Obavy z nedostatku materského mlieka sú častým strašiakom budúcich mamičiek. Informácie o problémoch s laktáciou v okolí môžu vyvolávať neistotu, no dôležité je vedieť, že väčšina žien je schopná dojčiť. Materské mlieko je pre dieťa nenahraditeľné a hľadanie spôsobov, ako podporiť jeho tvorbu, je prirodzenou snahou každej matky. Našťastie existujú prírodné prostriedky, ako je jastrabina lekárska, ktoré môžu v tomto smere pomôcť.
Význam dojčenia pre dieťa a matku
Materské mlieko je pre dieťa nenahraditeľné počas celého obdobia dojčenia. Považovať umelé mlieko za rovnocennú náhradu je omyl. Zloženie materského a umelého mlieka je neporovnateľné. Dojčené deti majú vďaka zloženiu materského mlieka zvýšenú ochranu pred infekciami. Nedojčenie zvyšuje riziko užívania liekov a hospitalizácií, hlavne kvôli hnačkám, zvracaniu, infekciám dýchacích ciest a dehydratácii. Ak dojčené dieťa ochorie, choroba má miernejší priebeh vďaka protilátkam v materskom mlieku, ako je laktoferín, ktorý ničí škodlivé baktérie, kvasinky a vírusy.
Dojčenie je dôležité aj pre kognitívny a senzorický vývin dieťaťa, pretože mozog novorodenca sa vyvíja približne prvé tri roky po narodení. Materské mlieko obsahuje látky, ktoré pomáhajú dozrievaniu mozgu a naplneniu jeho potenciálu. Kŕmenie umelým mliekom zvyšuje riziko cukrovky, zápalov črevného traktu, obezity, zápalov stredného ucha, ochorení dýchacích ciest, alergií a ďalších diagnóz.
Prekvapivé je, že aj pre matku prináša dojčenie zdravotné riziká. Dojčenie chráni pred cukrovkou, pretože tvorba materského mlieka zvyšuje tvorbu sérotonínu v pankrease, čo zvyšuje počet beta buniek zodpovedných za tvorbu inzulínu a zlepšuje ich funkciu.
Dojčenie nie je len výhoda, ale norma. Po pôrode sú prsníky dokonalým prostredím pre popôrodnú adaptáciu a rozvoj mozgu dieťaťa. Kontakt koža na kožu upokojuje bábätko a dojčenie je prirodzený prostriedok na uspokojenie potrieb novorodenca. Dojčenie má nenahraditeľný význam pre fyzické zdravie dieťaťa až do prirodzeného odstavenia, čo je približne v troch rokoch a viac.
Prečítajte si tiež: Komplexný prehľad štandardov starostlivosti
Ako funguje tvorba mlieka?
S materským mliekom prichádzate už do pôrodnice, nemusíte na jeho vytvorenie čakať. Mimoriadnu pozornosť je potrebné venovať kolostru, počiatočnému materskému mlieku. Kolostrum sa tvorí už v 16. týždni tehotenstva a jeho tvorba pokračuje približne do prvých dvoch-troch dní po pôrode. Dojčenie je biologická funkcia tela, súhra biologických zákonitostí a ich rešpektovanie je prevenciou proti problémom s dojčením. Medzi tieto zákonitosti patria: bezprostredná blízkosť matky a dieťatka kontaktom koža na kožu, možnosť prisávať sa na prsník podľa záujmu bábätka, dojčenie priamo z prsníka, časté a výdatné nočné dojčenie, a to už od prvých okamihov po narodení.
Vnímaný nedostatok mlieka vs. reálna potreba podpory laktácie
Mamičky v pôrodnici nie vždy dostanú správne informácie o dojčení, a preto sa po príchode domov pýtajú: "Mám dostatok mlieka?" Dôvody tejto neistoty sú rôzne. Mamička nedokáže rozoznať, či bábätko naozaj pije, alebo len nenutritívne saje (dudluje). Bábätko v pôrodnici schudlo, a tak sa mamičky obávajú, či začne dobre priberať.
Najlepším krokom je vyhľadať certifikovanú poradkyňu pri dojčení, ktorá zhodnotí priebeh dojčenia a jeho výdatnosť. Môžete pozorovať pitie dieťatka. Medzi satím bez príjmu mlieka a satím spojeným s pitím mlieka je viditeľný rozdiel. Ak bábätko pije a prehĺta, prejaví sa to tzv. „pauzou v brade“. Ak má bábätko prsník v ústach a robí sacie pohyby, no nerobí pauzu v rytme, tak sa dieťa síce snaží dostať mlieko von, ale nejde to.
Niekedy sa stane, že po počiatočnom pokojnom období dojčenia a dobrého priberania príde po pár týždňoch, či po pár mesiacoch k zmene správania bábätka. Vtedy je možné všimnúť si jeden alebo viacero z týchto znakov, ktoré predstavujú situácie, kedy matka môže mať sekundárne zníženú tvorbu materského mlieka: bábätko už je dokrmované, alebo sa zistí, že nepriberá, bábätko začne tráviť čoraz kratšiu dobu pitím z prsníka, a zároveň po skončení dojčenia je nespokojné, prípadne sa dojčenie končí plačom, bábätko sa pri dojčení vzpiera, hnevá, plače, začne otáčať hlavičku preč od prsníka, aj keď to predtým nerobilo, plače už aj pri prisávaní, bábätko sa javí pokojné keď je položené na podložke, ale pri pokuse vziať ho na ruky a prisať sa, začne plakať a odtláčať sa.
Ak bábätko získava dostatok mlieka, materské mlieko pokrýva všetky jeho výživové potreby a nie je potrebné ho dokrmovať. Niekedy sa stáva, že mamičky uvažujú o tom, či je tvorba mlieka dostatočná na základe rôznych príznakov, ktoré nemusia znamenať, že sa niečo s tvorbou mlieka deje. Napr. často sa mamičky vo veku 2 mesiacov bábätka znepokojujú preto, že prestávajú pociťovať naliatie prsníkov medzi dojčeniami, prípadne preto, že nie sú schopné odsať alebo odstriekať po dojčení mlieko, alebo ich bábätko býva nespokojné a uplakané, najmä večer. Za predpokladu, že bábätko dobre pije, prospieva a je spokojné, tak je pravdepodobne všetko v poriadku, a mäkké prsníky sú tým pádom tiež v poriadku - v takejto situácii dobrého pitia a prospievania sú totiž mäkké prsníky normálny a žiaduci jav. Preplnené prsia nie sú ideálom dobrého dojčenia, skôr naopak.
Prečítajte si tiež: Účinky šalvie
Možné príčiny nedostatku materského mlieka
Prvou a najčastejšou príčinou, ktorá spôsobuje, že tvorba materského mlieka je nedostatočná, je nesprávny začiatok dojčenia. Existuje mnoho rád a odporúčaní, ktoré dopomôžu k zvýšeniu tvorby materského mlieka. Avšak pri všetkom platí známe pravidlo “všetko s mierou“.
Bylinky a potraviny podporujúce laktáciu
Na trhu nájdeme množstvo bylinných čajov. Veľmi častou zložkou týchto čajov je jastrabina lekárska, ktorá stimuluje mliečne žľazy a zvyšuje produkciu mlieka. Častokrát sú ingredienciami v týchto čajoch aníz, fenikel a rasca, ktoré už stáročia využívajú ženy na podporu produkcie materského mlieka. Rovnako podporujú činnosť mliečnych žliaz a sú výbornými aj na trávenie či plynatosť.
Počas kojenia sa odporúča mamičkám aj žihľava, ktorá je rovnako častou ingredienciou v čajoch na podporu laktácie. Nedostatok materského mlieka vie podporiť aj kombinácia senovky gréckej a benedikta lekárskeho. Tvorbu mlieka vie podporiť aj vňať lucerny siatej, zvanej Alfalfa. V niektorých krajinách ako napríklad Turecko a India matky užívajú na zvýšenie laktácie cesnak, ktorý je galaktagóg. Medzi mamičkami kolujú aj rady, že tvorbu mlieka môžeme zvýšiť pitím hroznovej šťavy, ktorá im dopĺňa nielen dôležitý pitný režim, ale aj energiu v podobe hroznového cukru, ktorú nejedna mamička pri krásnom, ale aj skutočne náročnom období zaiste potrebuje.
Tabuľka: Bylinky a potraviny podporujúce laktáciu
| Bylinka/Potravina | Účinky |
|---|---|
| Jastrabina lekárska | Stimuluje mliečne žľazy a zvyšuje produkciu mlieka |
| Aníz, fenikel, rasca | Podporujú činnosť mliečnych žliaz, zlepšujú trávenie |
| Žihľava | Podporuje laktáciu |
| Senovka grécka a Benedikt lekársky | Podporujú tvorbu mlieka |
| Lucerna siata (Alfalfa) | Podporuje tvorbu mlieka |
| Cesnak | Galaktagóg |
| Hroznová šťava | Dopĺňa pitný režim a energiu |
Frekvencia dojčenia je tiež jedným z faktorov, ktoré množstvo mlieka ovplyvňuje. Čím častejšie a účinnejšie sa dieťa dojčí, tým viac mlieka budú vaše prsia produkovať.
Ďalšie príčiny nízkej tvorby mlieka:
- Hormonálna nerovnováha
- Používanie cumlíkov
- Nedostatočný odpočinok
- Nesprávna technika dojčenia
Čo robiť, ak máte podozrenie na nedostatok mlieka:
- Navštívte lekára alebo laktačnú poradkyňu.
- Dojčite často a na požiadanie.
- Skontrolujte techniku dojčenia.
- Odstriekavajte mlieko po dojčení.
