Milujem čítanie kníh. Keď som bola malá, nikto ma od nich nevedel odtrhnúť. Počas prázdnin a voľných dní som bola schopná zaliezť do postele a nevyjsť z nej, kým som celú knižku neprečítala. Teraz, keď je voľných dní menej a menej, sa vždy teším na vianočné obdobie - pod stromčekom si vždy nájdem minimálne dve knižky a kým je po sviatkoch, už sú prečítané. Knihy sú pre mňa najlepším darčekom. Nie je predsa nič lepšie ako sa zachumliť v posteli, či v kresle s teplým čajom a ponoriť sa do dobrodružstiev. Alebo nasávať informácie a získavať nový obraz o zaujímavých témach - napríklad stravovanie, diéty, zdravie a výživa. Ak teda máte niekoho v rodine, či medzi priateľmi, kto rád číta a zaujíma sa o svoje zdravie a výživu, porozhliadnite sa po týchto knihách. Alebo si urobte radosť vy sami.
Prehľad kníh o zdravej výžive a diétach
Na trhu existuje obrovské množstvo kníh o zdravej výžive a diétach. Mnohé z nich ponúkajú cenné informácie a rady, ktoré môžu pomôcť zlepšiť zdravie a dosiahnuť optimálnu hmotnosť. Je však dôležité vyberať si knihy, ktoré sú založené na vedeckých poznatkoch a ponúkajú realistické a udržateľné riešenia.
Knihy od Margit Slimákovej
Kto ešte nepočul o Margit, o veľa prichádza. Je to odborníčka na výživu a zástankyňa skutočného, nespracovaného jedla. Informácia podáva zrozumiteľne a ľudsky a taká je aj jej kniha. Plná poznatkov a úprimných skúseností. Číta sa ľahko a okrem odborných informácii tam nájdete aj vtipne a s nadhľadom podané informácie z jej života. Je to kniha, ktorá je skvelým zhrnutím všetkého, čo sa zdravia a zdravého životného štýlu týka.
Kniha o lowcarb stravovaní
Knižka, ktorá je praktickým štartovacím mostíkom k lowcarb stravovaniu. Obsahuje základné informácie prečo je nízkosacharidové stravovanie vhodným životným štýlom a poskytuje 5 základných princípov, ktoré sa dajú ľahko dodržiavať - obmedzenie cukru a sacharidov, cvičenie atď. V zásade to, čo by mal každý robiť každý deň. Možno tam nie je nič prekvapujúce, čo na internete nenájdete, ale informácie sú tu pokope a dobre zostavené pre každého čitateľa, ktorý sa chce pustiť do keto/lowcarb stravovania.
Pšeničný mozog od Davida Perlmuttera
Pšeničný mozog je prevratná a aktuálna kniha, v ktorej renomovaný neurológ David Perlmutter, MD, odkrýva zistenie, ktoré sa už príliš dlho skrývalo v medicínskej literateratúre - negatívny vplyv sacharidov na mozog. Kniha je napísaná odborne, ale stále zrozumiteľne pre bežného človeka. Obsahuje množstvo odkazov na rôzne oficiálne štatistiky a výskumy, ktorými autor podopiera svoje tvrdenia overené vlastnou praxou. Vyvracia mýty o „zlých tukoch“ a „zlom cholesterole“. Je to jednoducho veľmi zaujímavé čítanie plné faktov o účinkoch pšenice a sacharidov na mozog a ich spojení s chorobami celkovo.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť dieťaťu prijať súrodenca
Veľký tukový podvod od Niny Teicholz
Nina Teicholz je investigatívna novinárka a v tejto knihe odhaľuje „podvod na ľudí“ vo forme odporúčaní, že je potrebné vyradiť tuk z jedálnička. Čo ak je ale problém v samotnej nízkotučnej strave? So závermi podloženými deviatimi rokmi výskumu odhaľuje, že všetko, čo nám kedy o tuku tvrdili, je zle. Vo svojej knihe dokumentuje, ako vedci dovolili vyvodiť zlý záver a veľké korporácie to využili na ovládnutie všeobecnej mienky. Jej živé a pútavé rozprávanie je doložené o presvedčivé dôkazy, ktoré búra všetko všeobecné vedomosti o tuku v strave.
