Materská dovolenka je obdobie plné radosti, ale aj výziev. Starostlivosť o dieťa, zmena životného štýlu a obmedzený sociálny kontakt môžu viesť k pocitom osamelosti, vyčerpania a frustrácie. Tento článok sa zameriava na problémy, s ktorými sa matky stretávajú počas materskej dovolenky, a ponúka praktické rady a tipy, ako toto náročné obdobie zvládnuť s väčšou pohodou.
Materská vs. Rodičovská: Pochopenie rozdielov
Je dôležité rozlišovať medzi materskou a rodičovskou dovolenkou, pretože ide o dva odlišné koncepty s rôznymi podmienkami a zdrojmi financovania.
- Materská dovolenka: Nárok na ňu má zamestnankyňa, ktorá platila nemocenské poistenie (buď ako zamestnanec, alebo ako SZČO). Materské vypláca Sociálna poisťovňa a jeho výška sa odvíja od predchádzajúceho príjmu. Žena ju dostáva približne 6-8 týždňov pred pôrodom a približne 6 mesiacov po pôrode.
- Rodičovská dovolenka: Nasleduje po materskej dovolenke a je spojená s poberaním rodičovského príspevku. Rodičovský príspevok vypláca Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny (ÚPSVaR) a je to štátna sociálna dávka v stanovenej výške. Počas rodičovskej dovolenky sa o dieťa staráte do jeho 3 rokov (v prípade zdravotného postihnutia dieťaťa sa môže predĺžiť až do 6 rokov).
Bežné problémy počas materskej dovolenky
- Osamelosť: Izolácia od kolegov, priateľov a rodiny môže viesť k pocitom osamelosti. Podľa štatistík až 8 z 10 matiek zažíva počas materskej dovolenky pocity osamelosti.
- Vyčerpanie: Nepretržitá starostlivosť o dieťa, nedostatok spánku a neustále sa opakujúce povinnosti vedú k fyzickému a psychickému vyčerpaniu.
- Stereotyp: Rutinné domáce práce a starostlivosť o dieťa môžu byť monotónne a demotivujúce.
- Finančné problémy: Zníženie príjmu počas materskej a rodičovskej dovolenky môže viesť k finančným ťažkostiam a stresu.
- Strata sebahodnoty: Niektoré ženy sa cítia nedocenené a majú pocit, že sa ich život obmedzil len na starostlivosť o dieťa a domácnosť.
- Popôrodná depresia: Je vážny stav, ktorý postihuje mnoho žien po pôrode a vyžaduje odbornú pomoc.
Ako sa vyrovnať s nástrahami materskej dovolenky
- Sociálny kontakt:
- Hľadajte kamarátky na rovnakej vlne: Zúčastňujte sa kurzov pre matky s deťmi (plávanie, masáže, pohybové aktivity, Montessori herničky, tvorivé dielne). Stretávajte sa s inými mamičkami na ihriskách, prechádzkach alebo v detských kútikoch.
- Využívajte online komunikáciu: Zavolajte kamarátke alebo rodine, využívajte sociálne siete na udržiavanie kontaktov.
- Nezabúdajte na priateľov bez detí: Udržiavajte kontakt so svojimi priateľmi a známymi, aj keď nemajú deti.
- Starostlivosť o seba:
- Doprajte si čas pre seba: Keď dieťa spí, venujte sa svojim záľubám, čítajte knihy, učte sa cudzí jazyk, venujte sa tvorivej činnosti.
- Dbajte na svoje zdravie: Zdravo sa stravujte, pravidelne cvičte a doprajte si dostatok spánku (aj keď je to náročné).
- Starajte sa o svoj vzhľad: Aj keď ste doma s dieťaťom, nezabúdajte na seba. Upravte sa, oblečte si niečo pekné, urobte si radosť malým nákupom.
- Zdieľanie povinností:
- Zapojte partnera: Rozdeľte si povinnosti v domácnosti a pri starostlivosti o dieťa.
- Požiadajte o pomoc rodinu a priateľov: Nebojte sa požiadať o pomoc s opatrovaním dieťaťa, nákupmi alebo domácimi prácami.
- Zvážte využitie služieb opatrovateľky: Ak je to finančne možné, zvážte využitie služieb opatrovateľky na pár hodín týždenne, aby ste si mohli oddýchnuť.
- Hľadanie zmyslu a naplnenia:
- Venujte sa dobrovoľníckej činnosti: Pomáhajte druhým, napríklad v domove seniorov alebo v inej organizácii.
- Vzdelávajte sa: Prihláste sa na kurz alebo školenie, ktoré vás zaujíma.
- Hľadajte si prácu: Ak vás nenapĺňa predchádzajúce zamestnanie, hľadajte si prácu, ktorá vás bude baviť.
- Finančné plánovanie:
- Šetrite: Snažte sa šetriť na výdavkoch, kde sa dá.
- Využívajte zľavy: Hľadajte zľavy na produkty a služby pre deti.
- Zvážte privyrobenie: Ak je to možné, zvážte privyrobenie si popri materskej dovolenke.
- Odborná pomoc:
- Psychológ alebo psychoterapeut: Ak pociťujete úzkosť, depresiu alebo iné psychické problémy, vyhľadajte odbornú pomoc.
- Podporné skupiny pre matky: Zúčastňujte sa podporných skupín, kde sa môžete porozprávať s inými matkami a zdieľať svoje skúsenosti.
Dôležité informácie o materskej a rodičovskej dovolenke
- Materská dovolenka:
- Podmienky: Nemocenské poistenie.
- Výška: Približne 50% denného vymeriavacieho základu.
- Výplata: Sociálna poisťovňa.
- Trvanie: 6-8 týždňov pred pôrodom a približne 6 mesiacov po pôrode.
- Rodičovská dovolenka:
- Podmienky: Starostlivosť o dieťa.
- Výška: Stanovená štátom.
- Výplata: ÚPSVaR.
- Trvanie: Do 3 rokov dieťaťa (v prípade zdravotného postihnutia až do 6 rokov).
Štipendium počas materskej dovolenky
Je možné poberať štipendium počas materskej dovolenky, ak spĺňate podmienky pre jeho priznanie. Záleží na type štipendia a podmienkach konkrétnej školy alebo inštitúcie. Je potrebné sa informovať priamo na škole alebo inštitúcii, ktorá štipendium poskytuje.
Prečítajte si tiež: Prechod z materskej na materskú a tehotenstvo: Všetko, čo potrebujete vedieť
Prečítajte si tiež: Sprievodca Materskou a Rodičovskou Dávkou
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