Bezsenné noci pozná väčšina rodičov, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťatka, keď sa ich ratolesť v noci budí z rôznych príčin. Zväčša ide o normálny jav, avšak ak pretrváva dlhšie obdobie, je potrebné zvýšiť pozornosť. Mnoho rodičov túži po bábätku, ktoré dobre a dlho spí. Avšak, príliš spavé bábätko môže byť niekedy zdrojom obáv. Tento článok sa zameriava na problematiku dlhého spánku u bábätiek, možné príčiny a riešenia, ako aj na to, čo robiť, keď sa bábätko budí príliš skoro.
Spánok novorodenca: čo je normálne?
Novorodenci spia väčšinu dňa, zvyčajne 14-18 hodín. Pre vaše dieťa je spánok absolútne nevyhnutný pre rast a vývoj. Dôležité je, aby sa pravidelne budili na dojčenie a dostávali dostatok mlieka. V prvých týždňoch je ťažké odhadnúť, či bábätko nespí príliš veľa a či ho treba budiť na dojčenie. Spavé bábätká môžu mať problém s nedostatočným príjmom mlieka, čo vedie k slabému priberaniu a zvýšenému riziku novorodeneckej žltačky. Bilirubín, žlté farbivo, sa odbúrava a vylučuje močom a stolicou, preto je dôležité zabezpečiť dostatočné dojčenie.
Ak ide o zdravé, donosené bábätko, ktoré nemá novorodeneckú žltačku, nemusí sa budiť a zvyčajne sa zobudí samo, keď je hladné. Ak však bábätko spí veľa a má problémy so slabým priberaním, vylučovaním moču alebo stolice a prípadne aj novorodeneckou žltačkou, bude pravdepodobne potrebné ho na dojčenie budiť. V prípade neistoty konzultujte situáciu s detským lekárom alebo personálom novorodeneckého oddelenia.
Ako dojčiť spavé bábätko?
Mnohé mamičky dostávajú v pôrodnici rôzne rady, ako zobudiť bábätko na dojčenie. Avšak, štípanie do líčok, šteklenie a podobné rady zvyčajne nie sú veľmi efektívne. Tu sú niektoré účinné metódy:
- Kontakt koža na kožu: Mamička sa vyzlečie do pol pása a bábätko nechá len v plienočke. Takto si ho položí bruškom na svoju nahú hruď. Bábätko sa v takejto polohe a v kontakte koža na kožu zvyčajne samo začne zaujímať o bradavku, začne ju hľadať a bude sa chcieť dojčiť. Telesný kontakt pomáha podporovať záujem o dojčenie u bábätka a zároveň aj tvorbu materského mlieka.
- Odložte zavinovačku a nechajte bábätko voľne: Ak je bábätko zavinuté v zavinovačke, môže spať viac, než je vhodné. Navyše, dojčenie v zavinovačke sťažuje až znemožňuje dosiahnutie správnej polohy pri dojčení a správneho prisatia.
- Naučte sa, ako má vyzerať správne prisatie: Ak je bábätko správne prisaté, dostáva viac mlieka a nebude toľko zaspávať na prsníku.
- Vytlačte si trošku mlieka na bradavku a prejdite bábätku po ústočkách: Bábätko zacítilo chuť mlieka.
- Nepoužívajte fľašky ani cumlíky: Používanie cumlíka často znižuje záujem bábätka o dojčenie a predlžuje pauzy medzi dojčeniami, čím prispieva k tomu, že bábätko sa dojčí menej. Fľašky s cumľom kazia techniku dojčenia a kŕmenie fľaškou znižuje u matky tvorbu mlieka, pretože tá sa stimuluje najlepšie satím dieťatka na prsníku.
Dlhy spánok a dojčenie: Otázky a odpovede
Dobrý deň. Ak má vaše bábätko 11 týždňov, je plne dojčené a prospieva veľmi dobre (už má skoro dvojnásobok pôrodnej váhy) a v poslednej dobe začalo spinkávať tak, že jeden nočný spánok má aj 5-6 hodín od posledného jedenia, a tak isto cez deň niekedy vydrží nejesť aj 3-4 hodiny, keď je vonku na vzduchu a spinká v kočíku alebo na vás v nosiči, je to v poriadku?
