Úvod
Ginko biloba, známe aj ako ginko dvojlaločné, je strom s bohatou históriou a dlhodobým využitím v tradičnej medicíne. Ide o jediného žijúceho predstaviteľa skupiny rastlín, ktoré sa na Zemi vyskytovali už pred 150 až 200 miliónmi rokov. Strom pochádza z Číny a dožíva sa približne tisíc rokov. Jeho listy, ktoré majú tvar vejára, sú nositeľmi liečebných účinkov. V súčasnosti sa extrakt z listov ginka používa na rôzne účely, vrátane zlepšenia kognitívnych funkcií a prekrvenia. Avšak, je dôležité zvážiť bezpečnosť jeho užívania počas tehotenstva a dojčenia.
Charakteristika Ginko Biloba
Ginko biloba je dvojdomá rastlina, kde samčie stromy na jar kvitnú a samičie na jeseň produkujú žltohnedé plody podobné marhuliam. Dospelé samčie stromy na jar kvitnú, samičie na jeseň produkujú žltohnedé plody podobné marhuliam. Nie sú jedlé, nepríjemne páchnu a ich dužina dráždi pokožku. V malých množstvách je jedlá pražená kôstka vo vnútri nepravého plodu, ktorá pripomína lieskové orechy. Strom je vysoký priemerne 38 metrov. Jeho vzhľad je veľmi špecifický, prakticky si ho nemôžeme pomýliť s iným stromom. Čo sa týka pestovania, ginko nie je náročné na typ pôdy, hoci preferuje dostatok slnka.
Účinné Látky
Biologický účinok ginka sa pripisuje diterpénom, ginkolidom A, B a C, bilobalidu a flavonoidom kvercetínu, izoramnetínu a kempferolu. Okrem týchto látok obsahuje tzv. ginkolové kyseliny, ktoré nie sú zdraviu prospešné. Listy obsahujú viac ginkolových kyselín než extrakt, preto majú aj vyšší potenciál nežiaducich účinkov. Ich užívanie sa neodporúča.
Liečivé Účinky Ginko Biloba
O liečivých účinkoch ginka bolo publikovaných množstvo vedeckých štúdií. Extrakt z listov ginka patrí do terapeutickej skupiny, ktorú označujeme ako antidementíva. Extrakt sa používa na zlepšenie rozumových funkcií a kvality života pri strednom stupni demencie. Hoci v Číne sa ginko široko používa aj pri zotavovaní sa z infarktu myokardu a mozgovej mŕtvice, vedecký výskum tento prínos nepotvrdil. Vo vedeckých štúdiách boli testované účinky ginka pri rozumových poruchách a poruchách krvného obehu u dospelých (aj u pacientov nad 65 rokov) v dávke 120 až 240 mg extraktu denne. Toto množstvo môžete užívať jednorazovo, alebo rozdeliť do 2 až 3 dávok. Liečba by mala trvať aspoň 8 týždňov, keďže nástup účinku niekedy trvá 4 - 6 týždňov. Medzi užívaním extraktu z listov ginka „nalačno“ a „po jedle“ nie je významný rozdiel.
Nežiaduce účinky
Vzhľadom na to, že ginko vplýva na krvnú zrážanlivosť, ide najmä o krvácanie rôznych orgánov, ako sú oči, nos či tráviaci trakt. Klinické štúdie preukázali, že výskyt nežiaducich účinkov pri užívaní extraktu z listov je menej častý (0,5 %). Pravdepodobne za to môžu tzv. Listy obsahujú viac ginkolových kyselín než extrakt, preto majú aj vyšší potenciál nežiaducich účinkov. Ich užívanie (napr. Keďže ginko znižuje zrážanlivosť krvi, nemali by ste ho užívať, pokiaľ trpíte ochorením, pre ktoré je charakteristický zvýšený sklon ku krvácaniu - napríklad hemofília, nedostatok zrážacích faktorov, krvných doštičiek a vitamínu K, či zlyhanie pečene. Pri súbežnom užívaní liečiv proti zrážaniu krvi (ako warfarín, kyselina acetylsalicylová či klopidogrel) a extraktu z listov ginka takisto hrozí zvýšená krvácavosť. Užívanie pri takejto liečbe konzultujte s lekárom. Rovnaký postup platí aj v prípade, že dlhodobo užívate liečivá zo skupiny nesteroidných protizápalových liekov (proti bolesti, zápalu a zvýšenej teplote), ako napr. U pacientov s epilepsiou nie je vylúčené, že ginko podporuje vznik záchvatov. Ginko môže potenciálne ovplyvňovať metabolizmus aj pri mnohých iných liečivách, preto ak užívate akékoľvek lieky, upozornite na užívanie ginka vášho lekára.
Prečítajte si tiež: Ginko do vašej záhrady
Ginko Biloba a Tehotenstvo
Bezpečnosť obsahových látok ginka pri užívaní počas tehotenstva nebola dokázaná, pričom v prípade zvierat boli výsledky štúdií protichodné. Kým u niektorých neboli preukázané žiadne škodlivé účinky na vyvíjajúci sa plod, u iných bolo pozorované spomalenie rastu plodu a nižšia pôrodná váha.
Ginko Biloba a Dojčenie
Nie je známe, či sa obsahové látky ginka, resp. ich metabolické produkty, vylučujú do materského mlieka, a nie je známy ani účinok týchto látok na novorodenca. Z tohto dôvodu sa užívanie ginka neodporúča ani počas dojčenia.
Ďalšie Bezpečnostné Aspekty
Takisto neexistuje dostatok údajov o bezpečnosti užívania ginka pred 18. Ako pri každom liečive, aj pri užívaní ginka hrozí alergická reakcia, resp. precitlivenosť na jeho biologicky účinné obsahové látky (aktívne zložky), hoci veľmi zriedkavo. Dužina nepravého plodu ginka dráždi pokožku a môže vyvolať kontaktnú alergickú reakciu, čo platí aj pre peľ z kvetov. Surové semená zase obsahujú tzv. ginkotoxín, známy aj ako antivitamín B6. Vzťah medzi ginkom a inými rastlinami ešte nie je celkom objasnený, existujú však údaje, že ľudia alergickí na rastliny z čeľade obličkovcovitých (Anacardiaceae) majú pri užívaní ginka vyššiu pravdepodobnosť alergickej reakcie. Do tejto čeľade patrí napr.
Formy Dostupnosti Ginko Biloba
Extrakt z listov ginka dvojlaločného nájdete v lekárni aj ako liek na lekársky predpis, aj ako voľnopredajný výživový doplnok. Výživové doplnky sú klasifikované ako potraviny, čo znamená, že obsah účinných látok v nich nie je striktne kontrolovaný. Najistejšie je, keď užívate ginko vo forme lieku, ktorý prechádza prísnou kontrolou. Preto ak si myslíte, že je užívanie extraktu z listov ginka pre vás vhodné, poraďte sa o jeho prínosoch s vašim lekárom, ktorý vám ho môže predpísať.
Alternatívne Nootropiká
V prípade, že hľadáte prírodné alternatívy ku ginku biloba, existuje niekoľko nootropík, ktoré môžu podporiť mozgovú činnosť a kognitívne funkcie. Medzi najčastejšie užívané patria:
Prečítajte si tiež: Bezpečná cesta s dojčeným dieťaťom
- Bacopa Monnieri: Táto rastlina, v ajurvédskej medicíne známa ako brahmi, je tradične klasifikovaná ako prostriedok na stimuláciu a posilnenie pamäte a intelektu. Podľa výskumov na zvieratách dokáže podporiť učenie, zlepšiť pamäť a zároveň chrániť mozgové bunky.
- Rhodiola Rosea: Rozchodnica ružová patrí medzi takzvané adaptogény. To znamená, že pomáha zvyšovať odolnosť organizmu voči stresovým situáciám. Jej vplyv na mozog je spojený s ovplyvňovaním dôležitých neurotransmiterov.
- L-theanín: L-theanín je aminokyselina prirodzene prítomná v zelenom čaji a je známa svojimi upokojujúcimi účinkami na mozog. Dokáže ovplyvniť mozgové vlny tak, aby podporil stav relaxácie, no zároveň môže zlepšiť pozornosť a bdelosť.
- Lion’s Mane: Táto huba sa v tradičnej čínskej medicíne používala na podporu trávenia a celkovej vitality. Dnes je však známa najmä svojimi pozitívnymi účinkami na mozog vďaka obsahu hericenónov a erinacínov.
- Gotu Kola (Centella asiatica): Táto rastlina pôvodom z Ázie sa v tradičnej ajurvédskej a čínskej medicíne využívala na podporu mozgových funkcií, hojenie rán a celkovú vitalitu. Gotu Kola obsahuje triterpény, ktoré môžu prispievať k lepšej mikrocirkulácii a stimulovať rast nervových buniek.
- Panax Ginseng: Ženšen, obzvlášť kórejský (Panax ginseng), patrí medzi najsilnejšie bylinky tradičnej ázijskej medicíny. Užívatelia ho vyhľadávajú pre jeho adaptogénne účinky a schopnosť zvyšovať vitalitu organizmu.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Ashwagandha, známa aj ako „indický ženšen“, patrí medzi najobľúbenejšie adaptogény v ajurvéde. Hoci sa spája predovšetkým s odbúravaním stresu a lepším spánkom, mnohí ju používajú aj pre jej nootropické pôsobenie.
- Guarana (Paullinia cupana): Semená tejto rastliny, známe tiež ako guaranové orechy, majú vysoký obsah kofeínu. Vďaka tomu sa stali základom mnohých povzbudzujúcich nápojov a doplnkov.
- Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus): Sibírsky ženšen sa tradične využíva ako adaptogén - látka, ktorá pomáha telu lepšie sa vyrovnávať s fyzickým aj psychickým stresom.
Prečítajte si tiež: Starostlivosť o dieťa s marhuľovým olejom