Dobrý a výdatný spánok je nevyhnutný pre fyzické a psychické zdravie, najmä u bábätiek, ktoré ho potrebujú pre zdravý vývoj. Ak sa aj vy považujete za rodiča, ktorého dieťa nedokáže prespať celú noc, stále len narieka a kričí, a vy padáte od únavy, vedzte, že nie ste sami. Budenie sa v noci je bežnou súčasťou spánkového cyklu a týka sa aj dospelých. V skutočnosti, výskumy ukazujú, že keď bábätká dosiahnu 6 mesiacov, neznamená to, že sa budia menej, ale že rodičov budia menej. Navyše, deti od 4 mesiacov prechádzajú obdobiami spánkovej regresie.
Sú dve dôležité veci, na ktoré treba pamätať: časté nočné budenie je prirodzené a bežné, a možno mu nevedomky bránite niekoľkými chybami. Každé dieťa je iné, preto neporovnávajte a rátajte so spánkovou regresiou. Nerezignujte však na zdravú spánkovú rutinu: kúpanie, kŕmenie, prebaľovanie, obliekanie pyžamka, uloženie do postele, túlenie sa a čítanie rozprávky, zhasnutie a ponechanie dieťaťa spať. Konzistencia je kľúč a trpezlivosť vaša sila.
Aby sa to nepokazilo, prinášame 10 najčastejších chýb, ktorým sa pokúste vyhnúť, aby ste po rozkolísanom spánkovom režime u detí nezaváhali a nerozbili ho ešte viac.
1. Spánková rutina nie v rovnakom čase
Do veku 4 - 6 mesiacov majú bábätká rozhádzané spinkanie, budia sa často a nemajú ešte také vedomie o noci a dni ako staršie deti a dospelí. Až od 4. mesiaca sa postupne začína vyvíjať skutočný cirkadiálny rytmus - vnútorné, biologické hodiny, ktoré nám hovoria, kedy je čas na spánok a kedy sa máme zobudiť. Novorodenec trávi viac času v hlbokom spánku, u starších detí a dospelých sa strieda ľahký s hlbokým spánkom. Ak sa vaše dieťa budí v noci veľmi často, večer ťažšie zaspáva alebo vás budí skoro ráno, nemusíte sa obávať. Môžete však spraviť niekoľko vecí, ktorými ho naučíte na správnu a zdravú spánkovú rutinu.
Jednou z nich je konzistentnosť v tom, kedy večer začne chodiť spávať. U malých detí je to najlepšie okolo 6. - 7. hodine večer. Samozrejme, záleží aj na tom, kedy dieťa prejavuje únavu, takže polhodinka/hodinka hore dole je v poriadku.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
2. Rituály pred spaním
Konzistentnosť by ste mali dodržiavať aj v prípade rituálov pred spaním, ktoré dieťaťu napovedajú, že sa neodvratne blíži spánok. Toto všetko je príprava naň, upokojovanie tela, umožnenie melatonínu vykonať svoju robotu. Teda teplý kúpeľ, stíšenie a vypnutie obrazoviek (TV, tablet), tlmené svetlo, koniec hraniu, nakŕmenie, prebalenie, obliekanie do pyžamka, rozostlaná postieľka a pripravená kniha na čítanie.
Začnite aspoň hodinku pred uložením, aby ste podporili vzájomný bonding, pustite relaxačnú hudbu, zaspievajte si - a určite pred spánkom žiadne bláznenie, cvičenie či iné rozptyľovanie, ktoré dieťa nabudí a rozblázni.
Vytvoríte tak rutinu, ktorá je pre dieťa pravidelnosťou predvídateľná a teda sa bude cítiť bezpečne. Zároveň regulujete denné a nočné hormonálne cykly, teda podporujete správne nastavenie vnútorných hodín. Ak by ste tieto časy stále menili, môžete premeškať napr. signály únavy, takže od vyčerpania nebude vedieť zaspať.
3. Nerozpoznávate signály únavy
Každý rodič spoznáva svoje dieťa, preto je bonding taký dôležitý. Spoločne strávený čas a venovanie sa dieťaťu vám umožní spoznať aj príznaky únavy, signály na to, že je pripravené spať. Nielen večer, ale aj cez deň:
- žmolenie, pretieranie si očiek, nosa, naťahovanie vláskov, ušiek
- zívanie
- spomalená aktivita a strata záujmu o ľudí a činnosti
- hrmrnčanie
Stáva sa, že rodičia sú natoľko zaneprázdnení, že si signály nevšimnú. Skúste ale v rámci zavedených spánkov cez deň všímať blížiaci sa čas spánku, vezmite dieťa do zatemnenej miestnosti, spomaľte aktivitu, činnosť, prípadne pustite pokojnú hudbu, biely šum (čo na vaše dieťa funguje), hladkajte ho, ľahnite si spolu, rozprávajte rozprávku a všímajte si, či tu tieto signály sú. Aj to môže pomôcť.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Signálom, že dieťa je vyčerpané a že ste to premeškali, môže byť aj prehnaná aktivita, krik, plač - prestimulované a vyčerpané dieťa môže byť jedno menšie tornádo. Vtedy odstráňte stimuláciu, hry, opäť radíme vziať dieťa na tiché miesto a dopriať mu čas na upokojenie - pokojne sa s ním hojdajte, spievajte mu, rozprávajte rozprávku.
4. Pozor na tzv. spánkové „barličky“
Rodičia sa stretávajú s najrozmanitejšími radami, ako dieťa primäť k spánku celú noc. Napríklad nereagovať na plač, ktorým dieťa signalizuje stres, strach alebo volanie o pomoc so zaspaním. Radíme presný opak - ak sa bábätko prebudilo a srdcervúco plače, znamená to, že ho máte uistiť o svojej prítomnosti, teda poskytnúť mu pocit bezpečia.
Je to benefit do budúcnosti - keď bude staršie a náhle sa prebudí, bude vedieť, že ste niekde tam a nemusí na vás volať a uisťovať sa dokola. Malé bábätko to ale nemá ako vedieť, príroda ho evolučne vybavila plačom, aby signalizovalo opustenosť - inak by neprežilo.
To však neznamená, že keď sa bábätko prebudí, každý raz vyskočíte a zareagujete na každé jeho mrnčanie. Niekedy sa dieťa prebudí, zamrnčí, obráti hlávku a opäť zaspí. Ak by ste mu priskočili na pomoc, vytiahli z postieľky - môžete dosiahnuť presný opak - miesto opätovného upadnutia do spánku ho prebudíte (neplatí u najmenších, novorodencov, skôr od 5 - 6 mesiacov veku, ale záleží opäť od dieťaťa k dieťaťu).
V noci ho miesto vyťahovania, kolísania, prechádzania sa s ním (tzv. pomocné barličky pre spánok), hojdania radšej nechajte v postieľke a ľahnite si k nemu, hladkajte ho, pritúľte sa. Takto ho postupne naučíte zaspávať bez vašej pomoci.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
5. Nedostatočne vyplnený čas cez deň
Keď deti prežívajú spánkovú regresiu, deje sa tak preto, že prechádzajú istými vývojovými míľnikmi - napr. v psychomotorickom vývoji, naučili sa kotúľať, váľať sudy, sedieť, štvornožkovať, prvýkrát sa postavili, začali chodiť, prvýkrát zliezli z postieľku! Tieto svoje nové schopnosti chcú praktizovať - preto im poskytnite dostatočný priestor na to práve cez deň. Niekedy, keď sa deťom cez deň nevenujeme, chcú to dobehnúť vtedy, keď by mali spať. Skúste sa postarať o to, aby mali dostatok stimulov a podnetov cez deň, vyplnený čas zábavou, aktivitami, pohybom a slnkom - nie televíziou. No neprežeňte to. Večer vám budú určite lepšie zaspávať.
Mimochodom - to isté sa týka aj stravy. Niektoré deti večer štrajkujú pre hlad a keď sa dobre nasýtia, získajú energiu na hru, kdeže tam po spánku. Preto správna výživná strava cez deň (hovoríme o starších deťoch) pomôže, aby večer nepocítili vlčí hlad (pred rastovým špurtom sa mu však nevyhnete).
6. Nemá vhodné prostredie na spánok
Prítmie a tma majú upokojujúci účinok, pomáha nám lepšie a kvalitnejšie spať. Na to nezabúdajte ani pri poobedňajšom spánku u detí. Vytvoriť im vhodné prostredie na spánok či už denný alebo večerný je rovnako dôležité.
