätko
Môžete si priniesť aj svoju vlastnú detskú kozmetiku, ak nechcete využiť bežne používanú kozmetiku v pôrodniciach. Niektoré pôrodnice majú priamo vo svojich odporúčaniach nepoužívať aspoň prvý mesiac na detskú pokožku žiadne olejčeky ani pleťové mlieka, ani keď sú pre ne určené, pretože detská pokožka je prirodzene vláčna a mastná a tieto prípravky môžu vyvolať nežiaducu reakciu. Ak mydlo pre bábätko (prvé týždne stačí umývať novorodenca len čistou vodou), tak jedine neparfumované a určené špeciálne pre malé deti.
Veci pre partnera - otecka
- Prezuvky
- Tekutiny
- Fotoaparát, príp. kamera
- Set pre otecka (jednorazový set nohavice a košeľa, jednorazová košieľka pre mamičku, návleky, respirátor, rukavice) - niektoré pôrodnice odporúčajú
Ako sa efektívne zbaliť?
Odporúča sa mať tašku do pôrodnice zbalenú a pripravenú v prípade fyziologickej gravidity najneskôr do 37. týždňa tehotenstva, v prípade rizikovej gravidity si radšej tašku zbaľte už do 34. týždňa tehotenstva.
Prečítajte si tiež: Vzdelávacie pomôcky pre MŠ
Rozdeľte si veci podľa toho, kedy ich budete potrebovať - k pôrodu a po pôrode. Veci k pôrodu si zbaľte do samostatnej menšej tašky.
Výbavička pre bábätko na doma
Zorientovať sa na trhu plnom krásnych detských vecičiek, nie je jednoduché, a to tak pre mamy prvorodičky, ako aj viacnásobné maminky. Pri pohľade na ponuku v obchodných centrách a e-shopoch je asi každá nastávajúca mamička na pochybách, z čoho vlastne by mala výbavička pre novorodenca pozostávať.
Oblečenie pre bábätko
Veľkosť oblečenia pre prvé 2-3 mesiace je 50-56-62 (podľa dĺžky dieťaťa v cm). Pre deti vyberajte 100% bavlnu - všetko vyperte v pracom prášku vhodnom pre bábätká a prežehlite.
- 6-8 „bodýčiek“ so spodným zapínaním, na zimu s dlhým rukávom
- 4-6 párov dupačiek/ polodupačiek/ tepláčikov
- 3-4 overálky na spinkanie
- 1-2 svetríky alebo ľahké kabátiky, bez gumy na brušku - podľa ročného obdobia
- 2-4 páry ponožiek (na zimu froté, na leto tenké bavlnené)
- 1-2 páry rukavičiek (teplé na zimu, bavlnené na jeseň/jar), slabšie rukavičky sa hodia aj cez noc ako ochrana pred poškriabaním nechtami
- 1-2 čiapočky, klobúčiky (teplé na zimu, bavlnené na leto)
- Na zimu teplá kombinéza, pančušky pod dupačky
Oblečenie, ktoré budete potrebovať pre bábätko, závisí aj od ročného obdobia - letná výbava bude skromnejšia, kým zimná výbavička pre novorodenca musí zahŕňať aj teplejšie kúsky oblečenia (overal, teplá deka, teplá zavinovačka do autosedačky). Na začiatok stačí kúpiť najnutnejšie veci a zvyšok si už dokúpite podľa vlastných preferencií, čo sa Vám osvedčí. Predsa len, každá mamička má vlastné zvyky. Niekto obľubuje dupačky, niekto má radšej polodupačky.
Na prebaľovanie
- Prebaľovacia podložka plastová s pevným dnom/prebaľovací pult s mäkkou podložkou
- Prebaľovacie podložky jednorazové - napr. na prebaľovanie vonku alebo na návšteve, u lekára atď.