Kniha o pôste od Jasona Funga
Doktor Jason Fung je uznávaný líder v oblasti pôstu a „intermittent fasting“. Snáď každý, kto sa zaujíma o lowcarb o tomto čiastočnom hladovaní už počul. V tejto knihe autor vysvetľuje všetko, čo by vás mohlo o pôste zaujímať, od jeho účinkov až po samotné praktické tipy. Táto knižka vám ukáže, že na chudnutie a stravovanie sa dá pozerať aj inak. Je to veľmi poučné a oči otvárajúce čítanie.
Prečo priberáme od Garyho Taubesa
Všetci dobre poznáme rovnicu prijaté kalórie a spálené kalórie rovná sa výsledná váha. Gary Taubes v tejto knižke ukazuje, že možno nezáleží až tak na počte kalórií, ako na tom, z čoho pochádzajú. A že všetko, čomu o výžive veríme, je zle.
Kniha o vzťahovej výchove
Kniha o tom, ako sa meniť na lepších, aby nám všetkým lepšie bolo. Spoluautorka jedinej knihy na slovenskom knižnom trhu s doživotným titulom Inovatívny čin roka, zakladateľka medzinárodnej kampane na podporu vzťahovej výchovy, matka troch detí. Je inšpirovaná skúsenosťami a koučingovou praxou autorky. Formou rozprávky sa tieto témy prirodzene otvoria. Doplňujúce námety pre rodičov pomôžu priblížiť sa dieťaťu a zistiť, kde prípadne potrebuje viac podpory.
Kniha (ne)Zdravé dieťa od MUDr. Denisy Jaššovej
Kniha (ne)Zdravé dieťa je voľným pokračovaním úspešnej knihy Zdravé dieťa. Táto kniha prináša na 252 stranách kompletné informácie o najčastejších detských ochoreniach a jednoduché, praktické riešenia, ktoré môžete pohodlne zvládnuť doma. Kniha (ne)Zdravé dieťa obsahuje tipy na vhodné voľnopredajné lieky a návody na riešenie všetkých typických chorôb, ako sú kašeľ, horúčka, kožné vyrážky, vracanie, zápcha, hnačka, koliky, reflux, zápal močových ciest, začervenanie genitálu a mnohé ďalšie (viď obsah). Medzi bonusové kapitoly patria "Letné nástrahy" a "Časté otázky z praxe", kde sa dozviete viac o sezónnych témach, ako sú uštipnutie hmyzom, cestovná lekárnička, ochrana pred UV žiarením či pomoc pri nevoľnosti v aute ale aj odpovede na otázky ohľadom plochých nôh, sploštenej hlavičky či autizmu. Majte (ne)Zdravé dieťa v knižnici. Tento balíček najúspešnejších publikácií od úspešnej slovenskej lekárky MUDr. Denisy Jaššovej za výhodnú cenu by mal byť súčasťou každej domácnosti s deťmi.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť AIP diétu
Kniha Aha, ja rastiem!
Aha, ja rastiem! Kniha opisuje 10 magických, zázračných a náročných týždňov v živote novorodenca, dojčaťa i batoľaťa v prvých 20 mesiacoch života. Kniha podporuje a zároveň upokojuje rodičov, predovšetkým matky, v starostlivosti o svoje dieťa, prináša odpovede na jeho bezdôvodný plač, nepokojné správanie i horší spánok. Pre každé magické obdobie odporúča primerané aktivity, zábavné hry i vhodné hračky, ale upozorňuje aj na nové zručnosti a schopnosti, ktoré sa u dieťaťa objavia vždy po prekonaní náročného obdobia. Vynikajúca pomôcka sprevádzajúca matku a dieťa od počatia až do troch rokov dieťaťa. Odporúčania pre všetky štádiá tehotenstva a rady, ako zabezpečiť novorodencovi najlepší štart do života. Vecné návody na riešenie každodenných problémov a sprievodca vývojovými etapami dieťaťa. Najnovšie odporúčania týkajúce sa očkovania, kŕmenia, odstavovania a liečby detských chorôb. Mimoriadne praktická, bohato ilustrovaná kniha s kompletným registrom. Táto kniha má jediný cieľ, a to oboznámiť prvorodičov s najnovšími poznatkami o novorodencovi a o starostlivosti o neho po pôrode a v prvom roku života, o jeho potrebách, vývoji a riešení problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Pediatria pre zvedavých rodičov 2 od MUDr. Kataríny Legrand
Hľadáte odpovede na každodenné otázky o zdraví vašich detí, ale nechcete sa prehrabávať lekárskymi učebnicami? Pediatria pre zvedavých rodičov 2 je voľným pokračovaním úspešnej prvej časti, ktoré vás zavedie do sveta detského zdravia zrozumiteľnou, ľudskou rečou. ?? ?? ?? ?? Písané pediatričkou MUDr. Katarínou Legrand, overené kolegami odborníkmi a testované životom. „Nejde o učebnicu ani o encyklopédiu. Je to spoločník na prechádzku krajinami pediatrie, ktorý sa prihovára ľudskou rečou, s cieľom pomôcť, upokojiť a občas aj rozosmiať. Zároveň však stojí na pevných odborných základoch - každý riadok prešiel rukami lekárov, ktorí svoje remeslo robia srdcom a s bohatými skúsenosťami. MUDr. Deti neprichádzajú s návodom. Ale táto kniha vám toho veľa ozrejmí.