To platí napr. o rozptýleniach, ktoré je dobré odstrániť, stlmiť televíziu, alebo rovno vypnúť, odstrániť mobily a tablety, pripraviť prítmie, čistú, dobre vetranú izbu s primeranou teplotou a komfortnou posteľou, dieťa neprehriať teplým oblečením, pripraviť biely šum (funguje u bábätiek, ktoré sú zvyknuté na zvuky a hluk z obdobia pobytu v maternici), ak to funguje, alebo ho uložiť spať do miestnosti, kam nezasahuje priveľa hluku z ulice, štekot psa a krik hrajúcich sa detí.
7. Ráno či cez deň spinká príliš dlho, večer ho dávate spať priveľmi neskoro
Postupne ako deti rastú a vyvíjajú sa, počet denných spánkov sa znižuje a aj nočný spánok sa mení. Niektorí rodičia sa tomu vehementne bránia, čo je pochopiteľné, pretože vďaka dennému spánku sa zrazu aj krajšie upratuje, doháňajú zameškané povinnosti, alebo v pokoji varí. Lenže aj to je súčasť vývoja.
Ak to budete siliť cez deň, môže sa vám stať, že večer nebude dosť unavené na spánok a zaspávanie bude bolestivejšie a dlhšie trvať, alebo sa dieťaťu bude horšie zaspávať v noci po prebudení, či vás už o piatej ráno bude ťahať z postele.
To sa však netýka všetkých detí. Niektoré predsa viac denných spánkov alebo jeden dlhší poobedňajší potrebujú, hoci sa tomu rodičia bránia, alebo sa bráni samotné dieťa. To isté platí aj pri večernom zaspávaní - ak dáte dieťa neskoro večer spať s tým, že aspoň si pospí dlhšie ráno, alebo rýchlejšie zaspí - tak to neplatí - aj podľa skúseností rodičov.
Výskumy ukázali, že ranné vstávanie v tú istú hodinu je oveľa dôležitejšie pre bdelosť a energiu cez deň. A čím neskôr ho dáte večer spať, tým horšie môže zaspávať alebo na druhý deň bude len viac unavenejšie a podráždenejšie.
8. Obrazovky, tablety… Modré svetlo
Hoci sa odporúča, aby deti do dvoch rokov neboli vystavené obrazovkám moderných technológií, nie vždy sa to dá dodržať. Napríklad pri cestovaní si rodičia pomáhajú tabletom, aby dieťa nekričalo a nepreplakalo, alebo sa k nim dostanú detičky vďaka starším súrodencom, ktorí sa cez tablety vzdelávajú.
Nech už je to váš prípad alebo nie, odporúčame aspoň hodinu, dve, tri (v rámci vašich možností) pred spánkom vypnúť všetky obrazovky ako súčasť spánkovej rutiny, ale aj preto, že modré svetlo potláča produkciu melatonínu, hormónu povzdudzujúceho ospalosť.
Navyše niektoré štúdie (konkr. britská) hovoria, že každá hodina naviac strávená na obrazovke môže dieťa stáť až o 26 minút menej spánku v noci. Nešlo len o kratší spánok, ale aj horšie zaspávanie. Takže preč s večernou stimuláciou tabletami a mobilmi.
9. Priskoro ste presedlali z postieľky na veľkáčsku posteľ
Ide o ďalší krásny míľnik v živote dieťaťa, ale je skutočne naň pripravené práve to vaše a práve v tomto momente? Odporúčame postupné „premiestňovanie“ a zvykanie si na veľkáčsku posteľ alebo spanie vo vlastnej detskej izbe. Napríklad tak, že v nej začne spávať cez deň, alebo spoločne v nej trávite čas večer a odpustíte, ak si v noci príde ľahnúť k vám, do postele, na ktorú si tak zvyklo.
Alebo z tohto procesu spravte malú oslavu - dieťa si vyberie vlastné obliečky, plyšáka, tlmené nočné osvetlenie - ale postieľku pre istotu stále nechajte pripojenú k vlastnej posteli ako pripomienku, že stále je u vás vítané. A potom sa spoločne rozhodnite - aj s dieťaťom - dať jej zbohom.
10. Máte nerealistické očakávania
Všetky tieto rady sú krásne a dobre znejú, ale prax je a býva úplne iná. Jednak preto, že každé dieťa je malá osobnosť a individualita a možno práve v prípade toho vášho neplatí nič z toho, čo tu spomíname.
Najmä ak napríklad ste neustále na cestách, takže o spánkovom režime sa nedá hovoriť. Alebo ste rozvedená, dieťa je v striedavej starostlivosti a otec/matka, s ktorým už nezdieľate spoločnú domácnosť, tieto zásady nedodržiava. Práve konzistentnosť u oboch rodičov je dôležitá pri navykaní si na istý režim a rutinu.
No pripomíname, že niektorí rodičia majú aj napriek tomu očakávania, ktoré sa s realitou ani nestretli. Ako spoločnosť netrávime pri bábätkách dosť času, aby sme napr. vedeli, že ich spánok nie je lineárny, že nie je prirodzené, aby od narodenia spali samé vo vlastnej posteli a vlastnej izbičke. Aby sme poznali ich vývoj a mohli využiť intuíciu (ktorá sa tým kriví).
Radšej, než by sa zo spánku mal stať boj, sa odvráťte ako od našich rád, tak od rád známych či z výchovných knižiek, nalaďte sa na vlastné dieťa a vytvorte si taký režim/nerežim, aby to vyhovovalo hlavne vám. A vôbec nevadí, ak budete flexibilní a sem tam rutinu narušíte. Alebo narušíte flexibilitu sem tam rutinou. Ako je každé dieťa individualita, tak aj rodina ako celok je odlišná od druhej.
Pravidlá platné pre všetkých
Na záver len pridávame, na čo ale v prípade spánku určite nezabúdajte:
- ukladajte dieťatko spinkať na chrbát na pevnej, rovnej podložke, žiadne mäkké vankúšiky, hračky či iné mäkké objekty, do ktorých by sa mohlo ponoriť a predstavovali by prekážku pre dýchacie cesty
- ukladajte deti spať bez prekrytia úst, nosa, hlavy kvôli dýchacím cestám
- ukladajte ich nadojčené, nakŕmené, prebalené, čisté
- ukladajte ich do čistej, vyvetranej miestnosti s vhodnou teplotou a vlhkosťou, bez cigaretového dymu
- deti do 1 roka potrebujú našu asistenciu, neignorujte ich potreby - aj potrebu blízkosti rodiča
- ste vyčerpaní? Ľahnite si spať vedľa dieťaťa aj vy a povinnosti odložte na inokedy - vaše zdravie je prvoradé
- ste vyčerpaní a máte pocit, že to nezvládate?
Nočné desy a námesačnosť: Keď spánok sprevádza krik a aktivita
Ak sa vám už niekedy stalo, že sa vaše dieťatko počas spánku náhle rozplakalo, kričalo alebo sa zdanlivo prebúdzalo zmätené, nie ste v tom sami. Je to jav, s ktorým sa stretáva mnoho rodičov - a hoci môže pôsobiť znepokojúco, vo väčšine prípadov nie je dôvod na obavy. Malé deti prechádzajú počas noci viacerými spánkovými cyklami - podobne ako dospelí. Medzi jednotlivými cyklami však deti často úplne neprecitnú. Tieto javy sú častejšie u detí, pretože ich hlboký spánok (tzv. NREM fáza 3-4) je výrazne hlbší ako u dospelých. Práve v tejto fáze vznikajú aj tzv. nočné desy (night terrors).
Nočné desy: Keď dieťa kričí, ale nevníma
Nočné desy sú epizódy, kedy sa dieťatko v noci náhle posadí, kričí, je spotené alebo dezorientované - a pritom nie je úplne prebudené. Ide o neurologickú reakciu počas hlbokého spánku - nie o zlé sny alebo vedomý strach. Nočné desy sú neúmyselné a nekontrolované, a vo väčšine prípadov z nich deti postupne vyrastú (zvyčajne okolo 6.-8. roku). Počas nočného desu dieťa nereaguje alebo reaguje s ťažkosťami, je zmätené a ľahko zaspáva. Na druhý deň ráno si to dieťa nepamätá.
Čo robiť, ak má vaše dieťa nočný des?
- Zachovajte pokoj a rozvahu.
- Dieťa počas desu nebuďte.
- Zostaňte vedľa neho a dozerajte na jeho bezpečnosť.
- Zabezpečte, aby bolo dieťa v bezpečí (napr. aby nespadlo z postele, keď sebou hádže, kope alebo chce utekať).
