Tehotenstvo je obdobie plné zmien, ktoré prináša nielen radosť z očakávania nového života, ale aj rôzne nepríjemné ťažkosti. Každá budúca mamička si musí prejsť mnohými nepríjemnými zmenami. Okrem nevoľnosti a únavy, sa často tehotné ženy sťažujú i na točenie hlavy. Tento častý príznak môže mať viacero príčin, pričom niektoré z nich netreba brať na ľahkú váhu.
Úvod do problematiky točenia hlavy v tehotenstve
Počas tehotenstva nastáva v tele ženy obrovské množstvo nových pocitov a zmien. Tehuľky sa musia popasovať najmä s pôsobením hormónov, ale i so zvýšenými nárokmi na kyslík, živiny a vitamíny. Tomu sa prispôsobuje nielen srdcovo cievny a dýchací systém, ale celý organizmus. Pre každé obdobie tehotenstva sú typické určité prirodzené a fyziologické zmeny. Točenie hlavy v tehotenstve otvára niektoré otázky, ako napríklad:
- Môže byť na začiatku prejavom tehotenstva?
- Aké iné príčiny sa za ním skrývajú?
- Ako môže tento príznak ohroziť bábätko?
- Čo robiť, ak sa vám zatočí hlava?
Zmeny v tele ženy počas tehotenstva
Čakanie na príchod vytúženého bábätka, je spojené s množstvom zmien v tele. Tie zapríčiňujú mnoho nových pocitov, ale i nepríjemných ťažkostí. Z počiatku vplyvom hormónov, neskôr vplyvom rastúceho bábätka, sa maternica naťahuje a zväčšuje svoj objem. Hormóny majú na svedomí i rozširovanie ciev. Zvýšený metabolizmus matky i dieťaťa, spôsobuje zvýšený nárok na kyslík. Dochádza k rýchlejšiemu pulzu a zväčšeniu srdcového výdaja. Hodnoty krvného tlaku sa menia počas celého tehotenstva. V priebehu druhého trimestra niekedy dochádza k jeho poklesu. To môže často spôsobovať pocit slabosti a točenia hlavy. Zvyčajne sa v poslednom trimestri dostávajú hodnoty do normálu, alebo sú často naopak vysoké. U tehotnej ženy sa zvyšuje objem krvi o 1000 až 1500ml. Hormóny majú tiež na svedomí zvýšené prekrvenie slizníc v dýchacích cestách. Za následok to môže mať časté upchávanie nosa hlienom, alebo častejšie krvácanie. Ťažkosti s dýchaním spôsobuje samozrejme aj tlak maternice na bránicu a hrudný kôš. Je to len zlomok toho, čím prechádza telo ženy počas tehotenstva. Tieto zmeny predstavujú určitú záťaž. Dôsledkom je často vyčerpanie, slabosť i točenie hlavy.
V priebehu tehotenstva, sa viditeľne mení tvar tela. Ide nielen o rastúce bruško. V dôsledku telesných zmien, dochádza k zmene umiestnenia centra rovnováhy v tele. Ten sa presúva nižšie k dolným končatinám. Mení sa držanie tela, chôdza i držanie rovnováhy. Aj na to si musí budúca mamička zvyknúť.
Točenie hlavy ako skorý príznak tehotenstva
Mierne závrate často patria medzi prvé príznaky tehotenstva. Možno o tom ešte ani netušíte a vo vašom tele rastie nový život. Cirkulačný systém sa rozrastá. Telo však nemusí spočiatku stíhať, do narastajúceho sa objemu vytvárať dostatok krvi. Dôsledkom môže byť slabosť a mierne závrate. Točeniu hlavy sa vyvarujete, ak nebudete vstávať príliš rýchlo a vyhnete sa príliš dlhému státiu. Krv sa totiž môže presunúť do nižších častí tela, krvný tlak klesá a odkrvený mozog spôsobí závrate. Samozrejmosťou je i dostatok odpočinku. V tehotenstve nepodceňujte význam správnej životosprávy, pestrej stravy a dostatok oddychu.
Prečítajte si tiež: Informácie o MŠ Dolná Streda
Dolná dutá žila a jej vplyv na točenie hlavy
Vravia vám, že v tehotenstve nemôžete ležať na pravom boku? Znie to podobne, ako babské reči typu - pálenie záhy v tehotenstve znamená, že budete mať vlasaté dieťa. Avšak táto rada o vyhýbaní sa určitej polohy poležiačky, má isté opodstatnenie. Najmä v druhej polovici tehotenstva, môže dochádzať k náhlemu poklesu tlaku krvi, v ležiacej polohe. Spôsobené to je tlakom, ktorý maternica vyvíja na dolnú dutú žilu. Dolná dutá žila je cieva, ktorá privádza odkysličenú krv z tela naspäť do srdca. Tlakom, ktorý na ňu vyvíja plod, sa zhoršuje tento takzvaný žilný návrat. Dôsledkom môže byť slabosť, točenie hlavy až pocit na odpadnutie. Riešením, ale aj preventívnym opatrením, je uprednostňovať polohu na ľavom boku.
Možno ste aj vy počas poradne začuli z úst gynekológa tento termín a vôbec netušíte, o čo ide. Je nazývaný aj syndróm kompresie vény cava a patrí k poruchám krvného obehu spojeným s tehotenstvom. Objavuje sa v poslednej tretine gravidity, niekedy dokonca priamo počas pôrodu. Medzi typické príznaky patrí zrýchlenie činnosti srdca, pokles krvného tlaku, potenie sa, môže sa objaviť aj nevoľnosť. Túto nepríjemnú situáciu pociťuje aj plod - pri CTG zázname možno zaznamenať zmenu oziev srdca plodu - dochádza k tzv. Pomoc je prekvapivo ľahká - stačí zmena polohy (napr.
Syndróm dolnej dutej žily (inferior vena cava syndrome)
Syndróm dolnej dutej žily (inferior vena cava syndrome) je zriedkavý, ale závažný klinický stav, pri ktorom dochádza k čiastočnej alebo úplnej obštrukcii prietoku krvi cez dolnú dutú žilu (vena cava inferior) - veľkú žilu, ktorá odvádza krv z dolných končatín, panvy a brucha späť do srdca. Tento syndróm môže byť akútny alebo chronický a môže mať rôzne príčiny, ktoré si vyžadujú rýchlu diagnostiku a cielene zvolenú liečbu.
Fyziológia a význam dolnej dutej žily
Dolná dutá žila je najväčšia žila ľudského tela. Prechádza brušnou dutinou a prepravuje odkysličenú krv z dolnej časti tela do pravej predsiene srdca. Ak je jej prietok narušený, dochádza k hromadeniu krvi v dolných partiách tela, čo spôsobuje rôzne klinické príznaky.
Príčiny syndrómu dolnej dutej žily
Najčastejšie príčiny syndrómu dolnej dutej žily zahŕňajú:
Prečítajte si tiež: Všetko o MŠ Dolná Štubňa
- Trombóza (krvná zrazenina) - často spojená s hyperkoagulačnými stavmi (napr. pri rakovine, tehotenstve, genetických poruchách zrážania krvi).
- Nádory - ako napríklad renálny karcinóm, hepatocelulárny karcinóm alebo leiomyosarkóm žilovej steny, ktoré môžu žilu invadovať alebo utláčať
- Gravidita - zväčšujúca sa maternica môže komprimovať dolnú dutú žilu, najmä v polohe na chrbte.
- Aneuryzma alebo fibrotické procesy v retroperitoneálnom priestore.
- Zúženie po chirurgickom zákroku alebo traume.
Ďalšie faktory ovplyvňujúce točenie hlavy
Nedostatok tekutín
V tehotenstve dochádza k zvýšeným nárokom i z hľadiska prísunu tekutín. Počas tehotenstva sa zväčšuje objem krvi, zväčšujú prsia a samozrejme rastie plod i placenta. To všetko spôsobuje aj zvýšenú potrebu tekutín. Hoci vás môžu obťažovať časté návštevy toalety, dostatok tekutín je pre bezproblémový priebeh tehotenstva nutnosťou. Vyhnete sa tak množstvu nepríjemných ťažkostí. Doporučený prísun tekutín v tehotenstve je približne 30 - 45 ml, na 1 kg telesnej hmotnosti. Ak pociťujete slabosť, únavu a pocit na odpadnutie, možno vám chýba železo.
Horúca voda a prostredie
Možno ste sa stretli s názormi, že horúci kúpeľ nieje v tehotenstve vhodný. Samozrejme je to veľmi individuálne. Každopádne, horúca voda spôsobuje rozťahovanie ciev a pokles tlaku. Už v samotnom tehotenstve sa cievy rozširujú, vplyvom hormónov. Dôvodom je zabezpečiť väčší prietok, pre väčší objem krvi. Preto tehuľky omnoho citlivejšie reagujú na vplyv teplej vody, ktorá môže spôsobiť náhli pokles tlaku a pocit na odpadnutie. To isté platí i pôsobením horúceho prostredia, alebo teplého počasia.
Nedostatočný príjem jedla
Počas tehotenstva, organizmus veľmi citlivo reaguje na prísun jedla a energie. Je časté, že tehotné ženy, ktoré dlhšiu dobu nejedli, pociťujú slabosť, pocit na zvracanie a závrate. Príčinou je pokles hladiny cukru v krvi. Preto sa odporúča v tehotenstve primať menšie porcie jedla, no častejšie. Tehuľky by mali mať vždy po ruke napríklad kúsok sušienky, alebo tyčinky, pre malé zasýtenie a doplnenie energie. Nezabúdajte, že strava ženy v tehotenstve má byť pestrá a vyvážená.
Vysoký krvný tlak a preeklampsia
Vysoký krvný tlak v tehotenstve, trápi približne každú piatu ženu. Vyskytuje sa aj u žien, ktoré nikdy pred tým žiadne ťažkosti s tlakom nemali. V pozore treba byť, najmä ak sa súčasne vyskytnú i bolesti hlavy, či rozmazané videnie. Môže to mať súvis, s pomerne nebezpečnou poruchou zvanou preeklampsia.
Ako predchádzať točeniu hlavy v tehotenstve
- Z postele, alebo zo stoličky, vstávajte pomaly
- Nestojte dlho na jednom mieste
- Vyhýbajte sa vydýchaním priestorom
- Vyhýbajte sa príliš horúcej sprche a kúpeľu
- Jedzte pravidelne v menších množstvách
- Pite dostatok tekutín
- Vyhýbajte sa dlhému pobytu na slnku a nevyvetraným priestorom
Ohrozenie bábätka a kedy vyhľadať lekára
Slabosť, malátnosť, či pocit na odpadnutie, určite znepokojí každú budúcu mamičku. Vo väčšine prípadov však nejde o závažný stav a nepredstavuje ohrozenie pre rastúce bábätko v brušku. Ak však pociťujete závrate príliš často, alebo máte akékoľvek pochybnosti kontaktujte svojho lekára. Lekára určite navštívte ak je točenie hlavy spojené s rozmazaným videním, bolesťou hlavy, či poruchami vedomia.
Prečítajte si tiež: História Dolnej Krupej
Prehľad ťažkostí a možného riešenia
| Príznaky | Pravdepodobná príčina | Možné riešenie |
|---|---|---|
| Slabosť, malátnosť, únava | Prvé prejavy tehotenstva, nedostatok železa, chudokrvnosť | Pestrá vyvážená strava, dostatok oddychu, dostatok tekutín, vitamíny a doplnky stravy pre tehotné |
| Točenie hlavy v ležiacej polohe | Tlak maternice na dolnú dutú žilu | Zmena polohy na ľavý bok |
| Točenie hlavy v stoji | Pokles krvného tlaku, nízky prietok krvi mozgom | Poloha poležiačky, vyložené nohy |
| Závrate, bolesť hlavy, poruchy videnia, kŕče, opuchy | Preeklampsia, eklampsia, HELLP syndróm | Potrebná lekárska pomoc |
Čo robiť, ak sa vám zatočí hlava?
Ak pocítite slabosť a máte pocit na odpadnutie, ľahnite si. Ideálne je, ak si vyložíte nohy, napríklad na stoličku, či vankúš. Podporíte tak prekrvenie mozgu, čo je najčastejšia príčina točenia hlavy. Pokiaľ ste v šiestom, alebo vyššom mesiaci tehotenstva, je vhodné, ak si ľahnete na ľavý bok. Uvoľní sa tým prúdenie krvi cez dolnú dutú žilu a ťažkosti so závratmi väčšinou ustúpia. Najčastejšou príčinou točenia hlavy je znížený prietok krvi mozgom. Tento stav sa väčšinou rýchlo upraví a nepredstavuje žiadne vážne riziko pre dieťa. Dôležité je, aby ste si pri nepríjemnom pocite slabosti sadli, alebo ľahli. Predídete tak prípadnému pádu a poraneniu pri náraze na zem.
Spánok v tehotenstve a jeho vplyv na krvný tlak
Pokojný spánok v tehotenstve? Môže sa zdať, že kvôli rastúcemu brušku, hormonálnym zmenám, kopaniu a vrteniu bábätka je kvalitný odpočinok nemožný. Zmeny, ktoré sprevádzajú vaše telo a myseľ, sa prejavia na kvalite vášho spánku. Nastávajúce mamičky potrebujú viac spánku, pretože ich telo prechádza zaťažkávajúcou skúškou. Nie vždy si však oddýchnu tak, ako by potrebovali. Dostatočný a kvalitný spánok je dôležitý nielen pre budúce mamičky, ale aj pre deti, ktoré v nich rastú. Dlhodobé problémy so spánkom môžu zvýšiť riziko predčasného pôrodu alebo popôrodnej depresie. Okrem toho môžu spôsobiť nadmerné priberanie na váhe.
Keď vám začne rásť bruško, najpohodlnejšie sa vám bude spať na boku s pokrčenými kolenami. Táto poloha podporuje zdravý krvný obeh. Lekári odporúčajú ľavú stranu. Chráni to vašu pečeň a zabezpečuje zvýšený prietok krvi k vášmu srdcu, obličkám a predovšetkým k vášmu bábätku. Okrem toho sa k dieťaťu dostane potrebný kyslík a živiny. Na pravom boku by ste nemali spať najmä preto, že zbytočne tlačíte na pečeň.
Ak trpíte pálením záhy, podložte si hlavu vyšším vankúšom. Rastúca maternica počas spánku utláča hlavnú tepnu aortu a dôležitú dutú žilu. Kvôli tlaku na aortu a dutú žilu sťažujete srdcu pumpovanie krvi nielen do vášho krvného obehu, ale aj k dieťaťu. Spánkom na chrbte počas tehotenstva si zbytočne zaťažujete chrbticu. Výsledkom je bolesť v bedrovej oblasti, ktorá je typická pre tehotné ženy. Nemajte obavy, ak večer zaspíte na boku a zobudíte sa na chrbte. Jednoducho sa opäť otočte na bok.
Kvalitu spánku v tehotenstve ovplyvňujú nielen hormonálne a fyzické zmeny vo vašom tele, ale aj vaša myseľ. Skúste si vytvoriť „spánkový“ rituál, ktorý zahŕňa úpravu stravy, relaxačné techniky a dodržiavanie spánkovej hygieny. V tehotenstve vaše obličky pracujú viac a dieťatko vám tlačí na močový mechúr. Preto potrebujete častejšie chodiť na toaletu.
Ak chcete dobre spať, zamerajte sa na svoje spánkové návyky. Tehotné ženy bežne mávajú kŕče v nohách, ktoré vás môžu budiť zo spánku. Je to spôsobené zmenou schopnosti vášho tela spracovávať vápnik. Príchod dieťatka je spojený nielen s veľkým očakávaním a radosťou, ale aj s obavami a starosťami. Tie na vás útočia najmä večer pred spaním. Počas tehotenstva je pre vaše telo a zdravie vášho dieťatka najlepšie spať na ľavom boku. Spite na kvalitnom matraci a podložte sa vankúšmi.
Syndróm hypotenzie z ľahu na chrbte
Ležanie na chrbte, najmä v druhom a treťom trimestri zhoršuje niektoré príznaky tehotenstva . Najmä pálenie záhy alebo dýchavičnosť. To však nie je všetko. Môže vyvolať aj náhly pokles krvného tlaku. Pokles krvného tlaku v tehotenstve kvôli ležaniu na chrbte sa nazýva syndróm hypotenzie v ľahu na chrbte alebo hypotenzný syndróm.
Prichádza k nemu preto, že váha dieťaťa a maternice tlačia na chrbticu a brušné orgány. Tlakom trpia aj dve z najväčších krvných ciev v tele - aorta a dolná dutá žila (vena cava). Práve tlak na tieto dve veľmi dôležité cievy ovplyvňuje krvný obeh a prietok krvi v tele. Záťažou pri ležaní na chrbte sa spomalí tok krvi vracajúcej sa do srdca. Tým sa znižuje množstvo krvi, ktorého srdce pumpuje a krvný tlak klesá. Zároveň však môže dôjsť aj narušeniu tok krvi do maternice a pre dieťa. Syndróm hypotenzie z ľahu na chrbte je horší ako prirodzený pokles krvného tlaku spôsobený tehotenskými hormónmi alebo odpočinkom. Je to pokles systolického tlaku (vyššie číslo) o 15 až 30 mm Hg.
Príznaky hypotenzného syndrómu z ľahu na chrbte v tehotenstve
Približne 10 percent žien má pri ležaní na chrbte počas tehotenstva tieto príznaky:
- bledosť
- nižšia srdcová frekvencia (bradykardia)
- potenie
- nevoľnosť
- závrat
- slabosť
- lapanie po dychu
Prejavia sa už v priebehu do troch až desiatich minút.
Rizikové faktory hypotenzného syndrómu
Čím ďalej tehotenstvo postupuje, tým viac dieťatko váži a rastie i maternica. To samo o sebe môže viesť k stlačeniu ciev, ale nemusíme pociťovať žiadne problémy. Najväčšie riziko výskytu hypotenzie pri ľahu na chrbte máte, ak:
- ste po 20. týždni tehotenstva,
- vy alebo vaše dieťa je v polohe, ktorá môže tlačiť na krvné cievy,
- máte veľa plodovej vody,
- máte viacpočetné tehotenstvo,
- máte nadváhu alebo obezitu,
- trpíte ochorením srdca,
- váš kolaterálny obehový systém (krvné cievy vytvorené počas tehotenstva) nefunguje dostatočne.
Ako si pomôcť?
V prvom rade zmeňte polohu, otočte sa na ľavú stranu a vyhýbajte sa ležaniu na chrbte. Ak nepríjemný stav pokračuje, privolajte odbornú pomoc. Lekári prehodnotia váš stav, vyšetria vás, skontrolujú stav dieťaťa, dajú vám kyslík, zdvihnú hlavu. Niekedy je potrebné aj chirurgické odstránenie základnej príčiny či dokonca pôrod.
Niektoré ženy majú skúsenosť s poklesom tlaku aj v zubárskom kresle, pri magnetickej rezonancii alebo iných testoch a zákrokoch, pri ktorých musia ležať na chrbte.
Tlak náhle akoby klesol, srdce sa rozbúši, hlava sa točí, zalieva vás studený pot a máte pocit, že o chvíľu odpadnete. Ide o syndróm dolnej dutej žily, stav typický pre pokročilé tehotenstvo. Keď je maternica ešte malá, krv prúdi bez problémov. Srdce tak dostáva menej krvi, znižuje sa krvný tlak a telo reaguje varovnými signálmi - zrýchleným tepom, závratmi, nevoľnosťou. Budúca mamička môže cítiť slabosť, točenie hlavy, zahmlievanie pred očami, búšenie srdca, návaly tepla alebo studený pot. Môže mať pocit, že každú chvíľu odpadne. Práve tu je dôležité zmeniť polohu, otočiť sa na bok a stav sa väčšinou rýchlo zlepší. Keď sa zníži prietok krvi k srdcu, prechodne sa znižuje aj prietok krvi k maternici a placente. Bábätko teda môže mať krátkodobo menej kyslíka. Krátke epizódy, ktoré sa rýchlo riešia zmenou polohy, zdravé dieťa vo väčšine prípadov zvládne bez následkov. Po 28. týždni tehotenstva sa odporúča zaspávať na boku, ideálne na ľavom. Ak sa vám v ľahu na chrbte zatmie pred očami, povedzte to nahlas, zdravotníci sú na to zvyknutí a polohu vám upravia. Keď príde náhly pocit na odpadnutie, snažte sa čo najrýchlejšie dostať do polohy, v ktorej sa vám obvykle uľaví - väčšinou ľavý bok alebo polosed s mierne vyloženými nohami. Pár hlbokých nádychov a výdychov často dokáže pomôcť.
Spanie na chrbte v tehotenstve
V tehotenstve žena rieši množstvo otázok - od toho, či môže alebo nemôže jesť syry, cez vhodný spôsob cvičenia, výberu vhodného oblečenia či polohu v spánku. Spanie na chrbte v poslednom trimestri môže so sebou prinášať určité riziká, preto sú niektoré budúce mamičky vystrašené, ak sa ráno prebudia na chrbte.
Je fakt, že táto poloha môže spôsobovať stlačenie dolnej dutej žily, ktorá zberá krv zo žíl prichádzajúcich z dolnej približne polovice tela (zjednodušene povedané zo žil umiestnených od srdca nadol). Nachádza sa za orgánmi brušnej dutiny aj panvy a práve táto jej poloha môže byť príčinou nepríjemností v poslednom trimestri. Z prednej strany sú totiž jej susedmi orgány brušnej dutiny a malej panvy.
V treťom trimestri môže objemná maternica s plodovou vodou a bábätkom v polohe ležmo na chrbte vyvíjať na dolnú dutú žilu taký tlak, že dôjde k jej stlačeniu a obmedzeniu prietoku krvi v nej. Narozdiel od tepien (ktoré vedú krv smerom od srdca) sú žily (vedúce krv smerom k srdcu) poddajnejšie a teda ľahšie stlačiteľné. Ak priškrtená dolná dutá žila neprivedie dostatok krvi do srdca, srdce nemôže potrebné množstvo už okysličenej krvi srdce vyvrhnúť do obehu. Z tejto situácie vyplývajú u mamičky aj pocity nevoľnosti či dýchavičnosti až možná porucha vedomia s poklesom krvného tlaku a obmedzením prítoku krvi aj k plodu. V takýchto prípadoch pomôže uloženie mamičky na ľavý bok, kedy tlak na žilu povolí a prietok sa obnoví.
V prípade normálneho tehotenstva, zdravej mamičky aj bábätka by sa nemalo nič stať, pretože bábätko sa dokáže tejto situácii prispôsobiť. Zvýšená opatrnosť je namieste pri rizikovom tehotenstve, preeklampsii, tehotenskej cukrovke a rôznych ťažkostiach sprevádzajúcich tehotenstvo. Tu je istejšia poloha na ľavom boku, kde tlak na dolnú dutú žilu nevzniká.