- Jednorazové plienky (spotreba je cca 7 denne, veľkosť 1-2 podľa váhy bábätka) alebo systém látkových plienok
- Vlhčené obrúsky
- Bepanthen Ochranná masť - ochranná masť nielen na zadoček - pomáha chrániť pred vznikom zaparenín
- Košík/nádoba na dojčenské potreby k prebaľovaciemu pultu
Na kúpanie a starostlivosť o bábätko
- 2-3 žinky
- 1-2 froté osušky alebo 3 tetra osušky - hrubšie 100×100cm
- Vanička na kúpanie alebo kúpacie vedierko
- Lehátko do vaničky/vane
- Stojanček na vaničku (ak máte naň miesto)
- Teplomer do vody (voda by mala mať 37-39 °C) - niektoré vaničky ho majú integrovaný
- Mäkká kefa, hrebienok na vlásky
- Vatové tyčinky na čistenie nosíka a pupku (tvarované, s detskou „poistkou“)
- Nožnice na nechty so zaguľatenými hrotmi alebo detské štiepacie klieštiky, pilníček
- Detské mydlo/umývacia emulzia
- Telový olejček/mlieko/krém na telo na hydratáciu po kúpaní
- Detský šampón až na dlhšie vlásky, na začiatku nie je treba
- Na zimu krém do mrazu na tvár - vyskúšajte ochrannú masť Bepanthen Ochranná masť na suché miesta: napr.
Na prevoz bábätka
- Autosedačka typu „vajíčko“ (0-13 kg), ideálne kombinovateľná s podvozkom kočíka
- Prípadne základňa či isofix základňa do auta, ktorá uľahčí manipuláciu s pripútaním - preverte, či máte prípravu v aute
- Kočík s hlbokou korbou
- Prestieradlo do kočíka, môže poslúžiť aj napoly preložená tetra osuška
- Sieťka proti hmyzu (moskytiera) - hlavne v lete
- Slnečná clona alebo slnečník
- Pláštenka na kočík
- Prebaľovacia taška/batoh
- Teplý fusak na zimné obdobie
- Prípadne nosiaca šatka/ergonomické nosítko
- Lehátko na krátkodobé odloženie bábätka - poslúži aj autosedačka
TIP: Návleky na kolesá, pokiaľ budete kočík parkovať v byte
Prečítajte si tiež: Bezpečné plávanie s bábätkami
Do lekárničky
- Detské lieky na zníženie teploty (majte určite na 1. očkovanie)
- Rýchlomeriaci teplomer - najlepšie digitálny s ohybným koncom
- 60% lieh z lekárne - na ošetrenie pupočného pahýľa (stačí malé balenie len do zahojenia pupka)
- Buničité/gázové štvorčeky na čistenie pupka
- Odsávačka nosného hlienu - manuálna, elektrická alebo odsávačka na vysávač
- Prípadne rektálna trubička - prvá pomoc pri kolikách/akútnych bolestiach bruška
- Jemný nosový sprej s morskou vodou
- Detské probiotické kvapky ako prevencia kolík
Na dojčenie/kŕmenie
Pri problémoch s dojčením kontaktujte vášho pediatra alebo laktačnú poradkyňu- zoznam laktačných poradkýň nájdete na stránkach Laktačnej ligy www.kojeni.cz
- Dojčiaci vankúš
- 2-3 podbradníky - použijú sa už pri dojčení na odgrgnutie
- Klasické látkové (bavlnené) plienky - cca 10ks 70×70 - na utieranie po kŕmení
- Bepanthen Ochranná masť - na starostlivosť o bradavky dojčiacich mamičiek - aplikujte po každom dojčení
- Vhodná odsávačka materského mlieka
- Sterilizátor (do mikrovlnnej rúry/samostatný)
- Vrecká na uskladnenie materského mlieka
- Pomôcky na kŕmenie a ochranu bradaviek (chrániče, klobúčiky) podľa odporúčania laktačnej poradkyne
- Fľaštičky, kefa na čistenie
- Ohrievačka na fľaše
Čo zvážiť a čo zavrhnúť?
