Opuchy očných viečok sú bežným problémom, ktorý občas postihne každého. Ranný pohľad do zrkadla po nekvalitnom spánku, náročnej noci alebo po emocionálnom zážitku môže byť prekvapivý. Ak sa však opuchy vyskytujú často alebo neviete určiť ich príčinu, je vhodné navštíviť očného lekára. Tento článok sa zameriava na príčiny opuchnutých viečok, možnosti prevencie a diétne odporúčania.
Príčiny opuchnutých viečok
Na vznik opuchnutých viečok vplýva množstvo faktorov, od vonkajších vplyvov až po vnútorné ochorenia. Medzi najčastejšie príčiny patria:
- Nedostatok spánku alebo nekvalitný spánok: Opuchnuté viečka sa často objavujú ráno po zobudení sa. Dôvodom môže byť nekvalitný či nedostatočný spánok, ale aj bujará nočná zábava.
- Alergické reakcie: Opuchnuté oči spoločne s nadmerným slzením, svrbením očí či nádchou patria medzi bežné prejavy alergických reakcií. Alergická reakcia, často v podobe alergickej konjunktivitídy, je bežnou príčinou opuchu očí, charakteristickou pre obidve oči naraz. Ide o zápal sliznice spojivky spôsobený kontaktom s alergénom, ako sú peľ, prachové roztoče, srst domácich zvierat alebo plesne. Pri alergickej reakcii si človek môže všimnúť svrbenie, slzenie, pálenie očí či výrazný opuch viečok. U niektorých ľudí sa dokonca objavia tmavé kruhy pod očami, tzv.
- Očné ochorenia: Opuch na viečku môže mať na svedomí aj niektoré z ďalších ochorení, ako napríklad jačmenné či vlčie zrno. V obidvoch prípadoch sa vytvorí na viečku bolestivá hrčka, rozdiel medzi nimi je ten, že jačmenné zrno je infekčného pôvodu. Opuchnuté viečka sú jedným z prejavov blefaritídy - zápalu očných viečok. Rozlišujeme intenzívny - akútny zápal a dlhodobý - chronický zápal. Očné zápaly patria medzi najčastejšie dôvody, prečo ľudia vyhľadávajú očného lekára. Prejavujú sa nepríjemnými príznakmi, ako sú začervenanie, slzenie, svrbenie, pálenie, opuch či výtok z očí. Zápal spojiviek je zápal tenkej membrány, ktorá pokrýva bielko a vnútornú stranu viečok. Môže mať vírusový, bakteriálny alebo alergický pôvod. Najčastejšie sa prejavuje začervenaním očí, slzením, svrbením a výtokom, ktorý môže zlepiť viečka. Vo väčšine prípadov ide o mierny stav, ktorý sa zlepší aj bez liekov, no bakteriálne formy môžu vyžadovať antibiotické kvapky. Jačmeň vzniká upchatím a následnou infekciou mazovej žliazky vo viečku. Prejavuje sa ako bolestivá, červená hrčka pri okraji viečka, často citlivá na dotyk. Väčšinou odznie do jedného až dvoch týždňov, pričom úľavu prinášajú teplé obklady. Okrem spojiviek a jačmeňa môžu infekcie zasiahnuť aj iné časti oka a jeho okolia - napríklad slzné kanáliky alebo kožu okolo očí. Závažnejšie stavy, ako je orbitálna alebo periorbitálna celulitída, sa prejavujú silným opuchom, bolesťou a môžu ohroziť zrak.
- Iné ochorenia: Okrem zápalu môžu opuchnuté viečka signalizovať aj neočné ochorenia, ako napríklad problémy so štítnou žľazou či autoimunitné ochorenie odborne nazývané ťažká myasténia. Opuch tváre môže byť aj prejavom dehydratácie.
- Prostredie: Náš organizmus ovplyvňuje výrazne aj prostredie, v ktorom sa pohybujeme a v ktorom trávime hodiny. Oči nie sú v tomto prípade výnimkou a práve tie patria medzi prvých indikátorov, že niečo nie je v poriadku. Nakoľko príčinou opuchnutých očí býva tiež prievan či príliš nízka teplota z klimatizácie alebo naopak, sucho a teplo v spálni počas spánku, potrebné je zvoliť ideálnu teplotu v miestnosti. Počas klimatizovania by rozdiel medzi teplotou v interiéri a exteriéri mal byť približne 4 stupne.