Jastrabina lekárska - detailnejší pohľad
Jastrabina lekárska (Galega officinalis) je bylina, ktorá sa tradične používa na podporu laktácie. Obsahuje látky, ktoré priamo stimulujú prsné žľazy, čím zvyšujú produkciu materského mlieka. Je vhodná pre ženy, ktoré majú problémy s dojčením od začiatku. U niektorých dojčiacich žien užívanie jastrabiny zvýšilo produkciu mlieka až o polovicu.
Prečítajte si tiež: Dojčenie ako ochrana pred pneumóniou
Ďalšie bylinky podporujúce tvorbu materského mlieka
Okrem jastrabiny lekárskej existuje množstvo ďalších bylín, ktoré môžu pomôcť pri podpore laktácie:
- Senovka grécka: Jedna z najúčinnejších byliniek na zvýšenie produkcie mlieka. Pozitívne výsledky sa môžu dostaviť už po 24 až 72 hodinách. Treba však dbať na správne dávkovanie, pretože môže spôsobiť plynnatosť u matky alebo dieťaťa.
- Fenikel: Podporuje tvorbu mlieka a zároveň upokojuje tráviace problémy.
- Listy malinovníka: Podporujú produkciu materského mlieka a pomáhajú pri zotavovaní sa maternice po pôrode.
- Lucerna siata: Pomáha pri popôrodnom krvácaní a podporuje zotavenie organizmu po pôrode.
- Žihľava dvojdomá: Podporuje tvorbu mlieka.
- Aníz: Ľudový liek na zvýšenie tvorby materského mlieka.
- Benedikt lekársky: Pozitívne pôsobí pri tvorbe materského mlieka a má blahodárne účinky pri popôrodnej depresii.
- Moringa olejodárna: Zlepšuje výživový status ženy, pretože obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a proteínov.
Dôležité upozornenia pri užívaní bylín
- Konzultácia s odborníkom: Pred užívaním akýchkoľvek bylín sa poraďte s lekárom alebo laktačnou poradkyňou.
- Komplexný prístup: Bylinky nemusia mať potrebný efekt, ak sa popri ich užívaní nepodniknú aj ostatné kroky na zlepšenie dojčenia.
- Správna technika dojčenia: Zvyšovaniu tvorby mlieka pomáhajú aj kroky ako kontakt koža na kožu, správne prisatie a časté dojčenie.
- Individuálne dávkovanie: Sledujte reakciu svojho tela a bábätka na užívané bylinky.
Výživa a dojčenie: Čo jesť a piť pre podporu laktácie?
Dojčiaca matka nepotrebuje špeciálne potraviny na tvorbu mlieka ani na zvýšenie produkcie mlieka. Produkcia mlieka je určená frekvenciou dojčenia, prikladania si dieťaťa k prsníku, prípadne odsávania. Pokiaľ neexistuje fyzický alebo fyziologický dôvod nízkej tvorby mlieka, matka, ktorá dojčí podľa požiadaviek dieťaťa, bude schopná produkovať dostatok mlieka pre svoje dieťa, bez ohľadu na to, čo zje. Neexistuje žiadne konkrétne jedlo, ktoré sa musí nevyhnutne jesť, najmä ak je to niečo, na čo matka nie je zvyknutá alebo nemá rada.
Ženy, ktoré dojčia, potrebujú približne o 330-500 kcal/na deň, nad rámec odporúčaného denného energetického príjmu. Odporúčaná denná dávka bielkovín počas laktácie je dodatočných 25 g/deň na rámec bežného príjmu ženy čo je 0,8gr bielkovín na 1kg váhy. Žena v tomto období by mala dbať na dostatočnú hydratáciu, počíta sa obsah všetkých tekutín prijatých počas dňa v rozmedzí 2-3l tekutín. Vhodné je zvoliť racionálny prístup k výberu potravín, zamerať sa na pestrosť a pravidelný príjem jedál, ktoré pomôžu podporiť produkciu mlieka. Rozhodnite sa pre potraviny bohaté na bielkoviny, ako je chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky, fazuľa, šošovica ale aj ryby a morské plody s nízkym obsahom ortuti. Vyberte si rôzne celozrnné výrobky ale aj kvalitné cestoviny z tvrdej pšenice a iných obilnín či pseudoobilnín a nezabudnúť na veľa zeleniny a aj ovocia. Ak chcete pomôcť telu lepšie absorbovať železo, jedzte potraviny bohaté na železo s potravinami s vysokým obsahom vitamínu C ako sú citrusové plody.
Potraviny môžu zmeniť chuť materského mlieka. Taký cesnak, chilli alebo sójová omáčka, môžu zmeniť chuť materského mlieka. Neznamená to však, že ich treba vylúčiť, to v žiadnom prípade. Je možné, že takáto chuť mu nebude vadiť a pomôže to dieťaťu zvyknúť si na typickú stravu rodiny už pred začatím príjmu tuhej potravy.
tags: #jastrabina #lekarska #kojenie