Tehotenstvo je obdobie plné radosti, očakávaní, ale aj otázok a obáv. Mnoho nastávajúcich mamičiek sa pýta, čo môžu počas tehotenstva bezpečne konzumovať. Medzi často diskutované témy patrí vplyv kofeínu na maternicu a kontrakcie, ako aj konzumácia čaju a byliniek počas tehotenstva. Hoci sa čaj zdá byť neškodným nápojom, je dôležité vedieť, že obsahuje bylinky, s ktorými treba v tehotenstve narábať opatrne. Našťastie, na trhu existujú špeciálne čaje určené pre tehotné ženy, ktoré obsahujú bezpečné zložky a môžu pomôcť zvládnuť tehotenské ťažkosti.
Hydratácia a čaj v tehotenstve
Správna hydratácia je pre tehotné ženy mimoriadne dôležitá. Voda je nevyhnutná pre tvorbu plodovej vody, transport živín k dieťaťu a udržiavanie zdravého krvného obehu. Tehotná žena by mala denne vypiť 2 až 3 litre tekutín. Okrem vody sú skvelým spôsobom, ako zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, aj čaje a bylinné nápoje.
Výhody pitia čaju počas tehotenstva
Čaj, ak sa konzumuje s mierou, môže tehotným ženám ponúknuť rôzne potenciálne výhody. Niektoré druhy čaju, ako sú bylinné nálevy, môžu byť osviežujúcim a upokojujúcim nápojom. Bylinkové čaje v tehotenstve môžu poskytnúť hydratáciu a pomôcť pri uvoľnení tela a mysle, a taktiež odbúravať stres. Niektoré bylinné čaje, ako je harmanček, mäta a zázvor, sa tradične používajú na zmiernenie ťažkostí súvisiacich s tehotenstvom, ako sú ranné nevoľnosti, poruchy trávenia a nadúvanie. Okrem toho bylinkové čaje, ako napríklad čaj z malinových listov, môžu pomôcť pri zosilnení a spevnení maternice a často sa odporúčajú v neskorších štádiách tehotenstva na podporu zdravého pôrodu. Mnohé bylinkové čaje v tehotenstve sú vhodné. Veľkou výhodou je, že neobsahujú kofeín a teíny, a sú teda vhodné ako doplnok k pitnému režimu.
Dôležité upozornenia
Je veľmi dôležité povedať, že pokiaľ sa vyskytujú nejaké ťažkosti alebo ak tehotná žena potrebuje čaj nielen ako doplnok pitného režimu a rada by ním riešila aj nejakú komplikáciu, vždy je nutné sa poradiť s odborníkom. Takisto, ak radi pijete bylinkové čaje pravidelne, je dobré poradiť sa s odborníkom, koľko a akého čaju je vo vašom prípade vhodné.
Kofeín a tehotenstvo
Jedným z hlavných problémov spojených s konzumáciou čaju v tehotenstve je prítomnosť kofeínu. Kofeín je stimulant, ktorý môže prejsť placentou a ovplyvniť vyvíjajúci sa plod. Vysoký príjem kofeínu súvisí so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu, nízkej pôrodnej hmotnosti a potratu. Rôzne druhy čajov obsahujú rôzne množstvá kofeínu. Čierny čaj má zvyčajne vyšší obsah kofeínu ako zelený čaj, zatiaľ čo bylinné nálevy sú vo všeobecnosti bez kofeínu. Tehotným ženám sa odporúča obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 miligramov denne.
Prečítajte si tiež: Priebeh tehotenstva s otočenou maternicou
Vhodné čaje pre tehotné ženy
Bylinkové čaje
- Rooibos: Tento nefermentovaný čaj z Južnej Afriky je známy svojou bohatou chuťou a nedostatkom kofeínu. Je plný antioxidantov a minerálov, vďaka čomu je výbornou voľbou pre tehotné ženy.
- Harmanček: Tradične sa používa pre svoje upokojujúce účinky. Pomáha znižovať úzkosť, podporuje spánok a môže zmierniť mierne tráviace ťažkosti. Na zmiernenie prejavov ranných nevoľností je vhodný rumanček kamilkový (harmanček, kamilka).
- Mäta: Je skvelá na podporu trávenia a môže pomôcť zmierniť pálenie záhy, ktoré je v tehotenstve bežné. Mäta v tehotenstve je vhodná len v obmedzenom množstve. Má schopnosť udržiavať normálnu činnosť tráviacej sústavy, zmierňovať nevoľnosti, ranné zvracanie i pálenie záhy. Keďže môže stimulovať menštruáciu a prekrvenie maternice, nemali by ste mätový čaj konzumovať počas 1. trimestra.
- Zázvor: Je známy svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami, vďaka čomu je skvelou voľbou pre tehotné ženy trpiace rannou nevoľnosťou. Zázvorový čaj pomáha zmierniť žalúdočné ťažkosti a zvracanie. Zázvor v tehotenstve nie je úplne zakázaný, treba však dodržiavať odporúčané dávky. Denne je vhodný 1 gram sušeného zázvoru alebo 4 gramy čerstvého zázvoru.
- Šípkový čaj: Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a môže tak prispieť k podpore imunity.
- Lipový čaj: Krátkodobo je lipový čaj v tehotenstve vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.
- Medovka: Môže mať na ženu upokojujúci účinok, zmierniť nespavosť či bolesť hlavy. Zlepšuje trávenie, reguluje krvný tlak, pomáha pri hemoroidoch i bolestiach hlavy, má relaxačné účinky, upokojuje nervový sytém, pomáha pri depresiách a nespavosti. Medovka prispieva k udržaniu hormonálnej rovnováhy a pomáha pri kŕčoch.
- Žihľava: Pre tehotné ženy je výborný žihľavový čaj, ktorý má čistiace účinky, pomáha pri pálení záhy aj pri opuchoch a ochoreniach močových ciest.
- Fenikel: Pri tráviacich ťažkostiach, zápaloch, bolestiach hrdla, kašli, vysokom krvnom tlaku či zápaloch močových ciest môže byť nápomocný feniklový čaj. Má močopudné a detoxikačné účinky, podporuje funkciu metabolizmu. Tento čaj sa tradične používa na posilnenie maternicového svalstva a podporu účinnejších kontrakcií. Bylinkový čaj z maliníka (1 šálka) a alchemilky (1-2 šálky) je vhodný až ku koncu tehotenstva ako príprava na pôrod. Ostružina dodáva telu cenné látky, podporuje peristaltiku čriev a posilňuje panvové svaly, čaj z alchemilkových listov odstraňuje bolesti hlavy, pomáha taktiež pri nespavosti a posilňuje nervovú sústavu.
Čaje s obsahom kofeínu
- Zelený čaj: V porovnaní s kávou má zelený čaj menej kofeínu. Ak tehotná žena obľubuje zelený čaj, nemusí sa ho vzdať úplne. Jednu šálku kvalitného zeleného čaju denne si môže dopriať každá nastávajúca mamička bez výčitiek svedomia. Zelený čaj obsahuje triesloviny, ktoré môžu brániť vstrebávaniu železa, ktoré sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu. Nedostatok železa počas tehotenstva môže viesť k anémii, preto je nevyhnutné vyvážiť spotrebu zeleného čaju v tehotenstve potravinami alebo doplnkami bohatými na železo.
- Čierny čaj: Rovnako, ako v prípade zeleného čaju, by mala tehotná žena postupovať aj v otázke pitia čierneho čaju v tehotenstve. Ak tehotná žena pije kávu, mala by zvážiť pitie zeleného alebo čierneho čaju v rovnaký deň, aby sa vyhla priveľkým dávkam kofeínu, ktorý by mohol ohroziť dieťa.
Čajom, ktorým sa treba vyhýbať
Zatiaľ čo mnohé bylinkové čaje sa počas tehotenstva považujú za bezpečné, niektoré môžu mať potenciálne riziká. Vyhýbať sa treba napríklad čajom obsahujúcim zložky ako koreň sladkého drievka alebo ľubovník bodkovaný, pretože môžu mať nepriaznivé účinky na tehotenstvo.
Medzi nevhodné bylinky v tehotenstve patria:
- Rozmarín: Obľúbená bylinka v kuchyni, ktorá by mohla vo vyššom množstve nebezpečne stimulovať maternicu.
- Rasca: Môže vyvolávať kontrakcie maternice.
- Škorica: Vo veľkom množstve vplýva na prekrvenie orgánov, čím môže byť riziková.
- Petržlen: Stimuluje svaly maternice.
- Eukalyptus: Na vnútorné užívanie nie je eukalyptus vhodný ani vo forme čaju.
- Šalvia: Môže mať abortívne účinky (vyvolať potrat), preto šalviový čaj v tehotenstve skôr než pred pôrodom nie je vhodný.
- Aloe vera: Pôsobí ako laxatívum a neodporúča sa počas tehotenstva kvôli stimulácii kontrakcií maternice, teda môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu či potratu.
Ako užívať bylinky v tehotenstve bezpečne?
Názory odborníkov na niektoré bylinky vhodné v tehotenstve sa líšia. Sama by si žena nemala určovať dávkovanie tej ktorej bylinky, obzvlášť, ak sa v tejto prírodnej oblasti veľmi nevyzná. Vždy je lepšie poradiť sa s lekárom alebo priamo v lekárni s lekárnikom.
Kvalita a bezpečnosť čaju
Pri všetkých bylinkových a aj klasických čajoch si vyberajte renomované zdroje a uprednostnite kvalitu. Najmä v tehotenstve sa rozhodujte pre vysokokvalitné bylinkové a iné čaje, aby ste sa uistili, že neobsahujú kontaminanty a pesticídy. Pri výbere čaju sa rozhodujte pre renomované značky, ktoré uprednostňujú kvalitu a bezpečnosť.
Bylinky po pôrode a počas dojčenia
Keď už je bábätko na svete, niektoré predtým nevhodné bylinky dostávajú zelenú. Môžu napríklad pozitívne vplývať na laktáciu, vyrovnanie hladiny hormónov a zotavenie po pôrode. Štúdie o benedikte lekárskom naznačujú, že zvyšovaním hladiny prolaktínu môže mať vplyv na zvýšenie produkcie materského mlieka u žien.
Prečítajte si tiež: Príčiny a liečba zväčšenej maternice
Vývoj tehotenstva a dôležité aspekty
Prvý trimester (1. - 13. týždeň)
Počas prvých týždňov tehotenstva dochádza k mnohým dôležitým zmenám. V tomto období dochádza k oplodneniu vajíčka a zahniezdeniu embrya v maternici. Môžu sa objaviť ranné nevoľnosti, únava, zmeny nálad, či zvýšená citlivosť na pachy a chute. Aj keď ešte navonok nič nevidno, vo vnútri sa začínajú diať tie najdôležitejšie veci. Vzniká tam úplne nový život.
- 1. - 4. týždeň: Prvé dva týždne ešte tehotná nie ste. K oplodneniu prichádza počas ovulácie okolo 12. - 14. dňa cyklu. Oplodnené vajíčko sa uhniezďuje na sliznici maternice na 6. - 9. deň od oplodnenia. Začína sa tvoriť placenta, plodové obaly a spúšťa sa tvorba hormónu hCG, ktorý signalizuje tehotenstvo.
- 5. - 8. týždeň: Z embrya sa formuje malý človiečik. Za toto obdobie narastie z 2 na 16 milimetrov. Začína biť srdiečko, vytvára sa nervová sústava a do konca 8. týždňa sú založené základy všetkých orgánov, ktoré sa budú ďalej vyvíjať. Hlavička embrya je neprimerane veľká kvôli nepretržitému vývoju mozgu.
- 9. - 13. týždeň: Embryo už dostáva pomenovanie plod. Ten už má zjavné končatiny, prsty, zárodky zubov, nechtov a vlasov a začínajú sa vyvíjať vonkajšie genitálie. Vylučuje prvý moč. Plod v 12. týždni má približne 16 gramov a 6 cm. Je veľmi pohyblivý, má prvé reflexy a tvárička je u veľmi dobre vytvarovaná.
Dôležité vyšetrenia v prvom trimestri:
Súčasťou každej plánovanej prehliadky sú bežné kontroly, ktoré ukazujú, ako sa vám aj bábätku darí. Výsledky sa zapisujú do tehotenskej knižky, ktorá vás sprevádza celým tehotenstvom.
- 6. - 8. týždeň: Počas prvej návštevy u gynekológa sa tehotenstvo oficiálne potvrdí. Pri prvých odberoch sa zisťuje vaša krvná skupina a Rh faktor, vrátane prítomnosti antierytrocytárnych protilátok. Prvý ultrazvuk potvrdí vitalitu bábätka, určí gestačný vek aj početnosť tehotenstva.
- 11+0. - 13+6. týždeň: Kombinovaný prvotrimestrálny skríning (odber krvi a ultrazvuk) pomáha odhaliť najčastejšie genetické ochorenia ako Downov, Edwardsov či Patauov syndróm. Pozitívny výsledok ešte neznamená postihnutie. Je však signálom na ďalšie vyšetrenia, ktoré môžu ochorenie potvrdiť alebo vylúčiť.
Čomu sa vyhnúť v prvom trimestri:
Počas tehotenstva je dôležité vedieť, ktoré látky, aktivity a návyky môžu ohrozovať zdravie vás aj vášho bábätka. Zvyšujú riziko potratu a vývojových chýb. Konzumovať by ste ich nemali počas celého tehotenstva ani v období dojčenia. Ich konzumáciou sa zvyšuje riziko ochorenia na toxoplazmózu a listeriózu, ktoré môžu spôsobiť poškodenie plodu alebo potrat. Vyhýbajte sa dvíhaniu ťažkých predmetov a extrémne športy na pár mesiacov tiež radšej vynechajte. Prehriatie organizmu môže negatívne ovplyvniť vývoj embrya v prvom trimestri. Lieky odporúčame užívať len po konzultácii s lekárom. V prípade ochorenia sa nemusíte báť, existujú lieky vhodné aj pre tehotné.
Škodlivé zložky liečiv, ktorým sa treba vyhnúť:
- Retinoidy (napr. Používané najčastejšie na liečbu akné a psoriázy. Veľmi vysoké riziko závažných vývojových chýb plodu.
- ACE inhibítory a sartany (napr. Používané na liečbu vysokého tlaku. Môžu spôsobiť poškodenie obličiek a vývojové chyby plodu.
- Antikoagulant (riedenie krvi). Spôsobuje tzv. fetálny warfarínový syndróm.
- Tetracyklíny (napr. Antibiotiká - môžu poškodiť vývoj zubov a kostí plodu.
- NSAID (napr. Vysoké riziko potratu, krvácania alebo vývojových chýb plodu - najmä pri dlhodobom užívaní.
- Imunosupresívum, hrozí vysoké riziko potratu a malformácií plodu.
- Antiepileptiká (napr. Spojené s vysokým rizikom vývojových chýb plodu. Odporúčame užívať len v prípade nutnosti pod dohľadom lekára.
Čo robiť v prvom trimestri:
Najmä na začiatku tehotenstva môžete pociťovať naozaj prudký nástup únavy kedykoľvek počas dňa. Snažte sa svoje telo a rastúci život vo vás počúvať a dopriať telu oddych, ktorý teraz tak veľmi obaja potrebujete. Ak ste pred tehotenstvom aktívne športovali, nie je nutné, aby ste sa športu vzdali, v prípade, že máte nízkorizikové tehotenstvo. Ak ste sa hýbali len sporadicky, skúste si nájsť čas aspoň na ľahšiu športovú aktivitu vhodnú pre tehotné, ako je chôdza, tehotenská jóga či plávanie. Pravidelná strava, menšie, ale častejšie porcie, vám môžu pomôcť s regulovaním nevoľnosti v prvom trimestri. Zároveň myslite na to, že potrebujete dostatok živín a pravidelný pitný režim (cca 2,5 litra vody denne). S kyselinou listovou ste sa už možno stretli aj pred otehotnením. Je dobré ju užívať ďalej počas tehotenstva tehotenstva, pre správny vývoj nervovej sústavy plodu.
Lieky a tehotenstvo:
- Lieky obsahujúce účinnú látku paracetamol: pri horúčke a bolestiach hlavy, max.
- Lieky obsahujúce účinnú látku ibuprofén alebo kyselinu acetylsalicylová: zvlášť v 3.
- Sirupy s účinnou látkou amboxol: na odkašliavanie, väčšinou sa považujú za bezpečné v 2. a 3.
- Bylinkové čaje napr.
- Silne alkoholové sirupy: napr.
Strava v prvom trimestri:
- Obmedzenie nadúvavých potravín (kapusta, strukoviny), kofeínu a úplné obmedzenie alkoholu.
- Bielkoviny: chudé mäso, ryby (s nízkym obsahom ortuti - losos, treska), vajcia, niektoré strukoviny.
- Zelenina a ovocie: čerstvé, poriadne umyté, rôznorodé.
- Zdravé tuky: orechy, semienka, olivový olej, avokádo.
- Celozrnné produkty: chlieb, ryža, cestoviny, ovos.
- Voda, minerálky, čaje: aspoň 2-3 litre denne.
- Výživové doplnky (konkrétne odporučí lekár): kyselina listová, železo, vitamín D, vápnik, Omega-3 mastné kyseliny (napr. DHA).
Čomu sa vyhnúť v strave:
- Nepasterizované mlieko a syry: napr.
- Alkohol: absolútny zákaz počas tehotenstva aj dojčenia.
Časté otázky a odpovede:
- Kedy sa odporúča objednať na prvé tehotenské vyšetrenie? Odporúča sa objednať na prvé tehotenské vyšetrenie medzi 6. - 8. týždňom.
- Je špinenie v tehotenstve normálne? Áno, môže sa vyskytnúť mierne špinenie v dôsledku uhniezdenia vajíčka alebo hormonálnych zmien.
- Ako zmierniť ranné nevoľnosti? Ranné nevoľnosti sú bežným prejavom prvého trimestra a niekedy ženu sprevádzajú počas celého tehotenstva, čo môže byť veľmi vyčerpávajúce a aj nebezpečné. Nevoľnosti je možné zmierniť úpravou stravy a životného štýlu. Pomáha jesť menšie porcie jedla častejšie, vyhýbať sa mastným a koreneným jedlám a hneď po prebudení zjesť niečo ľahké, napríklad suchár alebo banán. V zásade nemať nikdy žalúdok úplne prázdny. Dôležitý je dostatok tekutín, pričom niektorým ženám pomáha zázvorový čaj, prípadne zázvorové lízatká alebo cukríky, ktoré je možné nájsť v lekárni. Ak sú nevoľnosti veľmi intenzívne a vedú k výraznej strate hmotnosti, dehydratácii alebo vás obmedzujú v bežnom živote, je potrebné vyhľadať lekára.
- Je cvičenie v prvom trimestri bezpečné? Určite áno, ale s mierou a s ohľadom na to, ako aktívny život ste mala pred otehotnením. Pokojné a nenáročné pohybové aktivity, ako sú prechádzky, plávanie alebo tehotenská jóga, môžu pomôcť zmierniť únavu, zlepšiť krvný obeh a pripraviť telo na ďalšie mesiace tehotenstva. Naopak, vyhnúť by ste sa mali náročným tréningom, skokom a kontaktným športom, pri ktorých hrozí riziko pádu alebo úrazu.
- Čomu sa vyhnúť v strave v prvom trimestri? V prvom trimestri je dôležité dbať na bezpečnosť stravy, aby sa predišlo infekciám a zabezpečil sa zdravý vývoj bábätka. Neodporúča sa konzumácia surového mäsa a rýb, nepasterizovaných mliečnych výrobkov a jedál s vysokým obsahom ortuti, ako sú niektoré druhy rýb (napríklad mečúň alebo žralok).
- Kedy oznámiť tehotenstvo? Rozhodnutie o oznámení tehotenstva je individuálne, no mnoho žien čaká do ukončenia prvého trimestra, teda do 12. - 13. týždňa, keď sa riziko potratu výrazne znižuje. Rodine a priateľom môžete tehotenstvo oznámiť kedykoľvek, keď sa na to budete cítiť pripravená.
- Čo je prvotrimestrálny screening? Prvotrimestrálny screening sa vykonáva medzi 10. - 13. týždňom tehotenstva a je dôležitým vyšetrením na včasné odhalenie genetických porúch a vývojových abnormalít plodu.
- Čo je dôležité si zapamätať pre prvý trimester? Každá žena prežíva tehotenstvo inak. Riaďte sa tým, čo vám v týchto týždňoch najviac vyhovuje. Správne nastavená strava a režim vám vie pomôcť regulovať nevoľnosti a zároveň dať dostatok živín vám aj vášmu budúcemu bábätku. Vaše telo pracuje naplno a tvorí nový život, preto neignorujte signály únavy a oddychujte. Prvý trimester je najdôležitejší pre vývoj všetkých orgánov vrátane mozgu a tak si naozaj na seba dávajte väčší pozor.
Druhý trimester (14. - 27. týždeň)
Druhý trimester sa často označuje ako "medové týždne" tehotenstva, pretože mnohé ženy sa cítia lepšie a majú viac energie.
Prečítajte si tiež: Šestonedelie a maternica
- 14. - 17. týždeň: Bruško sa začína zreteľne zväčšovať a mnohé ženy konečne pocítia tie prvé, vytúžené, pohyby svojho bábätka - u viacrodičiek sa to môže stať skôr, zatiaľ čo prvorodičky si často musia počkať až po 20. týždni tehotenstva. Bábätko v brušku sa čoraz viac hýbe a začínajú mu rásť prvé chĺpky na telíčku. Na konci obdobia plod môže merať okolo 15 cm a vážiť 180 gramov.
- 18. - 22. týždeň: Vyvíja sa sací reflex a bábätko ochutnáva plodovú vodu, ktorej chuť ovplyvňuje vaša strava. Pohyby plodu sú viac koordinované a môžu byť jemne cítitť. Mozog sa teraz vyvíja veľmi rýchlo, plod reaguje na hlasy, hudbu, tlkot srdca matky. Dosiahne dĺžku 19 cm a váhu okolo 450 gramov.
- 23. - 27. týždeň: V týchto týždňoch sú už pohyby bábätka silné a pravidelné. Bábätko sa už vie usmievať, zívať či mračiť, otvárajú sa mu očká a vyvinie sa mu čuch a chuť. Na konci druhého trimestra váži vaše bábätko okolo 1 kg a meria približne 24 cm.
Zmeny v tele matky počas 2. trimestra:
V tomto období vaša maternica výrazne rastie a plod sa rýchlo vyvíja, čo sa začína zreteľne prejavovať aj vo vypuklejšom brušku. Objem krvi vo vašom tele sa zvyšuje o 30-50%. Môže sa objaviť nižší tlak, rýchlejší tep a dýchavičnosť. Progesterón spomaľuje trávenie, čo môže viesť k páleniu záhy a zápcham. Zvyšuje sa filtrácia v obličkách, takže častejšie močíte. Rastúce bruško vám zmení ťažisko a tela, čo môže spôsobovať bolesti chrbta a únavu svalov.
Dôležité vyšetrenia v druhom trimestri:
Štandardné postupy zahŕňajú základné kontroly, ktoré sa vykonávajú pri plánovaných gynekologických prehliadkach. Výsledky sa zapisujú do vašej tehotenskej knižky.
- 24. - 28. týždeň: Glukózový tolerančný test je skríningové vyšetrenie, ktoré slúži na včasné odhalenie gestačného diabetu (tehotenskej cukrovky), ktorý môže ohroziť mamičku aj dieťa.
- 20. - 22. týždeň: Podrobné ultrazvukové vyšetrenie plodu slúži na detekciu štrukturálnych a funkčných abnormalít, ktoré môžu byť typické aj pre chromozómové poruchy. Lekár detailne kontroluje mozog a lebečné štruktúry, tváričku - najmä oči, pery, nos, chrbticu a miechu, srdce, brušné orgány, končatiny, pohlavie. Ďalej sa kontroluje placenta a pupočník, plodová voda a rast a proporcie plodu.