Kniha pre budúce mamičky
Knižka, ktorá vás zachráni, keď budete po pôrode držať v náručí svoje bábätko. Nejedna z vás si vtedy pomyslí, že tieto užitočné a praktické rady by bolo dobré vedieť už pred pôrodom. Majte ju preto prichystanú skôr, než bábätko príde na svet. Dojčenie nie je samozrejmé, automatické ani intuitívne konanie. Ide o naučené konanie, ktoré je potrebné odpozerať. Táto kniha vám to umožní, pretože obsahuje fotografie, ktoré vás dojčením prevedú krok za krokom. Už vyše 12 rokov je považovaná za spoľahlivú a vyhľadávanú príručku pre rodičov aj ľudí, ktorí s dojčením pomáhajú. Aktualizovaná publikácia obsahuje nové inštruktážne fotografie, odskúšané návody a rady. Položte si ju na nočný stolík, pretože sa k nej budete opakovane vracať. V prvom roku života nastávajú v rôznych oblastiach fyzického aj psychického vývoja bábätka veľké zmeny. V žiadnej ďalšej vekovej etape neprebieha vývoj tak prudko, a preto si toto obdobie zaslúži zvláštnu pozornosť. Práve teraz vášmu dieťatku dávate základy zdravia, imunity, pomáhate rozvíjať jeho intelekt, emocionálnu inteligenciu, utvárate si s ním bezpečnú citovú väzbu.To, ako prežije dieťa prvý rok života, ovplyvňuje základný postoj k sebe samému, ku svetu a k životu. Nové poznatky z oblasti zdravia, psychológie a starostlivosti o dieťa, ktoré vám môžu vo vašej snahe výrazne pomôcť, nájdete v tejto knihe. Prečo moje dieťa plače? Moje dieťa je náročné. Ako to zvládnuť? Čo robiť, keď má teplotu? Kedy a čo môže bábätko jesť? Vyvíja sa správne? a všetko, čo potrebujete vedieť, aby bolo vaše bábätko zdravé, šťastné a spokojné. Odborná, prehľadná a láskavá kniha popretkávaná náučnými videami a prednáškami, ktoré sa prehrajú po načítaní QR kódov. Komplexná príručka pre prvomamy a prvootcov v počiatkoch rodičovstva. Kniha je tvorená na mieru rodičovi dnešnému - novodobému druhu rodiča, ktorý sa vyznačuje najmä láskavosťou a praktickosťou. Potrebuje sa zorientovať v spleti rád z okolia a informácií na internete. •hlbšie súvislosti.
Kniha Rozvíjej se, děťátko…
Kniha rozvíjej se děťátko je určena pro všechny nastávající rodiče, rodiče s dětmi a odborníky, kteří sledují, ovlivňují nebo stimulují psychomotorický vývoj dítěte do 1 roku. působem, v jaké posloupnosti a proč by se mělo dítě do jednoho roku postupně naučit a jak mu můžeme přiměřeně pomáhat, aniž bychom je ve vývoji přetěžovali nebo omezovali. sychomotorického vývoje dítěte do jednoho roku a brožurka ke každodennímu přehledu a záznamu rodičů.
Kniha Pani doktorka radí rodičom
Nech už vaše dieťa trápi kašeľ, horúčka, kiahne či streptokok alebo vám na Jožka či Marienku skočil zákerný kliešť alebo ešte zákernejšia puberta, pani doktorka Milkovičová predpisuje hneď dva zaručené lieky: pokoj a úsmev. Na svojom úspešnom blogu sa odľahčeným spôsobom prihovára k rodičom, pre ktorých je v období ochorení svojich ratolestí každá rada cenná. Jej najčítanejšie články teraz vychádzajú v tejto knihe. Prevedie vás najčastejšími detskými chorobami a poskytne mnoho tipov z pediatrickej praxe a jej ordinácie. Užite si čítanie a knihu majte doma vždy poruke - keď bude zle, nalistujete príslušnú kapitolu a zaraz budete vedieť, čo robiť.
Prečítajte si tiež: Tipy pre život s bezlepkovou a bezmliečnou diétou
Návod na prežitie pre muža
Táto kniha nadväzuje na veľmi úspešný autorov titul Návod na prežitie pre muža, ktorého sa na Slovensku a v Českej republike od roku 2006 predalo spolu viac ako 65 tisíc kusov a dvakrát získal cenu Platinová kniha.
Kniha Teorie je skvělá
Teorie je skvělá, ale jako velmi zaměstnanému rodiči malého dítěte s autismem vám možná přijde více vhod praktická příručka s konkrétními nápady, tipy a strategiemi, které budete moci okamžitě uplatnit. Možná hledáte knihu, která je stručná a jasná a pochopitelná, je to tak? Pak je tato kniha právě pro vás! Považujte tuto knihu za sbírku jisker. Skutečné jiskry dokážou zažehnout oheň.
Ako neprísť o dieťa
Nadčasová kniha určená rodičom a vychovávateľom, ktorá logicky vysvetľuje, prečo deti neposlúchajú. intervencie, ktoré vo výchove fungujú a ktoré nie. čo sa u nás deje, dáva zmysel. individuálnej psychológii, ponúka nástroje na zvládnutie tohto umenia. dieťa za kompetentného partnera dospelých a dodáva sebadôveru deťom i rodičom. Ako neprísť o dieťa 2.
Príručka prvej pomoci
Príručka prvej pomoci nie je určená výlučne matkám. Deti sú takí malí bezpečnostní hackeri. Pri prvom vstupe do neznámej miestnosti, či je to obývačka alebo kúpeľňa, okamžite nájdu bezpečnostnú dieru v systéme. Tak ako sa v každej domácnosti vyskytuje aspoň jedna kuchárska príručka, tak by mala byť v každej domácnosti knižka o prvej pomoci. Prečítaná. Principiálne je väčšina postupov prvej pomoci skoro rovnaká pre deti aj dospelých, ale existujú isté rozdiely. Keď ich niekto nepozná a bude dojčaťu, škôlkárovi poskytovať pomoc ako dospelému, je to určite lepšie ako nerobiť nič. Je pozoruhodne nevysvetliteľné ale nesmierne rozšírené pamätať si z kurzov prvej pomoci spred 10-20 rokov len tie poznatky, ktoré už boli dávno prekonané a roky sa nepoužívajú. Zároveň dokážeme spoľahlivo zabudnúť všetko to, čo ešte stále aj po rokoch platí. Text zodpovedá najnovším poznatkom a medzinárodným odporúčaniam. Pomôže v občerstvení aktuálnych vedomostí z minulosti a rozpoznaní prekonaných zbytočností. Autori majú spolu 60 rokov skúseností v prvej pomoci a 40 rokov praxe v záchrannej službe.
Miért nehezítik meg a gyerekek oly gyakran szüleik és nevelőik életét?
Miért nehezítik meg a gyerekek oly gyakran szüleik és nevelőik életét? A szerzők a legújabb tudományos eredmények alapján felvázolják, hogyan alakul ki a különféle agyterületek közötti egészséges munkamegosztás és harmonikus együttműködés. Tizenkét nevelési technikát ismertetnek, amelyekkel a szülők elősegíthetik mindezt.
Kategória Starostlivosť o dieťa, zdravie dieťaťa
Táto kategória je určená pre rodičov a starých rodičov, ktorí sa zaujímajú o zdravie a starostlivosť o svoje deti. Kategória "Starostlivosť o dieťa, zdravie dieťaťa" je plná kníh, ktoré sa zameriavajú na zdravý životný štýl, výživu, riešenie zdravotných problémov a rady týkajúce sa starostlivosti o deti. Pri prehľadávaní tejto kategórie narazíte na knihy, ktoré vám poskytnú rady o výžive a jedálničkoch pre deti, o starostlivosti o novorodenca, batoľatá a predškolákov, ako aj o riešení bežných zdravotných problémov a chorôb, s ktorými sa deti môžu stretávať.
Ahojte zienky, prosim vas mate doma niekto knihu NOVA VELKA KNIHA O MATKE A DIETATI, aktuel?
Ahojte zienky, prosim vas mate doma niekto knihu NOVA VELKA KNIHA O MATKE A DIETATI, aktuel? Ak ano prosim vas aka je? Ja mam doma stare vydanie z roku pana, ktora je super ale najdu sa tam aj “zarucene” rady, ktore su uz dnes pohorsujice napr rady ako dieta ucit sediet obkladanim vankusmi,,,co je dnes uz davno povazovane za skor skodlive ako pomahajuce pre dieta. A teda ci je ta knizka ozaj aktualizovana a aj jej rady a nie je to len zastarala kniha v novom sate. Uz som ju totizto objednala mala byt ako darcek a nejak som sa nezamyslela nad tym ze v starej boli aj hluposti.
Kníh o zdravej výžive je milión
Kníh o zdravej výžive je milión. Ale všetci vieme, že iba 20 % stojí naozaj za to. Prečo len v niektorých knihách nájdete informácie, aplikácie, či recepty, ktoré vás naozaj posunú ďalej? Ktoré 3 knihy by som odporúčal ako základ aj pre moje deti? Tak ako i v iných oblastiach života, aj pri výbere kníh pomôže zlaté Paretovo pravidlo 80/20. Aj tak si však treba uvedomiť, že nie vždy sa nám podarí dostať len k tým najlepším a dokonalým veciam. V jednoduchosti nášho života by som to preložil asi tak, že keď vás raz bolí brucho, tak naozaj len s ťažkosťami vymyslíte kreatívny článok, recept, nápad. Celkovo je náš výkon, a to nielen fyzický, výrazne ovplyvnený. Samozrejme, vybrané knihy nie sú jediné skvelé knihy. Ako ste si asi všimli, som zástancom takzvanej Low-Carb diet, a teda nízkosacharidového stravovania, pričom kvalitný živočíšny proteín a tuky sú podľa mňa veľmi dôležité. Zároveň si však uvedomujem obmedzenia perfekcionizmu a vážim si gastronómiu a tak som si do systému zaviedol pravidlo 80/20. Na druhej strane, kľudne odporúčam preštudovať aj Low-fat a teda nízkotučný protipól, ktorým sa vyznačuje vegánstvo či vegetariánstvo. Takto si človek dokáže lepšie vytvoriť kritický nadhľad. Sám sa vám priznám, že aj keď som bol niekedy horkokrvnejší zástanca mäsa a za každú cenu tzv. “antibukovský”, v súčasnosti pre mňa bežné mäso už nie je ideálnou výživou. Stále však vidím nedostatky v aplikácii nízkotučného vegetariánstva a to nielen vo všeobecne známej potrebe suplementácie vitamínov skupiny B, ale hlavne v dlhodobej hormonálnej regulácii. Napríklad u tučných ľudí za hranicou nadváhy takýto prístup vo väčšine prípadov zlyháva. Tie to ešte ako tak chuťovo zachránia, ale tu si treba uvedomiť, že nositeľom plnej chuti je cukor alebo tuk. Cukor vieme, že je zlý, čo však už v súčasnosti neplatí o tuku. Nie je tuk ako tuk. A tak si kľudne vyskúšajte oba prístupy a sami sa presvedčte, čo vám sedí viac.
Jamie Oliver
Jamie je proste špica, to vieme. Aj tak by som však vypichol jeho knihu a hlavne zameranie na rýclu prípravu hodnotných jedál z kvalitných ingrediencií. Jedným z hlavných problémov súčasnej doby je totiž čas a naša pohodlnosť. Keď sa však pozrieme na problém hlbšie, zistíme, že hlavným problémom je často fakt, že si nevieme predstaviť, že by sme dokázali za 15-20 minút pripraviť zdravé a teplé jedlo. Jamie Oliver ponúka konkrétne riešenia a inšpirácie, ktoré isto stoja za to. A pritom vôbec nevadí, ak nebudete mať chladničku plnú rôznych surovín. Zároveň ako Jamieho poznáme, tak sa pri výbere surovín sústreďuje v prvom rade na kvalitu, čerstvosť surovín a ich vhodné kombinácie. Navyše, v knihe nájdete aj krásne fotky, ktoré potešia nielen oko, ale inšpirujú aj všetkých domácich kuchárov k vylepšovaniu servírovania jedla.
Bulletproof diet
V anglickom origináli “Bulletproof diet”, kniha samozrejme nie je o žiadnej diéte, ale o spôsobe stravovania, ktorý čo najviac prispieva k mitochondriálnemu zdraviu, pokoju mysle. Celkovým cieľom je aj zlepšený mentálny výkon a zvládanie stresu. Stres podľa autora nie je len otázkou vonkajších vplyvov, ale najmä samotnej výživy mozgu. Autor podčiarkuje významnú až priam nenahraditeľnú úlohu zdravých a metabolicky čistých tukov vo výžive. Zároveň obracia pozornosť na takzvané “kryptonity”, ktorými označuje potraviny a jedlo, ktoré nám energiu uberajú. Koniec koncov, autor sumarizuje fakt, že pri optimalizácii zdravia a životného štýlu sa skôr či neskôr dostávame na bunkovú úroveň, pričom sú pre nás kľúčové práve mitochondrie. Po testovaní a aplikácii protokolov z knihy si dovolím povedať, že ak na 90 % dodržíte vybrané odporúčania, výrazne prispejete k zlepšeniu vášho zdravia, ale aj výkonu.
Kniha od Dr.
Autor je známym endokrinológom praktizujúcim neuroendokrinológiu so špeciálnym zameraním na obezitu detí a reguláciu centrálneho nervového systému. Každopádne si treba uvedomiť, že v Európe na tom nie sme až tak zle ako v Amerike, i keď na druhej strane na vlastne oči vidíme ako sú aj u nás deti, čim ďalej tým tučnejšie. Vyhovárať sa len na to, že sedia za počítačom nestačí…V knihe sa dočítate, prečo cvičenie má oveľa menší vplyv na chudnutie ako si často myslíme. Tak vám zapadne do vašej výživovej skladačky viac ako jedno dôležité puzzle a myslím, že sa len utvrdíte v tom, že najdôležitejšim prvkom vo výžive je schopnosť vyberať si tie správne sacharidy, proteíny a tuky.
Kniha od Dr.
Táto kniha bude pre mnohých ľudí kontroverzná, nehovoriac o lekárskej komunite. Preto vopred odporúčam, berte ju ako inováciu a s nadhľadom. Dr. Viecero svetových odborníkov z oblasti výživy a funkcionálnej medicíny sa vďaka moderným technológiám a pokročilému výskumu, čím ďalej tým viac dostáva ku skutočným príčinám zdravotných problémov 21 storočia. V súčasnosti už vieme, že mnoho vecí nie je takých, ako vyzerá. Zvykli sme si myslieť, že vajcia sú zlé a margarín kúzelný, ale dnes už vieme, že vajcia patria k tým najvýživnejším potravinám na svete a margarín obsahuje toxické trans-tuky. Spracované müsli a raňajkové cereálie vďaka sile marketingu zmenili aj celkom dobré raňajkové návyky mnohých rodín, no bohužiaľ nesprávnym smerom, a to k podpore obezity alebo aj diabetu u mnohých detí. A hoci je to dnes už ťažko predstaviteľné, ešte nedávno sme si mysleli, že lepok a spracované obilniny nemajú na choroby žiadny dopad. Autor nás vyzýva, aby sme skončili raz a navždy s alibizmom, keď na vlastné oči vidíme ako sa v poslednom čase zvyšuje konzumácia látok, ktoré v istom množstve poškodzujú nielen náš metabolizmus, ale koniec koncov aj celkové zdravie nášho mozgu. Inovačný a zamyslenia hodný prístup amerického neurológa Davida Perlmuttera nám ukazuje jasnú cestu podpory optimálnych funkcií nášho mozgu, rýchleho a jasného rozhodovania pre využitie nášho mentálneho potenciálu a bezproblémovú adaptáciu v rýchlom živote 21. Aj keď sa to tak zdá, tu vôbec nemusí ísť o extrémizmus. Či si už prečítate vybrané knihy, alebo aj iné, najdôležitejšie vždy ostane vaše kritické myslenie a konkrétne aplikácie. Dobre vieme, že aj najlepšie odporúčania môžu byť zlé interpretované. A tak mi na záver neostáva nič iné, len opäť raz zdôrazniť, že v prvom rade záleží na kvalite kalórie a vášho jedla a až potom na kvantite. A to nie preto, že by sme sa mali prežierať, ale preto, že keď si vyberieme tie dobré kalórie, tak nám samotné telo a naša hormonálna regulácia to prežieranie ani nedovolí. Prajem inšpiratívne čitanie, plné AHA momentov.
