Nočné desy sú desivým zážitkom pre rodičov, keďže sa prejavujú náhlym, intenzívnym a neutíchajúcim plačom dieťaťa počas spánku. Hoci sú pomerne bežné, môžu rodičov poriadne vystrašiť. Tento článok sa zameriava na príčiny, prejavy a spôsoby zvládania nočných desov u detí.
Spánkové fázy u detí
Spánok pozostáva z viacerých fáz, ktoré sa u detí líšia od fáz spánku u dospelých. Približne 15 minút po zaspatí sa dieťa ocitá v najhlbšom spánku, kedy sa mu nič nesníva. Táto fáza hlbokého spánku trvá 45 až 75 minút, po čom nasleduje prechod do ľahšej fázy spánku. Počas tohto prechodu sa dieťa môže krátko prebudiť a následne plynule prejsť do ďalšieho spánkového cyklu. Niekedy však tento prechod nie je bezproblémový a môže vyústiť do nočného desu.
Čo je to nočný des?
Nočný des sa prejavuje silným plačom a krikom dieťaťa, ktoré sa prehadzuje v posteli. Dieťa je rozrušené, potí sa a pôsobí zmätene. Dôležité je, že v takomto stave sa mu nič nesníva a ráno si na nočný des nebude pamätať. Intenzívny plač dieťaťa, ktoré má nočný des, sa nedá utíšiť. Rodičia by sa ho nemali snažiť za každú cenu zobudiť, hoci je to náročné. Plač môže trvať krátko, ale aj trištvrte hodiny. Nočné desy sa najčastejšie vyskytujú v prvej tretine noci, zvyčajne pred polnocou.
Príčiny nočných desov
Na otázku, prečo vzniká nočný des, neexistuje jednoznačná odpoveď. Príčin môže byť viacero, pričom zlé sny medzi ne nepatria. Nočný des má na svedomí pohyb neurónov, ktorý je v prípade tohto nočného zmäteného prebudenia až "búrkový". Ďalšie možné príčiny:
- Dedičnosť: Nočný des môže byť dedičný.
- Učenie sa na nočník/záchod: Deti v predškolskom veku môžu mať podvedomý strach, že sa v noci pocikajú.
- Potreba ísť na WC: Dieťa sa nemusí úplne prebudiť, ale vníma svoju potrebu ísť na WC. Toto nočné precitnutie sa môže prejaviť ako nočný des. V takom prípade môže pomôcť odniesť dieťa na záchod/nočník.
Ako reagovať na nočný des?
Je prirodzené, že rodičia sa snažia plačúce dieťa okamžite utíšiť. Nie je príjemné sledovať vlastné dieťa, ktoré srdcervúco plače a rodič ho nemôže nijako utíšiť. Preto sa rodičia usilujú v prvom rade dieťa zobudiť, čo je však pri nočnom dese vo väčšine prípadov nemožné. Dieťa vytrvalo plače, môže tiež popritom kopať nohami, rozhadzovať rukami. Ako teda správne reagovať?
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Upokojte sa: V prvom rade sa upokojte vy.
- Nebudte dieťa: Nesnažte sa dieťa budiť.
- Nenúťte kontakt: Ak sa dieťa bráni kontaktu s vami, neobjímajte ho, ani ho neberte na ruky.
- Zabezpečte bezpečnosť: Zabezpečte, aby si dieťa kopaním a pohybom tela nemohlo ublížiť.
Spánková regresia: Čo to je a ako ju zvládnuť?
Bábätká a batoľatá si v istých časových obdobiach prechádzajú veľkými zmenami nielen v psychomotorickom vývoji, ale aj v spánkových cykloch a zvykoch. Tieto zmeny sa nazývajú spánková regresia.
Čo je to spánková regresia?
Ide o fenomén, kedy dovtedy dobrý spáč zrazu z nejakého dôvodu prestáva tak dobre spať. Preruší sa jeho obvyklá spánková rutina a inak konzistentný cyklus. Bežne sa to deje počas prvého roku života dieťaťa, ale časovanie môže variovať.
Príznaky spánkovej regresie
- Časté budenie sa v noci.
- Odmietanie spánku cez deň.
