Voda je pre deti prirodzeným prostredím, ktoré im pripomína prenatálne obdobie. Plávanie s bábätkami a malými deťmi sa stáva čoraz populárnejšou aktivitou, ktorá prináša množstvo benefitov pre dieťa i rodiča. Otázkou však zostáva, kedy je ten správny čas začať a ako na to?
Plávanie bábätiek - prečo a odkedy je vhodné?
Mnohé mamičky si materskú dovolenku naozaj užívajú a snažia sa vyplniť čas so svojimi ratolesťami čo najaktívnejšie. Ak aj vy patríte medzi aktívne mamičky, plávanie s deťmi môže byť skvelý spôsob ako tráviť čas. Keďže bolo dieťatko nadnášané deväť mesiacov v maminom bruchu plodovou vodou, pripomína mu voda život v prenatálnom období. Nie je žiadnym tajomstvom, že deti milujú vodu. Spozorovať to môžete už pri kúpaní v domácom prostredí. Ak sa váš novorodenec rád kúpe a kúpeľ si očividne užíva, zrejme pôjde o milovníka vody.Pre takéto detičky je rozhodne určené práve plávanie, ktoré v sebe skrýva mnohé pozitíva.
Výhody plávania pre deti
Plávanie má na detičky veľmi dobrý vplyv v oblasti psychickej, ale i fyzickej. Odborníci tvrdia, že pohyb, ktorý dieťa vykonáva vo vode, pomáha jeho celkovému vývoju. Plávanie má na detičky veľmi dobrý vplyv v oblasti psychickej, ale i fyzickej. Odborníci tvrdia, že pohyb, ktorý dieťa vykonáva vo vode, pomáha jeho celkovému vývoju. Navyše dieťa, ktoré sa venuje plávaniu je odolnejšie voči chorobám, má lepšiu kondíciu a je otužilejšie.
Plávanie má pre bábätká množstvo pozitívnych účinkov:
- Psychomotorický vývoj: Zlepšuje psychomotorický vývoj dieťaťa. Pomáha bábätkám rozvíjať pohybové schopnosti rýchlejšie ako pri bežných aktivitách na súši.
- Posilnenie svalstva: Podporuje spevňovanie svalstva. Plávanie je vynikajúcou formou cvičenia, ktorá posilňuje svaly bábätka.
- Otužovanie: Dieťa sa stáva otužilejšie.
- Tréning dýchania: Dieťa si trénuje dýchanie, čo napomáha zvyšovaniu kapacity pľúc. Pri plávaní sa vaše bábätko učí kontrolovať svoje dýchanie, čo je dôležité pre rozvoj jeho dýchacích schopností.
- Upevňovanie vzťahov: Má veľký vplyv na rodinu, pretože spoločná aktivita utužuje vzťahy.
- Zlepšenie trávenia: Plávanie pomáha bojovať s bolesťami bruška, čo uvítajú rodičia najmä menších detí a detí s refluxom.
- Pohybový vývoj: Pohyb vo vode pomáha lepšiemu pohybovému vývoju.
- Lepší spánok: Plávanie podporuje spravidla lepší spánok.
- Rozvoj zmyslov a mozgu: Voda poskytuje množstvo zmyslových podnetov, ktoré pomáhajú bábätku rozvíjať zrak, sluch a hmat.
- Zlepšenie nálady: Voda pôsobí na bábätká upokojujúco.
- Podpora imunitného systému: Pravidelné plávanie je pre bábätko príjemným otužovaním, ktoré má pozitívny vplyv na jeho imunitu. Pravidelné plávanie môže prispieť k celkovému zdraviu a posilneniu imunitného systému vášho bábätka.
- Vzťah k vode: Skoré zoznamovanie s vodou pomáha dieťaťu vybudovať pozitívny vzťah k vode, pričom si osvojí základné bezpečnostné reakcie.
Kedy začať s plávaním?