- Kraťasy - rýchlonavliekacie pre letné dni
- Šatôčky - na novorodenecké fotenie, inak sú pre novorodencov skôr nepraktické kvôli obliekaniu
- Klobúčik - v lete tieni lepšie ako čiapočka - bábätko ale budete držať väčšinu času v tieni, preto nie je zásadný
- V prvých 2 mesiacoch sa pravdepodobne budete chcieť vyhnúť tričkám a body naťahovacím cez hlavu. Dajte prednosť zapínacím body, ktoré sa nevyhrnú a neodhalia chrbát.
- Dojčiace klobúčiky - pre mamičky s plochými, vpáčenými alebo bolestivými bradavkami - o ich použití sa ale poraďte s laktačnou poradkyňou alebo ošetrujúcim lekárom
- Odsávačka materského mlieka a nádoby na skladovanie odstriekaného mlieka - v prvých dňoch vám môže zachrániť dojčenie, ale rovnako tak ju za celé materstvo nemusíte potrebovať. V urgentnom prípade vám odsávačku požičia pôrodnica alebo špecializovaná požičovňa. Pokiaľ chcete mať vlastnú, pretože plánujete od bábätka odchádzať, alebo budete musieť zo zdravotných dôvodov odstriekavať, môžete zainvestovať buď do odsávačky manuálnej, a teda lacnejšej, alebo elektrickej. Tá je omnoho výkonnejšia a na časté odsávanie sa rozhodne vyplatí.
- Pokiaľ by ste bábätko prikrmovali, môže byť potrebné dokúpiť: 2 ks fľaštičiek s cumľom vhodných od narodenia - pre prípad, že sa dojčenie nebude dariť, môžete mať doma pripravenú fľaštičku s cumľom. Voľte taký cumeľ, ktorého tvar sa najviac podobá bradavke. Ohrievač mlieka. Sterilizátor elektrický alebo do mikrovlnnej rúry Kefka na fľaše. Odkvapkávač na fľaše. Dávkovač sušeného mlieka.
- Detská postieľka - voliť môžete medzi postieľkou samostatne stojacou, alebo prístavnou, ktorú prirazíte k posteli. V prípade prístavnej postieľky však majte na pamäti, že ju je možné používať len do cca 6 mesiacov. Pri tejto postieľke tiež nemôžete používať monitor dychu, pretože by mohol monitorovať dych rodičov. Detské postieľky sa tiež líšia množstvom výškových polôh - viac je vždy lepšie pre váš chrbát. V neposlednom rade zisťujte, či je možné v neskoršom veku odobrať bočnicu alebo niekoľko tyčí, aby batoľa mohlo z postieľky vyliezať samo. To je opäť príjemné pre váš chrbát.
- Detský matrac - tvrdší matrac je pre bábätko bezpečnejší.
- Mantinel do postieľky - pre väčšie pohodlie a bezpečnosť bábätka.
- 2 ks prestieradiel do postieľky + nepremokavá podložka do postieľky pre menšie nehody.
- 2 ks zavinovačiek - v prvých týždňoch zavinovačka bábätku pomôže s adaptáciou na rozľahlý svet. Tiež mu obmedzí pohyb ručičiek a tým ho upokojí pred spaním. V neposlednom rade si budete pri prenášaní svojho bábätka v zavinovačke istejší.
- Spací vak - hneď ako bábätko prestane byť rado v zavinovačke, môžete ho začať ukladať na spánok v spacom vaku. Podľa sezóny obstarajte variant letný, alebo teplejší, celoročný.
- Elektronická opatrovateľka - pokiaľ máte rozľahlú domácnosť alebo plánujete jazdiť na chalupu a dovolenky, opatrovateľku isto oceníte. Voliť môžete medzi klasickou elektrickou opatrovateľkou alebo opatrovateľkou v mobilnej aplikácii. Výhoda tej klasickej je, že nemusíte mať k dispozícii dva nabité smartfóny s pripojením k internetu. Výhoda aplikácie je prakticky neobmedzený dosah opatrovateľky, obojsmerný prenos zvuku aj videa a obstarávacia cena v ráde niekoľkých eur.