Oddelená strava od Kataríny Horákovej
Oddelená strava je vyhľadávaným spôsobom zdravého stravovania a redukcie hmotnosti. Už roky sa na Slovensku spája s menom profesorky všeobecnej biológie Katarínou Horákovou. K jej najvyhľadávanejším knihám patrí práve titul Oddelená strava: Recepty a diéty. Tento reprint zaradený do edície Knihy do vrecka v nádhernej flexo väzbe ponúka recepty, ktoré zodpovedajú zásadám oddelenej stravy. Ide o pestrý výber jedál, ktoré si môžete pripraviť rýchlo a z lacných a dostupných surovín aj u nás na Slovensku. Recepty sú jednoduché a každého - i náročného - stravníka uspokoja. Popri vhodnej kombinácii potravín sa tu zoznámite aj s pestrým jedálnym lístkom na jednotlivé ročné obdobia a každý si určite nájde vyhovujúce jedlo podľa svojej chuti aj momentálnej nálady a podľa zdravotného stavu. V receptoch autorka ponúka sladké a osviežujúce kombinácie štiav, jednoducho pripravovanú zeleninu s ľahkou zálievkou i krehké šaláty spojené s delikátnou príchuťou cestovín, zemiakov a ryže. Ba čitatelia tu nájdu recepty na rozličné čerstvé aj zmrazené pochúťky pre tých, ktorí si radi zamaškrtia na sladkostiach. Milovníci mäsitých jedál sa určite uspokoja s porciami pripravenými z rybích, kuracích a morčacích produktov. Okrem receptov jednotlivých jedál tu nájdu aj kompletné diéty na podporu a zlepšenie látkovej premeny.
Knihy receptov pre deti
Kniha receptov pre deti je neoceniteľným pomocníkom pre rodičov, ktorí chcú svojim ratolestiam pripravovať chutné, zdravé a vyvážené jedlá. Od prvých príkrmov až po narodeninové špeciality, takáto kuchárka ponúka inšpiráciu a praktické rady pre každú fázu detstva. Varenie pre deti predstavuje špecifické výzvy. Detské chute sa vyvíjajú, majú rôzne nutričné potreby ako dospelí a často sú prieberčivé v jedle. Kniha receptov pre deti vám pomôže: Získať inšpiráciu: Ponúka množstvo receptov, ktoré sú prispôsobené detským chutiam a nutričným potrebám. Ušetriť čas: Obsahuje tipy a triky, ako pripraviť rýchle a zdravé jedlá aj v uponáhľanom dni. Zabezpečiť vyváženú stravu: Pomôže vám zostaviť jedálniček, ktorý deťom zabezpečí všetky potrebné živiny pre zdravý rast a vývoj. Predísť stravovacím problémom: Ponúka nápady, ako deťom predstaviť nové potraviny a prekonať ich nechuť k niektorým jedlám. Zapojiť deti do varenia: Obsahuje recepty, ktoré sú vhodné pre deti a môžu sa aktívne zapojiť do ich prípravy.
Ako si vybrať tú správnu knihu receptov?
Pri výbere knihy receptov pre deti je dôležité zvážiť niekoľko faktorov: Vek dieťaťa: Vyberte si knihu, ktorá je určená pre vekovú kategóriu vášho dieťaťa. Recepty pre dojčatá sa líšia od receptov pre školákov. Nutričné zameranie: Zamerajte sa na knihy, ktoré kladú dôraz na zdravé a vyvážené stravovanie. Štýl receptov: Preferujete jednoduché a rýchle recepty alebo ste ochotní stráviť v kuchyni viac času? Ilustrácie a fotografie: Atraktívne ilustrácie a fotografie jedál môžu deti motivovať k ochutnávaniu nových jedál. Recenzie a odporúčania: Prečítajte si recenzie od iných rodičov a zistite, ktoré knihy sú najobľúbenejšie a najužitočnejšie.
#