Všeobecne sa odporúča, že dieťa môže začať plávať na plaveckých kurzoch pre bábätká, keď dosiahne koniec 4.mesiaca. Väčšina odborníkov odporúča začať s plávaním okolo 3. až 6. mesiaca, keď má dieťa už dostatočne vyvinutú imunitnú sústavu a lepšie zvláda termoreguláciu.Niektoré zariadenia ponúkajú možnosť začať s návštevami už od troch mesiacov. Niektoré plavecké školy ponúkajú aj špeciálne kurzy pre novorodencov, no v takom prípade je potrebné dbať na vyššiu teplotu vody (aspoň 32-34 °C) a kratšie trvanie lekcií. Dôležité je, aby bolo bábätko zdravé a malo za sebou prvých pár mesiacov adaptácie na vonkajšie prostredie.
Prečítajte si tiež: Sprievodca dehydratáciou u dojčiat
Trénerka plávania Gudrun Lindner odporúča začať vo veku štyroch až piatich mesiacov, keď bábätká dosiahnu telesnú hmotnosť minimálne šesť kilogramov. „V tomto veku je imunitný systém dieťaťa dostatočne vyvinutý a dokáže vytvárať vlastné protilátky. Okrem toho by dieťatko malo byť schopné samo udržať hlavičku vo vzpriamenej polohe aspoň na krátku dobu.
Dôležité je ale uvedomiť si, že čím je dieťa väčšie, tým aj narastá jeho strach. Preto majú väčšie deti problém s bazénom a môžu plávanie odmietať. Najlepšie je preto začať s navštevovaním kurzov čo najskôr.
Ako často chodiť plávať?
Frekvencia plávania s bábätkami sa líši najmä v závislosti od veku bábätka, zdravotného stavu a koniec koncov aj od pohodlia rodičov. V závislosti od frekvencie návštevy bazéna však dbajte na starostlivosť o pokožku vášho dieťatka.
Ako začať?
- Výber kurzu: Kurzy plávania môžete nájsť v každom väčšom meste, je iba potrebné informovať sa o podmienkach a spôsobe výučby, nakoľko každé zariadenie má vlastné pravidlá. Vybrať treba správne. Určite nie je vhodné skúšať napríklad potápanie v pohodlí domova. Nesprávnou manipuláciou by ste totiž mohli dieťatku uškodiť. Kurzy by preto mali viesť kvalifikovaní odborníci, ktorí presne vedia, ako s deťmi narábať a majú k nim kladný vzťah. Rovnako dôležité je aj prostredie. To by malo byť čisté, kvalita vody, ako aj jej teplota kontrolovaná a prispôsobená potrebám detí. Informujte sa o možnostiach a organizácii kurzov. Je klub členom Asociácie Vodné deti? Koľko je inštruktorov, akú majú kvalifikáciu? Koľko detí je v skupine a aké staré deti plávajú spolu? Aký je prevádzkový poriadok? Cena kurzov sa pohybuje okolo 100 až 150 eur. Samozrejme, cena závisí od mesta ako aj zariadenia. Môže moje dieťatko začať s plávaním aj keď je staršie ako 4. mesiace, napr. Kurz sa uhrádza prevodom na bankový účet. Kurz má byť uhradený maximálne do 7 dní pred začiatkom kurzu. V inom prípade nebudete do kurzu zaradený.
- Príprava na prvú hodinu: Na plávanie dieťatku obliecť? Ideálne by bolo, aby bábätká plávali bez plaviek, pretože kontakt s pokožkou rodičov je tu veľmi dôležitý. Hrá pre to aj fakt, že bábätká od tretieho do približne 14 mesiaca nemajú stolicu, keď sú bruškom vo vode. Vo verejných bazénoch je však dobré, ak majú detičky vo vode pevné plavky alebo plienky na plávanie (jednorazové alebo na opakované použitie). čisté prezuvky k bazénom (NIE ŽABKY! čisté prezuvky k bazénom (NIE ŽABKY!
