Cestovanie autom, autobusom, lietadlom alebo loďou môže byť pre mnohých príjemným zážitkom, no pre niektorých sa stáva nočnou morou. Ak aj vám alebo vašim deťom býva pri dlhých cestách zle, pravdepodobne trpíte kinetózou, odborne nazývanou choroba z pohybu. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako kinetóze predísť alebo aspoň zmierniť jej nepríjemné príznaky.
Čo je kinetóza a prečo vzniká?
Kinetóza nie je choroba, ale stav, ktorý vzniká v dôsledku nesúladu medzi tým, čo vnímajú vaše zmysly. Oči, vnútorné ucho a svaly posielajú do mozgu protichodné informácie o polohe tela a pohybe. Napríklad, ak sedíte v aute, vaše oči vnímajú interiér auta ako stabilný, no vaše telo cíti zrýchlenie, zákruty a vibrácie. Mozog má problém tieto signály spracovať a výsledkom je nevoľnosť.
Kinetóza, alebo teda nevoľnosť z cestovania, nie je choroba. Ide o stav vznikajúci vtedy, keď vaše oči, vnútorné ucho a telo vysielajú mätúce signály do mozgu. Veziete sa v aute. Vaše telo sa síce nehýbe, no oči pohyb zaznamenávajú. Predmety vo vašom okolí sa totiž hýbu, prichádzajú a miznú z vášho zorného poľa. Na druhej strane však rovnovážny orgán v strednom uchu a nervové zakončenia v tele vysielajú mozgu úplne iný signál - „len si tu v kľude sedím“. Následne môže mať mozog problém tieto signály spracovať, správne vyhodnotiť a jednoducho povedané, zostane zmätený.
Udržiavanie rovnováhy je totiž komplexný a náročný proces. V dopravných prostriedkoch ale zrazu naše oči a rovnovážne ústrojenstvo začnú do mozgu vysielať protichodné signály.
Príznaky kinetózy
Medzi typické príznaky kinetózy patria:
Prečítajte si tiež: Liečba opuchnutých ďasien u detí
- Nevoľnosť a „podráždený žalúdok“
- Závraty
- Bolesť hlavy
- Zvýšené slinenie
- Studený pot
- Bledosť pokožky
- Malátnosť
- Zívanie
- Vracanie
V niektorých prípadoch sa môže objaviť aj neschopnosť chodiť, dehydratácia, nadmerná ospalosť a únava, ktorá trvá aj niekoľko hodín po cestovaní.
Kto je náchylný na kinetózu?
Problémy pri cestovaní netrápia všetkých v rovnakej miere. Najčastejšie postihujú deti vo veku 2-12 rokov. Neznamená to ale, že by sa kinetóza u dospelých už neobjavovala vôbec. Na nevoľnosť pri cestovaní sú citlivejšie tehotné ženy, ale aj ženy a dievčatá v období menštruácie. Kinetóza sa môže prejaviť v podstate takmer u každého človeka. Je ale pravda, že najviac postihuje práve deti, a to zhruba vo veku od 2 do 12 rokov.
Prevencia kinetózy: Ako sa pripraviť na cestu?
Ak viete, že vy alebo vaše dieťa trpíte na kinetózu, je dôležité sa na cestu vopred pripraviť. Tu je niekoľko tipov, ako minimalizovať riziko nevoľnosti:
- Vyberte si správne miesto na sedenie: V dopravných prostriedkoch trochu taktizujte a vyberajte si miesta blízko ťažiska dopravného prostriedku. Najbezpečnejšie pre vás bude miesto vpredu. Do istej miery to isté, ako pre nevoľnosť pri cestovaní autom, to isté platí pre cesty autobusom. Samozrejme v úmerne väčšom meradle. V aute je najlepšie sedieť vpredu, v autobuse v smere jazdy a v lietadle nad krídlami alebo v prednej časti kabíny. Na lodi je vhodné zvoliť si miesto v strede lode. Držať sa vodiča - pardon, pilota - je taktika, ktorá sa vám osvedčí aj v lietadle. V prednej časti kabíny je lietadlo najstabilnejšie.
