Lukáš Adamec, známy slovenský spevák, prešiel v poslednom období výraznou premenou. Podarilo sa mu nielen schudnúť, ale aj zmeniť celkový životný štýl. Kým v minulosti bojoval s kilami navyše, dnes sa pýši skvelou formou. Ako sa mu to podarilo a čo na to hovorí fitness tréner Maroš Molnár?
Cesta k zmene
Lukáš Adamec patrí medzi umelcov, ktorých kariéru odštartovala súťaž SuperStar. Odvtedy sa mu darí udržať si popularitu a záujem fanúšikov. Avšak, náročné pracovné tempo, zabezpečovanie rodiny a starostlivosť o deti si vybrali svoju daň. Spevák priznal, že v posledných rokoch mal pár kíl navyše.
Za posledné mesiace však prešiel viditeľnou zmenou a kilogramy sú preč. „Za štyri mesiace sa mi takto podarilo schudnúť nejakých 20 kilogramov. Potom prišlo leto, takže som zase nabral, ale teraz som zase v hre a všetko opäť ide tak ako má. Dokopy je to teda naozaj tých 20 kilogramov a veľmi sa tomu teším,“ povedal Adamec.
Prerušovaný pôst ako kľúč k úspechu
Adamec sa inšpiroval svetovými hviezdami a začal dodržiavať špeciálny spôsob stravovania, tzv. prerušovaný pôst (fasting). Tento spôsob spočíva v striedaní obdobia jedenia a hladovania v rámci dňa. Strava sa konzumuje výlučne počas určitej doby a zvyšný čas sa drží pôst.
Prerušovaný pôst funguje na jednoduchom princípe: niekoľko hodín môžete jesť, a zvyšok času nekonzumujete nič. Počas pôstu telo vyčerpá zásoby cukru a začne spaľovať tuk.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Existuje niekoľko podôb prerušovaného pôstu, pričom najznámejší je pomer 16:8. Pri tejto metóde prijímate stravu 8 hodín a postíte sa 16 hodín. Napríklad, môžete vynechať raňajky a prvýkrát sa najesť o 12:00 hodine a posledné jedlo dňa si dať o 20:00 hodine. Čas si môžete prispôsobiť podľa vlastných preferencií.
Jedálny lístok pri prerušovanom pôste
Pri prerušovanom pôste nie je jedálny lístok striktne daný, ale mal by obsahovať najmä zdravšie potraviny. Výhodou je, že sa nemusíte vzdať jedál, ktoré obľubujete, ale mali by ste si vyberať kvalitnejšie potraviny a konzumovať ich intervalovo.
Šport ako neoddeliteľná súčasť nového životného štýlu
Okrem zmeny stravovania sa Lukáš Adamec začal venovať aj športu. „Bicyklujem, behám, plávam, robím turistiku… Priznávam, že teraz športujem veľa, každý deň mám nejaký tréning,“ prezradil spevák. Dokonca má za sebou aj zabehnutý polmaratón a zvláda aj triatlon: „Plávam 1 500 metrov, potom zvládnem bicyklom 40 km a napokon ešte beh.“
Šport mu dodáva energiu a teší sa na každý deň, pretože je pre neho výzvou. So svojím telom je spokojný a teší ho najmä fakt, že sa cíti zdravší. „Určite som spokojný s rozdielom - to, ako vyzeralo moje telo pred dvoma mesiacmi a ako vyzerá teraz. Schudol som zatiaľ 13 kilogramov,“ dodal Adamec.
Návrat na koncertné pódiá s Všade Doma Tour
Po roku a pol sa Lukáš Adamec vracia na koncertné pódiá s vlastným turné Všade Doma Tour. Názov je inšpirovaný spoločnou piesňou s Kandráčovcami a vystihuje atmosféru, ktorú chce Lukáš so svojím tímom priniesť na jesenných koncertoch.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Turné odštartuje 7. novembra 2025 v Banskej Bystrici a pokračovať bude cez Dolný Kubín, Nové Mesto nad Váhom, Bratislavu, Bojnice, Nitru až po Košice, kde séria koncertov vyvrcholí 28. novembra.
Na pódiu sa okrem Lukáša predstavia aj hostia, s ktorými ho spájajú nové hudobné spolupráce: Ondrej Kandráč, Barbora Švidraňová, Robo Opatovský a Marián Čekovský.
Fanúšikovia sa môžu tešiť na pestrý repertoár, ktorý spojí známe hity s novou tvorbou. Zaznejú obľúbené skladby ako Horúca láska, Tancuj mi, Najviac, Veď vieš (Mama na prenájom) či Keď ma raz odsúdia. Lukáš s kapelou plánujú zahrať aj niekoľko cover verzií, ktoré si fanúšikovia zamilovali vďaka jeho účinkovaniu v televíznych projektoch.
Odkaz fanúšikom
„Blíži sa koniec roka - a bol to teda poriadne šialený rok. Taký, akému sa patrí dať bodku, resp. spríjemniť si ho niečím, na čo sa bude spomínať s úsmevom, radosťou a láskou. Chcem vás preto všetkých pozvať na moje koncerty VŠADE DOMA TOUR a podeliť sa s vami o úsmev, radosť a lásku - lásku k hudbe a lásku k vám, moji milí fanúšikovia,“ pozýva Lukáš Adamec.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
tags: #lukas #adamec #jedalnicek