Strata dieťaťa počas tehotenstva, či už spontánnym alebo umelým potratom, je hlboko traumatická udalosť, ktorá si vyžaduje citlivý prístup a pochopenie. Tento článok sa zaoberá rôznymi aspektmi vyrovnávania sa s pocitmi po potrate, pričom sa opiera o odborné názory, výskumy a skúsenosti žien, ktoré si touto stratou prešli.
Úvod
Potrat, či už spontánny alebo umelý, je pre ženu nesmierne náročnou životnou skúsenosťou. Strata nenarodeného dieťaťa vyvoláva širokú škálu emócií, od smútku a hnevu až po pocity viny a zlyhania. Je dôležité uvedomiť si, že tieto pocity sú normálne a že existujú spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať a nájsť cestu k uzdraveniu.
Rozdiely medzi spontánnym a umelým potratom
Hoci oba typy potratov predstavujú stratu, ženy ich prežívajú odlišne. Ženy po umelom potrate často pociťujú väčšie výčitky svedomia a izoláciu, zatiaľ čo ženy po spontánnom potrate sa trápia otázkami, či neurobili niečo zle.
- Spontánny potrat: Žena často rieši, či urobila niečo zle, či zanedbala stravu alebo sa nejako inak rizikovo správala. Pomáha jej vedomie, že nemala zlý úmysel, často jej pomáha aj postoj okolia, u príbuzných nachádza väčšinou oporu.
- Umelý potrat: Žena cíti väčšie výčitky. Hovoria si, že asi sú jediné, kto to takto prežíva, veď žiadny postabortívny syndróm neexistuje, ako píšu médiá. Boja sa odsúdenia, niekedy som dokonca prvý alebo druhý človek, komu o potrate povedia.
Popotratový syndróm: Mýtus alebo realita?
Pojem "popotratový syndróm" (PAS) je kontroverzný a nie je uznávaný ako oficiálna diagnóza v medicínskych klasifikáciách. Napriek tomu, reálna skúsenosť odborníkov na duševné zdravie, ktorí s týmito ženami pracujú, je taká, že takto trpiace ženy existujú a je ich veľa. Pre mňa je zvláštne, že niekto je vôbec schopný popierať, že takto trpiace ženy existujú.
Prejavy popotratového syndrómu
- Strata úcty k sebe samej
- Depresie
- Problémy v sexuálnom živote
- Úzkostlivá snaha opäť otehotnieť
- Spánkové poruchy
Vplyv štúdií na vnímanie PAS
Niektoré štúdie naznačujú, že väčšina žien po potrate nepociťuje dlhodobé negatívne psychologické dopady, iné zase poukazujú na vysoké percento žien trpiacich PAS. Je dôležité kriticky pristupovať k týmto štúdiám a zohľadňovať metodologické obmedzenia a potenciálnu zaujatosť výskumníkov.
Prečítajte si tiež: Hlien po potrate: Čo je normálne?
Faktory ovplyvňujúce traumu po potrate
Intenzita traumy po potrate závisí od viacerých faktorov:
- Vzťah k nenarodenému dieťaťu: Ženy, ktoré od začiatku vnímali plod ako dieťa, prežívajú stratu ťažšie.
- Tlak okolia: Ženy, ktoré boli k potratu dotlačené, trpia viac.
- Viera: Hoci viera nie je najdôležitejším faktorom, môže prispievať k traume, najmä ak sa žena obáva Božieho trestu.
- Štádium tehotenstva: Podľa zahraničných štúdií, napríklad z USA, kde sú rozšírenejšie potraty aj v neskoršom štádiu, to súvisí.
Ako sa vyrovnať s pocitmi po potrate: Praktické rady
- Dovoľte si smútiť: Smútok je prirodzenou reakciou na stratu. Dovoľte si prežívať všetky emócie, ktoré prichádzajú, bez posudzovania a obviňovania sa.
- Vyhľadajte podporu: Rozprávajte sa o svojich pocitoch s partnerom, rodinou, priateľmi alebo odborníkom. Nie je hanba požiadať o pomoc.
- Rozlúčte sa s dieťaťom: Urobte si rituál rozlúčky, napríklad zapáľte sviečku, napíšte list alebo dajte dieťaťu meno.
- Starajte sa o seba: Doprajte si dostatok odpočinku, zdravo sa stravujte a venujte sa aktivitám, ktoré vám prinášajú radosť.
- Vyhýbajte sa sebaobviňovaniu: Pripomínajte si, že potrat nie je vaša vina a že ste urobili to najlepšie, čo ste v danej situácii mohli.
- Informujte sa: Získajte informácie o príčinách potratu a o možnostiach liečby. Lepšie porozumenie situácii vám môže pomôcť spracovať traumu.
- Buďte trpezlivá: Uzdravenie po potrate si vyžaduje čas. Nečakajte, že sa budete cítiť lepšie zo dňa na deň.
- Komunikujte s bábätkom: Rozlúč sa s ním pomocou slov, ktoré môžeš povedať nahlas alebo v duchu. Povedz mu napríklad, že ťa táto strata bolí, no dávaš mu voľnosť, aby mohlo odísť.
- Rozlúč sa pomocou nejakého rituálu: Môžeš napríklad ísť na rozhľadňu a pustiť do vzduchu pierko, ktoré bude symbolizovať dušu bábätka a jeho slobodný odchod z tvojho života.
- Píš si denník: Zapisuj si všetky pocity a myšlienky. Je totiž iné spracovávať bolesť v duchu a vyjadriť do slov či viet. Ak budeš musieť presne pomenovať to, čo sa v tebe odohráva, pomôže ti to k lepšiemu pochopeniu samej seba a svojich pocitov.
- Vytvor si doma špeciálne miesto: Kam dáš napríklad fotografiu z ultrazvuku alebo topánočky, ktoré si dieťatku kedysi kúpila. Na tomto mieste zapáliť sviečku vždy, keď na teba znovu doľahne smútok.
Ako podporiť ženu po potrate
- Buďte empatickí a chápaví: Neodsudzujte, nebagatelizujte a neponúkajte nevyžiadané rady.
- Počúvajte: Nechajte ženu vyrozprávať sa o svojich pocitoch bez prerušovania a hodnotenia.
- Ponúknite praktickú pomoc: Uvarte jedlo, postarajte sa o deti alebo pomôžte s domácimi prácami.
- Rešpektujte jej potreby: Ak žena potrebuje čas pre seba, doprajte jej ho. Ak chce hovoriť, buďte k dispozícii.
- Nenúťte ju do ničoho: Nehovorte jej, čo by mala cítiť alebo robiť. Nechajte ju, aby si sama určila tempo uzdravovania.
- Buď úprimná: Nesnaž sa pred deťmi túto situáciu zľahčovať. Povedz im, že niekedy dieťatku prestane biť v brušku srdiečko alebo má zdravotný problém, ktorý mu nedovolí v poriadku sa narodiť, a preto do vašej rodiny už nemôže prísť a budete sa s ním musieť rozlúčiť.
- Nepredstieraj, že sa nič nestalo: Ani v prípade, že o tehotenstve, ktoré sa skončilo potratom, dieťa ešte nevedelo. Tak či tak by z teba tvoj smútok vycítilo a mohlo by si to vysvetliť tak, že samo urobilo niečo, pre čo si teraz smutná. Deti sú na negatívne pocity svojej mamy nesmierne citlivé a často ich vzťahujú na seba, prípadne sa za ne podvedome obviňujú.
- Aj pre partnera je strata dieťaťa veľkou ranou: No možno sa s tým bude zmierovať inak ako ty. Snažte sa pochopiť jeden druhého a otvorene spolu hovorte o tom, čo cítite. Vyhnite sa osočovaniu v štýle „Tebe je to asi jedno!“ alebo „Vôbec mi nepomáhaš zvládnuť to!“ Iba tak predídete zbytočným konfliktom, počas ktorých jedna strana nadobudne pocit, že jej partner nerozumie alebo ju nepodporuje.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak pocity smútku a úzkosti pretrvávajú dlhšie ako niekoľko týždňov, ak máte problémy so spánkom, jedlom alebo sústredením sa, alebo ak máte myšlienky na sebapoškodenie, vyhľadajte odbornú pomoc psychológa alebo psychiatra.
Ďalšie tehotenstvo po potrate
Tehotenstvo po potrate je náročná životná situácia, ktorá prináša nielen radosť, ale aj množstvo obáv a otázok. Je prirodzené, že radosť z nového tehotenstva sa mieša so strachom z opakovania straty a pocitmi viny voči nenarodenému dieťaťu. Tento stav je bežný a nemal by byť vnímaný ako nedostatok lásky k očakávanému dieťaťu. Je dôležité uvedomiť si, že ide o novú situáciu, ktorá nie je automaticky odsúdená na rovnaký priebeh ako predchádzajúce tehotenstvo.
Lekári obvykle odporúčajú počkať s otehotnením aspoň 1-3 mesiace po potrate alebo zákroku, aby sa maternica a telo úplne zotavili. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča dokonca počkať až 6 mesiacov, a to najmä kvôli psychike.
Riziko opakovaného potratu
Väčšina žien po predchádzajúcom potrate donosí zdravé bábätko. Riziko opakovaného potratu je po prvom potrate dvadsať percent, po dvoch potratoch približne dvadsaťosem percent. Ak máte za sebou tri a viac spontánnych potratov, riziko opakovaného potratu je vyššie, až štyridsaťtri percent.
Prečítajte si tiež: Piesne o potratoch a ich význam
Ako minimalizovať riziká a podporiť úspešné tehotenstvo
- Konzultujte svoj stav s lekárom.
- Počkajte na úplné zotavenie.
- Dodržiavajte zdravý životný štýl.
- Absolvujte genetické vyšetrenie, ak ste prekonali niekoľko po sebe nasledujúcich nedobrovoľných strát.
Prečítajte si tiež: Svedectvá a potrat