- Adaptácia dieťaťa: Je bežné, že niektoré bábätká môžu byť na svojej prvotnej hodine plávania trochu nervózne alebo plačlivé. Ak sa vášmu dieťatku na prvej hodine nebude páčiť. Buďte trpezliví a podporujte svoje dieťa: Buďte trpezliví a pozitívni voči svojmu dieťatku. Podporujte ho a povzbudzujte ho, aby sa postupne cítilo pohodlne vo vode. Urobte z plávania zábavnú aktivitu: Snažte sa z plávania urobiť zábavnú aktivitu. Respektujte hranice dieťaťa: Ak vaše dieťa naozaj nechce plávať, nepresviedčajte ho násilím. Umožnite mu postupovať vlastným tempom a rešpektujte jeho hranice. Nechajte dieťaťu čas na adaptáciu: Plávanie je nová skúsenosť pre vaše dieťa a môže si vyžadovať čas na adaptáciu. Poraďte sa s inštruktorom: Rada od našich inštruktorom plávania môže byť veľmi užitočná, ak máte obavy alebo otázky týkajúce sa plávania vášho bábätka.
- Vaničkovanie: Vaničkovanie je metóda kúpeľa pre bábätká, ktorá kombinuje hravé a relaxačné aktivity vo vode. Vaničkovanie sa vykonáva v špeciálne prispôsobených vaničkách alebo jednoducho v kúpeľni, pričom bábätko sa jemne pohybuje vo vode pod dohľadom a vedením rodiča alebo inštruktora. Vaničkovanie poskytuje príležitosť na blízky kontakt medzi rodičom a dieťaťom, čo posilňuje a vzťah medzi bábätkom a rodičom.
Na čo si dať pozor pri plávaní s bábätkom?
- Teplota vody: Ideálna teplota vody sa pohybuje medzi 29,5 a 32,5 stupňami Celzia. Vtedy možno s dieťaťom stráviť vo vode približne 40 minút. Ak je teplota vody vyššia, môže už dôjsť k zaťaženiu srdcovo-cievneho systému a v pri tejto teplote by čas kúpania nemal presiahnuť desať minút. To isté platí aj v prípade, že teplota vody je naopak nižšia.
- Hlad: Keď bábätká plávajú, sú hladnejšie.
- Dozor: Bábätká a deti, ktoré nevedia plávať - a najmä sa nevedia potápať - nesmú byť vo vode nikdy bez dozoru. Počas kurzov plávania sa rodičia naučia, ako deti špeciálne uchopiť, aby im pomohli udržať hlavičku bezpečne nad vodou a aby zároveň malo dieťa voľný prístup k vzduchu.
- Prehltnutie vody: Bábätká a deti by si pri plávaní nemali glgnúť a začať sa dusiť, pretože to u nich môže veľmi rýchlo vyvolať strach z vody.
- Hygiena: Z chlórovanej vody sa uvoľňujú škodlivé zlúčeniny chlóru - chloramíny, ktoré dráždia sliznice, pokožku a dýchacie cesty a môžu byť spúšťačom astmy. Niektoré kluby však používajú čistenie a dezinfekciu vody na inom ako chlórovom základe. Je možný častejší výskyt infekcií dýchacích ciest, zápalov očí a uší.
- Potápanie: Deti majú v prvých mesiacoch života prirodzený dýchací reflex, vďaka ktorému automaticky zadržia dych vždy vtedy, keď sa im voda dotkne tváre. Či u nich tento reflex pretrváva aj dlhšie je dobré preveriť metódou polievania vodou pod odborným dohľadom. Ak už tento reflex u dieťaťa prítomný nie je, dieťa sa v žiadnom prípade nesmie ponoriť pod vodu. V odbornej literatúre je potápanie bábätiek kontroverznou témou, v niektorých krajinách je dokonca zakázané. Ak sa nedodržia vyššie uvedené zásady, môže u dieťaťa vzniknúť strach z vody. A riziko nechceného vdýchnutia vody je v tomto prípade tiež veľmi vysoké. Lindner vysvetľuje, že potápanie bábätiek nie je skutočné potápanie. „Skutočné, vedomé potápanie je možné približne od dva a pol do štyri a pol roka života. Od tohto veku dokáže dieťa vedome ovládať dýchanie.“ Plávanie pod vodou, teda potápanie, je mimochodom jednoduchšie na výkon ako „bežné“ prsia alebo kraul. „Držať hlavu nad vodou vyžaduje obrovskú silu.“
Ako učiť deti plávať?
Milan Haško, tréner plávania detí a dospelých, odporúča:
- Vyhnúť sa kolesám a rukávnikom: Vhodnejšie sú pomôcky, ktoré dieťa musí držať, kontrolovať.
- Začať s učením reálne plávať: Prakticky odkedy dokáže koordinovať svoje pohyby. Musí dokázať rozlíšiť zábery rukami, kopance nohami a toto všetko spájať dokopy. Správny čas je, keď už dieťa začína vnímať okolie okolo seba. Chápe aj pokyny trénera a dokáže sa sústrediť.
- Najjednoduchší plavecký spôsob: Znak, teda plávanie na chrbte. Dýchanie plavca nie je obmedzené.
- Rešpekt pred vodou: Učiť už aj malé deti zodpovednosti v blízkosti vody, ale nebudovať v nich prehnaný strach. Rodičia nesmú poľaviť ani na sekundu a stále pri vode na deti dozerať.
- Kontrolované prekvapenie: Trénovať s dieťaťom, dávať mu dopomoc a na moment mu dopomoc obmedziť. Byť mu však stále pritom po ruke a citlivo sledovať, kedy mu už treba opať pomôcť, lebo sa dostáva na hranicu svojich možností.
- Čo robiť, ak dieťa stratí vo vode nečakane oporu: Zatvoriť ústa a snažiť sa zorientovať, smerovať k brehu.
- Čo robiť, ak dieťa nevládze k brehu plávať: Otočiť sa na chrbát a splývať, uvoľniť sa.
- Podmienky na učenie plávania: Čím viac eliminujeme akékoľvek nepohodlie dieťaťa, tým sa učí plávať rýchlejšie. Učenie teda urýchlime tým, ak je voda priezračná, nie je v nej dieťaťu zima, má plavecké okuliare, plávaciu čiapku a podobne. Vždy teda na úplne začiatky učenia plávania voliť radšej teplejší bazén.
- Základy od trénera: Dobré základy od trénera pritom dieťa môže získať navždy za pár hodín a na nich by už rodič mohol kvalitne stavať podobne ako pri lyžovaní.
- Základné pravidlá: Zabezpečíme si správne pomôcky - doska na plávanie alebo penový slíž, plavecké okuliare, neskôr plavecké plutvy. Upozorniť deti na základné pravidlá vo vode - nebehám okolo bazéna, nevešiam sa iným deťom na plecia, neskáčem do vody, ak nepoznám jej hĺbku a nevidím na dno. Začíname vždy s učením správneho dýchania - nechytáme pri ponáraní nos, ale učíme sa fúkať nosom bublinky do vody. Správne dýchanie je nevyhnutné pri akomkoľvek spôsobe. Od začiatku učíme deti pracovať s tým, že ponárame hlavu pod hladinu. Je to dôležité pri každom plaveckom spôsobe. Môžeme to robiť hravou formou, napr. lovením rôznych predmetov z dna bazéna. Splývanie - hviezdica - Dieťa naučíme udržať sa na hladine bez dopomoci. Plavecké spôsoby - Začíname dieťa učiť znak, lebo vďaka nemu sa udrží najľahšie bez dopomci na hladine. Potom môžeme pokračovať kraulom a prsiami.
Sekundárne utopenie
Silné vniknutie vody do pľúc môže viesť k takzvanému sekundárnemu utopeniu - zvyčajne sa tak deje niekoľko hodín po incidente, napríklad v noci. V pľúcach sa pri tomto druhu utopenia hromadí tekutina (pľúcny edém), ktorá môže viesť k dýchacím ťažkostiam. Lindner varuje: „Rodičia by určite nemali podceňovať ani nechcené prehltnutie vody, ktoré sa im nezdá vážne. Prvá pomoc vyzerá asi takto: Okamžite ísť k dieťaťu, upokojiť ho slovami a vyzvať ho, aby silno zakašľalo, ideálne viackrát, klepať ho po chrbte a opakovane ho vyzývať ku kašľu - to zvyčajne pomôže.“
Prečítajte si tiež: Kreatívne knižky a vek detí
Prečítajte si tiež: Dieťa v turistickom nosiči