Matej Tóth, olympijský víťaz a majster sveta v atletike, je inšpiráciou nielen pre športovcov, ale aj pre širokú verejnosť. Jeho prístup k športu, technike a celkovému zdravému životnému štýlu je príkladom, ktorý môže motivovať k pohybu každého, bez ohľadu na vek či úroveň fyzickej kondície. Tóth sa aj po ukončení aktívnej športovej kariéry neprestal hýbať a pýši sa doslova mladíckou postavou. Bol jedným z mnohých, ktorí prišli podporiť predstavenie novej aplikácie Shapeapp Dominiky Cibulkovej.
Cesta Mateja Tótha k úspechu
Matej Tóth sa stal prvým slovenským majstrom sveta v atletike, keď v auguste vyhral v Pekingu v chôdzi na 50 kilometrov. Výnimočný je nielen výkonmi, ale aj spoločenským prehľadom a triezvymi názormi. Jeho úspech je výsledkom tvrdej práce, odhodlania a neustáleho zlepšovania techniky. Tóth priznal, že kedysi aj on sám bojoval s kilami navyše. „Ja som medzi chodcami vždy patril medzi tých viac pri tele, moja postava nebola zo začiatku chodecká.“ Matej však zamakal, zmenil prístup k strave a dostal sa na ideálnu chodeckú váhu. Výsledok už potom na seba nenechal dlho čakať a nasledovali tie najväčšie životné úspechy, ktoré vyvrcholili olympijskou medailou.
Význam pohybu pre deti a mládež
Tóth si uvedomuje dôležitosť pohybu pre deti a mládež. Hovorí sa, že deti sú k športu priťahované aj veľkými vzormi, úspešnými športovcami. Po jeho víťazstve na majstrovstvách sveta sa zvýšil záujem detí o atletiku. Brat Mateja Tótha, ktorý je trénerom v Nitre v športovom gymnáziu, spomínal, ako po jeho úspechu otvorili 15 krúžkov po 15 detí a na štadión prišlo 225 nových detí. Deti mu hovorili, že aj ony chcú byť majstrami sveta.
Matej Tóth sa snaží svoj titul majstra sveta rozdrobiť medzi ostatných, aby deti aj rodičia videli, že drina sa oplatí. Zdá sa mu, že už sa začala obroda, športuje viac detí, no nie tak, ako sme športovali my. Nie prirodzene medzi kamarátmi, ale organizovane v krúžkoch. Problém je, že rodičia sú viac vyťažení, veľa z nich chodí domov neskoro večer, privedú deti z krúžkov a nemajú silu už ani debatovať s nimi.
O2 Športová akadémia Mateja Tótha
O2 Športová akadémia Mateja Tótha sa snaží byť tým najvhodnejším doplnkom, ako deti naučiť správne sa hýbať. Jej dôležitou súčasťou je vývojová kineziológia, ktorá dbá na to, aby boli zachované pohybové reťazce, a aby sa pohyb u dieťaťa ďalej rozvíjal tak, ako to bolo pre neho do šiestich rokov prirodzené.
Prečítajte si tiež: Koniarovce: Vaša materská škola
Trénerka O2 Športovej akadémie Mateja Tótha Andrea Ballová hovorí, že najlepšie spôsoby športovania boli naozaj tie, ktoré boli kedysi. Deti do desiatich rokov robili to, na čo mali chuť a venovali sa rôznym aktivitám. Po škole hodili tašky do kúta a išli na ihrisko, behali, skákali, hrali sa. Vtedy mali deti dve až tri hodiny prirodzeného pohybu denne. Toto by bolo úplne ideálne aj dnes, ale čas, žiaľ, späť nevrátime.
Ballová tiež spomenula pojem vývojová kineziológia, s ktorým sa stretávame aj na stránkach akadémie. Vývojová kineziológia predstavuje pohyby, ktoré robí dieťatko. Bábätko je po narodení ako taká handrička, nevie zdvihnúť hlavičku, držať ručičky, chrbátik ani nožičky. Náš mozog má však v sebe zakódované určité vzorce a tým, ako sa dieťatko hýbe a prekrúca, dochádza u neho stále k novým pohybom. Postupne sa naučí dať na bruško, zdvihne nožičky, dá sa do podporu, štvornožkuje, až postupne príde do podrepu, zdvihne sa a je vo vzpriamenej polohe. Toto všetko je vývojová kineziológia. Celé je to o tom, ako človek v prvom roku života postupne prejde z ľahu až do stoja. Tieto pohybové vzorce nám boli dané, a keď sa k nim v neskoršom veku vrátime, držanie tela by malo byť omnoho lepšie a v dospelom veku by nemalo dochádzať ku skoliózam, k lordózam ani k bolestiam kolien či bedrových kĺbov.
Technika a tréning Mateja Tótha
Matej Tóth sa zameriava na detaily, ktoré by boli pre iných nepodstatné. Každý tréning má natočený, s trénerom a fyzioterapeutom ho neustále rozoberá. Pred majstrovstvami sveta si pozeral techniku a hovorí - fantastické, ide to. Fyzioterapeut s trénerom to však rozoberali po okienku, krok za krokom, a hovoria - pozri, ľavé bedro ti klesá viac ako pravé, pri nákroku na pravú nohu sa zdá, že kríže ti pustia, nie je pevné chrbtové svalstvo. Na tréningu sa na to zameral a vylaďoval dovtedy, kým mal ideálny krok.
Okrem tréningu a regenerácie denne s fyzioterapeutom cvičí 1,5 hodiny dynamickú neuromuskulárnu stabilizáciu. To je málokto ochotný podstúpiť popri všetkých ostatných záujmoch a povinnostiach.
Dynamická neuromuskulárna stabilizácia je posilnenie jadra tela. Malé bábätko sa dokáže zvrtnúť z chrbta na brucho vďaka tomu, že má silné jadro tela. Ale dospelý človek je natoľko poznačený sedením, cestovaním, že by sa zvrtol pomocou úplne iných svalov, ako by mal. Snaží sa cvičeniami vrátiť k vývojovému štádiu detí, ktoré zapájajú svaly v jadre tela.
Prečítajte si tiež: Novorodenec a poloha nožičiek
Matej Tóth a triatlon
Počas vynútenej súťažnej prestávky nahradil Matej Tóth rýchlu chôdzu behom, bicyklovaním a plávaním. Aj keď sa k trojkombinácii - plávanie, cyklistika a beh - dostal iba z núdze, triatlon ho oslovil, prišiel mu na chuť. Aj preto zaradil tieto tri športy do svojho tréningového plánu.
Svoju cestu k vynútenému triatlonovému tréningu priblížil nasledovne: "Zranený sval mi mesiac nedovolil trénovať chôdzu. Táto nútená pauza sa podpísala pod moju formu, aj pod celkovú výkonnosť. Ešte šťastie, že v úvode som mohol bicyklovať, plávať, behať, takže tá základná kondícia mi vďaka tomu zostala.“
Na bicykli absolvoval nejaké kopce okolo Banskej Bystrice. Keďže nemá špičkový bicykel na cestu, odjazdil to na horskom, čo nebolo celkom ono. Nebolo to ideálne, ale urobil to. Musím priznať, že som to poriadne cítil. Dostal som dobre do tela. Pokiaľ ide o triatlon, určitú vzdialenosť by som odplával, takisto by som dokázal bicyklovať určitý počet kilometrov na ceste. A beh mi nikdy nerobil problém, takže mi to naozaj vychádza na triatlon," povedal s typickým širokým úsmevom.
Medzi jeho veľké výzvy patrí absolvovať niekedy v budúcnosti nejaký známy maratón. A teraz si vytýčil sám pre seba aj želanie zažiť aj súťaž v triatlone. Nie na nejakej extra vysokej úrovni. Mne bude stačiť triatlon iba ako hobby súťaž.
Prečítajte si tiež: Ako správne uložiť dieťa do stabilizovanej polohy