- Podráždenosť a plačlivosť.
- Štrajkovanie voči nočnému rozvrhu a pravidelnému spánku.
- Skoré ranné budenie.
Kedy môžete spánkovú regresiu očakávať?
Spánková regresia sa spája s celkovým vývojom dieťaťa. Prvé tri roky života sú veľmi rušným obdobím s mnohými psychomotorickými míľnikmi.
- 4. mesiac veku: Rapídne sa vyvíjajúci mozog a prechod na spánok podobný dospelým.
- 6. mesiac veku: Rastový špurt.
- 8. - 10. mesiac veku: Dieťa experimentuje s novými pohybovými schopnosťami a prežíva separačnú úzkosť.
- 12. mesiac veku: Dieťa začína chodiť.
- 15. a 18. mesiac veku: Novonadobudnutá nezávislosť.
- 2 roky: Učenie sa na nočník a separačná úzkosť.
- 3 roky: Ďalšie zuby a strach z tmy.
Ako riešiť spánkovú regresiu?
- Zachovajte chladnú hlavu: Nerozčuľujte sa a buďte trpezliví.
- Rešpektujte potreby dieťaťa: Ak má dieťa problémy spať dvakrát denne a skracuje čas spánku, nesiľte to.
- Dodržujte pravidelný rozvrh: Môžete ho trochu predĺžiť, aby sa dieťa dokázalo spomaliť na konci dňa a pripraviť sa na nočný spánok.
- Pridajte svetlo: Jemná žiara v rohu alebo svetla v skrini s pootvorenými dverami zmierni strach z tmy.
- Obmedzte TV: Dve hodiny pred spaním by žiadne dieťa nemalo sledovať žiadne obrazovky.
- Obmedzte tekutiny: Ak učíte dieťa na nočník, podvečer obmedzte príjem tekutín.
- Druhá večera: Malé občerstvenie pred spaním je v poriadku.
Časté chyby, ktoré bránia dieťaťu v spánku
- Spánková rutina nie v rovnakom čase: U malých detí je najlepšie, ak večer začnú chodiť spávať okolo 6. - 7. hodine večer.
- Rituály pred spaním: Konzistentnosť by ste mali dodržiavať aj v prípade rituálov pred spaním, ktoré dieťaťu napovedajú, že sa neodvratne blíži spánok.
- Nerozpoznávate signály únavy: Všímajte si žmolenie, pretieranie si očiek, zívanie, spomalenú aktivitu a stratu záujmu o ľudí a činnosti.
- Pozor na tzv. spánkové „barličky“: Nenechávajte dieťa vyplakať. Uistite ho o svojej prítomnosti a poskytnite mu pocit bezpečia.
- Nedostatočne vyplnený čas cez deň: Poskytnite dieťaťu dostatok stimulov a podnetov cez deň, vyplnený čas zábavou, aktivitami, pohybom a slnkom.
- Nemá vhodné prostredie na spánok: Vytvorte prítmie, pripravte čistú, dobre vetranú izbu s primeranou teplotou a komfortnou posteľou.
- Ráno či cez deň spinká príliš dlho, večer ho dávate spať priveľmi neskoro: Postupne ako deti rastú a vyvíjajú sa, počet denných spánkov sa znižuje a aj nočný spánok sa mení.
- Obrazovky, tablety… Modré svetlo: Aspoň hodinu pred spánkom vypnite všetky obrazovky.
- Priskoro ste presedlali z postieľky na veľkáčsku posteľ: Odporúčame postupné „premiestňovanie“ a zvykanie si na veľkáčsku posteľ alebo spanie vo vlastnej detskej izbe.
- Máte nerealistické očakávania: Nalaďte sa na vlastné dieťa a vytvorte si taký režim/nerežim, aby to vyhovovalo hlavne vám.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Intenzívny nočný plač môže tiež znamenať nástup a rozvoj infekcie. Vždy, keď začne inak pokojné dieťa intenzívne plakať, je dobré zvážiť konzultáciu s lekárom, zvlášť, keď pribudne i zvýšená teplota. Opakované nočné záchvaty plaču a kriku môžu tiež súvisieť s rôznymi nočnými morami.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM