Jennifer Aniston, úspešná herečka a ikona zdravého životného štýlu, je dôkazom toho, že perfektné telo nie je záležitosťou veku, ale prístupu a starostlivosti. Nečakajte však žiadne radikálne diéty či hladovky. Jej tajomstvo spočíva v zdravom stravovaní, pravidelnom pohybe a celkovom well-being prístupe.
Stravovacie Návyky Jennifer Aniston
Herečka si uvedomuje dôležitosť prvého jedla dňa.
Raňajky
Na raňajky si dopraje teplú citrónovú vodu, šejk alebo avokádo s vajíčkami.
Obed
Na obed preferuje jedlá, ktoré zasýtia a dodajú energiu na dlhší čas. Obľubuje cestoviny, no konzumuje ich s mierou.
Snack
Namiesto nezdravých snackov siaha po červenom hroznovom víne alebo nakrájanej zelenine, ktorú má vždy pripravenú v chladničke. Rovnako tam máva aj zdravé proteíny ako vajíčka alebo ľahké kuracie mäso.
Prečítajte si tiež: Rodinný život Jennifer Garner
Jennifer radí: "Jedzte toľko bio ovocia a zeleniny, koľko len môžete."
Pomery živín
Základom jej stravovania je princíp, že by ste mali každý deň zjesť 40 % sacharidov, 30 % tukov a 30 % bielkovín. Medzi jedlami si dopraje zdravé sacharidy. Obmedzuje škroby a pečivo, najmä ak sa snaží schudnúť.
Občasné Prehrešky
Aj Jennifer si raz za čas dovolí dopriať si. Rada si varí "comfort foods" ako pizza alebo burgre, alebo si na ne zájde s priateľkami do podniku.
Šalát Jennifer Aniston
Počas natáčania Priateľov jedávala denne šalát, ktorý sa stal virálnym. Pôvodný recept obsahoval šalát, kuracie mäso, varené vaječné bielky, cícer, opečenú slaninu a dresing vinaigrette.
Pohyb a Aktívny Životný Štýl
Pohyb je pre Jennifer veľmi dôležitý.
Prečítajte si tiež: Od lásky k priateľstvu: Príbeh Jennifer Aniston a Brada Pitta
Cvičenie
Jej rutina zahŕňa štyrikrát do týždňa kruhový tréning a trikrát jógu.
Meditácia
Ráno nevynecháva meditáciu, ktorá ju vraj dokonale pripraví na deň a eliminuje stres.
Pravidelnosť
Snaží sa cvičiť aspoň päťkrát do týždňa. Nedá dopustiť na jógu a spinning. Stačí 30 minút, dôležitá je pravidelnosť.
Prerušovaný Pôst: Funguje alebo Nie?
Jennifer Aniston patrí medzi celebrity, ktoré vyskúšali prerušovaný pôst. Táto diéta je založená na obmedzení jedenia časovo na 6 až 8 hodín, zvyšné hodiny nie je povolené jesť.
Princípy Prerušovaného Pôstu
Diéty, ktoré používajú prerušovaný pôst, spadajú do dvoch kategórií - diéta 16:8 a diéta 5:2.
Prečítajte si tiež: Aniston a Pitt: Od rozchodu k novým kariérnym cieľom
- Diéta 16:8: 16 hodín denne nejete nič a počas 8-hodinového okna sa normálne stravujete.
- Diéta 5:2: Dva dni v týždni je príjem kalórií obmedzený na 500 až 600 denne a zvyšných 5 dní sa stravujete normálne.
Štúdie o Prerušovanom Pôste
Čínska štúdia sledovala 139 obéznych ľudí rozdelených do dvoch skupín. Jedna skupina mala diétu s obmedzeným príjmom kalórií, ktorá im umožňovala jesť len medzi 8. a 16. hodinou každý deň. Ostatní dostali rovnaké kalorické obmedzenia, ale mohli jesť kedykoľvek.
Výsledky ukázali, že účastníci štúdie, ktorí dodržiavali prerušovaný pôst schudli za rok 8 kilogramov, zatiaľ čo osoby v druhej skupine schudli zhruba 6,5 kilogramu. Tento rozdiel vedci nepovažujú za významný. Nezaznamenali ani žiadny významný rozdiel v obvode pása, v telesnom tuku alebo vo svalovej hmote.
Názory Odborníkov
Dr. Ethan Weiss z Kalifornskej univerzity v San Franciscu tvrdí, že „jesť v úzkom časovom okne nemá žiadnu výhodu“ a že iba obmedzenie príjmu kalórií môže pomôcť pri chudnutí.
Profesor Satchidananda Panda zo Salk Institute for Biological Sciences v Kalifornii uviedol, že časovo obmedzené stravovanie môže zlepšiť spánok a kvalitu života človeka, ako aj znížiť riziko obezity, cukrovky a srdcových chorôb.
Negatíva Prerušovaného Pôstu
Prerušovaný pôst často zlyháva kvôli nedisciplinovanosti a psychickému tlaku, ktorý vyvoláva odopieranie jedla. Vedomie zákazu môže viesť k prejedaniu počas povoleného okna, zlej nálade a nezdravému vzťahu k jedlu.
Ďalšie Celebrity a Ich Diéty
Okrem Jennifer Aniston, aj ďalšie celebrity siahajú po rôznych diétach, aby si udržali štíhlu postavu.
Rihanna a Hubová Diéta
Keď sa Rihanna potrebovala zbaviť kíl, siahla po diéte s názvom M-plan, ktorá spočíva v tom, že dva týždne večeriate a obedujete len hubové pokrmy.
Adele a Sirtuínová Diéta
Adele schudla 45 kíl vďaka diéte zvanej sirtfood. Spočíva v konzumácii veľa zeleniny a ovocia s nízkym obsahom fruktózy, ktoré sú aktivátormi sirtuínu - bielkoviny, ktorá pomáha spaľovať tuky, znižovať chuť do jedla a zároveň prospieva zdraviu.
Reese Witherspoon a Nízkokalorická Diéta
Reese Witherspoon prijíma počas dňa málo kalórií. Na raňajky mohla prijať 200 až 250 kalórií, na desiatu a olovrant 100 až 150 a na obed a večeru 300 až 350 kalórií. Vďaka tejto úprave dokáže herečka zhodiť päť kíl za týždeň.
Zónová Diéta
Zónová diéta je založená na správnom pomere cukrov, tukov a bielkovín v jedálnom lístku (40 % cukrov a po 30 % bielkovín i tukov). Kalorická hodnota raňajok, obeda alebo večere nemôže presiahnuť dvetisíc kilojoulov. Jesť by sa malo päť ráz za deň, s prestávkami medzi jedlami nie dlhšími ako päť hodín. Hlavné jedlá by mali byť pripravené z chudého mäsa, ako prílohu si doprajte ovocie alebo zeleninu a všetko dotvorte dobrými tukmi, ktoré sú v olivovom oleji či orieškoch.
Jablčný Ocot ako Tajný Tip Jennifer Aniston
Jennifer Aniston začína svoj deň dvomi lyžičkami jablčného octu zriedeného vo vode a dochuteného citrónovou šťavou. Tento rituál jej zabezpečí nižšiu chuť do jedla počas dňa, očistí organizmus, dodá mu probiotiká a zvýši metabolizmus. Jablčný ocot spomaľuje aj vstrebávanie cukrov a teda znižuje glukózu v krvi.