- Vhodné je, aby počas desu rodičia zažali len malé jemné svetlo.
- Rodič sa môže dieťaťu prihovárať pokojným hlasom, opakovať tíšiacu vetu, prípadne sa dieťaťa jemne dotýkať.
- Budenie detí sa odporúča len pri preventívnej technike takzvaného vedomého prerušovania spánku. Rodičia by asi po troch hodinách od zaspatia mali dieťa na krátky čas prebrať, a potom ho nechať opäť zaspať.
Ako predchádzať nočným desom?
- Detský mozog má rád predvídateľnosť. Uistite sa, že má dieťa pravidelný spánkový režim a chodí spať a vstáva v rovnakom čase.
- Preťažené a prestimulované dieťatko má oveľa vyššie riziko nočných desov. Ak má dieťatko počas dňa veľa podnetov, stimulov či nových skúseností, môže potrebovať viac regulácie.
- Modré svetlo z obrazoviek narúša vylučovanie melatonínu - hormónu, ktorý pomáha dieťaťku zaspať a udržať hlboký spánok. Obmedzte používanie elektroniky pred spaním.
- Dbajte na kvalitný spánok detí vrátane poobedného zdriemnutia.
Námesačnosť: Keď dieťa v spánku chodí
Námesačnosť je obostretá mnohými záhadami a sprevádzajú ju mnohé príbehy aj povery. Ide o jednu zo spánkových porúch, ktorá postihuje najmä deti. Námesačnosť čiže somnambulizmus sa vyskytuje v non-REM fáze spánkového cyklu, keď sa nám skoro vôbec nezdajú sny. Táto fáza spánkového cyklu sa vyskytuje najviac v prvej tretine noci, typické pre námesačnosť teda je, že sa objavuje v čase do polnoci.
„Námesačnosť je prechodná, vývojová porucha spánku, pri ktorej dochádza k nedokonalému prebudeniu sa z hlbokého spánku,“ vysvetľuje neurologička MUDr. Iva Příhodová. Vyskytuje sa najmä u detí. Ako dieťa rastie a vyvíja sa, dochádza k dozrievaniu a úprave spánku.
Pri epizódach námesačnosti má človek otvorené oči a na tvári neprítomný výraz, ako by sa pozeral ponad ľudí alebo predmety a môže zmätene komunikovať s okolím. Odpovede sú neprimerané položenej otázke. Ak sa napríklad rodič spýta potomka, kam ide, dieťa môže len zamrmlať, že je mu zima.
Čo robiť, ak je vaše dieťa námesačné?
- Namieste je skôr chlácholivo sa spiacemu prihovoriť a snažiť sa ho uložiť späť do postele.
- Zabezpečte bezpečné prostredie pre dieťa. Zatvorte okná, aby nehrozil možný pád, odpratať hračky spod nôh, aby nedošlo k zakopnutiu, upraviť nábytok, tak aby nebol pre dieťa nebezpečný.
- Tichý a pokojný námesačný sa prechádza po byte, rozpráva akoby sám so sebou, používa jednoduché frázy ako „nechcem“ alebo „odíď“. Tu je potrebné dieťa len opatrne a jemne chytiť za plece a odprevadiť ho naspäť do postele. Zvyčajne deti poslúchnu a ľahnú si, s tým, že rýchlo zaspia a ráno si nič nepamätajú.
- Rozrušený námesačný zvykne pobehovať, kričí, vyzerá nahnevane. V tomto prípade by ho dotyk ešte viac rozrušil, preto len treba vydržať a počkať, kým stav odznie.
Dôležité upozornenia:
- Lekári neodporúčajú námesačného prebúdzať.
- Námesačnosť si väčšinou nevyžaduje nijakú liečbu. Ak sú jej príhody časté, napríklad sa vyskytujú viac ako štyrikrát do mesiaca, prichádza do úvahy liečba benzodiazepínmi.
- Ak si rodičia nie sú istí, že ich dieťa naozaj trpí námesačnosťou alebo majú podozrenie na inú - vážnejšiu - poruchu, je namieste dať ho vyšetriť u špecialistu - detského neurológa.