- Genetika: Vytváranie opuchov môže byť aj dedičné. Dobrou správou je, že takéto opuchy - aj napriek tomu, že vás trápia celé roky, po zobudení za krátky čas samovoľne miznú. Keď totiž spíte, nežmurkáte, preto nepracuje ani svalová pumpa, ktorá presúva tekutinu z vlásočníc. Spomalí sa krvný prietok a riedke podkožné tkanivo ľahko nasaje tekutinu. Vznikne mierny opuch. Po zobudení sa pravidelným žmurkaním tekutina, ktorá sa nahromadila počas spánku, odplaví a opuch vymizne. K vzniku vačkov však prispieva podobne ako ku vzniku kruhov pod očami aj únava, zlá životospráva, ale pri vačkoch aj nedostatočná funkcia lymfatického systému.
- Zadržiavanie tekutín: Opuchy sa často objavujú ráno po zobudení, keď sa tekutina hromadí v okolí očí.
Prevencia opuchnutých viečok
Vhodnou prevenciou dokážete riziko vzniku opuchnutých viečok eliminovať. Zároveň viete tiež minimalizovať ich prejavy, ak už k opuchu dôjde. Medzi základné preventívne opatrenia patria:
- Zdravý životný štýl: Najdôležitejšou prevenciou, tak, ako aj pri ostatných častiach nášho organizmu, je zdravý životný štýl, kvalitný spánok a pravidelné prehliadky u lekára, v tomto prípade u oftalmológa.
- Dostatočný príjem tekutín: Základom je dostatočný príjem tekutín, ideálne čistej vody alebo nesladeného čaju.
- Obmedzenie soli: Nielen pre oči, ale v podstate pre celé telo je prospešné obmedziť konzumáciu soli. Treba sa vyvarovať konzumácii jedál s vysokým obsahom soli. Obzvlášť nevhodné sú slané syry, slané tyčinky a zemiakové lupienky, instantné polievky a údeniny.
- Pravidelné športovanie a pohyb: Zdravým očným viečkam napomáha tiež pravidelné športovanie a pohyb, kvalitný spánok a doprianie si času na regeneráciu organizmu.
- Očné cviky: V prípade, že pracujete za počítačom, robte si pravidelné prestávky a prevádzajte očné cviky, zaostrujte na vzdialené predmety. Dobrým cvikom pre ľudí s počítačovým povolaním je tiež žmurkanie v tme. Zakryte si oči rukami tak, aby ste mali tmu, ale zároveň aby ste mohli žmurkať.
- Vyššia poloha hlavy počas spánku: Spánok s hlavou vo vyššej polohe (napr. Keď budete mať pri spánku hornú polovicu tela vyššie, lymfa môže prúdiť a nezostáva v partiách pod očami.
- Ochrana pred alergénmi: Ak je príčinou alergická reakcia, vyhýbajte sa alergénom.