Štúdia z roku 2017 tvrdí, že pri spánku na chrbte je zvýšené riziko pôrodu mŕtveho dieťatka. Ak sa k rizikovému veku, pridruženým ochoreniam matky, poruchám placenty či slabšiemu plodu pridruží ešte aj spánok na chrbte, môže tento prispieť k negatívnemu záveru tehotenstva a úmrtiu plodu. Preto sa pri rizikovom tehotenstve treba tejto polohy vyvarovať.
Vedci v rovnakej štúdii pozorovali prispôsobenie sa zdravého plodu tejto polohe. Počas 30-minútového ležania bdelej mamičky na chrbte plod znížil svoju spotrebu kyslíka, čo je mechanizmus umožňujúci plodu adaptovať sa na túto situáciu. Otázne je, ako plod reaguje počas dlhšej doby a v čase, kedy mamička nebdie, ale spí. A rizikom je, ak je plod už nejakým spôsobom oslabený a nedokáže sa na túto situáciu opakovane alebo dlhodobo adaptovať. Obzvlášť citlivé sa ukázali plody zaostávajúce v raste.
Keďže nie vždy vieme o všetkých negatívnych faktoroch, ktoré by mohli mať na bábätko nepriaznivý vplyv, je v rámci istoty lepšie polohe na chrbte sa v poslednom trimestri vyhnúť. Ak sa žena obáva, že v spánku sa na chrbát pretočí nevedomky, môže použiť polohovacie pomôcky - napríklad penové kliny, ktoré tento pohyb obmedzia. Nie je však dôvod na paniku, ak sa predsa len stane, že žena sa zobudí na chrbte.
Problémy so spánkom počas tehotenstva a ich riešenie
Trápia vás problémy s nespavosťou alebo naopak, cítite sa neustále unavená? Nemusíte sa obávať, nie ste v tom sama. Problémy so spánkom má počas tehotenstva mnoho žien. Nároky na spánok sa počas tehotenstva výrazne nemenia. Dospelým, vrátane tehotných žien sa odporúča spať 7 - 9 hodín denne.
Počas tehotenstva dochádza v tele ženy k výrazným fyziologickým zmenám, ktoré sa vyskytujú takmer vo všetkých orgánových systémoch. Nie je preto prekvapujúce, že tieto zmeny môžu ovplyvniť a narušiť spánok. V štúdii z roku 2016 problémy so spánkom uviedlo 95 % budúcich mamičiek, pričom najčastejšími príčinami boli časté močenie, nevhodná spánková poloha a nepohodlie v dôsledku rastúceho bruška. Nová štúdia zase uvádza, že 80 % tehotných žien má skúsenosti so zníženou kvalitou spánku.
Problémy so spánkom sa začínajú v prvom trimestri a sú spôsobené prudkým nárastom hormónov. Ide predovšetkým o hormón hCG (ľudský choriogonadotropín - glykoproteínový hormón, ktorý sa v krvi a moči vyskytuje len počas tehotenstva) a zvyšujúce sa hladiny hormónov estrogénu a progesterónu. Tieto hormonálne zmeny môžu na jednej strane spôsobiť nespavosť, no na strane druhej sa môžete počas prvého trimestra cítiť aj viac unavene. Podľa vedcov, v druhom trimestri uvádza problémy so spánkom 19 % žien. Príčinami môže byť tlak plodu na močový mechúr a častejšie močenie, ktoré môže narušiť spánok. Potrápiť vás môže počas tehotenstva aj pálenie záhy či kŕče v nohách, čo tiež dokáže narušiť kvalitu spánku. V treťom trimestri trpí nespavosťou väčšina žien, pričom viac ako 98 % uvádza najčastejší prejav nočné prebúdzanie.
#
tags: #dolna #duta #zila #tehotenstvo