Nočné mory: Keď sa sny menia na desivé zážitky
Nočné mory sú zlé sny, ktoré deti rozrušujú a vystrašia. Často bývajú o reálnych nebezpečenstvách - psoch, žralokoch, pavúkoch, ale aj príšerách, ktoré deti videli v televízii, počítači alebo o nich počuli. Vyskytujú sa neskôr v noci alebo v skorých ranných hodinách. Nočné mory nastupujú okolo 3. roka života dieťaťa. Väčšina detí ich nemusí nikdy ani zažiť.
Dieťa sa po nočnej more budí vystrašené a uplakané. Je preň veľmi ťažké odlíšiť realitu a sen. Ak sa zobudí z nočnej mory, je potrebné ho uistiť, že je v bezpečí. Pomáhajú bozky, objatia, uistenia, že je všetko v poriadku. Nehovoríme mu, že to, čo sa mu snívalo, neexistuje, ani to, že je hlúpe, pretože sa bojí a pod. Vysvetľujeme to pri jeho plnom vedomí, nie v noci. Vtedy tiež zisťujeme, čo sa stalo v posledných dňoch pred nočnou morou. Pomáha tiež vytvoriť „čarovnú paličku“, ktorá odháňa strašidlá, mimozemšťanov apod.
Ako pomôcť dieťaťu s nočnými morami?
- Uistite sa, že dieťa spí dostatočne.
- Zistite, čo sa stalo v posledných dňoch pred nočnou morou.
- Vytvorte "čarovnú paličku", ktorá odháňa strašidlá.
- Porozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo ho trápi.
- Vyhnite sa televíznych programom a reklamám, kde je veľa násilia.
- Ak má dieťatko zlé sny skúste ho utíšiť a ubezpečiť.
- Ak plače, môžete ho zo sna prebrať.
Kedy vyhľadať odborníka?
Vo väčšine prípadov sú nočné desy, námesačnosť a nočné mory u detí bežné a prechodné. Avšak, v niektorých situáciách je vhodné vyhľadať odbornú pomoc:
- Keď sa desy a mory vracajú niekoľkokrát do týždňa.
- Keď krik trvá viac ako pol hodinu a dieťa nedokážeme utíšiť.
- Keď sa okrem nočných stavov objaví zmena zdravotného stavu alebo správania (dieťa je viac agresívne, úzkostlivé, apatické, nekomunikuje).
- Ak si rodičia nie sú istí, že ich dieťa naozaj trpí námesačnosťou alebo majú podozrenie na inú - vážnejšiu - poruchu.
V takýchto prípadoch je namieste dať dieťa vyšetriť u špecialistu - detského neurológa alebo psychológa.
Ďalšie poruchy spánku, o ktorých ste možno nepočuli
Okrem nočných desov, námesačnosti a nočných môr existujú aj ďalšie, menej známe poruchy spánku, ktoré môžu ovplyvňovať kvalitu spánku a života:
- Spánková paralýza: Stav, kedy sa človek prebudí a nemôže sa hýbať ani hovoriť.
- Sexsomnia: Porucha, pri ktorej človek počas spánku iniciuje alebo si vynucuje sex.
- Bruxizmus: Škrípanie zubov počas spánku.
- Syndróm explodujúcej hlavy: Stav, kedy sa človek prebudí s pocitom, že počul veľmi hlasný zvuk, ako explóziu.
- Hovorenie zo spánku: Rozprávanie počas spánku.
Význam snov
O význame snov toho bolo napísané a povedané veľa. Sny majú veľmi individuálny charakter a aj ich výklad záleží na každom z nás. To znamená, že to, čo si z nich zoberieme, najskôr súvisí s tým, čo sa nás dotýka, čo práve riešime, čo je naša téma. Je tiež známe, že človek využíva len malé percento svojej skutočnej mozgovej kapacity. Môžeme sa teda domnievať, že zvyšná, veľká časť, produkuje niečo, čomu proste nerozumieme a nie je to v našom vedomí.
Niektoré funkcie snov:
- Niektoré sny majú povahu vyvažovacieho mechanizmu.
- Sny nám ukazujú nejaké tendencie, problémy, pocity, ktoré si normálne nechceme pripustiť alebo si ich veľmi neuvedomujeme.
- V snoch sa často stretávame s niečím, čoho sa bojíme.
- Niektoré sny sú veľmi kreatívne a majú spojitosť s tým, akú tému alebo problém momentálne riešime.
- Niektoré sny sú veľmi bizarné, nepochopiteľné, nečitateľné, zmätené.