- Monitor dychu - pre niekoho nevyhnutný bezpečnostný prvok, pre iného zbytočnosť, ktorá akurát rodičov stresuje falošnými alarmami. Pokiaľ patríte medzi rodičov, ktorí sa obávajú syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), potom rozhodne monitor kúpte. Bude sa vám lepšie zaspávať. Obstarávacia cena je vyššia, ale môžete zvážiť aj nákup bazárového kusa a iba dokúpiť novú podložku.
- Hniezdočko pre bábätko - v prvých týždňoch po narodení je pre bábätko neprirodzené byť odrazu v obrovskom priestore sveta okolo neho. V hniezde pre novorodenca sa bude cítiť bezpečne a bude sa mu dobre spať. Bábätko v hniezdočku navyše môžete ľahko prenášať po byte a meniť tak svoje stanovisko.
- Košík na bábätko - alternatívou hniezdočka alebo skôr obľúbenej kolísky je (Mojžišov) kôš na bábätko. Býva vybavený kolieskami, vďaka ktorým kôš môžete ľahko prevážať po domácnosti a mať bábätko všade pri sebe.
- Cestovná postieľka - hodí sa na dovolenku a prespávanie u priateľov a rodiny. Využijete ju napríklad aj v niektorých vývojových etapách, kedy by ste mohli mať strach, že sa bábätko udrie do hlavy o drevené tyče.
- Perová perinka (zavinovačka) - môže prispieť k pokojnejšiemu spánku bábätka a pomôcť mu naučiť sa držať hlavičku v osi s telom
- Kolotoč nad postieľku - slúži na podporu rozvoja zraku bábätka, jeho zabavenie a u niektorých detí aj na uspávanie.
- Perinky a obliečky - bábätku do postieľky ich dajte až po prvom roku života. Dovtedy by mala byť postieľka pokiaľ možno čo najprázdnejšia a podklad (matrac) čo najtvrdší, aby sa znížilo riziko SIDS.
- Deka na prikrytie - v prvom roku môžete bábätko prikrývať ľahkou priedušnou háčkovanou dekou. Pokiaľ si takú deku pri spaní bábätko prehodí cez tvár, stále môže vďaka očkám dýchať.
- Polohovacie podložky, valčeky a podhlavníky - fixujú hlavičku, zaisťujú správnu polohu tela a môžu fungovať ako prevencia sploštenia hlavičky.
- Ergonomické nosidlo alebo šatka na nosenie - umožní vám byť s bábätkom neustále v kontakte, ale zároveň uľaví vašim rukám pri nosení alebo uspávaní. Hodí sa tak na upokojenie bábätka, ako aj na menšie presuny a v batoľacom veku aj na kratšie pešie túry. Sú rodičia, ktorí noseniu detí nikdy neprídu na chuť, a iní, ktorí si bez nosidla alebo šatky nedokážu rodičovstvo predstaviť. Pokiaľ sa pre nosenie rozhodnete, ani na nosidle nešetrite. Zvoľte atestované ergonomické nosidlo, v ktorom má bábätko nožičky do tvaru písmena M a zaoblený chrbát. Pred kúpou si vyskúšajte viac typov nosidiel a šatiek a nechajte si poradiť so správnym upevnením a nastavením polohy bábätka. Nosidlá môžu byť vhodné až od určitého veku bábätka, pri výbere sa tak určite poraďte s odborníkom.
- 2 - 4 veľké kolíčky na prichytenie plienky alebo hračiek k strieške kočíka.
- Rukávnik na držadlo kočíka - vrelo odporúčame - zimné prechádzky s kočíkom môžu byť mrazivé.
- Dáždnik ku kočíku - ak kúpite kočík s predĺženou strieškou, potom dáždnik pravdepodobne nevyužijete.
- Prebaľovací pult a prebaľovacia podložka - rozhodnite sa, kde budete chcieť bábätko prebaľovať. Pokiaľ v detskej izbe či spálni, môžete zainvestovať do prebaľovacieho pultu s priehradkami. Pokiaľ sa vám do investície nechce alebo chcete bábätko prebaľovať v kúpeľni, potom si vystačíte s prebaľovací podložkou umiestnenou napríklad na práčke (s predným plnením).
- 2 ks balenie plienok pre novorodenca alebo súprava látkových plienok pre novorodenca - látkové plienky sú dnes trendy, keďže šetria prírodu. Na rozdiel od skorších látkových plienok sú nepriepustné, ľahšie sa perú a sú dostupné v pekných dizajnoch. Pokiaľ vám ide predovšetkým o jednoduchosť použitia, potom môžete zvoliť ekologické varianty papierových plienok.
- 2 ks cestovných podložiek na prebaľovanie alebo menej ekologické jednorazové podložky na prebaľovanie
- Vlhčené utierky - ich ekologickejší a pre detský zadoček šetrnejší variant je perlan. Perlan je nasiakavá netkaná textília, ktorú získate v lekárni alebo zdravotníckych potrebách vo forme kotúča alebo štvorcov. Tie si nastriháte na obdĺžničky, namočíte vo vode a máte šetrnú vlhčenú utierku.
- Masť na zapareniny.
- Kôš na použité plienky.
- Detská vanička Ležadlo do detskej vaničky - uľahčí vám manipuláciu s novorodencom
- 3 veľké detské osušky - veľmi príjemné sú plienkové bambusové osušky
- 3 ks jemná utierka
- 60 % lieh - na ošetrenie pupka
- Buničité štvorčeky - na ošetrenie pupka
- Vatové tyčinky, vata
- Teplomer do vody
- Nožnice na nechty s okrúhlou špičkou - neuveríte, ako rýchlo detské nechtíky rastú
- Kefka na vlasy
- Olejček do kúpeľa alebo detský šampón do kúpeľa - poraďte sa s pediatrom, kedy ich môžete začať do kúpeľa pridávať, novorodenca je lepšie umývať iba čistou vodou
- Olej alebo krém na ošetrenie kože po kúpaní
- Krém proti mrazu „cold cream“ - v zimnom období
- Detský opaľovací krém s SPF 50 - všeobecne sa odporúča do roka dieťa slnku nevystavovať a držať v tieni, takže ho minimálne v prvom polroku nebudete potrebovať.
- Probiotické kvapky - prevencia proti boleniu bruška, zaradenie konzultujte s lekárom.
- Nahrievací vankúšik - šetrná úľava od bolestí bruška, často bývajú vyplnené čerešňovými kôstkami alebo hroznovými zrnkami.
- Nosná odsávačka - vybrať si môžete variant ručný (skôr núdzový), na batérie alebo na vysávač. Výkon odsávačiek na batérie sa významne líši a aj tu sa vyplatí si priplatiť. Odsávačky na vysávač sú síce kontroverzné, ale rozhodne výkon podajú a pri šetrnom zaobchádzaní bábätku neublížia. Navyše sú cenovo dostupné.
- Sprej do nosa s morskou vodou pre najmenších - používa sa spolu s odsávačkou pre šetrnejšiu starostlivosť.
- Teplomer - pre najmenšie deti je ideálny bezdotykový teplomer, ktorý umožňuje ľahko zmerať teplotu pri veľmi pohyblivom alebo spiacom dieťati. Nevýhodou môže byť menšia spoľahlivosť. Alternatívou je digitálny teplomer, ktorým zmeriate teplotu v konečníku. Nikdy nepoužívajte ortuťový teplomer!
- Čapíky alebo sirup na tlmenie horúčky - majte pripravené doma hneď po narodení, ale o použití sa vždy poraďte s pediatrom.
- Rektálna trubička - účinná úľava pri zápche a nadúvaní.
- Hracia dečka s hrazdičkou - pomáha stimulovať zmysly, učí bábätko zákon akcie - reakcie a zabaví ho zhruba od 2. do 5. mesiaca - skvelá investícia.
- Ľahké farebné hrkálky - napr. špendlík - na stimuláciu bábätka pri pasení koníkov a na tréning úchopu.
- Ergonomické hojdacie ležadlo - dieťaťu, ktoré ešte nesedí, umožní sledovať svet z novej perspektívy. Zabaví ho tak na dlhší časový úsek.
Prečítajte si tiež: Detská mozgová obrna a cvičenie