Čomu sa vyhnúť v druhom trimestri:
Počas tehotenstva je dôležité vedieť, ktoré látky, aktivity a návyky môžu ohrozovať zdravie vás aj vášho bábätka. Môže výrazne ovplyvňovať vývoj plodu, odporúčame relaxovať a zachovávať psychickú pohodu. Veľké množstvo kofeínu zvyšuje riziko nízkej pôrodnej váhy. Nedostatok železa, vápnika alebo vitamínu D môže ovplyvniť vývoj plodu. Nevhodné je hlavne vegánstvo, menej vegetariánstvo. Zvyšuje sa riziko prepuknutia tehotenskej cukrovky a celkovo hrozí nedostatočný príjem živín. Je vhodné vyvarovať sa dvíhaniu ťažkých predmetov a extrémnym športom, kde je vysoké riziko úrazu.
Škodlivé zložky liečiv, ktorým sa treba vyhnúť:
- NSAID (napr. Môžu ovplyvniť vývoj obličiek a srdcovej chlopne plodu. Riziko poškodenia plodových obličiek a mozgu či nízkej hladiny plodovej vody.
- Môžu poškodiť vývoj zubov a kostí plodu.
- Fluorochinolóny (napr. Možný negatívny vplyv na kĺbový vývoj.
Čo robiť v druhom trimestri:
Doprajte si stravu bohatú na bielkoviny, vlákninu, železo, vápnik, vitamín D a omega 3 mastné kyseliny, sezónne ovocie a zeleninu. Samozrejmý je aj pitný režim. V druhom trimestri by ste sa mali cítiť oveľa lepšie. Ak to tak je, určite tento čas využite na pravidelné prechádzky, jógu, prípadne tehotenské cvičenia. Pomôžu vám udržať silu, správnu váhu aj dobrú náladu. Vyhýbajte sa alkoholu, nikotínu a drogám. Nevyhľadávajte situácie, pri ktorých je zvýšené riziko úrazu alebo poranenia. Doprajte si veľa spánku a pohybu na čerstvom vzduchu. Minimalizujte stres a dbajte na hygienu.
Priberanie v druhom trimestri:
Priberanie počas tehotenstva je prirodzený proces, ktorý súvisí s vývojom plodu, hormonálnymi zmenami a prípravou tela na pôrod. Jednou z možných komplikácií, ktoré sa môžu počas gravidity objaviť, je tehotenská cukrovka - odborne nazývaná gestačný diabetes mellitus. Správna výživa počas tehotenstva a dojčenia je základom zdravia matky aj dieťaťa.
Práca a tehotenstvo:
Zistenie tehotenstva je pre mnohé ženy výnimočný moment. No ak ste zamestnaná, možno si kladiete otázku, kedy je vhodný čas oznámiť to v práci, aby nebolo príliš skoro alebo, naopak, neskoro.
Tretí trimester (28. - 40. týždeň)
Tretí trimester je obdobím intenzívnej prípravy na pôrod, laktáciu a príchod bábätka do vašej domácnosti a vášho života.
- 28. - 31. týždeň: Vaše bábätko postupne mení svoju polohu a vy môžete pociťovať častejšie kontrakcie, takzvaných “poslíčkov”, ktoré sú prirodzenou súčasťou prípravy maternice na pôrod. Vyvíjajú sa hmatové receptory, a tým váš plod nadobúda všetkých päť zmyslov. Rozpozná váš hlas, vie rozlíšiť tmu a svetlo. Objavujú sa fázy spánku a bdenia. Končatiny sú dobre vyvinuté a svaly silnejú. Dieťatko na konci tohto mesiaca váži pribižne 1,7 kg a meria asi 41 cm.
- 32. - 35. týždeň: V tomto mesiaci plod zvyčajne zaujme svoju pôrodnú pozíciu. V ideálnom prípade hlavičkou nadol. Mozog rastie rýchlejšie ako kedykoľvek predtým. Pľúca sú takmer zrelé a zvyšuje sa množstvo podkožného tuku, čo zabezpečí termoreguláciu po narodení. Plod má asi 45 cm a môže vážiť cca 2,5 kg.
- 36. - 40. týždeň: Prichádza posledná fáza tehotenstva a teraz už pôrod môže nastať kedykoľvek. Od 37. týždňa považujeme plod za donosený a ak pôrod prirozdene nenastane do 42. týždňa, pristupuje sa k vyvolaniu pôrodu. Svoje bábätko budete čoskoro držať v náručí.
tags: #kofein #maternica #kontrakcie