- Sledujte horizont: Ak trpíte na kinetózu, najlepšie urobíte, keď sa budete pozerať priamo pred seba v smere pohybu. Zafixujte pohľad na horizont krajiny v smere cesty.
- Ľahké jedlo pred cestou: Tučné a ťažké jedlo pred cestou vám rozhodne neurobí dobre. Zle by bol ale aj opačný extrém. Necestujte úplne na lačno alebo príliš najedený. Pred cestou nejedzte ťažké a mastné jedlá. Niektorí ľudia sa boja, že im bude počas cestovania zle, a preto pred cestou vôbec nič nezjedia. To však nevyhnutne nemusí pomôcť. Zvyčajne sa odporúča jesť pred cestou niečo ľahké. Ideálne sú suché potraviny.
- Dostatok tekutín: Vezmite si so sebou tekutiny. Najlepšia je studená voda, no vhodné sú tiež vlažné nesladené čaje - napríklad mätový či zázvorový. Tie totiž pomáhajú upokojiť rozbúrený žalúdok.
- Čerstvý vzduch: Počas cesty vetrajte, otvorte okno, alebo si urobte prestávku, aby ste sa vydýchali a trošku sa ponaťahovali. Ak je to možné, v dopravnom prostriedku vetrajte, dýchajte zhlboka čerstvý vzduch.
- Pravidelné prestávky: Ak na nevoľnosti pri cestovaní trpíte vy alebo niekto z vašich pasažierov, naplánujte si časté zastávky.
- Žutie žuvačky alebo chrumkanie: Dobrou taktikou je podľa vedcov žutie žuvačky alebo chrumkanie malých pochutín ako sušeného ovocia a semienok.
- Relax a spánok: Počas cesty zatvorte oči. Prerušíte tým prúd klamlivých informácií, ktoré o pohybe v dopravnom prostriedku posielajú do mozgu vaše oči. Tiež ak sa vám podarí zaspať, len dobre. Pomáha aj spánok.
Ďalšie tipy pre deti:
- Vysvetlite im, čo sa deje: Pred cestou im skúste vysvetliť, čo sa deje a prečo sa môžu cítiť zle.
- Zábava bez obrazoviek: Odporúča sa vyhnúť čítaniu či pozeraniu tabletov, vhodnejšie sú audioknihy alebo pesničky. U detí ich často spustia klasické zábavky do auta, ako je čítanie kníh, kreslenie alebo hranie hier v mobile.
- Majte poruke: Majte vždy poruke vodu, vlhčené utierky a vrecká na vracanie.
- Jazda bez prudkých zmien: A pre šoférov tiež jedna rada - jazda ako na formule určite pre deti nie je vzrušujúca, ak im je pri nej nevoľno. Pokiaľ sa chystáte cestovať autom, poproste vodiča, aby jazdil pokojne, bez prudkých brzdení a pridávaní rýchlosti.
Lieky a prípravky proti kinetóze: Čo pomáha?
Ak preventívne opatrenia nestačia, môžete siahnuť po liekoch alebo iných prípravkoch, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky kinetózy.
- Kinedryl: Obľúbeným riešením sú voľnopredajné tablety Kinedryl, ktoré je vhodné užiť aspoň 60 minút pred cestou. Liečivo moxastín (známy KINEDRYL) účinkuje proti závratu a ako prevencia cestovnej nevoľnosti a pocitu na zvracanie. Práve moxastin možno podávať už deťom od 2 rokov. Využijú ho teda rodičia pre svoje deti, pomáha ale aj dospelým. Nežiaducim účinkom moxatínu je ospalosť. Väčšina liekov obsahuje účinnú látku moxastín, ktorá je vhodná pre deti od 2 rokov. Spôsobuje jemnú ospalosť, čo takisto pri menších deťoch pomáha zvládnuť presun z jedného miesta na druhé.
- Lieky s dimenhydrinátom: Na cestovné nevoľnosti môžete zvoliť aj lieky s dimenhydrinátom. Ide o účinnú látku na prevenciu nevoľnosti v dopravných prostriedkoch. Dimenhydrinát nie je vhodný pre deti, môžu ho užívať až dospievajúci od 15 rokov a dospelí. Dostupná je napríklad verzia žuvacích tabliet, ktorá je pri nevoľnosti vhodnejšia ako klasické tablety, ktoré je nutné prehltnúť.
- Homeopatiká (Cocculine): Na prevenciu a liečbu nevoľností spojených s cestovaním v dopravných prostriedkoch (auto, autobus, lietadlo, loď) môžete zvoliť homeopatický liek s názvom COCCULINE. Jeho výhodou je, že nevyvoláva ospalosť. Obvykle sa užíva večer pred cestou a v deň cesty v dávke 2 tablety 3x denne. Pri prvých príznakoch nevoľnosti: 2 tablety každú hodinu až do vymiznutia príznakov. Predlžovať intervaly podávania v závislosti od zlepšenia stavu. Tablety sa nechajú voľne rozpustit' v ústach. Ďalšou možnosťou je použiť homeopatikum, ktoré organizmus neutlmujú.
- Zázvor: Trávenie upokojuje zázvor, preto sa mnoho ľudí na cestu vybaví zázvorovými pastilkami alebo lízankami. Množstvo ľudí na cestu vybaví zázvorovými pastilkami alebo lízankami (MÜLLEROVE PASTILKY so zázvorom). Ďumbier je osvedčený prírodný prostriedok. Potláča nevoľnosť s nutkaním na vracanie, upokojuje žalúdok.
- Bylinné čaje: Na nevoľnosť z cestovania sú vhodné čaje z mäty, medovky a kamiliek.
- Akupresúrne náramky: Alternatívou sú akupresúrne náramky, ktoré stimulujú bod P6 na zápästí. Aj keď účinok nie je vedecky potvrdený, viacerým prinášajú úľavu.
Lieky a tehotenstvo
Obdobie tehotenstva je pre ženu súčasne obdobím vyššieho rizika vzniku nevoľnosti pri cestovaní. Avšak lieky s účinnými látkami ako moxastín alebo dimenhydrinát nie sú pre tehotné ženy ani následne v období dojčenia vhodné! V tehotenstve smie žena užívať len veľmi obmedzené množstvo liekov. Kinedryl nie je vhodný pre tehotné a dojčiace ženy. V prípade iných liekov sa vždy vopred poraďte s vaším lekárom. Vo všeobecnosti sú pre tehotné ženy vhodné homeopatické lieky a vyskúšať môžete aj niektoré bylinné a zázvorové prípravky.
Prečítajte si tiež: Čo robiť, ak dieťa prehltne liek
Kedy vyhľadať lekára?
Vo väčšine prípadov je kinetóza síce nepríjemná, no nepredstavuje zdravotné riziko. Nezabúdajte však na to, že ide o nevoľnosť z pohybu, respektíve z cestovania. Nevoľnosti by mali po príchode do cieľa odznieť, keďže vaše telo už nebude v pohybe. Ak však spozorujete neprestávajúce vracanie, vyhľadajte lekára. Ak sú prejavy kinetózy veľmi silné alebo sa objavujú opakovane, aj keď necestujete, je vhodné navštíviť lekára. Typické príznaky nevoľnosti spojené s kinetózou, sa môžu zriedkavo objaviť aj z iných príčin. Nevoľnosť ako pri cestovaní môže simulovať napríklad zápal vnútorného ucha, kde je uložené rovnovážne ústrojenstvo. Tiež ochorenie mozgu alebo napríklad postihnutie mozgových ciev v dôsledku aterosklerózy spôsobenom vysokou hladinou cholesterolu. Časté závraty vás ohrozujú nielen pre riziko pádu alebo úrazu, ale môžu znamenať aj závažnejšie zdravotné komplikácie a vyžadovať špecifickú liečbu.
Záver
Nevoľnosť pri cestovaní dokáže znepríjemniť každú dovolenku alebo výlet. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako kinetóze predísť alebo aspoň zmierniť jej príznaky. Dôležité je dodržiavať preventívne opatrenia a v prípade potreby siahnuť po vhodných liekoch alebo prípravkoch. Pamätajte, že ak máte akékoľvek pochybnosti, vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
Prečítajte si tiež: Úľava od bolesti hrdla stravou