- Kvalitná kozmetika: Naviac je pod neustálym náporom stresu, negatívnych vplyvov vonkajšieho prostredia a meniacich sa výrazov tváre. Výnimočne citlivá pokožka si vyžaduje aj citlivé ošetrenie. Očný krém by vám určite nemal chýbať v základnej kozmetickej výbave, aj keď si myslíte, že ho ešte nepotrebujete. Očné prípravky sú na rozdiel od bežnej pleťovej kozmetiky menej hutné a nadýchanejšie. Našťastie, dnes už mnoho žien považuje ošetrenie pleti okolo očí krémom za súčasť každodennej starostlivosti. Mnoho z nich si však stale myslí, že si vystačia s krémom na tvár. A to je chyba! Pleť okolo očí má odlišnú štruktúru ako pokožka na tvári, logicky preto potrebuje iný prípravok. Naviac nieje schopná využiť z “normálneho” krému dostatok účinných látok a patrične s nimi naložiť. Prípravky určené pre pleť okolo očí bývajú väčšinou vo forme krému, śera či gélu, časté sú i očné masky. Hovorí sa, že očný krém by sa mal skladovať v chladničke, ale to nieje treba. Rovnako ako pri starostlivosti o tvár a pokožku kdekoľvek inde na tele, aj tu platí, že ideálne je začať čo najskôr. Už v dvadsiatke je dobré používať ľahké hydratačné prípravky. Od tridsiatky už vaša pleť potrebuje nielen hydratáciu, ale i výživu. A ak nemáte výborné genetické dispozície, tak aj pomoc proti prvým vráskam. Denné aj nočné ošetrenie by malo byť v tomto veku samozrejmosťou. Očný krém by sa mal aplikovať na spodné viečko a pozdĺž vonkajších kútikov očí. Najšetrnejšie nanášanie je rozklepávanie prípravku prstami do pokožky. Ak nosíte kontaktné šošovky, vždy ich pred večerným aplikovaním očného krému vyberte z oka von. Opačný postup platí ráno. Najskôr krém, potom nasadiť šošovky.
Diétne odporúčania pri opuchnutých viečkach
Diéta zohráva dôležitú úlohu pri prevencii a zmierňovaní opuchnutých viečok. Okrem obmedzenia soli a zabezpečenia dostatočného príjmu tekutín, je dôležité zamerať sa na potraviny, ktoré podporujú zdravie očí a celkovú hydratáciu organizmu.
- Potraviny bohaté na vitamín A: Do jedálnička by ste mali zaradiť potraviny s obsahom vitamínu A. Obsahujú ho rajčiny, mrkva, pečeň, hovädzie mäso, vajíčka, ryby.
- Potraviny s protizápalovými účinkami: Konzumácia potravín s protizápalovými účinkami, ako sú omega-3 mastné kyseliny (losos, ľanové semienka) a antioxidanty (ovocie a zelenina), môže pomôcť zmierniť opuchy spôsobené zápalom.
Domáce prostriedky na zmiernenie opuchnutých viečok
Ak už opuchnuté viečka máte a nejde o ich ochorenie, existuje viacero metód, ako sa ich zbaviť alebo ako opuch aspoň zmenšiť.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Chladenie: Základom je chladenie. Chlad pomáha stiahnuť cievy a znížiť opuch. Stačí priložiť na oči čistú chladivý obklad, lyžičku vychladenú v chladničke alebo špeciálnu gélovú masku. Asi najznámejšie je prikladanie si chladných krúžkov uhoriek, pomáhajú tiež obklady so zakysaným mliekom.
- Zelený čaj: Ďalším obľúbeným spôsobom je prikladanie vyluhovaného vrecúška zeleného čaju. Ten je plný antioxidantov, ktoré napomáhajú zmierňovať opuchy. Vrecúško nechajte vychladnúť na izbovú teplotu a priložte na oči po dobu cca 15 minút.
- Aloe vera: Upokojujúce účinky má tiež Aloe vera. Okrem antioxidantov obsahuje tiež vitamín E. Pomáha pri viacerých kožných ochoreniach.
- Teplé obklady: Ak je príčinou opuchu upchatá žliazka (napr. pri jačmeni), pomáhajú teplé obklady.
Kedy vyhľadať lekára
Vo väčšine prípadov sú opuchnuté viečka spôsobené neškodnými stavmi, ktoré sa dajú zvládnuť domácou starostlivosťou. Existujú však situácie, kedy je návšteva lekára nevyhnutná. Určite v prípade, ak sa opuch objaví náhle a prudko, je spojený s bolesťou, zhoršeným videním alebo horúčkou. Vo väčšine bežných prípadov však pomôžu jednoduché opatrenia - jemné očné kvapky vhodné pre deti, chladivé obklady a vyhýbanie sa alergénom či prievanu.
Význam očných vyšetrení vysvetľuje MUDr. Ivo Ďurkovič, MPH hlavný lekár siete očných kliník iClinic: „Komplexné vyšetrenie očí dokáže odhaliť aj vážne ochorenia, ktoré sa očí na prvý pohľad absolútne netýkajú.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM