Meghan Markle, vojvodkyňa zo Sussexu, je známa nielen svojím hereckým talentom a charitatívnou činnosťou, ale aj svojou štíhlou a udržiavanou postavou. Ako sa jej darí vyzerať tak skvele? Tajomstvo spočíva v kombinácii zdravého životného štýlu, ktorý zahŕňa pravidelný pohyb a vyváženú stravu. Poďme sa bližšie pozrieť na to, ako vyzerá typický deň v stravovaní Meghan Markle.
Ranné rituály: Štart dňa s energiou
Meghan Markle začína svoj deň vlažnou vodou s citrónom. Tento jednoduchý nápoj má povzbudzujúce účinky a pomáha naštartovať metabolizmus. Raňajky sú pre ňu základom dňa, no nezaťažuje ich pečivom ani syrmi. Namiesto toho preferuje ovsenú kašu, ktorú si osladzuje sirupom z agáve. Táto kombinácia jej dodáva potrebnú energiu na začiatok dňa.
Obed: Bielkoviny a zelenina pre vitalitu
Na obed sa Meghan vyhýba uhľohydrátom a zameriava sa na kvalitné bielkoviny a zeleninu. Jej tanier často obsahuje vajcia alebo kúsky mäsa spolu so šalátom. Takéto jedlo jej poskytuje potrebnú energiu na prácu a zároveň ju zasýti na dlhšiu dobu.
Olovrant: Jablko ako zdravá maškrta
Ak ju počas dňa prepadne chuť na sladké, Meghan si nedopraje nezdravé maškrty. Namiesto toho si vyberie jablko, ktoré je bohaté na vitamíny a vlákninu.
Večera: Potešenie s mierou
Večer si Meghan občas dopraje aj cestoviny alebo pohár vína. Dôležité je však dodržiavať mieru a vyberať si kvalitné suroviny.
Prečítajte si tiež: Meghan a Harry: Súkromie detí
Smoothie: Superpotravina pre zdravie a krásu
Meghan Markle a Kate Middleton, ďalšia členka kráľovskej rodiny s dokonalou postavou, nedajú dopustiť na smoothie z listovej zeleniny, čučoriedok a spiruliny. Tento nápoj je plný vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém, zlepšujú trávenie a znižujú riziko vzniku rakoviny.
Recept na smoothie Meghan Markle a Kate Middleton:
- Listová zelenina (kale, špenát, rímsky šalát)
- Čaj matcha
- Koriander
- Čučoriedky
- Spirulina
Pravidelnosť v stravovaní: Kľúč k úspechu
Obe vojvodkyne jedia pravidelne, minimálne päťkrát denne, no doprajú si skôr menej kalorické jedlá. Počas dňa sa snažia stravovať tak, aby nepocítili náhly nával hladu. To je podľa nich najzásadnejšia chyba, ktorú ženy v túžbe za dokonalou postavou robia. Nechajú svoje telo doslova vyhladovať a potom si doprajú jedno výdatné jedlo.
Rastlinná strava: Trend, ktorý si získava popularitu
Meghan Markle uprednostňuje rastlinnú stravu a počas týždňa sa stravuje prevažne vegánsky. Spolu s princom Harrym sa dokonca rozhodli, že svoje dieťa budú vychovávať na vegánskej strave. Tento trend si získava čoraz väčšiu popularitu aj medzi celebritami, ako sú Beyoncé, Jay-Z, Miley Cyrus a ďalší.
Výhody vegánskej stravy:
- Vyšší príjem vitamínov, minerálov a antioxidantov
- Nižší príjem nasýtených tukov a cholesterolu
- Zlepšenie trávenia
- Zníženie rizika vzniku chronických ochorení
Pohyb: Neoddeliteľná súčasť zdravého životného štýlu
Okrem zdravej stravy je pre Meghan Markle dôležitý aj pravidelný pohyb. Miluje ranný beh a jógu, ktorú cvičí aj v špeciálnej miestnosti vo svojom dome vo Windsore.
Alternatívy k nezdravým prehreškom
Vo svojom blogu Meghan Markle prezradila aj tri zdravé alternatívy k čipsom a podobným nezdravým prehreškom. Namiesto nich odporúča surovú zeleninu s hummusom alebo plátky jabĺk s mandľovým pyré. Ak potrebuje rýchlu desiatu, siahne po proteínovej tyčinke.
Prečítajte si tiež: Deti Meghan Markle a princa Harryho
Tipy a triky Meghan Markle pre štíhlu líniu:
- Začnite deň vlažnou vodou s citrónom.
- Raňajkujte ovsenú kašu so sirupom z agáve.
- Na obed si doprajte bielkoviny a zeleninu.
- Chuť na sladké zaháňajte jablkom.
- Občas si doprajte cestoviny alebo pohár vína, ale s mierou.
- Pite smoothie z listovej zeleniny, čučoriedok a spiruliny.
- Jedzte pravidelne, minimálne päťkrát denne.
- Uprednostňujte rastlinnú stravu.
- Pravidelne cvičte jógu alebo behajte.
- Namiesto nezdravých prehreškov si vyberte zdravé alternatívy.
Čo Meghan Markle jedáva počas dňa?
Meghan Markle je známa svojím zdravým životným štýlom a stravovaním. Tu je bližší pohľad na to, čo zvyčajne jedáva počas dňa:
Raňajky:
- Vlažná voda s citrónom
- Ovsená kaša s mandľovým alebo sójovým mliekom, banánmi a agávovým sirupom
- Prípadne omeleta alebo toast
Obed:
- Šalát s grilovaným kuracím mäsom alebo rybou
- Polievka zo zeleniny
- Avokádový toast
Večera:
- Pečené kura
- Cestoviny s omáčkou zo zeleniny
- Sushi
Snacky:
- Jablko s arašidovým maslom
- Proteínová tyčinka
- Surová zelenina s hummusom
Nápoje:
- Zelené šťavy
- Voda
- Čaj
Inšpirácia pre zdravý životný štýl
Meghan Markle je inšpiráciou pre mnohých ľudí, ktorí sa snažia žiť zdravšie a udržiavať si štíhlu líniu. Jej prístup k stravovaniu je vyvážený a realistický, a preto je ľahké sa ním inšpirovať. Dôležité je nájsť si vlastný štýl stravovania, ktorý bude vyhovovať vašim potrebám a preferenciám, a nezabúdať na pravidelný pohyb.
Kontroverzie a kritika
Napriek popularite a obdivu, ktorý Meghan Markle získava, sa nevyhla ani kritike a kontroverziám. Jednou z nich je jej preferencia rastlinnej stravy pre svoje dieťa, s ktorou nesúhlasí kráľovná Alžbeta ll. Napriek tomu sa Meghan drží svojich zásad a snaží sa žiť podľa svojich predstáv.
Návrat k herectvu
Po odchode z kráľovskej rodiny sa Meghan Markle rozhodla vrátiť k herectvu. Získala menšiu rolu v novom filme s herečkami Lily Collins a Brie Larson. Tento krok pre ňu predstavuje návrat k tomu, čo skutočne miluje a je dôkazom toho, že sa nebojí ísť vlastnou cestou.
Prečítajte si tiež: Meghan a jej stravovanie