Prečítajte si tiež: Pohodlná nočná košieľka pre tehotné a dojčiace ženy
Bábätko môže v tomto veku prespať dlhší časový úsek v noci a toto môže byť v poriadku, hoci väčšinou nie je pravidlo, aby bábätká takto spali. Ak nespíte spoločne s bábätkom a nechcete to zmeniť, z hľadiska dojčenia je možné, že bábätko vynecháva počas noci niektoré dojčenia či dojčenia a nie je možné odhadnúť, či bude reagovať na zníženie toku mlieka. Sú bábätká, ktoré sa dojčia ďalej, aj keď tok mlieka poklesne. Zobudeniu v noci na dojčenie môže pomôcť intenzívny kontakt koža na kožu počas dňa ako aj počas spania; spoločné spanie v posteli s vami a tiež nepoužívanie cumlíka. Tvorba prolaktínu (hormónu zodpovedného za tvorbu mlieka) je v noci vysoká a môže niekedy pomôcť pri tvorbe mlieka. Dojčeniu pomáha, ak je dieťatko počas dňa nosené v nosiči alebo šatke.
Aj pri nosení sa však dá obmedziť dojčenie, podobne, ako to robia ľudia pri vození bábätka v kočíku: keď sa bábätko začne precitať, hojdaním kočíka ho ešte uspia. Aj bábätká v šatke alebo v nosiči sa často ukolísajú pri precitnutí, napriek tomu, že za iných okolností by sa dojčili. Ak by ste chceli, bolo by užitočné posúdiť dojčenie počas dňa.
Spánková regresia: Čo to je a kedy ju očakávať?
Už ste o tom počuli? Bábätká aj batoľatá si v istých časových obdobiach prechádzajú veľkými zmenami nielen v psychomotorickom vývoji, ale v tejto súvislosti aj zmenami v spánkových cykloch a zvykoch. Môžete to nazvať fázou, no ide o nevyhnutnú súčasť života. Mnohé mamičky by o predojčených nociach vedeli napísať celé knihy. Zuzana Guzmická je na Slovensku priekopníčkou v oblasti poradenstva pri problémoch detského spánku a myšlienky, že dojčené dieťa nemusí byť päťdesiatkrát za noc hore.
Ide o fenomén, kedy, zjednodušene povedané, dovtedy dobrý spáč zrazu z nejakého dôvodu prestáva tak dobre spať. Preruší sa jeho obvyklá spánková rutina a inak konzistentný cyklus. Bežne sa to deje počas prvého roku života dieťaťa, ale časovanie môže variovať. Niektoré deti akoby žiadnu regresiu nezažijú (resp. si to nevšimneme), u iných detí zase môže nastať kedykoľvek v ktoromkoľvek veku.
Ak vaše dieťa prechádza spánkovou regresiou, znamená to, že sa zrazu veľmi často budí v noci, odmieta cez deň spinkať, hoci ešte včera mal dva denné schrupnutia, je podráždené, plače, štrajkuje voči nočnému rozvrhu a pravidelnému spánku. Alebo veľmi skoro ráno vás začne opakovane budiť sladkým hláskom či škrekľavým krikom : ). Ak to trvá pár nocí, nejde o spánkovú regresiu - o tej hovoríme, ak trvá zvyčajne od 2 do 6 týždňov, no po tomto čase sa to nejako utrasie a spoločne naskočíte na nový cyklus spánku, zvyknete si. Môžete preto hovoriť o životnej fáze, ale aj permanentnej súčasti vývoja dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Fusak s dlhým vlasom: Ako vybrať
Vo všeobecnosti sa spánková regresia spája s celkovým vývojom dieťaťa. Prvé tri roky života sú veľmi rušným obdobím s mnohými psychomotorickými míľnikmi, dieťaťu sa rozširuje slovná zásoba, objavuje svet vôkol seba, rapídne sa mu rozvíja mozog a vznikajú nové neurónové spojenia. Je to vzrušujúce obdobie a každý mesiac sa udeje niečo nové.
Deti rastú, učia sa na nočník, rozširujú si slovnú zásobu… Kedy zvyčajne bábätká prejdú spánkovou regresiou? Pred menovaním pridávame všeobecné odporúčania na množstvo spánku pre deti v určitom veku:
- novorodenec potrebuje zvyčajne 16 - 18 hodín spánku denne (za 24 hodín, spánok obyčajne každých 1 - 3 hodiny)
- dieťa vo veku 4 - 12 mesiacov potrebuje zvyčajne 12 - 16 hodín denne spánku
- dieťa vo veku 1 - 3 roky všeobecne potrebuje 11 - 14 hodín spánku denne, vrátane jedného dlhšieho cez deň
- predškoláci a preškoláčky potrebujú 10 - 13 hodín spánku denne
4. mesiac veku: Rapídne sa vyvíjajúci mozog a spánok podobný dospelým
Ide o prvú, najväčšiu spánkovú regresiu (alebo skôr permanentnú zmenu v spánkovom cykle) v živote bábätka, najčastejšie práve v tomto veku, ale môže sa udiať aj v 3 či 5 mesiacoch veku. Bábätká totiž prechádzajú z „bábätkovského“ spánku na spánok viac podobný dospelým. Práve vyvíjajúci sa mozog spôsobuje nestabilitu v spánkovom režime.
Začína sa vyvíjať skutočný cirkadiálny rytmus - vnútorné, tzv. biologické hodiny, ktoré prirodzene človeku hovoria, kedy sa má zobudiť a kedy zaspať. Novorodenec viac času trávi v hlbokom spánku, u dospelých sa však strieda hlboký s ľahkým spánkom. Tento prechod je naznačený práve v 4. mesiacoch veku.
Dieťa sa zrazu častejšie budí, má väčšie ťažkosti so zaspávaním, trvanie spánkov je kratšie, než ste boli zvyknutí, je podráždenejšie. Pridajte k tomu ešte prerezávajúce sa zúbky a s tým spätú bolesť ďasienok, alebo svrbenie, veľký hlad, pretože prechádza rastovým špurtom, alebo vzrušenie z toho, že sa prvýkrát dokázalo pretočiť!
Prečítajte si tiež: Tričká na dojčenie s dlhým rukávom
6. mesiac veku: Ďalší rastový špurt
Niektorí pediatri či pediatričky hovoria, že v tomto veku sa o spánkovej regresii nedá hovoriť, no skúste to povedať rodičom, ktorých príkladne spiace bábätko v tomto veku zrazu odmieta spať. Niektoré detičky práve v tomto období prechádzajú rastovým špurtom, aj ten môže stáť za spánkovou regresiou.
8. - 10. mesiac veku: Dieťa experimentuje s novými pohybovými schopnosťami
Oveľa častejšie sa hovorí o spánkovej regresii práve v tomto období. Dieťa totiž začína byť v tomto veku mobilnejšie, pohyblivejšie: buď štvornožkuje (niektoré skôr, iné neskôr), „váľa sudy“ spoločne so stavaním sa na kolienka, iné deti sa už začínajú stavať na nôžky či prežívajú iné míľniky.
Bežná je tiež separačná úzkosť, kedy sa dieťa len potrebuje uistiť, že niekde v blízkosti je rodič ako bezpečný prístav a istota, preto sa častejšie budí a miesto toho, aby len mrnkalo a znovu hneď upadlo do spánku, sa prebudí a kričí a hľadá vás.
Tieto vzrušujúce momenty chce dieťa praktizovať ako cez deň, tak aj večer a preto odmieta spať. Tak sa môžu prestimulovať alebo byť večer tak vyčerpané, že sa im bude zaspávať oveľa horšie. Rátajte aj s prerezávaním zúbkov. Spánková regresia môže kulminovať až do 10. mesiaca veku. Deti v tomto veku začínajú spávať napr. cez noci dlhšie úseky a cez deň už toľko spánku nepotrebujú - možno 2 - 3 hodiny, v noci zase 10 - 11 hodín.
12. mesiac veku: Chodím, kráčam!
V roku dieťaťa, niekedy v 14. - 18. mesiacoch sa detičky pomaly stavajú na vlastné nohy a kráčajú - samostatne či s pomocou. Aj to je jeden obrovský míľnik, ktorý poskytuje dieťaťu k objavovaniu nové príležitosti. Veď sa zrazu dokáže bez pomoci rodičov dostať k tamtej zaujímavej, hlučnej veci.
Dieťa je nezávislejšie a samozrejme to chce skúšať. Aj z postieľky sa oveľa ľahšie dokáže dostať - načo by v nej spalo? U niektorých detí sa krátia aj poobedňajšie spánky alebo redukuje počet schruputí cez deň.
15. aj 18. mesiac veku: Novonadobudnutá nezávislosť
Presne to je dôvod, prečo niektoré deti štrajkujú, čo sa spánku týka, v tomto veku. Chcú spať len raz denne, ak vôbec, chcú vyjadriť svoj názor krásnym, silným „NIE“, testujú hranice, rozvíja sa slovná zásoba, takže vám čo-to dokážu „vysvetliť“. Alebo prežívajú ďalšiu separačnú úzkosť a potrebujú istotu, že vás nájdu vždy, keď potrebujú.
2 roky: Nočná mora menom nočník?
Spánková regresia môže nastať aj vo veku 2 rokov dieťaťa, ale nemusí, záleží veľmi od toho, čím dieťa práve prechádza. U niektorých detí sa v tomto veku dá rozprávať o ďalšom štrajkovaní - niekedy to je preto, že sa učí chodiť na nočník a maminka mu prestáva dávať plienku, takže ak sa pociká, pocit sucha sa vytráca a maminka krúti hlavou, pretože to sa predsa už nerobí.
Alebo prežíva separačnú úzkosť, pretože začalo chodiť do jasličiek, zvyká si na nový kolektív a množstvo nových vecí, zaujímavých stimulantov. Iné deti prestávajú spať v postieľke pripojenej k posteli rodičov, ale sa učia spávať samé, či v novej izbičke. Možno práve ten váš drobček začal zažívať v reakcii na silné momenty dňa intenzívne nočné mory. Aj počet denných spánkov dieťa redukuje na jeden dlhší (ak sa tak u vás nestalo už skôr).
3 roky: Ďalšie zuby, ale aj strach z tmy
V tomto veku ste možno zaregistrovali práve vy spánkovú regresiu u vášho dieťatka. Príčinou môže byť aj narodenie súrodenca, nástup do škôlky, rozvíjajúca sa predstavivosť a s ňou späté nočné mory, ktoré sme spomínali. Alebo obavy z nových vecí, ktoré sa dieťaťu v živote objavili. Či sa prerezávajú ďalšie mliečne zúbky?
Každé dieťa je iné a prežíva iné veci iným spôsobom. Preto vedzte, že spomínané príčiny v jednotlivých časových úsekoch sme spomínali ako možné príklady, prečo vaše dieťa môže prechádzať spánkovou regresiou.
Aké sú príznaky spánkovej regresie?
Existuje veľa indícií, ktoré poukazujú na fakt, že vaše dieťa má spánkovú regresiu. Závisí od toho čo je príčinou spánkových problémov. Patria k nim:
- boj s uspávaním počas dňa - ak začne dieťa odmietať spánok počas dňa alebo ho jednoducho vynechá, môže to signalizovať regresiu spánku
- boj s uspávaním večer - teda je podráždené, chce byť hore s ostatkom rodiny, alebo je prestimulované, vyčerpané z toho, že sa vám ho nepodarilo uspať cez deň a teda mu denný spánok očividne chýba, hoci voči nemu protestuje
- nočné budenie - náhle opakované prebudenie sa cez noc
- je nemotornejšie, unavenejšie - deti vo veku 1 až 3 roky potrebujú spať 10 až 14 hodín denne, nedostatok sa preto môže prejaviť akousi nemotornosťou, podráždením, citlivosťou, únavou
- naviazanosť na rodičov alebo emocionálna „závislosť“ - práve preto hovoríme o separačnej úzkosti - dieťa v momente, ako vyjdete z izbičky, vstane, akoby ste ho práve polhodinu vôbec neuspávali - v skutočnosti nejde o „zlú“ závislosť, len uistenie, že ste stále tam, potrebuje sa presvedčiť, že ste nezmizli - ak uisťovaniu venujete dostatok času a trpezlivosti, v dlhodobom horizonte to dieťa len uistí, že môže pokojne spať ďalej, hoci vás v miestnosti nevidí
- vylieza z postele - únikové taktiky z postele popoludní, či skoro ráno (niekedy aj uprostred noci) môžu tiež naznačovať regresiu spánku - v skutočnosti dieťa skúša novonadobudnutú nezávislosť, chuť skúmať okolie, túžbu vás nájsť, alebo jednoducho okúsiť slobodu a vašu trpezlivosť
- príliš skoré vstávanie - ak je dieťa zrazu hore už za úsvitu, je veľmi pravdepodobné, že prechádza spánkovou regresiou
- problém znovu zaspať - verte, že sa to nejako utrasie, ak máte pocit, že zrazu už niekoľko týždňov po prebudení dieťaťa ho uspávate polhodinu, hodinu, dve… a ono s vami akosi nespolupracuje
Ďalšie príčiny spánkovej regresie
Okrem vyššie spomínaného neurologického zrenia a veľkými míľnikmi v živote dieťaťa môže za spánkovou regresiou stáť aj napríklad choroba - teploty, kvôli ktorým sa mu rozhádže na dlhé obdobie spánkový cyklus, nemožnosť zaspať kvôli upchatému nošteku. Najmä ak sa choroby neustále vracajú, veď v detskom kolektíve si deti vírusy a baktérie podávajú na dennom poriadku.
Inou príčinou môže byť cestovanie, ktoré rozhádže dieťaťu spánky počas dňa. Spanie v novom prostredí, sťahovanie, nástup do škôlky, narodenie nového súrodenca. Dieťa preto potrebuje hlavne vás ako ubezpečenie a veľa komfortu, aby sa všetko dalo do síce nového - ale predsa normálu.
Dá sa predísť spánkovej regresii?
Keďže sme už naznačili, že ide o normálnu súčasť vývoja dieťaťa, tak odpoveď znie vlastne nie. Rovnako rôzne životné situácie môžu nielen u vášho dieťaťa, ale aj u vás spôsobiť spánkovú regresiu, ako napr. stres zo sťahovania sa a nového prostredia a podobne.
Dôležitejšie sú riešenia, vďaka ktorým spánkové problémy dokážete zredukovať - napr. kvalitná a zdravá strava, pravidelné cvičenie a šport, rutina a pravidelný režim, ktorý dokáže dieťa uistiť, že všetko je v poriadku a dať mu istý zmysel pre poriadok.
A u bábätiek napríklad absencia technológií je nesmierne dôležitá - Americká akadémia pediatrov a pediatričiek odporúča deti do 2 rokov nevystavovať technológiám vôbec.
Ako riešiť spánkovú regresiu u malých detí?
Dĺžka spánkovej regresie závisí aj od riešenia problémov, ktoré spôsobili zlé zaspávanie - no nie vždy treba niečo riešiť a všetko sa dokáže utriasť spontánne. Problémy ustúpia, aj ak si napr. dieťa zvykne na novú rutinu, vývojový míľnik.
Napr. dieťaťu, ktoré prechádza z postieľky na detskú, veľkáčsku posteľ, môže trvať niekoľko týždňov, kým sa naučí, že v nej v noci musí ostať. Ale príčinou môže byť aj strach z tmy, ktorú napr. vyriešite tlmeným svetlom v predsieni, alebo kamošom plyšákom, ktorý je veľkým ochranárom a bdie nad spánkom dieťaťa.
Takže - zhlboka sa nadýchnite a pripravte sa na to, že môže byť potrebných viacero pokusov a omylov a určite poriadnu dávku trpezlivosti.
Ako riešiť spánkovú regresiu?
Zachovajte chladnú hlavu. Nerozčuľujte sa, nepokúšajte sa vyjednávať alebo podplácať dieťa, aby zostalo v posteli - nemá to význam. Najlepším riešením je vrátiť dieťa do izby zakaždým, keď vstane v čase, kedy by malo spať. TRPEZLIVOSŤ a hlavne im doprajte dostatok času zvyknúť si na zmenu v živote a poskytnite mu komfort vo vašej náruči. Nebojte sa zaspávať spoločne s ním, alebo mu prečítajte rozprávku, pritúľte si ho, naznačte, že všetok je v poriadku.
Mimochodom - cez deň deťom poskytnite dostatok času na to, aby mohli praktizovať svoje nové schopnosti a venujte im pozornosť, aby videli a vedeli, že ste na nich hrdí : ).
Ak má problémy spať dvakrát denne a skracuje čas spánku, nesiľte to. Vyraďte ranný spánok a nastavte popoludňajší tak, aby časovo vyhovoval potrebám dieťaťa.
Napr. novorodenci môžu spávať 4 - 6-krát denne za 24 hodín, deti vo veku 3 mesiacov 3 - 5-krát denne, 4 - 5 - mesačné deti 3 - 4-krát denne, 6-mesačné deti približne 3-krát denne, 7 - 9-mesačné deti 2 - 3-krát denne, 10 - 13-mesačné deti 2-krát denne, 14 - 18-mesačné deti 1 - 2-krát denne, 19 - 35-mesačným deťom stačí spinkať už len raz denne, ak vôbec. Myslite na to, že opäť každé dieťa je iné a individuálne vyžaduje oddych a spánok. U niekoho redukcia denného spánku nastáva postupne - obedňajší spánok potrebuje tak trikrát do týždňa niekoľko mesiacov a potom ho zrazu začne pravidelne vypúšťať.
Dodržujte pravidelný rozvrh. Môžete ho trochu predĺžiť, aby vaša zaneprázdnená ratolesť dokázala spomaliť na konci dňa a pripraviť sa na nočný spánok. Dobrým tipom je dlhšia rozprávka na dobrú noc alebo dlhší kúpeľ - aby si oddýchlo a šlo do postele už v pokojnom stave.
Ak náhodou fungujú vo vašej domácnosti technológie, vypnite ich hodinu až dve pred spánkom a vytvorte si večernú rutinu - zvyky, ktoré naznačia, že čas spánku sa blíži. Okrem toho - modré svetlo pôsobí proti prirodzenej produkcii melatonínu v tele (pomáha so zaspávaním), čím sa narúša spánkový cyklus.
Pridajte svetlo. Jemná žiara v rohu alebo svetla v skrini s pootvorenými dverami zmierni strach z tmy. Alebo ako sme spomínali vyššie - plyšák, obľúbená deka, korytnačka, ktorej pancier hádže svetlo na strop v podobe nočnej oblohy.
Obmedzte TV. Dve hodiny pred spaním by žiadne dieťa, dokonca ani dospelí nemali sledovať žiadne obrazovky. Čo sa týka samotného televízora - ak ho máte večer pustený, keď dieťa má spať, môže ho počuť, veď má lepší sluch ako vy. Narúša tak spánok dieťaťa, ale sa môže cítiť „vyradené“, že vy pozeráte bez neho, alebo jeho starší súrodenec pozerá obľúbený večerný program či rozprávku a ono nie.
Obmedzte tekutiny. Ak učíte dieťa na nočník, podvečer obmedzte príjem tekutín, inak ho bude rušiť potreba na záchod.
Druhá večera. Malé občerstvenie pred spaním je v poriadku, najmä ak sa dieťa…
Nočné bdenie bábätka: Čo robiť, keď sa dieťa v noci hrá?
Niektorí rodičia to poznajú až príliš dobre - je hlboká noc, všade panuje ticho, a dieťatko si zrazu začne džavotať. Keď nazriete do postieľky, vaše dieťatko si spokojne hovie, hrá sa s rúčkami, rozhadzuje hračky alebo skúša nové zvuky. Nie je nepokojné, neplače, ale ani nespí. Nočné bdenie môže mať mnoho príčin. Každé dieťatko má svoju individuálnu spánkovú potrebu, ktorá sa postupne mení. Ak má počas dňa príliš veľa alebo naopak príliš málo spánku, jeho telo si to môže „kompenzovať“ práve v noci. Bdelé okno, teda čas, ktorý dieťatko trávi hore medzi spánkami, je kľúčovým faktorom pre kvalitu jeho spánku. Ak je posledné bdelé okno pred nočným spánkom príliš dlhé, môže sa stať, že dieťatko bude preunavené. Ak má zase dieťatko posledné bdelé okno príliš krátke, tak sa môže stať, že bude podunavené a nevytvorí si na nočný spánok dostatočný spánkový tlak.
Spánkové regresie sú obdobia, keď sa mení architektúra spánku dieťatka. K najvýraznejším patrí regresia okolo 4., 8. a 12. mesiaca. Počas týchto období sa spánok dieťatka mení - prechádza do fázy, keď sa budí častejšie, spí ľahšie a môže mať aj dlhšie nočné bdenia. Keď sa dieťatko učí niečo nové - či už loziť, sedieť alebo chodiť - často sa tieto nové zručnosti objavujú aj v noci. Deti sa každý deň učia nové veci a spracovávajú nespočetné množstvo podnetov. Ak bol ich deň mimoriadne plný, mohli zažiť veľa vzrušujúcich momentov alebo nových situácií, ich mozog môže byť večer „preťažený“.
Keď sa vaše dieťatko v noci zobudí a hrá sa, nemusíte hneď zasahovať. Ak je spokojné a neplače, je to znamenie, že si svoj spánkový cyklus reguluje samo.
- Zachovajte pokoj: Hoci vás môže prekvapiť, že sa vaše dieťatko prebudilo a spokojne sa hrá, je dôležité nepodľahnúť panike. Vaše naladenie môže ovplyvniť aj jeho reakcie, preto sa snažte zostať pokojní a vnímať situáciu s nadhľadom.
- Nevstupujte do jeho priestoru, pokiaľ to nie je potrebné: Ak dieťatko neplače a zdá sa byť spokojné, môžete ho nechať samé. Niektoré deti sa po chvíli znova samé uložia a zaspať dokážu bez akejkoľvek pomoci.
- Zabezpečte tmavé a pokojné prostredie: Ak je v izbe príliš veľa svetla alebo hluku, môže to brániť dieťatku v návrate do spánku. Ak je to možné, zatemnite na spánok miestnosť a uistite sa, že nie sú prítomné žiadne rušivé podnety, ktoré by dieťatko mohli v noci stimulovať.
- Vyhnite sa interakcii: Ak dieťatko neplače, neberte ho na ruky, nerozprávajte sa s ním a nesnažte sa ho nejako zabaviť. Ak by ste s ním začali komunikovať, mohlo by si myslieť, že ide o čas na hru a nočné bdenie by sa mohlo opakovať častejšie.
- Ak je nepokojné, upokojte ho a ponúknite asistenciu, ak je potrebná: Ak dieťatko prejavuje známky frustrácie alebo potrebuje vašu prítomnosť, skúste ho jemne pohladkať po chrbátiku, ponúknuť mu cumlík alebo mu potichu spievať uspávanku.
- Sledujte jeho denný režim: Ak sa bdelé okná vyskytujú často, je dobré prehodnotiť dĺžku a rozloženie denných spánkov, ako aj čas ukladania na nočný spánok. Ak sa nočné bdelé okná vyskytujú pravidelne, trvajú veľmi dlho (viac ako hodinu) a spôsobujú výraznú únavu dieťatka aj rodičov, môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom na spánok detí.
tags: #dlhy #spanok #novorodenca